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1、建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.荷载分类；荷载分类；2.荷载代表值；荷载代表值；3.结构的功能；结构的功能；4.结构功能的极限状态；结构功能的极限状态；5.结构上的作用、作用效应和结构抗力；结构上的作用、作用效应和结构抗力；6.概率极限状态设计法实用设计表达式。概率极限状态设计法实用设计表达式。本章主要内容本章主要内容建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则重重点点 1、荷载分类；荷载代表值；、荷载分类；荷载代表值； 2、结构的功能；结构功能的极限状态；、结构的功能；结构功能的极限状态； 3、结构上的作用、作用效应和结构抗力。、结构上的作用、作用效应和结构抗力。难难
2、点点结构上的作用、作用效应和结构抗力。结构上的作用、作用效应和结构抗力。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则按随时间的变异，结构上的荷载可分为以下三类：按随时间的变异，结构上的荷载可分为以下三类： 1.1.永久荷载永久荷载永久荷载亦称恒荷载，是指在结构使用期间，其值不永久荷载亦称恒荷载，是指在结构使用期间，其值不随时间变化，或者其变化与平均值相比可忽略不计的荷载。随时间变化，或者其变化与平均值相比可忽略不计的荷载。如结构自重、土压力、预应力等。如结构自重、土压力、预应力等。 1.1荷载分类及荷载代表值荷载分类及荷载代表值建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则2.2.可变荷
3、载可变荷载可变荷载也称为活荷载，是指在结构使用期间，其值随可变荷载也称为活荷载，是指在结构使用期间，其值随时间变化，且其变化值与平均值相比不可忽略的荷载。时间变化，且其变化值与平均值相比不可忽略的荷载。3.3.偶然荷载偶然荷载在结构使用期间不一定出现，而一旦出现，其量值很大在结构使用期间不一定出现，而一旦出现，其量值很大且持续时间很短的荷载称为偶然荷载。且持续时间很短的荷载称为偶然荷载。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.1.荷载代表值荷载代表值定义：结构设计时，对于不同的荷载和不同的设计情况，定义：结构设计时，对于不同的荷载和不同的设计情况，应赋予荷载不同的量值，该量值即荷载
4、代表值。应赋予荷载不同的量值，该量值即荷载代表值。2.2.荷载标准值荷载标准值定义：荷载标准值就是结构在设计基准期内具有一定概定义：荷载标准值就是结构在设计基准期内具有一定概率的最大荷载值率的最大荷载值, ,它是荷载的基本代表值。它是荷载的基本代表值。设计基准期设计基准期为确定可变荷载代表值而选定的时间参为确定可变荷载代表值而选定的时间参数，一般取为数，一般取为5050年。年。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则（1 1）永久荷载标准值）永久荷载标准值永久荷载主要是结构自重及粉刷、装修，固定设备的重永久荷载主要是结构自重及粉刷、装修，固定设备的重量。一般可按结构构件的设计尺寸和材料
5、或结构构件单位体量。一般可按结构构件的设计尺寸和材料或结构构件单位体积（或面积）的自重标准值确定。积（或面积）的自重标准值确定。对于自重变异性较大的材料，在设计中应根据其对结构对于自重变异性较大的材料，在设计中应根据其对结构有利或不利的情况，分别取其自重的下限值或上限值。有利或不利的情况，分别取其自重的下限值或上限值。 例例 取钢筋混凝土单位体积自重标准值为取钢筋混凝土单位体积自重标准值为25 kN/m25 kN/m3 3，则，则截面尺寸为截面尺寸为200500mm200500mm的钢筋混凝土矩形截面梁的自重标准的钢筋混凝土矩形截面梁的自重标准值为值为0.20.525=2.5kN/m0.20.
