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1、夏季注意事项：夏季注意事项：多吃六种天然食物多吃六种天然食物身体最怕身体最怕7件事件事网络：文字网络：文字2012-7-13日常生活中有一些食物具有很好的养生防病效果。有一些食物日常生活中有一些食物具有很好的养生防病效果。有一些食物是天然的是天然的“降脂食物降脂食物”,能够帮助降低血脂血压能够帮助降低血脂血压,防病养生。防病养生。山楂山楂:促进胆固醇排泄促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素酸、维生素C、黄酮、碳水化合、黄酮、碳水化合物等成分物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇具有扩张血
2、管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物山楂是酸性食物,不宜不宜空腹食用空腹食用,也不宜过多食用。也不宜过多食用。绿豆绿豆:防治冠心病防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症高脂血症患者
3、每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。香菇香菇:降脂降压降脂降压香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止防止便秘便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。番薯食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。番薯:预预防动脉粥样硬化防动脉粥样硬化适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉
4、预防动脉粥样硬化粥样硬化,使皮下脂肪减少使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。然而避免出现过度肥胖。然而,过多摄入番薯可使进食的总热量增加过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低反而不利于降低血脂。血脂。黄瓜黄瓜:清热解渴利尿清热解渴利尿黄瓜清脆可口黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫叫“丙醇二酸丙醇二酸”的物质的物质,可以抑制体内糖类转变成可以抑制体内糖类转变成脂肪脂肪,有减肥和调整脂质代
5、谢的养生功效。有减肥和调整脂质代谢的养生功效。茄子茄子:提高微血管弹性提高微血管弹性茄子含有多种维生素茄子含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多特别是紫茄子中含有较多的维生素的维生素P,能增强细胞黏着性能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医提高微血管弹性。医学研究表明学研究表明,茄子能降低胆固醇茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症还能防止高脂血症引起的血管损害引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。硬化等病症。夏日眼睛怕晒夏日眼睛怕晒肠胃怕凉肠胃怕凉入夏身体最怕入夏身体最怕7件事件事内容摘要内容摘要:夏季阳光猛烈，人体经常感觉缺水，喝夏季阳光猛烈，人
6、体经常感觉缺水，喝水、吃冷饮、吹空调相信是不少的避暑招式。可这水、吃冷饮、吹空调相信是不少的避暑招式。可这些避暑方式却潜藏着对健康的威胁哦告诉你入夏人些避暑方式却潜藏着对健康的威胁哦告诉你入夏人体最怕体最怕7件事危害身体，一起来看看吧。件事危害身体，一起来看看吧。 一、颈椎最怕吹一、颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温摄氏度，肩
7、背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。个热水澡。二、喝水最怕快二、喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太
8、快，要少量多次。每因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝次只喝100150毫升，身体吸收得更好，也不能贪毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，凉，10度以上的温水对身体最好。度以上的温水对身体最好。三、眼睛最怕晒三、眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午各类眼疾。如果要在上午10点到下午点到下午4点外出，最好点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外
9、线效果最佳；淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。流水洗脸，可减少眼睛疾病。四、晨练最怕早四、晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大
10、量的二氧化碳，对健康不过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。点。五、家里最怕灰五、家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等
11、多种疾病。统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。次。六、肠胃最怕凉六、肠胃最怕凉夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给睡前。为了及时给“肠胃肠胃”保暖，吃凉拌食物时，保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。七、喝啤酒最怕猛七、喝啤酒最怕猛暑暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但。但是，多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身是，多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身发热。因因为啤酒含有酒精，如一次喝得啤酒含有酒精，如一次喝得过多，多，进入人体入人体的酒精含量就会的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的精造成的“热乎乎乎乎”的感的感觉就会持就会持续不断，口渴、不断，口渴、出汗症状会加重。出汗症状会加重。因此，想要健康度盛夏，当心以上夏季最怕因此，想要健康度盛夏，当心以上夏季最怕的的7件事情，做好夏季疾病件事情，做好夏季疾病预防。防。夏季注意事项：夏季注意事项：身体最怕身体最怕7件事件事多吃六种天然食物多吃六种天然食物
