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1、青青衣衣肩袖损伤的康复讲课人：谢溶溶青青衣衣肩袖损伤肩袖损伤是一类十分常见的肩关节退行性病变，致残性极高。主要发生于上肢运动为主的运动员如投掷、划船、举重、橄榄球、足球等，近年研究还发现，肩袖损伤更常见于6O岁以上的老年人，提拉重物、摔跤等经常成为老年人肩袖损伤的诱因肩袖损伤最主要的临床表现为：颈肩部疼痛，最典型的疼痛是“过顶位”活动疼痛肩关节无力外展、上举、后伸；肩关节主动活动范围受限，被动活动正常。青青衣衣概述肩袖即是指包绕肩关节周围的4条肌肉，由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成肩袖对于肩关节稳定和肩关节功能具有重要作用，肩袖的被动张力对盂肱关节面产生挤压应力，因凹面压缩机制提供稳定；
2、同时运动中肩袖肌肉的同步收缩，可以保持关节面之间的位置相对恒定。青青衣衣肩关节骨关节青青衣衣肩袖肌肉青青衣衣肩关节的韧带青青衣衣统计学资料青青衣衣肩袖损伤又称肩关节撞击综合症肩峰下撞击是撞击综合症最常见的类型肩袖断裂多指冈上肌肌腱断裂青青衣衣肩峰下间隙在肩袖的上方有肩峰、喙突和喙肩韧带组成的喙肩弓，喙肩弓和肩袖等结构之间有滑囊充，喙肩弓与肱骨头之间组成肩峰下间隙。9-10mm肩峰下间隙由冈上肌腱、冈下肌腱，二头肌腱长头，喙肱韧带及肩峰下滑囊等结构。青青衣衣肩袖损伤当外伤、骨刺增生导致肩袖损伤或发生退形性变时，肌腱会发生水肿和炎性改变，甚至产生断裂，从而在肩关节外展活动时肩峰与肩袖肌腱发生摩擦撞
3、击，导致肩关节的疼痛、力弱以及活动受限。这类病症称为肩袖损伤，也叫肩峰撞击综合症。青青衣衣损伤机制原发性撞击：肩部前屈、外展或内旋时，肱骨大结节与喙肩弓反复撞击，导致肩峰下滑囊炎症，肩袖组织退变，甚至撕裂，以及二头肌腱长头的病变，引起肩部疼痛。继发性撞击：随着年龄的增加，与三角肌相比，肩袖肌力的下降更为明显。肩部外展时，肩袖对肱骨头的压抑力量下降，肱骨头上移，肩峰下间隙变窄，肱骨头反复与肩峰前缘撞击青青衣衣肩关节不稳：关节过度松弛会导致肱骨头上移，与肩峰发生撞击。尤其常见于从事肩部训练的运动员，如游泳，棒垒球的投手等。青青衣衣肩袖损伤与冈上肌肩袖断裂多指冈上肌肌腱断裂，冈上肌在肩袖中，是肩部四
4、周力量集中的交叉点。在肩部外展活动频繁时，冈上肌肌腱穿过肩峰下间隙，所以很容易受到挤压、摩擦而损伤，产生无菌性炎症或肌腱断裂。其余的冈下肌、肩胛下肌及小圆肌也可同时受到损伤，只不过以冈上肌肌腱的症状比较突出而已。青青衣衣肩胛下肌、冈上肌肌腱在结节间沟共同包绕肱二头肌长头腱。当冈上肌损伤时会向前影响肱二头肌长头腱和肩胛下肌，并向后波及冈下肌，引起其他肩袖的继发性损伤，临床上表现为冈上肌断裂同时伴有肩胛下肌及肱二头肌肌腱炎。青青衣衣病变分期1972NeerI期：主要表现为肩袖尤其是冈上肌腱的水肿和出血，在年龄小于25岁的有症状患者中较为典型，疼痛弧不明显。NeerII期：炎症继续发展，更多的纤维组
5、织形成，即纤维变性和肌腱炎，2540岁患者多见NeerIII期：部分或完全性肩袖撕裂，主要是40岁以上患者青青衣衣诊断病史许多患者有肩部过度活动的病史。部分患者有肩部外伤史。症状肩外侧疼痛较甚，前屈、外展时疼痛加剧，“过顶位”活动疼痛，有时可放射至三角肌止点区域，逐渐出现静息痛和夜间痛，患者不能向患侧卧。肱骨大结节部、肩峰下有明显按压痛或位于结节间沟处。主动活动受限，但被动活动不受限。部分患者会感觉力弱。青青衣衣临床试验放射学检查关节镜青青衣衣临床试验落臂试验（Droparmtest）用以检查外展被动抬高患臂至上举90120范围，撤除支持，患臂不能自主支撑而发生臂坠落和疼痛即为阳性。青青衣衣外
