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1、舞蹈兴趣小组教案设计第三周一、教学内容1、舞蹈常识学习。2、地面大踢腿组合。二、教学目标1、通过学习地面大踢腿组合，增强学生的腿部柔韧性和爆发力。2、丰富学生的课余生活，锻炼其体质以及意志品质。三、教学重、难点地面大踢腿教学中学生的安全保障及动作要领的讲解四、课时：1课时 五、教学过程1整队，复习要点动作师：根据课堂常规要求，在上课之前先活动一下身体各关节（头部、手腕、脚踝等） （师喊口令，与学生一起做）师：接下来我们复习一下上节课的内容，谁来说一说？生：脚步动作师：很好，下面和老师一起来做一做。2调节呼吸练习师：很好，接下来请同学们跟随老师做一些调整练习。 （师边做边喊口令，从肢体到呼吸都调
2、节放松一下，8个8拍）3 理论学习舞蹈的分类 根据舞蹈不同的风格特点来划分： 古典舞、民间舞、现代舞。根据表现形式的特点来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、舞剧。4学习把杆踢腿组合准备动作：单手扶吧，右手叉落腰，八字步踢右前腿：1前腿，2-4落前点步，5-8收回，8拍一次，踢2次踢右后腿：双手扶把，节奏同1踢右旁腿：略换左腿踢5地面大踢腿组合师：今天我们要学习一组地面大踢腿组合。训练的主要目的是锻炼腿部柔韧性、速度及爆发力。为更好的完成舞姿动作打下基础。 （找一个基本功好的学生做示范，讲解动作要领）师：现在刘同学的姿势是仰卧，双腿膝盖伸直绷脚背。做第一个动作叫前大踢腿，踢的时候是用脚背的力量快
3、速前踢，腿要拉长，膝盖绷直，落下时，要有控制，动作要轻，主力腿贴紧地面，膝盖伸直固定不动。接下来的动作是挺腰，靠腰部的力量往上挺，下半身保持仰卧状态，做一个8拍，换腿再做一个8拍。同学们一起来。（生先看再做，教师重复讲解动作要领，提醒学生注意安全，表扬做的好的同学）师：加上单吸腿的动作，即单腿绷脚背往上，共2个8拍。（生在老师的口令下做，教师巡视）师：前面两个动作连起来做4个8拍。（生按口令做，不断提示动作要领）6小结舞蹈兴趣小组教案设计第四周1、 教学内容胯开小胯、开大胯 二、教学目标1、通过学习开小胯、开大胯组合，增强学生的腿部柔韧性和爆发力。2、丰富学生的课余生活，锻炼其体质以及意志品质
4、。三、教学重、难点开小胯、开大胯教学中学生的安全保障及动作要领的讲解四、课时：1课时 五、教学过程1整队，复习要点动作师：根据课堂常规要求，在上课之前先活动一下身体各关节（头部、手腕、脚踝等） （师喊口令，与学生一起做）师：接下来我们复习一下上节课的内容，谁来说一说？生：腿步动作师：很好，下面和老师一起来做一做。（师边做边喊口令，和学生一起做8个8拍）2动作学习：（1）坐开小胯：准备姿态：双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。：上身垂直向地面下压，尽量使
5、胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。 练习：每个动作做8个8拍。 （2） 坐开大胯：准备姿态：双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法：上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。练习：两拍一次进行练习。 （3） 胯环动：准备姿态：仰卧， 双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。：（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并
6、拢呈90；7-8并腿慢落下到准备姿态。练习：拍完成。 3 胯部组合练习。舞蹈兴趣小组教案设计第五周一、教学内容腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰 二、教学目标1通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。2丰富学生的课余生活，锻炼其体质以及意志品质。三、教学重、难点重点：开上腰（胸腰）、旁腰、中腰组合练习；难点：动作的标准性；四、课时：1课时 五、教学过程（一）、基本动作讲解：坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。 跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：
7、臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。 跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法：双手经分手叉腰，向右后下腰。 拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。 涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：正则形式动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。训练要求：下上
8、腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。（二）、基本动作训练：1.单一前、后胸腰练习。2.单一前、后中腰90练习。3.单一前、后旁腰45、90练习。（三）、基本动作加强训练：腰组合训练提示：1动作时，手、头、腰配合协调，运动路线准确、连贯。2前弯腰时，应从胯关节把上、下身断开；向后则是用手带动头、颈椎和胸椎向上拉长并弯曲，动作中把胯控制住，腿部伸直。（四）、课堂小结。舞蹈兴趣小组教案设计第六周1、 教学内容把干训练2、