6、525=2.5kN/m。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则（2 2）可变荷载标准值）可变荷载标准值 1 1）可变荷载准永久值）可变荷载准永久值定义：在设计基准期内经常达到或超过的那部份荷载值定义：在设计基准期内经常达到或超过的那部份荷载值（总的持续时间不低于（总的持续时间不低于2525年），称为可变荷载准永久值。年），称为可变荷载准永久值。可变荷载准永久值可表示为可变荷载准永久值可表示为q qk k ，其中，其中k k为可变荷为可变荷载标准值，载标准值，q q为可变荷载准永久值系数。为可变荷载准永久值系数。q q建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则2 2）可变荷载组合
7、值）可变荷载组合值定义：定义：两种或两种以上两种或两种以上可变荷载同时作用于结构上时，可变荷载同时作用于结构上时，除主导荷载（产生最大效应的荷载）仍可以其标准值为代表除主导荷载（产生最大效应的荷载）仍可以其标准值为代表值外，其他伴随荷载均应以小于标准值的荷载值为代表值，值外，其他伴随荷载均应以小于标准值的荷载值为代表值，此即可变荷载组合值。此即可变荷载组合值。可变荷载组合值可表示为可变荷载组合值可表示为c ck k 。其中。其中c c建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则3 3）可变荷载频遇值）可变荷载频遇值定义：对可变荷载，在设计基准期内，其超越的总时间定义：对可变荷载，在设计基准
8、期内，其超越的总时间为规定的较小比率或超越频率为规定频率的荷载值（为规定的较小比率或超越频率为规定频率的荷载值（总的持总的持续时间不低于续时间不低于5050年年），称为可变荷载频遇值。），称为可变荷载频遇值。可变荷载频遇值可表示为可变荷载频遇值可表示为f fk k。其中。其中f f建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.2建筑结构极限状态设计法建筑结构极限状态设计法 1. 1.结构的功能要求结构的功能要求 （1 1）结构的安全等级）结构的安全等级 建筑结构设计时，应根据结构破坏可能产生建筑结构设计时，应根据结构破坏可能产生的后果（危及人的生命、造成经济损失、产生社会的后果（危及人的
9、生命、造成经济损失、产生社会影响等）的严重性，采用不同的安全等级。影响等）的严重性，采用不同的安全等级。 根据破坏后果的严重程度，建筑结构划分根据破坏后果的严重程度，建筑结构划分为三个安全等级。为三个安全等级。 建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则表1.2.1 建筑结构的安全等级安全等级破坏后果建筑物类型一级很严重重要的房屋二级严重一般的房屋三级不严重次要的房屋建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则 （2 2）结构的设计使用年限）结构的设计使用年限定义：定义：房屋建筑在正常设计、正常施工、正常使用和维房屋建筑在正常设计、正常施工、正常使用和维护下所应达到的持久年限。结构的
10、设计使用年限护下所应达到的持久年限。结构的设计使用年限应按下表采用。应按下表采用。类别类别 设设 计计 使使 用用 年限（年）年限（年） 示示 例例 15临时性结构225易于替换的结构构件350普通房屋和构筑物4100纪念性建筑和特别重要的建筑结构建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则功能要求功能要求适用性适用性耐久性耐久性安全性安全性建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则安全性安全性结构在正常施工和正常使用的条件下，能结构在正常施工和正常使用的条件下，能承受可能出现的各种作用；在设计规定的偶然事件（如强承受可能出现的各种作用；在设计规定的偶然事件（如强烈地震、爆炸、车辆撞
11、击等）发生时和发生后，仍能保持烈地震、爆炸、车辆撞击等）发生时和发生后，仍能保持必需的整体稳定性，即结构仅产生局部的损坏而不致发生必需的整体稳定性，即结构仅产生局部的损坏而不致发生连续倒塌。连续倒塌。适用性适用性结构在正常使用时具有良好的工作性能。结构在正常使用时具有良好的工作性能。例如，不会出现影响正常使用的过大变形或振动；不会产例如，不会出现影响正常使用的过大变形或振动；不会产生使使用者感到不安的裂缝宽度等。生使使用者感到不安的裂缝宽度等。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则耐久性耐久性结构在正常维护条件下具有足够的耐久性能，结构在正常维护条件下具有足够的耐久性能，即在正常维护
12、条件下结构能够正常使用到规定的设计使用年即在正常维护条件下结构能够正常使用到规定的设计使用年限。例如，结构材料不致出现影响功能的损坏，钢筋混凝土限。例如，结构材料不致出现影响功能的损坏，钢筋混凝土构件的钢筋不致因保护层过薄或裂缝过宽而锈蚀等。构件的钢筋不致因保护层过薄或裂缝过宽而锈蚀等。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则2 2）结构的可靠性和可靠度的概念）结构的可靠性和可靠度的概念结构可靠性结构可靠性结构的安全性、适用性和耐久性的总结构的安全性、适用性和耐久性的总称。称。结构可靠度结构可靠度结构在规定时间内，在规定条件下，完成结构在规定时间内，在规定条件下，完成预定功能的概率。预
13、定功能的概率。规定时间指设计使用年限；规定条件指正常设计、正常施规定时间指设计使用年限；规定条件指正常设计、正常施工、正常使用和正常维护，不包括错误设计、错误施工和违反工、正常使用和正常维护，不包括错误设计、错误施工和违反原来规定的使用情况原来规定的使用情况。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则结构的可靠度是结构可靠性的概率度量，即对结构可靠结构的可靠度是结构可靠性的概率度量，即对结构可靠性的定量描述。性的定量描述。注意注意1：结构可靠度与结构使用年限长短有关。统一结构可靠度与结构使用年限长短有关。统一标准以结构的设计使用年限为计算结构可靠度的时间基准。标准以结构的设计使用年限为计
