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1、 办公室职业健康与安全办公室职业健康与安全 各位领导、同事们：各位领导、同事们： 身体是革命的本钱，健康是最宝贵财身体是革命的本钱，健康是最宝贵财富！富！ 因此，清楚办公环境的潜在危害和因此，清楚办公环境的潜在危害和相应的预防措施对办公室人员而言是大相应的预防措施对办公室人员而言是大有裨益的。就此与大家共享如下有裨益的。就此与大家共享如下: : 办公室上班族每天待在办公室的时间都在办公室上班族每天待在办公室的时间都在办公室上班族每天待在办公室的时间都在办公室上班族每天待在办公室的时间都在 8 8 8 8小时以上，除了家，办公室就是我们待的时小时以上，除了家，办公室就是我们待的时小时以上，除了家
2、，办公室就是我们待的时小时以上，除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。间最长的地方。间最长的地方。间最长的地方。 那么，我们熟悉的办公环境有哪些潜在的那么，我们熟悉的办公环境有哪些潜在的那么，我们熟悉的办公环境有哪些潜在的那么，我们熟悉的办公环境有哪些潜在的常见危害因素呢？常见危害因素呢？常见危害因素呢？常见危害因素呢？ 一、臭氧一、臭氧 臭氧层对保护地球生命至关重要，但是日臭氧层对保护地球生命至关重要，但是日臭氧层对保护地球生命至关重要，但是日臭氧层对保护地球生命至关重要，但是日常生活中身边超标的臭氧却害处多多，它可常生活中身边超标的臭氧却害处多多，它可常生活中身边超标的臭氧却害处多多，
3、它可常生活中身边超标的臭氧却害处多多，它可使人的呼吸道上皮细胞脂质过氧化过程中发使人的呼吸道上皮细胞脂质过氧化过程中发使人的呼吸道上皮细胞脂质过氧化过程中发使人的呼吸道上皮细胞脂质过氧化过程中发生四烯酸增多，进而引起上呼吸道的炎症病生四烯酸增多，进而引起上呼吸道的炎症病生四烯酸增多，进而引起上呼吸道的炎症病生四烯酸增多，进而引起上呼吸道的炎症病变，长期接触一定浓度的臭氧易于继发上呼变，长期接触一定浓度的臭氧易于继发上呼变，长期接触一定浓度的臭氧易于继发上呼变，长期接触一定浓度的臭氧易于继发上呼吸道感染。短时间接触即可出现呼吸道刺激吸道感染。短时间接触即可出现呼吸道刺激吸道感染。短时间接触即可出
4、现呼吸道刺激吸道感染。短时间接触即可出现呼吸道刺激症状、咳嗽、头疼。症状、咳嗽、头疼。症状、咳嗽、头疼。症状、咳嗽、头疼。 一、臭氧一、臭氧 常用的复印机、打印机、传真机等办公设常用的复印机、打印机、传真机等办公设常用的复印机、打印机、传真机等办公设常用的复印机、打印机、传真机等办公设备在工作的时候，墨粉发热会产生臭氧和有备在工作的时候，墨粉发热会产生臭氧和有备在工作的时候，墨粉发热会产生臭氧和有备在工作的时候，墨粉发热会产生臭氧和有机废气机废气机废气机废气。二、二、粉尘粉尘 人体吸入生产性粉尘后，可刺激呼吸道，引人体吸入生产性粉尘后，可刺激呼吸道，引人体吸入生产性粉尘后，可刺激呼吸道，引人体
5、吸入生产性粉尘后，可刺激呼吸道，引起鼻炎、咽炎、支气管炎等上呼吸道炎症；同起鼻炎、咽炎、支气管炎等上呼吸道炎症；同起鼻炎、咽炎、支气管炎等上呼吸道炎症；同起鼻炎、咽炎、支气管炎等上呼吸道炎症；同时，生产性粉尘还可刺激皮肤，引起皮肤干燥、时，生产性粉尘还可刺激皮肤，引起皮肤干燥、时，生产性粉尘还可刺激皮肤，引起皮肤干燥、时，生产性粉尘还可刺激皮肤，引起皮肤干燥、毛囊炎、脓皮病等疾病。毛囊炎、脓皮病等疾病。毛囊炎、脓皮病等疾病。毛囊炎、脓皮病等疾病。 例如复印机、激光打印机在工作时，因加热例如复印机、激光打印机在工作时，因加热例如复印机、激光打印机在工作时，因加热例如复印机、激光打印机在工作时，因
6、加热会散发出一种肉眼看不见的粉尘，这种粉尘含会散发出一种肉眼看不见的粉尘，这种粉尘含会散发出一种肉眼看不见的粉尘，这种粉尘含会散发出一种肉眼看不见的粉尘，这种粉尘含有大量的墨粉和载体有大量的墨粉和载体有大量的墨粉和载体有大量的墨粉和载体( ( ( (一种铁粉一种铁粉一种铁粉一种铁粉) ) ) )，长期大量吸，长期大量吸，长期大量吸，长期大量吸人这种粉尘会损伤肺部，医学界称此病为人这种粉尘会损伤肺部，医学界称此病为人这种粉尘会损伤肺部，医学界称此病为人这种粉尘会损伤肺部，医学界称此病为铁硅铁硅铁硅铁硅尘肺尘肺尘肺尘肺。 三、电磁辐射三、电磁辐射 长期低强度的电磁辐射可对人体的中枢神长期低强度的电
