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2、么要下蹲和向后摆手呢？ 下蹲便于我们瞪起，而向后摆手便下蹲便于我们瞪起，而向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体于我们向前上方摆手，展开身体你答对了吗？你答对了吗？想一想想一想返 回二、空中动作二、空中动作起跳时，当身体向起跳时，当身体向前倾的一瞬间，髋前倾的一瞬间，髋关节和膝关节迅速关节和膝关节迅速蹬地，两臂前摆，蹬地，两臂前摆，最后有力的蹬高，最后有力的蹬高，并充分展体。并充分展体。 返 回三、收腹动作三、收腹动作两臂向前上摆，胸部向前两臂向前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺上方挺，提腰，成展体挺身姿势，迅速收腹屈膝，身姿势，迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小两腿并拢，两臂后摆，小腿
3、向前伸。腿向前伸。 收腹是为了让腿收得更高，收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。从而获得更远的距离。为什么要尽量收腹呢？为什么要尽量收腹呢？返 回四、着地四、着地准备着地时，两腿屈膝高准备着地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚落地抬，上体前倾，在脚落地前，两腿尽量向前伸直，前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾，此时上体不应过分前倾，两臂由上经前下方摆，触两臂由上经前下方摆，触底后及时屈膝，使身体重底后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。心向下，支撑点前移。思考：怎样落地才能站得更稳？思考：怎样落地才能站得更稳？着地缓冲是落地站稳的关键。着地缓冲是落地站稳的关键。返 回立定跳远连贯动作连贯动作连贯动作连贯动作再 见