14、算结构可靠度的时间基准。注意注意2：结构的设计使用年限虽与结构使用寿命有联系，结构的设计使用年限虽与结构使用寿命有联系，但不等同。当结构的使用年限超过设计使用年限后，并不意但不等同。当结构的使用年限超过设计使用年限后，并不意味着结构就要报废，但其可靠度将逐渐降低。味着结构就要报废，但其可靠度将逐渐降低。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则承载力极限状态承载力极限状态正常使用极限状态正常使用极限状态极限状态极限状态建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则（2 2）分类）分类1）承载能力极限状态承载能力极限状态这种极限状态对应于结构这种极限状态对应于结构或结构构件达到最大承载能
15、力或不适于继续承载的变形。或结构构件达到最大承载能力或不适于继续承载的变形。承载能力极限状态主要考虑关于承载能力极限状态主要考虑关于结构安全性结构安全性的功能。的功能。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则当结构或结构构件出现下列状态之一时，即认为超过了当结构或结构构件出现下列状态之一时，即认为超过了承载能力极限状态：承载能力极限状态：结构构件或连接因材料结构构件或连接因材料强度不够而破坏；强度不够而破坏；整个结构或结构的一部整个结构或结构的一部分作为刚体失去平衡（如分作为刚体失去平衡（如倾覆等）；倾覆等）；结构转变为机动体系；结构转变为机动体系；结构或结构构件丧失稳结构或结构构件丧
16、失稳定（如柱子被压曲等）。定（如柱子被压曲等）。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则2）正常使用极限状态正常使用极限状态正常使用极限状态对应于结正常使用极限状态对应于结构或结构构件达到正常使用或耐久性能的某项规定限值。这一构或结构构件达到正常使用或耐久性能的某项规定限值。这一状态对应于状态对应于适用性或耐久性适用性或耐久性的功能。的功能。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则当结构或结构构件出现下列状态之一时，即认为超过当结构或结构构件出现下列状态之一时，即认为超过了正常使用极限状态：了正常使用极限状态：影响正常使用或外观的变形；影响正常使用或外观的变形；影响正常使用或耐
17、久性能的局部损坏（包括裂缝）；影响正常使用或耐久性能的局部损坏（包括裂缝）；影响正常使用的振动；影响正常使用的振动；影响正常使用的其他特定状态等。影响正常使用的其他特定状态等。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则3.3.结构的功能函数结构的功能函数（1 1）作用效应和结构抗力的概念）作用效应和结构抗力的概念 作用效应作用效应 结构上的各种作用，在结构内产生的结构上的各种作用，在结构内产生的内内力力（轴力、弯矩、剪力、扭矩等）（轴力、弯矩、剪力、扭矩等）和和变形变形（如挠度、转角、（如挠度、转角、裂缝等）的总称裂缝等）的总称，用，用S 表示。由直接作用产生的效应，通表示。由直接作用产
18、生的效应，通常称为荷载效应。常称为荷载效应。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则 （2 2）结构的功能函数）结构的功能函数 (1.2.1)结构抗力结构抗力结构或构件承受作用效应的能力，如构件的结构或构件承受作用效应的能力，如构件的承载力、刚度、抗裂度等，用承载力、刚度、抗裂度等，用R表示。结构抗力是结构内部固表示。结构抗力是结构内部固有的，其大小主要取决于有的，其大小主要取决于材料性能材料性能、构件几何参数构件几何参数及及计算模式计算模式的精确性等的精确性等。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则实际工程中，可能出现以下三种情况实际工程中，可能出现以下三种情况建筑结构建筑
19、结构计算基本原则建筑结构计算基本原则小小 结：结：1.荷载分类、荷载代表值的概念及种类；荷载分类、荷载代表值的概念及种类；2.永久荷载、可变荷载的代表值；永久荷载、可变荷载的代表值；3.作用效应、结构抗力的概念；作用效应、结构抗力的概念；4.结构的功能及其极限状态的含义。结构的功能及其极限状态的含义。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则 涂大侠出品 版权归原作者所有 联系QQ ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则附赠人生心语附赠人生心语建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑
20、结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则 早上洗澡是個好早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使就可以調整心情，使精神更加飽滿。精神更加飽滿。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则早上大便這個好習早上大便這個好習慣一經養成，你會終身慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖去培養，比
21、如多吃高纖維食品，如白菜、白薯維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣廁所，久而久之，習慣會成為自然的會成為自然的。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则醒過來後喝一杯涼醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水而一杯涼開水( (不是冰不是冰水水) )則是有益的補充；則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清這對於腸胃也起到了清理作用。理作用。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则早上儘量不要猛起
22、，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。 比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则 睡前不宜喝咖睡前不宜喝咖啡很多人都知道，啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺含咖啡因食物會刺激神經系統，還具激神經系統，還具有一定的利尿作用，有一定的利尿作用，是導致失眠的常見是導致失眠的常見原因。原因。 茶也一樣茶也一樣建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则晚餐吃辛辣食晚餐吃辛辣食物也是影
