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1、应激是个体应激是个体“察觉察觉”各种刺激对其生理、心各种刺激对其生理、心理及社会系统威胁时的整体现象理及社会系统威胁时的整体现象第一节第一节 应激概述应激概述一、应激的概念一、应激的概念察觉刺激和威胁察觉刺激和威胁是一种生理反应：适应与适应不良是一种生理反应：适应与适应不良是一个连续的动态过程是一个连续的动态过程是个体和环境之间的互动是个体和环境之间的互动二、应激理论模式二、应激理论模式1、应激过程模型生活事件心理反应行为反应生理反应认知评价社会支持应对方式人格特征健康疾病应激源应激中介变量应激反应心理应激心理应激“过程模型过程模型”认为：认为： 个体在心理应激作用下，通过认知、应对、社会支持
2、和个性特征等影响，最终以生理反应表现出来的作用“过程”强调：应激的原因是生活事件 应激的结果：适应、不适应的身心反应 反应过程受个体认知等多种内外因素影响2 2、应激系统模型应激系统模型健健康康 疾疾病病社社会会支支持持应对方式应对方式人格特征人格特征生活事件生活事件认认知知评评价价心心身身反反应应1.应激是多因素作用的系统2.各因素互相影响、互为因果3.各因素之间动态平衡或失衡决定个体 健康或疾病4.认知因素在平衡和失衡中起关键作用5.人格因素起核心作用 应激系统模型的基本特征： 三、应激源三、应激源（一）概念应激源应激源就是引起应激的刺激应激源就是各种生活事件生活事件生活事件 指个人生活中
3、指个人生活中发生重要改生重要改变的事件的事件日常生活中日常生活中经常遇到且经常遇到且无法逃避的无法逃避的生活琐事小事生活琐事小事时间时间 分配分配生活生活 保障保障身心身心 健康健康工作工作 职业职业生活生活 环境环境 家庭家庭 支出支出（二）应激源的分类（二）应激源的分类（1 1）根据来源分类）根据来源分类产生于有机体内部：生理、心理产生于有机体内部：生理、心理产生于有机体外部：生于有机体外部：环境境内部内部应激源激源外部外部应激源激源2 2、根据属性分类根据属性分类（1 1）躯体性应激源）躯体性应激源直接作用于躯体而产生应激的刺激物直接作用于躯体而产生应激的刺激物理化因素生物因素疾病因素（
4、2 2）心理性应激源）心理性应激源指导致个人产生焦虑、恐惧和抑郁等情绪反指导致个人产生焦虑、恐惧和抑郁等情绪反应的心理冲突和心理挫折应的心理冲突和心理挫折心理冲突：动机冲突心理冲突：动机冲突心理挫折：个体在从事有目的的活动心理挫折：个体在从事有目的的活动过程中，遇到无法克服的障碍或干扰，过程中，遇到无法克服的障碍或干扰，使个人动机无法实现，个人需要不能使个人动机无法实现，个人需要不能满足的情绪状态满足的情绪状态（3 3）社会性应激源：日常生活中所有的事件）社会性应激源：日常生活中所有的事件 最为普遍最为普遍 与疾病的关系密切与疾病的关系密切生活方式、语言环境、生活方式、语言环境、风俗习惯、信仰
5、、价值观风俗习惯、信仰、价值观（4 4）文化性应激源：）文化性应激源：“文化休克文化休克”3 3、根据应激源的可控制分类根据应激源的可控制分类（1 1）控制性应激源：预防、消除、减弱）控制性应激源：预防、消除、减弱（2 2）不可控制性应激源：）不可控制性应激源：（3 3）其它：危机性、重大、日常工作、）其它：危机性、重大、日常工作、 恋爱、婚姻、家庭恋爱、婚姻、家庭 人际关系、经济人际关系、经济4、按事件对个体的影响正性生活事件：个人认为对自己具有积极作用正性生活事件：个人认为对自己具有积极作用负性生活事件：个人认为对自己产生消极作用负性生活事件：个人认为对自己产生消极作用 的不愉快事件的不愉
6、快事件 （威胁性、消极情绪体验）（威胁性、消极情绪体验）第二节第二节 心理应激的中介机制心理应激的中介机制一、认知评价一、认知评价二、应对方式二、应对方式三、社会支持系统三、社会支持系统四、人格特征四、人格特征一、认知评价一、认知评价 是指个体对遇到的生活事件的性质、程是指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况作出估计度和可能的危害情况作出估计 两重评价说：两重评价说：初级评价次级评价认知评价利害关系评价作出能力估计 认知评价模式压力源认知性评价 初级评价 + 次级评价（对威胁、挑战性的判断）（应对能力的评价） 应对我是不是有麻烦？我能否应对这一事件？（策略、应对方法、能力）美国临床
