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1、春天练瑜伽的好处 春天练瑜伽的好处有什么?不同季节练习瑜伽都有不一样的功效哦让我们一起来看看春天练习瑜伽的功效吧 春天练瑜伽的好处【1】 春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用 在这个季节风和日丽万物生机萌动对于人体来说其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强减新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏春季相应肝的功能在春季比较旺盛具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强 在西医来讲肝脏是人体的化学工厂它把我们饮食中的毒素全都排泄出去在人体五脏之中只有肝脏可以在割掉一部分后再生 在春天多练习瑜伽的体式和呼吸会让你的皮肤更年轻具活力 春天瑜伽练习要注意些问题 1.不要练习超过自己极限的难度体式 体式的练习锻
2、炼的是自己的身心每个人身体条件不同练习的程度也有所不同有些人柔韧度较好有些人平衡感很强有些人则力量强一些不论怎样锻炼的都是自己的身心所以大可不必与学友较劲只要自己感觉好今天比昨天进步就是成功 勉强自己的身体生拉硬扯不受伤也就难免了 2.不要在有风的地方练习练习的场所要冷热适宜; 古人讲“春捂秋冻”春季多风而风邪是春季疾病外感因素的主要因素它可能引发各种传染性、流行性疾病如感冒、扁桃体炎、肺炎等 在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的不但起不到锻炼身体的作用还容易感冒 因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗一出汗身体毛孔会张开这时候风吹到身体会怎样呢大家一定都知道运动员在经过剧烈运动浑身大汗的时候是不能马
3、上吹冷风或者大量喝冷水的因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态在人体的“内”“外”之间原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”所以这时若一经冷风猛吹冷气就会直透体内导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适 另外毛孔本来还有很强的过滤作用大出汗的时候过滤作用就几乎消失了而那些靠着风来传播的细菌和病毒则正好乘这个机会钻到人体里来捣蛋了 3.不要出过多的汗以防泄掉体内的阳气 运动量大了人就会出汗 正在减肥的姐妹更是巴不得每次运动都大汗淋漓 但是春天阳气上升万物复苏人也跟自然界里的其它生物一样体内的阳气开始处于勃发的状态这时候如果出太多的汗就会损伤了人的元气出现过度
4、疲劳的症状 因此我们平常人在春天锻炼的时候应该把握一个度就是刚刚出汗就好别把自己弄得太累了 春季人体阳气顺应自然向上向外疏发因此要注意保卫体内的阳气凡有损阳气的情况都应避免 4.体式以柔韧伸展平衡为主 整个寒冷的冬天人的身体仿佛都是蜷缩着的因此春天最适合做的就是伸展运动以唤醒身体 伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果又避免了运动量过大出汗过多损伤阳气 瑜伽的体式练习旨在保持健康、敏捷的身体配合缓慢的呼吸伸展、挤压、扭转身体的各个部位反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态经过多次以后身体就出现了按摩般的效果能够促进血液循环、恢复身体的活力消除关节部位的僵硬改善睡眠质量提高练习者的专注力并获得
5、心灵的安宁感 春天练习瑜伽的好处【2】 第一：安抚情绪可以驯悍 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽因为改变了火爆脾气 而美国旧金山监狱在1997年对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗帮助他们冷静下来从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 帮助他们找到自己具有侵略性的原因 多做深呼吸自然就学会放松瑜伽不是单纯的扭麻花竞技动作的难度而是在一呼一吸找到你的宁静 第二：变身美丽更加专一 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 每次练习的时候老师让我们始终微笑关注身体让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净吐出毒素 老师最爱说是身体在做动作不是脸在做动作 想想看松了眉头心脏就舒展了身体就放松了经常笑的人自然美
6、丽经常笑的人一定知足心无旁骛 第三：增进健康延年益寿 有朋友说体验瑜伽后感觉瑜伽就是和自己身体过不去尽是一些看似简单实际好难的动作 的确因为我们普通人太缺乏锻炼了动动胳膊动动腿都会很难受 而且我们对身体只是使用玩命地使用(熬夜工作熬夜玩)对身体不懂保养 但只要你练习你会发现痛过之后是轻松是舒展是欣快感 练习瑜伽不仅运动肌肉更可以刺激人体的各个腺体 学会呼吸更是可以延年益寿 第四：挺直脊椎增加自信 挺直了脊椎才能扬眉吐气地做人 瑜伽的练习中老师总是强调这点 瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄任何职业只要是地球人都可以练当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 但瑜伽动作很多只要你坚持一天做点带着愉悦的心情去做你一定会发现也许你别的事情做不好但瑜伽只要坚持就会有进步 mal style=mso-pagination:widow-orphan;text-align:left;line-height:150%;
