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1、升学升学择业择业直直面面升升学学与与择择业业1一、怎样认识考试焦虑现象？一、怎样认识考试焦虑现象？1.表现：出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等焦虑现象。表现：出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等焦虑现象。2适度考试焦虑对学习成绩有益。过度考试焦虑对学习成绩有害。2.影响：担心和紧张是正常的心理反应，但严重的考试焦虑会影响学业水平的正常发挥，也会影影响：担心和紧张是正常的心理反应，但严重的考试焦虑会影响学业水平的正常发挥，也会影响自己的身心健康。响自己的身心健康。33.不过，考试焦虑并不是不可调节的，只有采取切实可行的有效措施，就完全可以使自不过，考试焦虑并不是不可调节的，只有采取切实可行的有
2、效措施，就完全可以使自己拥有一种乐观积极的心态，从容的面对升学考试。己拥有一种乐观积极的心态，从容的面对升学考试。4(1)平时勤奋学习，从容应对，这是治本之策。平时勤奋学习，从容应对，这是治本之策。(2)用平常心面对中考。用平常心面对中考。(3)采用自我心理训练的办法，如：想像训练法、暗示训练法、放松训练法等。采用自我心理训练的办法，如：想像训练法、暗示训练法、放松训练法等。(4)必要时，寻求专业心理咨询人员或教师的帮助。必要时，寻求专业心理咨询人员或教师的帮助。二、怎样克服考试焦虑二、怎样克服考试焦虑?5树立正确的 考 试 观 念 考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们学习收获的手段，是检
3、查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整的评价，更不应该决定一个人的命运。6想像训练，是指在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想像某种情景，从而提高情绪控制能力的方想像训练，是指在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想像某种情景，从而提高情绪控制能力的方法。想像训练又称视觉化训练、意向演练，或者叫表象训练。法。想像训练又称视觉化训练、意向演练，或者叫表象训练。我们经常在生活当中或电视上看到高台跳水运动员，在跳水之前，一般都会闭上眼睛几秒钟，这我们经常在生活当中或电视上看到高台跳水运动员，在跳水之前，一般都会闭
4、上眼睛几秒钟，这是为什么呢？原来他们有自己的秘密，他们是在做表象训练，想像自己最成功的一次跳水动作。是为什么呢？原来他们有自己的秘密，他们是在做表象训练，想像自己最成功的一次跳水动作。 7暗示训练法暗示训练法考试前要不断地对自己进行心理暗示，相信自己，一定能考好。考试前要不断地对自己进行心理暗示，相信自己，一定能考好。 放松训练法放松训练法身体的活动是使大脑放松、调节心态的最好方法。休息是为了更好地学习，这样身体的活动是使大脑放松、调节心态的最好方法。休息是为了更好地学习，这样心理压力会大大下降。心理压力会大大下降。劳逸结合劳逸结合8睡眠充足睡眠充足中学生每天应有中学生每天应有7到到8小时的睡
5、眠时间，晚上不要超过小时的睡眠时间，晚上不要超过10点睡觉。如果一时无法入点睡觉。如果一时无法入睡，可睡，可“先心睡，后眼睡先心睡，后眼睡”，即躺在床上先不要闭眼，从大脑开始层层放松，待情绪放松之后，即躺在床上先不要闭眼，从大脑开始层层放松，待情绪放松之后，才自然地闭上眼睛。千万不要呈现紧闭双眼、面部肌肉紧张的睡态。才自然地闭上眼睛。千万不要呈现紧闭双眼、面部肌肉紧张的睡态。 系统脱敏系统脱敏从防治考试焦虑的过程来说，系统脱敏是一种很有效的方法。例如：在考试前。从防治考试焦虑的过程来说，系统脱敏是一种很有效的方法。例如：在考试前。可想象一下：在家复习准备的场景；教师宣布考试的场景；被第一道题难
6、住了的场景；时间几可想象一下：在家复习准备的场景；教师宣布考试的场景；被第一道题难住了的场景；时间几乎快到了，根本做不完的场景乎快到了，根本做不完的场景当感到对这些场景都有足够心理准备的时候，考试焦虑就会当感到对这些场景都有足够心理准备的时候，考试焦虑就会有所缓解。有所缓解。 9三、怎样做到合理填报志愿？三、怎样做到合理填报志愿？1.衡量自身的情况；衡量自身的情况；2.接受各方指导；接受各方指导；3.了解招生信息；了解招生信息；4.慎重填报第一志愿慎重填报第一志愿 10志愿志愿自身实际自身实际成绩、兴趣、爱好、特长、家庭情况成绩、兴趣、爱好、特长、家庭情况家长、学校、老师、同家长、学校、老师、