7、心理学家艾里斯认为： 直接引起情绪反应的不是事件本身，而是人对事件的认识和态度自身情况应激源知觉威胁反应强烈反应强烈同样的应激源，认知评价不同，引起的应激反应不同同样的应激源，认知评价不同，引起的应激反应不同应激源自身情况反应平淡反应平淡不要紧应应 激激 为什么事实常常被主观认知所歪曲？ 每个人都带着有色眼镜看问题。 你的眼镜是什么颜色的？ 所谓积极与消极，也是“眼镜”的颜色不同造成的。 “ “天空是天空是蓝蓝色的。色的。” ” “ “天空是灰天空是灰色的。色的。” ” 现实生活中 应激源的预期性：有备而战应激源的预期性：有备而战 /动员不足动员不足 对应激源的控制：可控对应激源的控制：可控/
8、不可控不可控对应激源的解释：积极对应激源的解释：积极/消极消极影响认知评价的因素影响认知评价的因素 应激源应激源 社会支持、社会支持、个性特征、生活经历、个性特征、生活经历、教育、信仰、人生观教育、信仰、人生观 其他相关因素：其他相关因素：二、应对方式二、应对方式 应对又称应对策略或应付。应对又称应对策略或应付。是个体对应激源以及因应激源是个体对应激源以及因应激源而出现的自身不平稳状态所采而出现的自身不平稳状态所采取的认知和行为措施。取的认知和行为措施。直接的行为改变应激源或个体与应激的关系直接的行为改变应激源或个体与应激的关系 抗争、逃避、妥协抗争、逃避、妥协应对的分类：应对的分类：通过麻痹
9、自我感觉的活动改变自我通过麻痹自我感觉的活动改变自我 使用药物、放松治疗、分散注意、幻想使用药物、放松治疗、分散注意、幻想积极的认知应对：积极的认知应对：以自信乐观的态度评价应激事件以自信乐观的态度评价应激事件, ,心理上有效应对心理上有效应对积极的行为应对积极的行为应对: :个体采取明显的行动个体采取明显的行动, ,希望以行动解决问题希望以行动解决问题回避应对回避应对: :个体回避主动对抗或采用间接应对方式个体回避主动对抗或采用间接应对方式如如: :“化悲痛为食量化悲痛为食量”、大量吸烟、酗酒、大量吸烟、酗酒问题为中心的应对：问题为中心的应对：获取行动的信息获取行动的信息 改变行为改变行为/
10、 /采取行动采取行动 改善人与环境的关系改善人与环境的关系情绪为中心的应对：情绪为中心的应对：调节自己不良情绪调节自己不良情绪指个体与社会指个体与社会各方面所产生各方面所产生的精神上和物的精神上和物质上的联系程度质上的联系程度工作工作 团队家庭家庭朋友朋友组织 机构机构亲属属同事同事三、社会支持三、社会支持客观支持客观支持社会支持社会支持主观支持主观支持指一个人与社会所发生的实际的联系和支持程度指个体体验到在社会中被尊重、被支持、被理解和满意的程度1 1、人格影响个体暴露于应激源的程度、人格影响个体暴露于应激源的程度 个体期望值的高低个体期望值的高低 人际关系的适应程度人际关系的适应程度2 2
11、、人格影响个体对应激源的反应人格影响个体对应激源的反应 韧性较强的个体较少出现应激反应韧性较强的个体较少出现应激反应四、人格特征四、人格特征3 3、同样的生活事件，在不同个性的人身上同样的生活事件，在不同个性的人身上 表现出完全不同的心身反应结果表现出完全不同的心身反应结果人格是应激系统中的核心因素人格是应激系统中的核心因素（一）人格与应激的关系：（一）人格与应激的关系：人格特征因素在系统是否失衡中起核心作用，包括性格、脾气、习惯、观念等，其中观念上的问题往往更值得注意，它影响认识也直接或间接影响其他应激因素，所以在心理应激系统平衡和失衡中起到核心的作用 人格特征影响个体对生活事件的感知人格特
12、征影响个体对生活事件的感知人格特征与生活事件之间（特别是主观事件）的频度及负性事件的判断方面有相关性人格特征影响认知评价人格特征影响认知评价个人现状评估应激过程个性特征初级评价次级评价失败判断认知偏差人格特征影响应对方式人格特征影响应对方式不同人格类型的个体表现出不同的应对策略，情绪关注应对更多地受人格影响例：A型行为模式与B型行为模式比较A型：缺乏灵活性和适应不良 更多地采用积极正视问题的应付行为 不易于接受现实 对问题的起因更多地强调自身因素 人格特征与社会支持有联系人格特征与社会支持有联系人格特征间接影响客观社会支持的形成人格特征间接影响客观社会支持的形成直接影响主观社会支持和社会支持的利用度水平直接影响主观社会支持和社会支持的利用度水平个体个体获得获得支持支持支持支持别人别人人格特征与应激反应的形成和程度有关人格特征与应激反应的形成和程度有关同样的生活事件，在不同人格特征的同样的生活事件，在不同人格特征的人身上表现出完全不同的心身反应结果人身上表现出完全不同的心身反应结果