6、展检查二Jobe试验（空罐试验Emptycan），即肩关节水平位内收30度，冠状位外展8090度，肩内旋、前臂旋前使拇指指尖向下，双侧同时抗阻力上抬。检查者于腕部施以向下的压力。患者感觉疼痛、无力者为阳性。青青衣衣外旋肌力检查一坠落试验（Droptest），患者取坐位，肩关节在肩胛骨平面外展90度，屈肘90度，检查者使肩关节达到最大程度的外旋，然后放松嘱患者自行保持该位置。阳性者为患者无力保持最大外旋，手从上方坠落，至肩内旋。提示冈下肌、小圆肌损伤青青衣衣坠落试验青青衣衣外旋肌力测试二外旋减弱征（ExternalRotationLagSign），患者肘关节屈曲90度，肩关节在肩胛骨平面外展20
7、度。检查者一只手固定肘关节，另一只手使肩关节外旋达最大程度，然后放松嘱患者自行保持最大外旋。外旋度数逐渐减少者为阳性。提示冈下肌、小圆肌损伤。青青衣衣外旋减弱征青青衣衣外旋肌力测试三外旋抗阻试验(theExternalRotationResistenceStrengthtest,ERRS)，患者肩处于内收位，屈肘90度，肘部处于体侧并夹紧。嘱患者抗阻力将双肩外旋，使双手远离体侧。青青衣衣内旋肌力测试一抬离（Liftoff）试验，患者将手背置于下背部，手心向后。然后嘱患者将手抬离背部，必要时可以适当给予阻力。阳性者为不能完成动作。阳性提示肩胛下肌损伤。青青衣衣内旋肌力测试二拿破仑（Napoleo
8、n）试验，患者将手至于腹部，手背向前，屈肘90度，注意肘关节向前。检查者将患者手向前拉，而嘱患者抗阻力做压腹部的动作。患者在将肘向前时不能保持手压腹的力量或肩后伸则为阳性。青青衣衣内旋肌力测试内旋衰减征（theinternalrotationlagsign，IRLS），患者将手置于下背部，屈肘约90度，手心向后。检查者将患者的手和前臂向后拉离背部至最大肩内旋度数。然后放松嘱患者自行保持该位置，患肩无力保持者为阳性。青青衣衣肩峰下撞击试验Neer征，检查者立于患者背后，一手固定肩胛骨，另一只手保持肩关节内旋位，使患肢拇指尖向下；然后使患肩前屈过顶。如果诱发出疼痛，即为阳性。机理是人为地使“肱骨大
9、结节”与“肩峰前下缘”发生撞击，从而诱发疼痛。青青衣衣Neer征青青衣衣Hawkins征青青衣衣疼痛弧征(painarcsyndrome)患臂上举60120范围内出现肩前方或肩峰下区疼痛时即为阳性。青青衣衣Hawkins征（Hawkinstest）检查者立于患者后方，使患者肩关节内收位前屈90度，肘关节屈曲90度，前臂保持水平。检查者用力使患侧前臂向下致肩关节内旋，出现疼痛者为试验阳性。机理是人为地使肱骨大结节和冈上肌腱从后外方向前内撞击肩峰、喙突、喙肩韧带形成的“喙肩弓”。青青衣衣肩肱节律异常：有大的肩袖撕裂者，患者不能外展上臂，而以耸肩来替代，此乃因肩袖组织不能稳定肱骨头，因此三角肌收缩时
10、，肱骨头沿其纵轴向上，使肩胛骨在胸壁上抬起并旋转所致；砾扎音青青衣衣体格诊断体格检查中，肱骨大结节或肩峰下压痛，落臂试验、疼痛弧征阳性、撞击试验及盂肱关节内摩擦音其中一项或以上的阳性体征的可诊断为肩袖损伤。另外，冈上肌无力（肩外展上抬），肩外旋肌无力，内/外旋撞击阳性，对与肩袖损伤的诊断也有特殊意义。青青衣衣放射学检查X线平片：X片显示以下表现时提示有肩袖损伤的发生构型肩峰；肩峰下骨赘形成；肩锁关节或肱骨大结节骨致密、侵蚀、吸收；肱骨头变形；A-H间距缩小青青衣衣正常肩峰-肱骨头（A-H）之间的距离在1015mm，当肩关节正常外旋时，A-H10mm为狭窄，5mm提示有广泛的肩袖撕裂青青衣衣MR
