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1、阴瑜伽的好处范文 大家知道什么是阴瑜伽?练习阴瑜伽有什么好处呢?如果大家需要了解阴瑜伽小编整理了以下资料希望可以帮助到大家哦 阴瑜伽的好处【1】 一是非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复促进系统功能得到激活和壮大使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡; 二是促使气血、经络疏通阴阳平衡明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状; 三是有利于减压、安神摆脱不良情绪 四是激活能量系统释放闭锁在下三轮的生命潜能 什么是阴瑜伽?【2】 阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势糅合中国道教和武术的精粹 阴瑜伽强调整个身体的放松清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸长时间的动作保持在肌
2、肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界 阴瑜伽的特点 第一强调的是伸拉身体骨胳的连接组织骨头之间韧带、润滑液和骨膜利用瑜珈的体位法每个动作静止一段时间35分钟有时甚至是10分钟主要锻炼的部位是盘骨及下背部 所以在练习过程中偏重于身体的伸展动作缓慢在自身极限内保持时间长从而达到良好的效果这也是它最大的特点 第二缓慢细长的呼吸动作的静止时间长让身体的肌肉完全放松从而达到伸拉骨胳的结缔组织 第三让感觉向内走注重自身的体会 第四锻炼人的耐力为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础 从人的身体来看血液、肌肉是属于阳性的骨胳、内脏是属于阴性但这种理解是相对而言的阴与阳
3、无法在同一时间、同一方法得到发展两者必须互相配合得到平衡 强调的是伸拉肌肉按摩内脏机体强健脊柱配合缓慢细长的呼吸调节神经系统达到身心合一的境界 我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈 练习对象：普通男女老幼都可练习 对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习 备注:要做阴瑜伽除了呼吸的配合外还有一个原则就是下半身要延展上半身有一点肌肉练习 一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉训练延展不够因此要多拉筋 但为了平衡上半身需要练习一些肌肉 阴瑜伽对身体的3大好处【3】 阴瑜伽对于身体的好处：我们身体的组织是由比较柔软,充满水分属于阳的肌肉(72%是水份骨骼肌在运动充血完可达90%),及密度较高属于阴
4、的肌腱及韧带組成 阳瑜伽的练习方式在于肌肉;而阴瑜伽的目标在于密度较高的韧带以及肌腱 阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节 可以帮助我们优雅的增加动作的流畅度让我们身体感受平稳及舒适 活化平衡能量像是无针的针灸阴瑜伽結合了中医的经脉理论 阴瑜伽特殊的体位法及练习方式去除阻碍促进体内气的畅通让体内的能量能夠和谐 阳瑜伽的练习分配传播气 阴瑜伽则透过特殊的呼吸法及观想类似气功可以唤醒我们体內的自愈力集气促进各器官生命力及整体的健康 心智的训练最大的幻象在于我们依赖外在的事物来决定我们的快乐真正的快乐不应该依赖在外在的生活情境 ”这些话听起来很简单但是如果真正要做到就需要训练可惜的是在现在商业瑜伽比较少
5、重视这方面的引导教学 阴瑜伽配合了正念及心理学它不再是虚无缥缈甚至有些怪力乱神的方式 这个方式是明确的循序渐进的让人能夠懂得 一步一步帮我们获得自我蜕变的力量 我们不必再去隐藏伪装躲避我们的想法和情感 能以平常心面对生命的处境获得內在的平靜及自由 灵性的觉醒数千年來瑜珈的目的是让我們的心灵获得终极的自由但是过去数十年來瑜珈的主要目的转成是让我们更身体健康及心情平靜 灵性的练习还是属于被忽略的一块 禅修主要有两个面向:一個叫做”Upaya”(方法方式方便)另一個叫做”Prajna”(般若智慧) 这两部分相輔相成提供了开悟解脫之道 阴瑜伽的练习同时反映了这两个面向 (有其步驟及方式)当这两面向能夠同時应用阴瑜伽就更加变成了一個体位法呼吸法及动态冥想美妙的练习
