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1、大连医科大学在中山学院大连医科大学在中山学院大连医科大学在中山学院大连医科大学在中山学院2012201220122012年暑年暑年暑年暑期教职工培训期教职工培训期教职工培训期教职工培训高校教师的心身保健与压力应对策略高校教师的心身保健与压力应对策略健康与心身健康健康与心身健康v健康：健康：健康是一种在身体上、心理上和社会上完健康是一种在身体上、心理上和社会上完满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。-（WHOWHO）19461946年年v心身疾病：或称心理生理疾患，是指心理社会因心身疾病：或称心理生理疾患，是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的素
2、在发病、发展过程中起重要作用的躯体躯体器质性器质性疾病和躯体功能性障碍。疾病和躯体功能性障碍。-（HeinrothHeinroth）19181918年年v心理社会因素对于生理健康的影响机制。心理社会因素对于生理健康的影响机制。 2024/9/12健康的标准健康的标准v“五快五快”： 食得快；便得快；食得快；便得快； 睡得快；说得快；睡得快；说得快； 走得快。走得快。v“三好三好”： 良好的个人性格；良好的个人性格； 良好的处事能力；良好的处事能力； 良好的人际关系；良好的人际关系；2024/9/13压力的概述压力的概述v压力源：现实生活中人们要去适应的事件。压力源：现实生活中人们要去适应的事件
3、。v从内容维度上，可分为：从内容维度上，可分为： 1.生物性压力源生物性压力源 2.精神性压力源精神性压力源 3.社会环境性压力源社会环境性压力源v从形式维度上，可分为：从形式维度上，可分为： 1.时间性压力源时间性压力源 2.遭遇性压力源遭遇性压力源 3.情境性压力源情境性压力源 4.预期性压力源预期性压力源2024/9/14压力的概述压力的概述v压力反应：包括主体觉察到得压力源后，出现的压力反应：包括主体觉察到得压力源后，出现的心理生理和行为的反应。心理生理和行为的反应。 1.生理性反应生理性反应 2.情绪反应情绪反应 3.行为反应行为反应 4.心理反应心理反应v压力的一般反应模式压力的一
4、般反应模式 1.警觉阶段警觉阶段 2.搏斗阶段搏斗阶段 3.衰竭阶段衰竭阶段2024/9/15压力的概述压力的概述v压力反应的三大中介系统压力反应的三大中介系统认知系统认知系统1.认知、评估作用认知、评估作用2.调节控制作用调节控制作用3.人格人格社会支持系统社会支持系统1.人际支持人际支持2.信仰信仰生物调节系统生物调节系统2024/9/16压力的概述压力的概述v压力：压力源于压力反应共同构成的一种认知和压力：压力源于压力反应共同构成的一种认知和行为体验。行为体验。v压力的本质是个体对于环境情境威胁的感知。压力的本质是个体对于环境情境威胁的感知。压力事件感知到威胁与己有关或有害感知到威胁与己
5、无关或无害没有压力感知到威胁与己有关或有害感知到威胁与己有关或有害没有压力没有压力2024/9/17高校教师压力特点高校教师压力特点v明显高于其他行业明显高于其他行业v与年龄有关与年龄有关v与性别有关与性别有关v工作生活压力比工作生活压力比4:6v易产生工作倦怠与职业枯竭易产生工作倦怠与职业枯竭2024/9/18高校教师压力超强的负面影响高校教师压力超强的负面影响v对自身的身心健康的影响对自身的身心健康的影响v对学生发展的影响对学生发展的影响v对学校组织的影响对学校组织的影响2024/9/19压力的应对压力的应对v压力应对与管理的三部曲压力应对与管理的三部曲 1.积极构建压力三级预防体系积极构建压力三级预防体系 初级初级次级次级高级高级 2.有效的评估压力有效的评估压力 功能：聚焦问题功能：聚焦问题&聚焦情绪聚焦情绪 形式：认知形式：认知&行为行为 3.积极调节压力积极调节压力2024/9/110压力应对压力应对v行为改善策略行为改善策略合理的膳食合理的膳食良好的睡眠良好的睡眠科学的休闲科学的休闲适度的运动适度的运动v时间管理策略时间管理策略v认知改善策略认知改善策略升华策略升华策略补偿策略补偿策略幽默策略幽默策略认知重组认知重组平衡心态平衡心态2024/9/111