23、響睡眠的物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和成胃中有灼燒感和消化不良，進而影消化不良，進而影響睡眠。響睡眠。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则還有些食物在還有些食物在消化過程中會產生消化過程中會產生較多的氣體，從而較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。米、香蕉等。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则睡前飲酒曾經被很睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它但最近的研究證明，它雖然可以
24、讓人很快入睡，雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感醒來後仍會有疲乏的感覺覺建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则 油膩的食物吃油膩的食物吃了後會加重腸、胃、了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作讓它一直處於工作狀態，也會導致失狀態，也會導致失眠。眠。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.11.
25、1、飲料的選擇、飲料的選擇綠茶綠茶紅葡萄酒紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。( (不想喝，嗽口也行不想喝，嗽口也行) )含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）綠茶，就不會給兒子氣死了）含逆轉醇，抗衰老，含逆轉醇，抗衰老，MMMM高興啦高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。降血壓、降血脂。酒的限量酒的限量葡萄酒（每天）葡萄酒（每天）50-10050-100毫升；白酒
26、毫升；白酒5-105-10毫升；毫升；啤酒啤酒300300毫升。毫升。紅葡萄吃法紅葡萄吃法洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來的，是暴殄天物，要打來的，是暴殄天物，要打PETPEToPETPETo建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则優酪優酪乳乳維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪乳提靴注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪乳提靴子的。子的。豆漿豆漿牛奶牛奶吸收吸收吸收吸收含寡糖，含寡糖，100%100%吸
27、收吸收含乳糖，黃種人含乳糖，黃種人70%70%不吸收不吸收營養營養營養營養鉀、鈣、鎂等鉀、鈣、鎂等含鈣量豆漿的。含鈣量豆漿的。抗癌抗癌抗癌抗癌有有5 5種抗癌物質種抗癌物質不太清楚，總之，比不過豆漿不太清楚，總之，比不過豆漿牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝，但加點豆漿最好。可以繼續喝，但加點豆漿最好。MMMM別忘了，你皮膚再別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦白，也是黃種人哦 結論結論結論結論1.11.1、飲料的選擇（續）、飲料的選擇（續）建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.11.1、飲料的選擇、飲料的選擇( (
28、續）續）骨頭湯骨頭湯蘑菇湯蘑菇湯提高免疫力。提高免疫力。含琬膠，延年益壽。含琬膠，延年益壽。補充：關於可補充：關於可X X可樂可樂 百百X X可樂可樂1 1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）的污點消除。器（指馬桶）的污點消除。2 2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3 3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8 8瓶，並當場死亡，因為血管含太瓶，並當場死亡，因為血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，多二
29、氧化碳，沒有足夠氧氣，4 4、可樂的酸度是、可樂的酸度是3.43.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.2、食亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜菜菜菜胡蘿蔔胡蘿蔔南瓜南瓜蕃茄蕃茄大蒜大蒜。穀穀穀穀老玉米老玉米蕎麥蕎麥薯類薯類小米小米豆豆豆豆大豆、豆腐、豆漿大豆、豆腐、豆漿建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.2、老玉米美國的老玉米賣多少錢一
30、個？美國的老玉米賣多少錢一個？2 . 5美元美元2元（中國的）元（中國的）吃老玉米吃老玉米為什麼原始美國人、印第安人為什麼原始美國人、印第安人沒一個高血壓沒一個動脈硬化？沒一個高血壓沒一個動脈硬化？齊國力教授語錄：我堅持齊國力教授語錄：我堅持6 6年了，每天喝玉米粥。我今年年了，每天喝玉米粥。我今年7070多歲了，體多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。咱們看誰活得
31、長。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.21.2、蕎麥、薯類、小米、蕎麥、薯類、小米蕎麥蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌（燕麥也能降血壓、血脂）（燕麥也能降血壓、血脂）薯類薯類白薯、紅薯、白薯、紅薯、山藥、土豆山藥、土豆三吸收三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康吸收毒素：胃和腸健康小米小米除濕、健脾、鎮靜、安眠除濕、健脾、鎮靜、安眠吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她