11、I检查MRI是目前检查肩袖损伤最有效的影像学方法。出现一下表现时提示肩袖完全撕裂：冈上肌腱连续性中断，形态不规则，冈上肌腱内信号增加，肌肉萎缩，断端回缩，冈上肩峰-三角肌下滑囊周围脂肪层信号中断或消失。青青衣衣冈上肌腱部分撕裂的诊断指标：T2WI上冈上肌腱连续性部分中断，其内可见未累及肌腱全层的局限性高信号；肌腱断裂处明显变薄其内充填液体样长T2信号影。青青衣衣正常肩袖的MRI（斜冠状面）青青衣衣横断面青青衣衣损伤肩袖的MRI青青衣衣关节镜诊断肩关节镜技术是一种微创性检查方法，一般用于疑诊为肩袖损伤、盂唇病变、肱二头肌长头腱止点撕裂(SLAP)病变以及盂肱关节不稳定的病例观察肩袖滑囊面有否损伤
12、或部分性肌腱断裂，同时可以观察肩峰下面是否存在骨赘或其他撞击性因素。在内镜观察的同时做盂肱关节不同方向的推拉、牵引，可以了解关节的稳定性。青青衣衣关节镜的检查与治疗青青衣衣鉴别诊断肱二头肌长头肌腱炎起病缓慢，逐渐加重，疼痛、压痛以肱骨结节间沟为主，主要表现为后伸时疼痛较甚，而肩袖损伤有典型疼痛，疼痛点在上举外旋时肩周炎冻结肩又称肩周炎，是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和活动功能障碍。好发于40岁以上病人，女多于男（3：1）。其特征是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧，肩关节被动活动差，肩周压痛点广泛；而肩袖损伤一般被动活动可，压痛点仅限于冈上及冈下肌止点且外旋大多正常。青青衣衣主要表现
13、为肩峰下疼痛、压痛，并可放射至三角肌，严重者有微肿。病程久时可引起局部肌肉萎缩，肩关节不能做外展、外旋等动作。青青衣衣肩袖撕裂病理分类部分撕裂关节侧型滑囊侧型腱间型完全撕裂小撕裂为撕裂前后径1cm，中度撕裂为13cm，大撕裂为35cm、巨大撕裂为5cm青青衣衣康复治疗手术治疗与保守治疗的选择年龄撕裂大小，大规模肩袖撕裂的诊断后建议及早袖修复50岁以上因肩袖损伤致慢性肩痛患者，保守治疗无效，应行肩峰成形术和肩袖修补术。青青衣衣中立位也称为0位，是肩关节前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋的基准，是指上肢自然下垂于身体两侧，肘部伸直，肌肉放松，肩胛骨轴线与身体冠状面约呈30夹角，肩胛盂面向前外方，肱
14、骨处于与重力线平行，或轻度内收或外展位置(一般内收或外展均小于10)。肱骨头内下缘与肩胛盂下缘的软骨和纤维盂唇相接触，完全放松时肩胛盂关节面约有5的下倾角。青青衣衣功能位是指肩关节处于外展4550，前屈1525，内旋2530的位置。肩关节的功能位在临床上常用于肩部手术后外固定。在肩关节融合术中，将肩关节固定于肩关节的功能位，患者利用肩胛骨与胸壁间的活动范围，基本上可以满足日常生活的需要，患侧手臂可以触到头面部及臀部。经典的肩关节休息位则是指固定上肢外展60，前屈30，屈肘90的位置，常用于外伤和手术后肩关节的修复。青青衣衣保守治疗（：小（：小- 中度撕裂（中度撕裂（ 30 mm），部分撕裂），
