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1、护肤知识大全 目录/ contents 01 祛痘小知识02 养生保养03 补水美白上篇：祛痘小知识 ?7个部位祛痘攻略： 鼻头：少吃冰冷食物 鼻翼：多半胃热，注意饮食 印堂（双眉间）：避免烟酒等刺激性食品 右侧脸颊：避免芋头、海鲜类过敏食物 左脸颊：不要处于过度闷热环境 发髻边上：加强卸妆和清洁 前额:避免使用糖分过高食物，更要少喝酒 ?一年中最好的祛痘时机： 一年中祛痘最好的时机就是冬天，经过春夏秋的光晒，很多人脸上的 斑点和痘痘都明显变多，变深。冬天因紫外线减少，天气凉爽，祛痘 后容易修复，是扫清色斑痘印的黄金时段，有痘印需求的逗友们，不 要错过去痘印的最好时机哦。 ?不要陷入的两大祛痘
2、误区： 误区1：暗疮膏是治痘痘的法宝，暗疮膏对痘痘消炎立刻会见效，但长 期使用会使皮肤变得敏感产生依赖性。 误区2：用肥皂最好，暗疮和油脂通通消失。不错，洁肤皂特别是碱性 洁肤皂的去油能力不俗，但它却会连皮肤的天然保护层也洗掉， 令细菌更容易入侵，造成更严重的后果。 ?祛痘捷径真的好走吗？ 经常会看到各种祛痘经验、祛痘偏方，美其名曰分享让痘友少走弯路， 实则是耽误逗友最佳祛痘时间。祛痘没有捷径，真的要走就是踏踏实 实的祛痘三部曲：消炎修复、疏通毛孔、和平衡油脂，一夜爆痘和一 日祛痘都 不可取。切勿轻信祛痘捷径而耽误最佳祛痘时机。 ?为什么皮肤出油越多越容易 长痘？ 皮肤分泌和排泄的皮脂量越多，
3、面部越油腻，越受感染，油腻的污染 物容易堵塞毛囊口，使分泌旺盛的皮脂不易排出，进而继发细菌感染， 再加上毛囊导管角化异常等因素，从而更容易导致痘痘发生 ?怎样预防痘痘？ 1、少玩电脑，手机不可以放床头，有辐射，对皮肤影响厉害 2、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕 3、床套、枕巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉时容易感染 4、最好在十一点前睡觉，睡前不要吃宵夜。 5、辛辣上火的东西尽量少吃 ?为什么嘴巴周围会长痘痘？ 多数是和饮食有关，原则是减少辛辣食物和动物嫩脏的食用，可以增 加豆制品和薏米类的食疗。不论是红色的爆痘还是这种白色出浓的痘 痘，都可以用祛痘产品短期解决，长期还需
4、配合内调和水油平衡护肤 品介入。 ?夏季祛痘四个“不要” 1、不要用激素类药膏祛痘，很容易破坏皮肤 2、不要服用避孕药祛痘，容易让人发胖，也容易造成身体失调 3、不要轻视防晒，紫外线可能诱发痘痘生长，令痘印加深 4、不要轻信“祛痘要去螨”，时下不少去螨产品往往将“去螨”与“祛痘”联 系起来，其实痘痘和螨虫没有必要联系。 ?去痘印小窍门： 可以在晚间清洁肌肤后，调一杯白糖水，用棉签沾白糖水涂在痘印上， 白糖淡化色素，消除痘印，这样每天晚上坚持，一周后你会发现痘印 变淡了，长期坚持痘印会慢慢消失哦 ?熬夜族怎样祛痘？ 1、最关键的是要调整好作息习惯，生活规律化，保证充足睡眠 2、保持皮肤清洁，用温
5、水洗脸，不要用碱性香皂和油性大的洁面品， 选择偏中性或酸性洗面乳帮助祛除多余皮脂，有利于毛囊孔的排泄 通畅和炎症消退。 ?怎样用生姜祛痘印？ 生姜具有消炎、杀毒的功效，每天洗完脸之后，把生姜切成片，晚上 睡觉前，用姜片涂抹痘印的地方。长期坚持下来，可以有效的淡化痘 印。生姜里面的成分可以刺激血液循环，加速皮肤恢复。但是生姜对 伤口有刺激性作用，所以生姜只针对痘印，不能往痘痘上贴生姜片， 小心弄巧成拙！ ?淘米水洗脸淡化痘印？ 淘米水不能倒，这可是个宝，除了能浇花之外，淘米水中 容有大米中 的蛋白质维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止脂肪 粒。将一道洗去米表面脏东西的水倒掉，留下第二
6、道淘米水，让它自 然澄清，再去上面清水部分洗脸，脸色会变得越来越好，痘印也会慢 慢淡化。 ?长痘时化妆会促使痘痘恶化吗？ 肯定会的！色彩和粉底的脂质会刺激患部并加重毛孔堵塞。若必须化 妆，就一定要做好清洁：先卸妆，在用温和的洁肤乳彻底去除残留的 油脂及已被分解的彩妆。 中篇：养生保养小知识 ?冬季养生试试“煮水果” 1、苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用 2、梨：蒸熟了的梨具有清热润肺，止咳化痰的作用 3、枣：蒸熟的枣比生枣更易消化 4、山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃 5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰，解酒、美容等功 能 ?八种菜预防八种癌症： 1、菠菜（预防肺癌） 2、海带（预防乳腺癌）
