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1、“运动 ” 拯救人类,人 是什么？,自然属性； 社会属性；,什么是 ？,运动指的是体育运动; 体育运动（physical education）的定义 又称为体育，是人们遵循人体的生长规律和身体的人活动规律，通过身体锻炼、技术训练、竞技比赛等方式达到增强体质、提高运动技术水平、丰富文化生活为目的的社会活动。,运动,为什么要选择这个题目？,专业特长所在； 中国现阶段的一些情况（运动缺失）； 运动缺失”对我们的影响； 介绍相关体育运动的方法知识； 有感于公司对这一方面的重视；,运动使我受益颇多!,精神； 物质；,运动的价值！,健康价值运动促进身心健康； 娱乐价值运动带来生活乐趣； 社交价值运动增进相
2、互了解； 成就价值运动体现活力和成就。 运动是人的本能，是人的生命！,四十岁前用健康换金钱； 四十岁后用金钱换健康！,中国人的体育运动,一群需要锻炼身体的人，坐在台上观看一群想休息的运动员玩命的跑！ 周立波,我国国民运动缺乏症 严重！,运动缺乏症 又称为运动不足导致的慢性非传染性流行病 ； 科学研究表明：缺少经常性的运动将导致人的身体素质下降，而身体素质的下降又会使人患上因缺乏运动而诱发的疾病（运动缺乏症，也叫“运动不足导致的慢性非传染性流行病”）或其他一些现代生活方式病。,“运动缺乏症”之一：超重和肥胖患病率呈明显上升趋势,我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为2.0亿
3、和6000多万。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%。 与1992年全国营养调查资料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%，预计今后肥胖患病率将会有更大幅度增长。,2010年国民体质公报,成年人、老年人 超重率：32.1%、39.8% 比2005年分别增长了3.0%、4.2%； 肥胖率：9.9%、13.0% 比2005年分别增长了1.9%、1.7%,我国7至22岁男女生体重变化情况,城市男生、女生和乡村男生、女生 肥胖检出率分别为：13.33%、5.64%和7.83% 3.87%； 比2005年分别增加1.94、0.63、2.76、1.115
4、个百分点； 超重检出率分别为：14.8%、9.92%、和10.79%、8.03； 比2005年分别增加1.56、1.20、2.59、3.42。,“运动缺乏症”之二：血压患病率大幅度升高,我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数1.6亿多。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。 我国人群高血压知晓率为30.2%，知晓治疗率为24.7%，控制率为6.1%；与上个世纪1991年统计的26.6%、12.2%和2.9%相比有所提高，但仍处于较差水平。,“运动缺乏症”之三：糖尿病患病增加!,我国18岁及以上居民糖尿病罹患率为2.6%，空腹血糖受损率为1.9
5、%。估计全国糖尿病现患病人数2000多万，另有近2000万人空腹血糖受损。 城市患病率明显高于农村，一类农村明显高于四类农村。与1996年糖尿病抽样调查资料相比，大城市20岁以上糖尿病患病率由4.6%上升到6.4%、中小城市由3.4%上升到3.9%。,非传染性疾病是世界人口死亡的最大原因！,2008年使3600多万人失去生命 900多万人死在60岁之前（过早死亡） 心血管疾病：48% 癌症：21% 慢性呼吸系统疾病：12% 糖尿病：3%,您觉得运动能够拯救 人类么？,有氧运动,有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运
6、动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。,常见的有氧运动项目,步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。,有氧运动的好处！,增强心肺耐力 ； 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法；,注意的几个问题,最大心率：MHR为 220你的年龄，最低心率，一般在早晨测试。初习者通常可保持在6065%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 2、时间 脂肪供能在运动后1520分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间。,谢谢！,
