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1、,大学生心理健康教育第六章 大学生挫折与压力应对,教育科学系 付特艳,一、大学生的挫折应对（一）大学生的挫折及其原因,1挫折的含义 挫折是指人的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应。挫折产生有五个条件： 需要和动机 相应的行动 挫折情境 挫折认知 挫折反应,2、大学生挫折产生的原因,由延迟引起的挫折 由阻挠引起的挫折 由动机冲突引起的挫折 双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双（多）趋避冲突 由不合理的认知方式引起的挫折 “不应发生”、“以偏概全”、“夸大后果”等,（二）大学生的挫折心理,1、大学生对挫折的反应 （1）本能性反应： 焦虑、攻击、退缩、冷漠
2、、固执、退行、幻想、自杀 （2）理智性反应 冷静思考，坚定目标 客观分析，调整目标 自我反思，提升自我,（二）大学生的挫折心理,2、大学生常见的挫折心理 与人际交往有关的挫折心理 与学习有关的挫折心理 与恋爱有关的挫折心理 与生活贫困有关的挫折心理 与求职就业有关的挫折心理,（三）大学生挫折应对,1、心理防御机制 （1）积极的心理防御机制 仿同、升华、补偿、幽默 （2）消极的心理防御机制 文饰（酸葡萄效应、甜柠檬效应、外部归因、效尤） 潜抑 投射 反向,（三）大学生挫折应对,2、正确应对挫折 （1）正确认识挫折 调整认识挫折的角度 全面、辨证地认识挫折 多挖掘挫折的积极意义 （2）大学生战胜挫
3、折的有效方法 避免错误的有害的不良行为 正确归因 善于灵活应变与情绪转移,（四）大学生增强挫折适应力的途径,1主动接受锻炼，培养应对问题的技能 2学会挫折心理的自我调适方法 自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法 3积极寻求社会支持,（五）提高大学生挫折承受力,1挫折承受力的影响因素 生理条件 生活经历 思想基础 个性特征 挫折准备 期望水平 挫折判断 防御机制,（五）提高大学生挫折承受力,2大学生挫折承受力的训练方法 蹲马步 冬天洗冷水浴 激励自己 学习榜样,二、大学生压力应对,（一）压力概述 1、压力的定义：是指由刺激引起的、伴有躯体以及心理活动改变的一种身心紧张状态。 2、压力的
4、反应及危害 （1）压力的反应 心理反应 生理反应 行为反应,（2）压力的危害,过度压力对身体功能的损害 过度压力对心理功能的损害 过度压力对认知功能的损害 过度压力对情感和性格的损害 过度压力使人产生挫折感 压力会影响睡眠,3、压力的来源与种类,内部压力与外部压力 大学生面临的五大压力 观念变革的压力 经济负担压力 学习的压力 择业就业的压力 人际关系的压力,（二）正确应对压力,1、压力应对的策略 正确认识压力 做压力日志，评鉴压力 合理控制压力 2、压力应对的有效途径 提升自信心 控制自己的情绪 有效管理时间 学会放松自己 坚持体育锻炼,思考与练习,1、大学生常见的挫折心理与行为反应有哪些？ 2、如何有效应对挫折？ 3、大学生常见的压力来源有哪些？ 4、如何有效应对压力？,本讲结束,谢 谢,
