《三年级体育课件 运动与健康》由会员分享，可在线阅读，更多相关《三年级体育课件 运动与健康（21页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、运动与健康 你知道运动有什么好处吗 现代人生活状态 运动过少已影响我们的健康人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯 出门坐汽车上班打电脑 回家看电视我们的身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果 肥胖 现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的 而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调 再加上缺乏运动 长期积累而来的代谢病 发病期长 危害巨大 应及早预防 我赞同 现代文明病 代谢综合症2005年 演员李琦因患代谢综合症入院都是 三高 高血糖 高血压 高血脂 惹的祸 诱因 吃得多动得少治本之策 平衡膳食合理运动 现代文明病 运动有助我们锻炼强健体
2、格 有足够体力应付日常生活 如果我们拥有强健体格 对疾病便有较强的抵抗能力 而且较能承受压力 增强心肺功能 并预防心血管疾病 消耗体內多余的热量 有助控制体重 增添生活情趣 亦可提供与別人相处和合作的机会 藉此建立友谊 松弛神经 消除精神压力 科學與社會 生命在于运动的八大理由 1 运动可以改善心肺功能 2 运动可以增强肌肉和骨骼的功能 3 运动可改善血压 4 运动可提高机体免疫力 5 运动可使你的体态更健美 6 运动可健脑 7 运动可消除疲劳 8 运动可促进心理健康 如何选择合适的运动 运动类型 本能性运动 行走 跑跳 取食等劳务性运动 耕田 打铁 操作机器锻炼性运动 体育运动 竞技体育 运
3、动员 挑战极限 兴奋剂保健 大众 体育 大众 增强体质 预防疾病医疗体育 伤病员 康复医学 医学监护 运动中常见生理反应 肌肉酸痛肌肉痉挛运动中腹痛低血糖症运动性血尿 如何避免运动创伤 运动损伤的基本原因 思想上重视不够 准备活动不充分 整理运动不到位 身体素质差 关节灵活性和稳定性不够 反应迟钝 保护不够 个人防护不强 场地或器械 服装运动状态不良 疲劳或过度疲劳 情绪低下 恐惧及紧张气候因素不佳 光线 气温 雨雪 常见的运动损伤 开放性软组织损伤闭合性软组织损伤骨折 四项技术 运动性昏厥 预防运动损伤的措施 运动前后 应做足够的热身运动及缓和运动 穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备 依照正确的方法来进行运动 运动时和运动后都要喝水 以补充水分 运动时要量力而为 若感到身体不适便应立即停下来休息 患病时便不要进行剧烈运动 为健康而运动 追求健康是人们共同的愿望拥有健康是人人享有的权利维护健康必须走科学的道路增进健康应遵循自身的规律 Thanks