32、們就是喝小米粥的藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.2、大豆中國人缺優質蛋白，衛生部提出中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計畫大豆行動計畫”:”:一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一個雞蛋含一個雞蛋含300300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質含量：蛋白質含量：1 1兩大豆兩大豆2 2兩瘦肉兩瘦肉3 3兩雞蛋兩雞蛋4 4兩大米兩大米大豆中起碼含有大豆中起碼含有5 5種抗癌物質種抗癌物質國外大豆被稱為營養之花，豆中之王國外大豆被稱為營養之花，豆中之王豆漿：說過啦
33、豆漿：說過啦建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.21.2、菜胡蘿蔔、南瓜、菜胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔胡蘿蔔養眼明目養眼明目MMMM又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裡又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裡裡外外都美裡外外都美抗感冒，一點點抗癌抗感冒，一點點抗癌PSPS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養也不會損失：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養也不會損失南瓜南瓜刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）同樣功效）建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.21.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄
34、怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃大蒜怎麼吃? ?花生怎麼吃花生怎麼吃？生吃唄生吃唄煮了吃煮了吃帶皮吃帶皮吃白吃啦白吃啦蕃茄素要加溫才蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡片放在空氣裡1515分種，跟氧氣結分種，跟氧氣結合後才會產生大蒜素。合後才會產生大蒜素。花生皮沒營養的，用來止花生皮沒營養的，用來止血倒可以。血倒可以。ABAB血型的人容血型
35、的人容易血稠，又喝白酒，又生易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很氣，又吃花生不剝皮，很容易會。翹翹的容易會。翹翹的建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则1.21.2、動物、動物吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養的。魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為
36、妙：牛肉的問題較多，少吃為妙：1 1、瘋牛病；、瘋牛病；2 2、口蹄疫；、口蹄疫；3 3、不良膽固醇、不良膽固醇建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则6:46:4比例比例建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则一、早上別鍛練。一、早上別鍛練。黃帝內經黃帝內經說：說：“沒太陽不鍛煉。沒太陽不鍛煉。”早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4 4倍。早上的樹木倍。早上的樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產生氧氣。裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉
37、綠素反映才能產生氧氣。開窗時間：開窗時間：9 91111點，點，14141616點最好。點最好。二、老年人起床二、老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。臟病的。三、睡覺時間三、睡覺時間晚上晚上10-1010-10：3030分睡覺是最好的。因為（分睡覺是最好的。因為（1010：00001010：3030）+ +（1 11.51.5個小時），人才能進入深睡眠，晚個小時），人
38、才能進入深睡眠，晚1212點點3 3點是深睡眠的黃金時間。點是深睡眠的黃金時間。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则六个生活的启示建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则(1) 单纯的喜悦建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则有一个小
39、女孩每天都从家里走路去上学。一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午时风吹得更急，不久开始有闪电、打雷、下大雨。小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会被打雷吓著，甚至被雷打到。雷雨下得愈来愈大，闪电像一把锐利的剑刺破天空，小女孩的妈妈赶紧开著她的车，沿著上学的路线去找小女孩，看到自己的小女儿一个人走在街上，却发现每次闪电时，她都停下脚步、抬头往上看、并露出微笑。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则 看了许久，妈妈终於忍不住叫住她的孩子，问她说：你在做什么啊？ 她说： 上帝刚才帮我照相，所以我要笑啊！建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则(2) 失去与拥有建筑结构建筑结构计算
