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1、万里学院女性心理健康专题讲座万里学院女性心理健康专题讲座女性心理卫生问题及女性心理卫生问题及应对策略应对策略浙江省心理卫生协会理事长浙江省心理卫生协会理事长浙江大学医学院硕士生导师浙江大学医学院硕士生导师赵国秋赵国秋教授教授女性心理特征女性心理特征 知觉方面：知觉方面：女性高于男性，阅读、领会快。女性高于男性，阅读、领会快。 逻辑性方面：逻辑性方面：如推论或归纳，女性不如男如推论或归纳，女性不如男 性。性。 记忆方面：记忆方面：女性具有良好的直觉与记忆。女性具有良好的直觉与记忆。 思维方面：思维方面：女性形象思维强于男性，适于从女性形象思维强于男性，适于从 事音乐、戏剧、美术、舞蹈，唱事音乐、
2、戏剧、美术、舞蹈，唱 歌等艺术工作。歌等艺术工作。女性心理特征女性心理特征情感方面：女性比男性富于感情，这是因为女情感方面：女性比男性富于感情，这是因为女 性的神经系统具有较大的兴奋性，性的神经系统具有较大的兴奋性， 对任何刺激反响都比较敏感，无论对任何刺激反响都比较敏感，无论 是愉快的，或是厌烦的，都会通过是愉快的，或是厌烦的，都会通过 表情和姿态表达出来，如脸红、表情和姿态表达出来，如脸红、 哭、笑、发怒、喊叫等等。哭、笑、发怒、喊叫等等。暗示性方面：女性最容易按受暗示，暗示性方面：女性最容易按受暗示，各种形各种形 式的催眠术对她们容易成功，因式的催眠术对她们容易成功，因 此女性常被迷信活
3、动所迷惑。此女性常被迷信活动所迷惑。 女性心理特征女性心理特征母性本能：母性本能： 多心地善良，富于同情心、怜悯心和多心地善良，富于同情心、怜悯心和 爱心。她们往往在慈善事业的和人道爱心。她们往往在慈善事业的和人道 主义活动中做出卓越的奉献。主义活动中做出卓越的奉献。女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做 事不敢冒险，好背后议论事不敢冒险，好背后议论 人。人。女性心理特征女性心理特征虚荣心和自尊心较强：虚荣心和自尊心较强： 不不愿愿意意别别人人说说她她的的短短处处，对对伤伤害害过过自自已已的的人人往往往往耿耿耿耿于于怀怀。一一旦旦做做了了伤伤害害别别人人的事，
4、心懊悔，但不愿意公开抱歉。的事，心懊悔，但不愿意公开抱歉。地位的变迁：地位的变迁： 女女性性由由附附属属地地位位变变为为主主权权者者，丈丈夫夫对对她她言言听听计计从从，往往往往使使一一些些女女性性产产生生自自我我优优越越感感。如如果果她她们们自自不不量量力力，对对丈丈夫夫责责备备求求全，势必影响夫妻感情。全，势必影响夫妻感情。女性心理卫生问题女性心理卫生问题情绪抑郁情绪抑郁焦虑焦虑强迫强迫疑病疑病癔症样表现癔症样表现躯体化障碍躯体化障碍女性犯罪原因女性犯罪原因 家庭暴力家庭暴力 不利的家庭生长环境不利的家庭生长环境 婚姻感情挫折婚姻感情挫折 婚外恋婚外恋 为情忘义铤而走险为情忘义铤而走险 涉黄
5、涉毒犯罪涉黄涉毒犯罪 职务犯罪职务犯罪 心胸狭小心胸狭小 心理失衡心理失衡 工作压力大工作压力大 特别关注：低龄女性犯罪增加特别关注：低龄女性犯罪增加 应对策略应对策略 一、自我测试：一、自我测试： 1 1、我将自己的需求忽略，只是埋、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，工作， 拼命工作。拼命工作。 22、我、我寻找朋友找朋友进行交流并行交流并获得他得他们的支的支 持。持。 3 3、我比平、我比平时吃更多的吃更多的东西。西。 4 4、我、我进行某种形式的体育行某种形式的体育锻炼。 55、我、我发怒，并将周怒，并将周围的的烦恼统统赶走。赶走。 应对策略应对策略 6 6、我花些、我花些时间来放松，喘
6、口气，做伸展运来放松，喘口气，做伸展运 动。 7 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。料。 8 8、我面、我面对压力的根源，做工作改力的根源，做工作改变它。它。 9 9、我收回自己的感情，、我收回自己的感情，远离人群只做自己的离人群只做自己的 事情。事情。 10 10、我改、我改变自己自己对问题的看法，以求更加透的看法，以求更加透彻 地看待它。地看待它。应对策略应对策略 11 11、我睡、我睡觉的的时间比我真正需要的比我真正需要的时间 长。 12 12、我花一些、我花一些时间离开自己的工作离开自己的工作环境。境。 13 13、我外出、我外出购物，用物，用买东
7、西的方法使自己西的方法使自己 感感觉良好。良好。 14 14、我和朋友、我和朋友们开玩笑，用幽默的方法来开玩笑，用幽默的方法来 钝化困化困难的的锐气。气。 15 15、我比平、我比平时喝更多的酒。喝更多的酒。应对策略应对策略 16 16、我沉溺在个人的、我沉溺在个人的爱好或好或兴趣中，它使我放松趣中，它使我放松 并感并感觉良好。良好。 17 17、我吃、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。来使自己放松或者改善睡眠。 18 18、我、我让自己保持健康的自己保持健康的饮食。食。 19 19、我只是无、我只是无视问题，并且希望很快地，并且希望很快地过去。去。 20 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活
