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1、劉太醫養生十條劉太醫養生十條主主 講講 人人張張 臨臨 川川 張張 臨臨 川川社區健康經紀人社區健康經紀人壯醫藥線點灸講師壯醫藥線點灸講師台北市急難救助協會祕書長台北市急難救助協會祕書長中華長壽氣功國際協會理事中華長壽氣功國際協會理事前前 言言劉太醫係清朝乾隆時太醫院太醫，劉太醫係清朝乾隆時太醫院太醫， 本名良玉本名良玉、字建存字建存、號寬中老人。號寬中老人。引用劉太醫對養生之道，編列十條引用劉太醫對養生之道，編列十條 說明，並從養生保健著眼上提供一說明，並從養生保健著眼上提供一 些參考意見。些參考意見。晨起床第一件事就是喝涼開水晨起床第一件事就是喝涼開水晨起胃氣最弱，飲涼水以激晨起胃氣最弱，
2、飲涼水以激胃氣。胃氣。 通百氣通百氣，則神清氣爽，全身舒暢。則神清氣爽，全身舒暢。氣血平衡氣血平衡、陰陽調和，百病不生陰陽調和，百病不生。 10-1午飯要先喝肉湯再吃粗糧小菜午飯要先喝肉湯再吃粗糧小菜午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒， 再進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。再進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。 肉湯不害人，而肉塊入腹，變生肉毒，肉湯不害人，而肉塊入腹，變生肉毒， 極害人矣。極害人矣。越細碎的入口食物越補氣血，應先食用越細碎的入口食物越補氣血，應先食用 較易消化的東西較易消化的東西。 10-2 午飯後要散步半小時再午睡午飯後要散步半小時再午睡午睡時間不
3、要太長，有一個小時就午睡時間不要太長，有一個小時就 可以了。可以了。飯後小憩，以養精神，能量倍增。飯後小憩，以養精神，能量倍增。 10-3午睡後要喝果汁補充維生素午睡後要喝果汁補充維生素小憩之後喝果汁，以滋血脈。小憩之後喝果汁，以滋血脈。血氣聚足血氣聚足，身體一定健康。身體一定健康。 10-4 10-4下午健身要出汗和大聲喊叫下午健身要出汗和大聲喊叫下午四點是人體代謝率最高的時下午四點是人體代謝率最高的時 候，此時鍛鍊身體不容易受傷。候，此時鍛鍊身體不容易受傷。 申時，動而出汗，喊叫為樂。申時，動而出汗，喊叫為樂。人要動人要動，產生能量才有活力。產生能量才有活力。 10-5不要吃晚飯不要吃晚飯
4、過了時間過了時間如果很餓，可吃少量水果。如果很餓，可吃少量水果。過午不食，去肥氣而養胃氣。過午不食，去肥氣而養胃氣。吃飯最好定時定量吃飯最好定時定量，腸胃才能腸胃才能 保健康。保健康。 10-6睡覺之前要燙腳睡覺之前要燙腳臨睡燙腳，溫經絡以生清氣，清臨睡燙腳，溫經絡以生清氣，清 氣升而不死。氣升而不死。心血通暢，心臟功能健全，百病心血通暢，心臟功能健全，百病 不生。不生。俗話說：腳是第二心臟俗話說：腳是第二心臟。 10-7需有宗教信仰需有宗教信仰信佛而通達，通達而知足，知足信佛而通達，通達而知足，知足 而不惱，不惱而常樂，常樂而不而不惱，不惱而常樂，常樂而不 病，故佛乃上工。病，故佛乃上工。心
5、要有所繫，才能有定見，遇事心要有所繫，才能有定見，遇事 才能豁達。才能豁達。 10-810-8 夫妻應當分房睡覺夫妻應當分房睡覺獨睡而養精氣，精氣足而長壽。獨睡而養精氣，精氣足而長壽。房事要節制，每月一次足矣。房事要節制，每月一次足矣。養生者著重精氣神養生者著重精氣神，過度者則傷過度者則傷 身傷志傷神。身傷志傷神。 10-9 每個月要清腸一次每個月要清腸一次每個月農曆十五號是不錯的清腸每個月農曆十五號是不錯的清腸 日。人欲長生，腸欲常清。日。人欲長生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。 10-10活力健康有養活力健康有養全球暖化全球暖化病症驟增病症驟增方案制訂方
6、案制訂海洋酸化海洋酸化碳化效應碳化效應場態掌握場態掌握大地異常大地異常山河變色山河變色苦難眾生苦難眾生環保意識環保意識職場差異職場差異水平提升水平提升高齡社會高齡社會生活規劃生活規劃成長效應成長效應預防機制預防機制審慎評量審慎評量確實有效確實有效追求健康追求健康生命有養生命有養永續經營永續經營迎向陽光迎向陽光再創高峰再創高峰止於至善止於至善健康養生健康養生沒有長生之術沒有長生之術 只有養生之道只有養生之道養生舒通經絡養生舒通經絡 調息俱足能量調息俱足能量活得健康活得健康 活得快樂活得快樂 延年益壽延年益壽健康是您的權利健康是您的權利保健是您的義務保健是您的義務健康新理念健康新理念心境平和心境平