15、部分撕裂15，病程较短（，病程较短（ 3 个个月），月），Neer 期，年龄较大对肩关节功能要求不高及不能耐受手术者。期，年龄较大对肩关节功能要求不高及不能耐受手术者。）患肩制动休息，功能位固定。理疗超声治疗：，每次，采用连续式超声，强度为，每天次，次为个疗程。冰敷疼痛、肿胀等症状控制后，可行肩关节功能及肌力训练。青青衣衣口服非甾体类抗炎药及活血化瘀药，抗炎、消肿及止痛；冷敷伤处，退热、镇痛及消肿压痛点及肩峰下滑囊内皮质类固醇注射治疗。青青衣衣关节功能锻炼肌肉力量练习、肌肉耐力及运动协调性和本体感觉训练重点练习三组肌肉：压迫肱骨头的肌肉肩胛下肌，冈下肌和小圆肌稳定肩胛骨的肌肉斜方肌，前锯肌和菱
16、形肌维持肱骨位置的主要肌肉三角肌，胸大肌和背阔肌青青衣衣手术治疗大面积撕裂或肩袖撕裂患者经长达3个月正规非手术治疗后症状不缓解或有再发撕裂症状时，应考虑手术治疗。手术治疗方案旨在改善症状和功能重建两方面青青衣衣手术选择对于撕裂残端组织条件良好的年轻患者或对肩关节功能要求较高的老年患者，应尽可能采用肩袖完全修复术或生物支持物增强修复术;对于疼痛症状明显、对肩关节功能要求较低的老年患者，可行清理术、肩峰下减压术和肱二头肌长头腱切断术对于不可修复性巨大肩袖撕裂患者，可行部分修复术及肌腱转位术，着重功能重建;青青衣衣术后康复治疗术后第一阶段：最大限度的保护（第0-3周）目标：保护手术修复部位减轻疼痛炎
17、症反应逐渐肩关节活动度达到外旋45内旋45，前屈120改善肩胛及远端的肌力及活动度独立进行家庭训练计划青青衣衣 限制阶段限制阶段限制阶段限制阶段0-3 4-7 7-130-3 4-7 7-13 发展阶段发展阶段发展阶段发展阶段14-1914-19 过渡阶段过渡阶段过渡阶段过渡阶段20-2420-24 重返训练重返训练重返训练重返训练青青衣衣第一周住院（大约术后1-2天）第1天1、开始肘腕关节和手的主动活动度训练2、冰敷以减轻肿胀和炎症3、观察手的肿胀情况4、指导病人正确使用支具、外展架等青青衣衣治疗措施悬吊制动患者教育：睡姿、动作矫正冷疗：日间多次每次10-20分钟钟摆练习远端肢体的主动活动：
18、肘、前臂、腕手 肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习 上肢的等长收缩练习（上肢的等长收缩练习（肩关节肩关节肩关节肩关节肌群）肌群）肌群）肌群）青青衣衣限制阶段限制阶段 肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习肩锁关
19、节和胸锁关节的练习肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习肩关节肌群的等长收缩练习青青衣衣限制阶段限制阶段 上肢其他关节上肢其他关节上肢其他关节上肢其他关节青青衣衣限制阶段限制阶段 上肢其他关节上肢其他关节上肢其他关节上肢其他关节青青衣衣限制阶段限制阶段 上肢其他关节上肢其
20、他关节上肢其他关节上肢其他关节青青衣衣仰卧位由对侧肢体协助主动关节前屈青青衣衣被动活动度及自主被动练习治疗师进行被动关节活动度练习（外展、前屈90）仰卧位由对侧肢体协助主动关节前屈仰卧位体操棒进行肩胛平面内外旋短力臂下的三角肌等长训练亚极量青青衣衣注意事项：在训练之外保持悬带制动禁止主动活动患侧肩关节，但可以轻柔活动远端关节术后3-4周内不要主动活动度训练避免在活动范围及等长训练中出现疼痛避免手臂内收至对侧，避免肩后伸、内旋避免超出手术医生规定的活动范围冰敷避免手臂内收至对侧，避免肩后伸青青衣衣术后第二阶段：中度保护4-7周目标：保护手术修复部位减少疼痛/炎性反应使前屈、外旋的活动范围达到全范