8、。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 21 21、我、我对存在的存在的问题担担忧，害怕去做任何触及到，害怕去做任何触及到 它的事情。它的事情。 22 22、我集中精力、我集中精力对付那些我能付那些我能够控制以及能控制以及能够接接 受的事情。受的事情。 应对策略应对策略 二、改变生活方式：二、改变生活方式： 1 1、确确定定一一个个“放放松松时时段段融融入入到到日日常常生生活活里。里。 试着养成放松的习惯。试着养成放松的习惯。 2 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。、尽可能多做令你感到愉快的事情。 3 3、不要让压力积起来。、不要让压力积起来。 4 4、做到劳逸结合。、做到劳逸结合。 5 5、
9、坚持在家里和工作中应有的权利。、坚持在家里和工作中应有的权利。 6 6、防止劳累过度或接受太多的工作任务。、防止劳累过度或接受太多的工作任务。 7 7、不要躲避令你感到害怕的事情。、不要躲避令你感到害怕的事情。 8 8、要要学学会会记记住住自自己己的的成成绩绩和和进进步步，并并会会表扬自表扬自 己。己。 应对策略应对策略 三、学会说三、学会说“不不 当当人人们们请请求求你你帮帮他他们们做做事事情情而而给给你你造造成成压压力力时时，你你通通常常很很难难说说“不不。考考虑虑一一下下你你是是否否能能够够做做或或者者愿愿意意做做他他们们要要求求你你做做的的事事情情。如如果果你你不不能能够够或或不想做，
10、学会有效地拒绝他人的请求。不想做，学会有效地拒绝他人的请求。 应对策略应对策略 四、说出你的想法四、说出你的想法 老老实实地地表表达达你你的的意意见见，这这一一点点很很重重要要，虽虽然然这这有有可可能能会会惹惹恼恼别别人人或或引引起起争争论论。如如果果确确信信别别人人的的某某个个请请求求是是不不合合理理的的，你你就就得得说说出出来来。当当愤愤怒怒和和挫挫折折无无法法宣宣泄泄时时，人人就就会会郁郁闷闷、沉沉默默、唠唠叨叨、指指责责或或背背后后诽诽谤谤，不不能能表表达达自自己己的的意意见见会会导导致致“消消极极挑挑衅衅的的行行为为，这这种种行行为为对对健健康康有有害害，因因为为被被压压抑抑的挫折或
11、愤怒会对免疫系统造成伤害。的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。 应对策略应对策略 五、建设性的批评：五、建设性的批评：说出你的感受，解释为什么别人的说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。诉别人你是多么希望他们能够改变。应对策略应对策略 六、处理冲突：六、处理冲突： 1 1、防止争执。、防止争执。 每每个个人人都都遇遇到到过过与与朋朋友友、家家人人或或同同事事在在某某个个问问题题上上产产生生冲冲突突的的情情况况。争争执执会会造造成成压压力力，但但冷冷静静、克克制制、自自信信以以及据理力争会缓解这种压力。及据
12、理力争会缓解这种压力。 2 2、处理冲突。、处理冲突。 要要谨谨慎慎地地选选择择你你的的语语言言，要要老老实实、自信、得体。自信、得体。 应对策略应对策略 3 3、保持中性。、保持中性。 处理冲突的一个技巧叫处理冲突的一个技巧叫“保持保持中性，它是把话中的中性，它是把话中的“刺剔掉，重刺剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有新组织起话的内容。举个例子，如果有人说人说“我无法和老板相处，你答复，我无法和老板相处，你答复，“你想讨论改善你和老板的关系。你想讨论改善你和老板的关系。应对策略应对策略 七、自我鼓励：七、自我鼓励： 成认你能从错误中吸取教训，成认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉
13、你自己：下一次更正。告诉你自己：“我已经做我已经做得最好，对我来说已经足够好了。得最好，对我来说已经足够好了。“金无足赤，人无完人。金无足赤，人无完人。“即使我不时即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。地失败，人们仍会喜欢我。“犯错误犯错误并不意味着做人的失败。并不意味着做人的失败。 应对策略应对策略 八、学做三件事：八、学做三件事： 1 1、学会关门。、学会关门。 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。子过得好。 22、学会计算。、学会计算。 即学会计算自己的幸福和计算自己做即学会