9、 教学目的：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法。教学重难点：舞蹈基训把杆训练。 教学课时：一课时三、活动过程 （一）扶把方法讲解 扶把方法：有两种。第一种：双手扶把，身体面对把杆，距把约20公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生略宽一些），肩肘自然下垂。第二种：单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把的手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固。 教师边讲解边示范，学生做好准备。（二）压腿压前腿、压旁腿讲解： 把杆压前腿：动作做法：以右脚为例。面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿。
10、压左腿，动作同上。 节奏8拍一次。把杆压旁腿：动作做法：以右腿为例。右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚），左腿直立。右手扶把，左手上举。侧身向右腿下压，左手经头上方碰到右脚尖。压左腿，动作同上。节奏8拍一次。 训练要求：把杆压腿时软度训练的一种方法。可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。训练的节奏可以慢快结合。在做各类压腿动作时要注意：压前腿时动力腿收胯使两胯平行，上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力。压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯。教师巡视，指导学生做。 （三）、肩、腰压肩、掸腰、耗腰、下腰 1把杆压肩：动作做法：面向把杆站
11、立，双脚大八字步，直立，双臂伸直，与肩同宽，手腕搭在把杆上。上身前倾，胸脯尽力向地面压去。重心于两腿间，身体前倾90直角。双跪压肩，做法同前（可以两人一组互助）。 2扶把掸腰：动作做法：面向把杆，双手扶把（或单手扶把），大八字步站立。向后掸腰，1拍下、1拍上。有弹力的连续进行。3扶把耗腰、下腰：动作做法：耗腰在掸腰的姿态上保持不动。下腰可双手扶把做，也可先借助把杆再脱把双手撑地做。 教师巡视，指导学生做动作。（4） 、课堂小结。舞蹈兴趣小组教案设计第七周一、教学内容把杆单一动作训练二、教学目的通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法。教学重点：正确地进行把杆训练。教学难点：小踢腿和大踢腿的动作
12、要领掌握。教学课时：一课时3、 活动过程 （1） 半脚尖：1动作做法讲解示范：双脚一位直立。脚跟离地踮起，1/4、1/2、3/4，使身体上升，两脚掌平稳地立于地板上。 2强调训练要求：半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节，加强它们的力量，并锻炼平衡能力。训练中要注意重心的准确，重心不能在小脚趾上。上身要求垂直，向上伸展。 集体练习。 （2） 蹲：动作做法讲解示范：（半蹲）屈膝一半。两腿完全外开，两膝下蹲时与两脚成一线。身体重心平均地落于两脚。所有位置的小蹲，两脚跟都不离地。强调训练要求：蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。无论半蹲、全蹲，训练中都要注意胯部的外开，膝对脚尖。在蹲的过
13、程中，防止翘臀、上身前倾，要保持腰背的直感。集体练习，教师巡视指导。 （三）小踢腿：动作做法讲解示范：此动作是在擦地伸展动作上的发展。主力腿直立、动力腿出脚的方向与擦地相同，只是动力腿要经擦地后快速踢出，在25停顿。 强调训练要求：小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制，以及小腿、脚背的灵活性。因此，练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制。踢起经擦地，脚趾有抓地的感觉。快速进行时，不要牵动上身及主力腿。 集体练习，教师巡视指导。（5） 大踢腿：动作做法讲解示范：两腿直立，动力腿经绷脚擦地向上踢起，踢起时要快速迅猛，有爆发力。经同样路线落下。此练习可向前、向旁和向后做。 训练要求：大踢腿是训练
14、腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。要求踢起迅猛，落地轻缓，上身垂直，不可摇晃。集体练习，教师巡视指导。（六）舞蹈动作学习。（七）总结舞蹈兴趣小组教案设计第十一周2、 教学内容 古典舞基本动作手臂动作二、教学目标1、通过学习手臂动作，增强学生的腿部柔韧性和爆发力。2、丰富学生的课余生活，锻炼其体质以及意志品质。三、教学重、难点标准地进行手臂的动作练习四、课时：1课时 五、教学过程（一）掌的动作：1动作讲解示范：（）撩掌：动作做法：手背向上，以手腕带动手臂，从身旁向上撩起至头上方。 （）盖掌：动作做法：手心向下，手臂由头上方向下盖至胸前。 （）晃手：动作做法：双手之间距离与肩同宽，双臂伸长，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上动作时，拎腕；由上向下动作时，压腕。向左为晃手，向右为右晃手，分为单晃手、双晃手。 训练要求：要提醒学生做晃手动作时，用力点在手腕上，肩不能使劲。动作要连贯，晃动要圆，手臂不能太直。集体训练 （二）臂的动作动作讲解示范（）摇臂：动作做法：双臂伸直，手心向外，由手臂带动左右拧身，双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。可由前向后做，亦可由后向前做。 （）云手：动作做法：准备动作，直立面向1点，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平划半圈。右手向右晃手，同时左手平划向旁打开。左手再盖掌经胸前拉开山膀，同时右手经端掌至胸