7、和修持修持、致中和致中和、性命雙修性命雙修均衡營養均衡營養什麼都要吃、適量什麼都要吃、適量、適宜適宜適當運動適當運動時間不宜太長、剛柔並濟時間不宜太長、剛柔並濟充足睡眠充足睡眠起床時感覺非常舒服愉快起床時感覺非常舒服愉快健康新概念健康新概念一個中心一個中心 一切以健康為中心一切以健康為中心兩個基點兩個基點 遇事瀟灑遇事瀟灑、看事糊塗看事糊塗三個忘記三個忘記 年齡年齡、過去過去、恩怨恩怨四個擁有四個擁有 真正愛你的人真正愛你的人、知心知心 朋朋友友、向上的事業向上的事業、溫暖的住所溫暖的住所五個要五個要 唱唱、跳跳、俏俏、笑笑、苗條苗條六個不能六個不能 餓了才吃餓了才吃、渴了才喝渴了才喝 睏睏了
8、才睡了才睡、累了才歇累了才歇、病了纔檢查病了纔檢查 老老了再後悔了再後悔氣功養生與六大腺體氣功養生與六大腺體人體的六大腺體人體的六大腺體松果體及腦下垂體、松果體及腦下垂體、 甲狀腺及副甲狀腺、胸腺、胰島素、腎甲狀腺及副甲狀腺、胸腺、胰島素、腎 上腺、性腺等。上腺、性腺等。開發六大腺體是人類開發潛能之重要途開發六大腺體是人類開發潛能之重要途 徑。藉此改變物質現象，奪天地造化之徑。藉此改變物質現象，奪天地造化之 契機，與天爭勝、抗衡之秘訣。契機，與天爭勝、抗衡之秘訣。調息的重要調息的重要調息調息 呼吸呼吸慢、勻、長、平、細慢、勻、長、平、細調身調身 全身放鬆全身放鬆調心調心 定、靜、安、慮、得定、
9、靜、安、慮、得 動、靜、鬆動、靜、鬆調氣調氣 心息相依意氣相隨氣血調暢心息相依意氣相隨氣血調暢 五志舒和四肢百骸得到充養五志舒和四肢百骸得到充養肛門收縮術肛門收縮術讓您在短時間內皮膚和身材變年輕！讓您在短時間內皮膚和身材變年輕！方法：雙腳併攏頭部與腳跟成一直線，雙手方法：雙腳併攏頭部與腳跟成一直線，雙手 手心向外，兩肩向後縮，使背部形成皺紋，手心向外，兩肩向後縮，使背部形成皺紋， 急速用力收縮肛門，保持收縮狀態急速用力收縮肛門，保持收縮狀態10秒鐘。秒鐘。功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁。改善功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁。改善 頭痛、坐骨神經痛。減肥縮小臀圍和腰圍。頭痛、坐骨神經痛。減肥縮
10、小臀圍和腰圍。 提升骨質密度。改善新陳代謝症候群。提升骨質密度。改善新陳代謝症候群。每天做五次，任何時間儘可多做。每天做五次，任何時間儘可多做。312經絡鍛煉法經絡鍛煉法三個穴位按摩三個穴位按摩： 合合 谷谷上肢、頭面上肢、頭面 內內 關關胸胸腔、心肺腔、心肺 足三里足三里下肢、全身、下肢、全身、五臟、六腑五臟、六腑一個腹部呼吸一個腹部呼吸： 腹式呼吸腹式呼吸活躍經絡、精力充沛活躍經絡、精力充沛兩腿下蹲運動兩腿下蹲運動： 增強體力、強化免疫增強體力、強化免疫簡易調息與提升免疫力簡易調息與提升免疫力敲膽經：消脂肪肝、膽無結石、能量提升。敲膽經：消脂肪肝、膽無結石、能量提升。揉三陰：健脾益氣、滋補
11、肝腎、除濕通絡。揉三陰：健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。蛇纏腰：敲柔腰部、舒肝健脾、利膽補腎。蛇纏腰：敲柔腰部、舒肝健脾、利膽補腎。揉麵團：按摩頭頸、舒壓提神、痠痛解除。揉麵團：按摩頭頸、舒壓提神、痠痛解除。鹿伸腰：養肝理椎、提神益氣、提升免疫。鹿伸腰：養肝理椎、提神益氣、提升免疫。呵氣式：健全腺體、心胸舒暢、能量聚足。呵氣式：健全腺體、心胸舒暢、能量聚足。蟾游功：腰肌柔韌、體型健美、免疫增強。蟾游功：腰肌柔韌、體型健美、免疫增強。動力的泉源動力的泉源陽光陽光代表要走出室外、與人接觸、代表要走出室外、與人接觸、 要為人群服務。要為人群服務。空氣空氣代表一種和諧、情境與追求平代表一種和諧、情境與追求平 等理念的作為。等理念的作為。水水 代表資訊取得、知識領域與生代表資訊取得、知識領域與生 活水平的提升。活水平的提升。結語結語自然養生一字訣自然養生一字訣晨起一杯水，到老不後悔；晨起一杯水，到老不後悔；練出一身汗，小病不用看。練出一身汗，小病不用看。多吃一薑醋，不用上藥舖；多吃一薑醋，不用上藥舖；午後一壺茶，益壽保安康。午後一壺茶，益壽保安康。關心您關心您 祝福您祝福您 希望您更健康愉快希望您更健康愉快 敬敬 請請 指指 教教
