《2019年瑜伽对妇科病有好处》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2019年瑜伽对妇科病有好处（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、瑜伽对妇科病有好处 瑜伽对妇科病有好处?做瑜伽可以有效防止妇科病?很多女性朋友都非常关心这个问题以下是小编分享的瑜伽对妇科病有好处知识请阅读 长期练习瑜伽对女士妇科会有好处【1】 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张 3、促进血液和淋巴的流畅 它会使血液和淋巴运行得更加流畅消除身体各部位的阻滞和浮肿 4、使内脏机能更活跃 利用动作的压迫和刺激使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量从而内脏功能更加活跃 5、调整自律神经 将呼吸、动作和意识统
2、一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调调整自律神经 6、提高免疫力 以静止的方式保持体位会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃提高对疾病的免疫力 7、放松的效果 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动会使肌肉与神经得到放松 而且如果全身得到了放松那么头脑会平和情绪也会变得更畅快 瑜珈能治妇科病?【2】 练瑜伽可以锻炼和健康身体可以让月经不调恢复正常 女人在生理期的时候并不运动都不能做的但是可以适当的做些柔和的瑜伽动作缓解生理期不适和痛经 所以从某种角度上讲瑜伽确实具有治疗妇科病的作用 些瑜伽体式能治妇科病? 但是提醒除了痛经和月经不调之外的妇科病其实大多由生活习惯和卫生问
3、题引起的还需要从根本上解决问题对于这种妇科病瑜伽只能缓解痛楚却不能治疗 5种瑜伽有利于妇科病治疗【3】 1、吉祥休息式 上半身平躺于长枕头部后方放置一条毛巾双腿弯曲运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离膝盖下方各放置两个瑜伽砖双手放松置于身体两旁保持呼吸 停留时间可依自己的喜好来调整 可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力延展胸腔稳定情绪 2、双腿延展式 双腿横向延伸双脚勾起臀部坐在枕头上双手放在臀部后方眼睛平视背部向上延伸保持呼吸 停留30秒1分钟 能促进骨盆腔的血液循环使月经顺利排出也可以刺激并加强卵巢功能 3、祈祷式 双手臂弯曲在背后合掌先保持在腰部高度 慢慢吸气手肘往外张开背部往上延伸合掌的手往上移动至胸口位置保持呼吸停留大约一分钟 可以消除生理期时腿部的肿胀现象预防静脉曲张而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉增加上背部的柔软度消除经期所带来的肩颈酸痛 4、前弯式 坐在地上双腿往前伸直放置两个长枕在膝盖上吐气手肘相叠上半身往前放松额头贴近手臂双脚勾起保持呼吸 停留35分钟 功效：稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪也可以舒缓痛经和头痛 5、英雄式 双膝弯曲跪地大腿与臀部同宽小腿略往外张开脚背碰地臀部坐在瑜伽砖上背部向上延伸 p