21、围改善肩胛周围肌力和稳定性改善肩肱节律和神经肌肉控制减小肩袖抑制青青衣衣治疗措施继续第一阶段练习，增大关节活动范围，开始力量训练解除悬吊制动不要上举重物主动辅助活动范围练习在肩关节平面以下前屈、外展，不负重内外旋，开始手臂过顶锻炼（有些病人主动活动度训练推迟至术后6周），以上训练最好在镜子前进行仰卧位体操棒前屈、内外旋训练前屈活动范围正常后，开始拉力器训练气压功率仪关节松动术青青衣衣等长收缩练习：改良中立位的内外旋中立位长力臂的三角肌等长收缩等张收缩练习活动范围90后开始肱骨头稳定性练习肩带肌力量稳定性训练青青衣衣等长训练训练肩袖的节律性稳定青青衣衣肩关节稳定性练习青青衣衣3-4周1、继续主动
22、活动度训练2、允许病人使用手臂进行日常活动，手臂在身体前面、肩关节平面以下5-6周肩胛带肌肩胛带肌肩胛带肌肩胛带肌青青衣衣限制阶段限制阶段 有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的
23、肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肱三头肌向心收缩练习肱三头肌向心收缩练习肱三头肌向心收缩练习肱三头肌向心收缩练习青青衣衣限制阶段限制阶段 俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习青青衣衣限制阶段限制阶段 俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习青青衣衣限制阶段限制阶段 俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习俯卧肩胛带肌练习青青衣衣晋级标准能进行三角肌肩
24、袖主动活动且无痛可耐受手臂解除悬吊前屈、外旋活动度达到80或更多青青衣衣注意事项避免在日常生活及训练中引起疼痛避免主动抬起高手臂不能进行肩袖最大范围活动。避免超出活动范围限制青青衣衣术后第三阶段：早期功能和肌力增强7-13周目标：消除/减轻疼痛和炎症反应重获全面的被动活动范围提高力量和柔韧性继续力量训练，包括前锯肌，背阔肌和斜方肌恢复抬高90以下的正常肩肱节律逐渐恢复抬臂90以下的低强度日常生活活动青青衣衣康复措施体操棒练习：内外旋、前屈、级关节松动术，防止关节囊紧张导致肱骨头上移自主水平内收牵伸后关节囊防止过头活动肩带等张肌力练习肩袖等张肌力练习（低负重，高重复）仰卧位到坐位的肩关节主动前屈
25、练习肩关节节律性稳定性练习闭链控制能力练习青青衣衣自主水平内收牵伸后关节囊青青衣衣肩带等张肌力练习青青衣衣侧卧位下外旋等张训练青青衣衣改良中立位下的弹力带内外旋等张练习青青衣衣闭链控制能力练习青青衣衣节律稳定性练习节律稳定性练习要持续始终，从前屈30、60到110的训练；仰卧、坐位到不稳定平面的练习青青衣衣限制阶段限制阶段 肩胛带肌支撑练习肩胛带肌支撑练习肩胛带肌支撑练习肩胛带肌支撑练习青青衣衣注意事项监控活动水平限制过头动作在活动及练习时避免耸肩患者避免猛烈运动及提重物青青衣衣晋级标准只有轻微的疼痛和炎症反应达到全部的活动范围肩袖和肩胛带肌力有所提高肩关节抬高90范围内肩肱节律正常青青衣衣术
26、后第四阶段：后期肌力强化14-19周目标：使肌力与柔韧性达到正常水平改善神经肌肉控制使全范围的肩肱节律正常青青衣衣治疗措施继续肩带肌和肩袖肌的等张肌力练习包括前锯肌、背阔肌、斜方肌的训练俯卧抬臂及对角线练习关节囊的松动技术水平面一下的往复运动练习青青衣衣发展阶段发展阶段 小负荷抗阻力量训练小负荷抗阻力量训练小负荷抗阻力量训练小负荷抗阻力量训练青青衣衣发展阶段发展阶段 小负荷抗阻力量训练小负荷抗阻力量训练小负荷抗阻力量训练小负荷抗阻力量训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PlyometricPlyometric训练训练训练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PlyometricPlyometric训练训练训