14、计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。心。 应对策略应对策略3、学会放弃。、学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是就是“舍得。记住，是舍得。记住，是“舍在先，舍在先，“得在后。世界上的事情总是有得在后。世界上的事情总是有“舍舍才有才有“得，或者说是得，或者说是“舍了一定舍了一定会会“得，而得，而“一点都不肯舍或一点都不肯舍或“样样样都想得到必将事与愿违或一事无成。样都想得到必将事与愿违或一事无成。应对策略
15、应对策略 九、学说三句话：九、学说三句话： 1 1、“算算了了！即即指指对对于于一一个个无无法法改改变变的的事事实实的的最最好方法就是接受这个事实。好方法就是接受这个事实。 2 2、“不不要要紧紧！ 即即不不管管发发生生什什么么事事情情，哪哪怕怕是是天天大大的的事事情情，也也要要对对自自己己说说：“不不要要紧紧！记记住住，积积极极乐乐观观的的态态度度是是解解决决任任何何问问题题和和战战胜胜任任何何困困难难的的第第一步。一步。 3.“3.“会会过过去去的的！ 不不管管雨雨下下得得多多么么大大，连连续续下下了了多多少少天天也也不不停停，你你都都要要对对天天会会放放晴晴充充满满信信心心，因因为为天天
16、不不会会总总是是阴阴的的。自自然然界界是是这这样样，生生活活也也是是这这样。样。 应对策略应对策略 十、学会十、学会“三乐三乐“三不要：三不要： “三三乐乐即即：助助人人为为乐乐、知知足足常常乐乐、自自得得其其乐乐。进进一一步步说说就就是是在在自自己己好好的的时时候候要要多多助助人人为为乐乐，在在自自己己过过得得一一般般的的时时候候要要知知足足常常乐乐，而而当当自自己己处处于于逆逆 境境 中中 时时 那那 么么 要要 学学 会会 自自 得得 其其 乐乐 。 应对策略应对策略“三不要：三不要：一、不要拿别人的错误来惩罚自己。一、不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，现
17、实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好方法就是一笑了之，不把它当一回事。的最好方法就是一笑了之，不把它当一回事。应对策略应对策略 二、不要拿自己的错误来惩罚别人。二、不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉
18、或不公正待遇后，当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。害。应对策略应对策略 三、不要拿自己的错误来惩罚自己。三、不要拿自己的错误来惩罚自己。 何何谓谓好好人人？我我们们认认为为，如如果果交交给给他他她她做做1010件件事事，他他她她能能做做对对7878件件，就就是是好好人人。显显然然，这这句句话话潜潜藏藏着着另另外外一一层层含含意意就就是是好好人人也也会会做做错错事事，好好人人也也会会犯犯错错误误。所所以以，好好人人做做错错了了事事，一一点点都都不不要要紧紧，犯犯
19、了了再再大大的的错错误误也也不不要要紧紧，只只要要认认真真地地找找出出原原因因，认真地吸取教训，改了就好。认真地吸取教训，改了就好。 应对策略应对策略积极预防善于求助积极预防善于求助 几种不健康应对策略几种不健康应对策略压抑策略：压抑策略： 这是一种退让型策略，指这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败引起个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底，防止的痛苦、焦虑等深埋心底，防止正视它们，正视它们，“让一切痛苦都消失让一切痛苦都消失在时间中。在时间中。 几种不健康应对策略几种不健康应对策略文饰策略：文饰策略： 这是一种消极策略，指当个这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败的
20、事件时，体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。素，以缓解自己的痛苦。几种不健康应对策略几种不健康应对策略投射策略：投射策略： 这又是一种消极型方法，指这又是一种消极型方法，指把自己内心一些不能得到社会允把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。他人身上，以减少自身的压力。谢谢谢！谢！fOcG5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oW
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