40、基本原则建筑结构计算基本原则有位企业家在商场上有著惊人的成就。当他在事业达到巅峰的时候，有一天陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。这位企业家在聆赏之余，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。是呀，孩子，他父亲回答，不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则默想：我们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所拥有的感恩。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则(3) (3) 知道自己知道自己有限的聪明有限的聪明建筑结构建筑结构计
41、算基本原则建筑结构计算基本原则有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什没有自己去抓糖果而要老板抓 呢？小男孩回答得很妙：因为我的手比较小呀！而老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很多！建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则默想：这是一个聪明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白别人比自己强。凡事不只靠自己的力量，学会适时的依靠他人，是一种谦卑，更是一种聪明。建筑结构建筑结构计算基
42、本原则建筑结构计算基本原则(4) (4) 听的艺术听的艺术建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则美国知名主持人 “林克莱特” 一天访问一名小朋友，问他说： 你长大後想要当甚么呀？小朋友天真的回答：嗯我要当飞机的驾驶员！林克莱特接著问：如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空所有引擎都 熄火了，你会怎么办？小朋友想了 想 我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然後我挂上我的降落伞跳出去。当在现场的观众笑的东倒西歪时，林克莱特继续著注视这孩子，想看他是不是自作聪明的家伙。没想到，接著孩子的两行热泪夺眶而出，这才使的林克莱特发觉这孩子的悲悯之情远非笔墨所能形容。於是林克莱特问他说：为甚么要这么做？
43、小孩的答案透露出一个孩子真挚的想法：我要去拿燃料，我还要回来！我还要回来！。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则你听到别人说话时.你真的听懂他说的意思吗？你懂吗？如果不懂，就请听别人说完吧，这就是听的艺术1.听话不要听一半。2.还有，不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则(5) (5) 散步的启示散步的启示建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那一点点。我催它，我唬 它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看著我，彷佛说：人家已经尽了全力！我拉它，我
44、扯，我甚至想踢它，蜗牛受了伤，它流著汗，喘著气，往 前爬真奇怪，为什上帝叫我牵一只蜗牛去散步？上帝啊！为什么？天上一片安静。唉！也许上帝去了抓蜗牛！好吧！松手吧！反正上帝不管了，我还管什么？任蜗牛往前爬，我在後面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边有个花园。我感到微风吹来， 原来夜里的风这温柔。慢著！我听到鸟声，我听到虫鸣，我看到满天的星斗多亮丽。咦？以前怎么没有这些体会？建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则我忽然想起来，莫非是我弄错了！原来上帝叫蜗牛牵我去散步。你找到你的蜗牛了吗？偶尔出去散散步吧！建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则(6) (6) 你真的可以很自在你真的
45、可以很自在建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则米兰昆德拉有一本书叫生活在他方，我对这五个字有很好的联想，我的生活总是在远方，都在想：如果明天我有钱，我就可以.。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则但是如果你现在赚少钱不快乐，就算你有再多的钱，我保证你也不会快乐；如果你一个人的时候不会自得其乐，即使嫁了人，娶了老婆，别人跟你一起一样不快乐；如果现在不懂得享受生活，未来也不会享受生活。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则有人问什么叫做自由，所谓的自由就是：你想要拒绝一个人的约会，已经不需要任何理由，你有权力过自己要过的生活，有权力去自己要去的地方。建筑结构建筑结
46、构计算基本原则建筑结构计算基本原则其实生活很简单。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则男人跟女人都很喜欢在自己的人生设一个deadline，比如说：我25岁一定要结婚，26岁一定生孩子，30岁时一定要一男一女，31岁的时候一定要有房子，所以很多决定就很草率。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则如果刚开始你找的那个人就不对，往後再怎么努力都不对；有时候，我们常常会觉得婚结了，所有问题就没了，那如果结了婚还有问题，就赶快把小孩生一生，其实你的问题在这个阶段没解决，在下个阶段只会变大；建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则你对未来不用期待太多，期待太多.老实说挫折感会很深，不如看看你现在做什么事情，会让你觉得很自在，吸收到很多的东西，那个时候你才会觉得人生真的很充实。建筑结构建筑结构计算基本原则建筑结构计算基本原则另外，一个人如果太努力在活给别人看，就会痛苦得不得了，今天如果你相信自己做得还不错，不在乎别人怎么看你的时候，你真的可以很自在。