27、练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PNFPNF抗阻抗阻抗阻抗阻“ “运动模式运动模式运动模式运动模式” ”训练训练训练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PNFPNF抗阻抗阻抗阻抗阻“ “运动模式运动模式运动模式运动模式” ”训练训练训练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 抗阻力量训练抗阻力量训练抗阻力量训练抗阻力量训练青青衣衣发展阶段发展阶段 抗阻力量训练抗阻力量训练抗阻力量训练抗阻力量训练青青衣衣发展阶段发展阶段 抗阻力量训练抗阻力量训练抗阻力量训练抗阻力量训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PlyometricPlyometric训练训练训练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PlyometricPlyometr
28、ic训练训练训练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PlyometricPlyometric训练训练训练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 PlyometricPlyometric训练训练训练训练青青衣衣术后第五阶段：重返运动20-24周目标：最大限度的提高柔韧性、力量、神经肌肉控制，以适应重返工作的要求。提高双上肢的协调能力出院后能正确的进行治疗性训练计划青青衣衣治疗措施继续肩带及肩袖肌肉组织的等张肌力练习柔韧性及稳定性的强化练习水平面以上的功能性往复运动投掷能力训练头上投掷运动员应从间断的投掷训练开始网球运动员应从击触地球过渡到头上发球高尔夫球手从小力量推球、小范围摆动开始青青衣衣过渡阶段过渡阶段 抗
29、阻训练抗阻训练抗阻训练抗阻训练青青衣衣过渡阶段过渡阶段 抗阻训练抗阻训练抗阻训练抗阻训练青青衣衣过渡阶段过渡阶段 抗阻训练抗阻训练抗阻训练抗阻训练青青衣衣过渡阶段过渡阶段 自由重量训练自由重量训练自由重量训练自由重量训练青青衣衣过渡阶段过渡阶段 自由重量训练自由重量训练自由重量训练自由重量训练青青衣衣过渡阶段过渡阶段 自由重量训练自由重量训练自由重量训练自由重量训练青青衣衣过渡阶段过渡阶段 PlyometricPlyometric训练训练训练训练青青衣衣过渡阶段过渡阶段 PlyometricPlyometric训练训练训练训练青青衣衣发展阶段发展阶段 灵活性和稳定性练习灵活性和稳定性练习灵活性和稳定性练习灵活性和稳定性练习青青衣衣康复概述肩袖术后的康复必须考虑手术修复组织的恢复时间，影响康复进程的因素包括手术技术、修复组织的条件、撕裂的大小和部位。在康复各期，治疗师做治疗时必须考虑受累的组织，与手术医生沟通，以避免影响组织的修复。康复进展的速度是可变的，取决于以上提到的哥方面，以上仅为指导。青青衣衣感谢您的关注