7、 3、茭白（预防肠癌） 4、菜花（预防胰腺癌） 5、芦笋（预防皮肤癌） 6、黄豆（预防宫颈癌） 7、大蒜（预防胃癌） 8、蘑菇（预防肝癌） 所以医生才一次又一次强调多吃蔬菜，不是没有道理的！ ?6招缓建手脚冰凉 1、做好腿部和脚部的保暖 2、晚上睡觉前泡泡脚 3、多吃温性食物，如：牛羊肉，鸡肉，大蒜，生姜，桂圆 4、按摩脚底涌泉穴，早晚各100下 5、久坐间隙做做手部和腰部动作 6、不要穿太紧衣服 ?赶走黄脸婆，你必须这样吃： 1、枸杞酒酿蛋，给您好脸色 2、木瓜红枣子蜜：补血养颜 3、花生芝麻糊：抗衰老 4、核桃松仁栗子羹 5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性 6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽 7、
8、多吃双豆（土豆、豌豆）：祛斑美白 ?9道解酒招 1、蜂蜜水酒后头痛 2、西红柿汁酒后头晕 3、新鲜葡萄酒后反胃、恶心 4、西瓜汁酒后全身发热 5、柚子酒后口气 6、芹菜汁酒后胃肠不适、颜面发红 7、酸奶酒后烦躁 8、香蕉酒后心悸、胸闷 9、橄榄酒后厌食 ?胃疼试试这样按？ 肠胃小毛病，通过简单的自我按摩可以得到一定程度的缓减： 中脘穴：位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐网上一掌处。 一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒是将手离开，重复10次，就能 使胃感到舒适了 ?女人衰老的原因？ 一缺气血、二缺寒气、三肾亏 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，每两天一瓶酸奶，平时 多吃压血猪血。
9、特别提醒：例假时期不能吃海带，海鲜，香蕉、西红柿 ?早餐喝什么有营养？ 1、豆浆：适合怕胖，有高血糖或贫血的人 2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错 3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人 4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补 5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需要求的人 注：早餐不要喝冰的，伤身 ?7种吃不胖又养生的食物 1、柠檬水：维持酸碱平衡 2、高纤麦饼：加强燃烧脂肪 3、亚麻子：缓减荷尔蒙失调 4、核桃：保持饱肚感，控制脂肪存储量 5、辣酱：促进人体燃烧脂肪 6、肉桂：降低胆固醇的浓度 7、鲑鱼：有效控制腰围的增长 ?为什么要午睡？ 午睡25分钟被
10、称为“微”觉，虽然时间很短，但能够解除疲劳 午睡520分钟被称为“小”觉，可以增加耐力、活力、保持兴奋和警觉 性 午睡2050分钟称为“复原”觉，能够改善记忆，清除大脑内杂信息， 从而更有助于恢复记忆力 ?四种气易致癌 1、烟气：85%以上的肺癌患者死亡都与吸烟有关 2、大气：大气污染、环境污染是我国肺癌高发的重要原因 3、室内空气：包括二手烟、装修污染，还有厨房油烟污染和燃气 4、生气，经常生气的人发生癌症的机率更大（有机会分享关于不生气 的智慧） ?四种瓜最清火 1、丝瓜：清热利湿 2、苦瓜：味苦性寒、清热泻火、清心明目、益气壮阳 3、冬瓜：解渴、利尿。 4、黄瓜：在蔬菜中含水量最高。具有
11、除热，利尿，清热解毒的功效。 还有助于减肥，所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪 ?六款花草茶帮你摆脱困 1、薰衣草柠檬茶：振奋精神 2、菊花人参茶：驱除疲劳 3、玫瑰薄荷茶：提神散热 4、冰糖薄荷茶：帮助消化 5、蜂蜜菊花茶：提神健身 6、人参花白菊茶：健脑提神 下篇：补水美白护肤小知识 ?补水对于祛痘很重要 可以去掉毛孔堵塞和皮脂，但是很多洗脸产品用了之后脸上会很干， 因为洗脸只能洗到表层的油脂。而补水才是预防不再出油的最好办法。 补水除了用补水化妆品之类外，平时多吃水果蔬菜多喝水也是一种办 法。这是内外同治哦 ?用绿茶洗脸更美白 韩国美容专家发现，绿茶中的抗氧化剂有延缓肌肤衰老的作用，用泡 好的绿茶洗脸，不光能达到一定的美白，还可减少真皮表面的油脂分 泌，减少痘痘发生的可能性 ?怎样处理黑头？ 黑头是没有办法根除的，只有定情清洁才能保证我们不变成草莓鼻。 可以避开红血丝的部位，敷一些温和不速干的泥膜，然后用鼻贴清除 黑头，要注意事后一定要用一些镇静收敛成分化妆水。