7、同学、招生部门学、招生部门慎重填好第一志慎重填好第一志愿，注意志愿梯愿，注意志愿梯度度范围、名额、招生条件、录取办法范围、名额、招生条件、录取办法各方建议各方建议科学填报科学填报招生信息招生信息11四、当前，我国已经逐步形成了劳动部门介绍就业、劳动者自主择业和自主创业互相结合、四、当前，我国已经逐步形成了劳动部门介绍就业、劳动者自主择业和自主创业互相结合、互相补充的新的就业方式。互相补充的新的就业方式。121.选择职业应树立正确的职业观念。选择职业应树立正确的职业观念。2.选择职业应正确认识自我，给自己恰当定位。选择职业应正确认识自我，给自己恰当定位。3.选择职业还需要正视竞争，敢于竞争。选择
8、职业还需要正视竞争，敢于竞争。4.自主创业也是就业的一条重要途径，创业是最大的就业自主创业也是就业的一条重要途径，创业是最大的就业 。五、青少年应树立怎样的择业观五、青少年应树立怎样的择业观13树树立立正正确确的的职职业业观观念念14现代社会需要的职业是多层次、多方面的，各种社会职业缺一不可。社会职业只有分工不同，没有现代社会需要的职业是多层次、多方面的，各种社会职业缺一不可。社会职业只有分工不同，没有高低贵贱之分。只要社会需要，能为社会做贡献，从事任何职业都是光荣的。高低贵贱之分。只要社会需要，能为社会做贡献，从事任何职业都是光荣的。六、正确的职业观六、正确的职业观15七、正确认识自我的要求
9、：七、正确认识自我的要求：既要了解用人单位对求职者的具体要求，又要考虑自己的实际，包括才智、性格、兴趣、特长、健既要了解用人单位对求职者的具体要求，又要考虑自己的实际，包括才智、性格、兴趣、特长、健康等状况，以选择适合自己的职业岗位，切不可脱离实际，好高鹜远。康等状况，以选择适合自己的职业岗位，切不可脱离实际，好高鹜远。社会需要与个人需要相结合。李师傅自下岗之后，一直拿着微薄的救济金在找工作。许多热心人也帮他介绍过几次。但他不是嫌李师傅自下岗之后，一直拿着微薄的救济金在找工作。许多热心人也帮他介绍过几次。但他不是嫌累、嫌工资少、嫌离家远、嫌地位低，就是嫌与他那个适用面很窄的技术不对口，因此一直
10、没有找累、嫌工资少、嫌离家远、嫌地位低，就是嫌与他那个适用面很窄的技术不对口，因此一直没有找到工作。到工作。16选择职业还需要正视竞争，敢于竞争。选择职业还需要正视竞争，敢于竞争。人人才才招招聘聘市市场场17前几年，一位农大毕业的大学生，放弃了去市农业局的机会，回到了家乡，利用自己在大学学到的前几年，一位农大毕业的大学生，放弃了去市农业局的机会，回到了家乡，利用自己在大学学到的技术，独自承包了一片土地，搞起了花卉种植，家人和亲戚邻居都不理解：技术，独自承包了一片土地，搞起了花卉种植，家人和亲戚邻居都不理解：“上大学就是要谋个好上大学就是要谋个好职业，放着铁饭碗不端真傻，再说回家种地这大学不是白
11、上了吗？职业，放着铁饭碗不端真傻，再说回家种地这大学不是白上了吗？”几年后，这位大学生的事业不断发展，成立了较大的花卉种植、销售公司，不仅自己成为百万富翁，几年后，这位大学生的事业不断发展，成立了较大的花卉种植、销售公司，不仅自己成为百万富翁，而且也带动周围的村民走上了富裕之路。而且也带动周围的村民走上了富裕之路。自主创业也是就业的一条重要途径，创业是最大的就业自主创业也是就业的一条重要途径，创业是最大的就业18一、怎样认识考试焦虑现象？一、怎样认识考试焦虑现象？二、怎样克服考试焦虑现象？二、怎样克服考试焦虑现象？三、怎样合理填报志愿？三、怎样合理填报志愿？四、新的就业方式四、新的就业方式五、
12、青少年应树立怎样的择业观五、青少年应树立怎样的择业观?小小 结结19 资料：中国有句老料：中国有句老话叫叫“三百六十行三百六十行,行行出状元行行出状元”。不。不过,随着社会的随着社会的飞速速发展展,社会分工越来越社会分工越来越细,中国中国职业兴替的周期正在不断加速。据替的周期正在不断加速。据统计,中国目前已中国目前已经有了有了近近2000种种职业,其中不少是新其中不少是新兴的的职业,并且并且还有逐年增加的有逐年增加的趋势。而且世界上的职而且世界上的职业大约有业大约有4万多种。万多种。 20常规型常规型办公室工作办公室工作如如会会计计、秘秘书书、统统计计、保保管管、理理发发师师、邮递员等邮递员等
13、现实型现实型熟练的手工行业和技术工作熟练的手工行业和技术工作如如电电工工、木木工工、机机械械工工、司司机机、修修理理工等工等企业型企业型劝劝说说、指指派派他他人人从从事事某某项项活活动的工作动的工作如如厂厂长长、经经理理、主主持持人人、推推销销员员、制制片人等片人等社会型社会型为人办事的工作为人办事的工作如如医医生生、教教师师、护护士士、导导游游、律律师师、服务员、公安人员等服务员、公安人员等艺术型艺术型艺术创作工作艺术创作工作如如诗诗人人、演演员员、作作家家、画画家家、商商品品设设计、记者、摄影家等计、记者、摄影家等研究型研究型科学研究和实验工作科学研究和实验工作如各类专家、设计师等如各类专家、设计师等了解职业类型，树立择业目标：了解职业类型，树立择业目标：21增强自身实力 增强自身实力是获得成功的重要途径！22