7、磁辐射可对人体的中枢神长期低强度的电磁辐射可对人体的中枢神长期低强度的电磁辐射可对人体的中枢神经系统、心血管系统等多个系统以及肌体免疫经系统、心血管系统等多个系统以及肌体免疫经系统、心血管系统等多个系统以及肌体免疫经系统、心血管系统等多个系统以及肌体免疫功能等造成多方面的、复杂性的损害。当损害功能等造成多方面的、复杂性的损害。当损害功能等造成多方面的、复杂性的损害。当损害功能等造成多方面的、复杂性的损害。当损害积累到一定程度时，人体就会出现头疼、头晕积累到一定程度时，人体就会出现头疼、头晕积累到一定程度时，人体就会出现头疼、头晕积累到一定程度时，人体就会出现头疼、头晕失眠多梦、烦躁激动、失眠多
8、梦、烦躁激动、失眠多梦、烦躁激动、失眠多梦、烦躁激动、食欲减退、血压失常、食欲减退、血压失常、食欲减退、血压失常、食欲减退、血压失常、白血球减少等症状，白血球减少等症状，白血球减少等症状，白血球减少等症状，如果长期受到高强度如果长期受到高强度如果长期受到高强度如果长期受到高强度电磁波辐射，还会引电磁波辐射，还会引电磁波辐射，还会引电磁波辐射，还会引发生育畸形和癌变等。发生育畸形和癌变等。发生育畸形和癌变等。发生育畸形和癌变等。四、其他危害四、其他危害 强强 光光 复印机扫描时曝光灯所产生的复印机扫描时曝光灯所产生的强光对眼睛有一定的损害，长期受到这种强光对眼睛有一定的损害，长期受到这种强光照射
9、，会使视力减退。强光照射，会使视力减退。 复印纸复印纸 目前的复印纸大都含有酚醛树目前的复印纸大都含有酚醛树脂化合物，这种化合物具有一定的毒性，脂化合物，这种化合物具有一定的毒性，长期接触可能会导致皮肤发红、周身发痒、长期接触可能会导致皮肤发红、周身发痒、嗓子肿疼等中毒反应。嗓子肿疼等中毒反应。五、久坐成疾五、久坐成疾 危害一：危害一： 消化系统紊乱消化系统紊乱消化系统紊乱消化系统紊乱 久坐缺乏全身运动，会久坐缺乏全身运动，会久坐缺乏全身运动，会久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液使胃肠蠕动减弱，消化液使胃肠蠕动减弱，消化液使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现分泌减少，日久就会出
10、现分泌减少，日久就会出现分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及食欲不振、消化不良以及食欲不振、消化不良以及食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。饱胀等症状。饱胀等症状。饱胀等症状。 久坐不动者每日正常摄久坐不动者每日正常摄久坐不动者每日正常摄久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，入的食物，聚积于胃肠，入的食物，聚积于胃肠，入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间使胃肠负荷加重，长时间使胃肠负荷加重，长时间使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，紧张蠕动也得不到缓和，紧张蠕动也得不到缓和，紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃部溃疡等长此以往可致胃部溃疡等长此以往可致胃部溃疡等长此以
11、往可致胃部溃疡等慢性难愈顽症。慢性难愈顽症。慢性难愈顽症。慢性难愈顽症。五、久坐成疾五、久坐成疾 危害二：危害二：危害二：危害二：肥肥肥肥 胖胖胖胖 当摄入的热量大于消耗当摄入的热量大于消耗当摄入的热量大于消耗当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易的热量时，体内的脂肪容易的热量时，体内的脂肪容易的热量时，体内的脂肪容易堆积。而食物中的脂类、淀堆积。而食物中的脂类、淀堆积。而食物中的脂类、淀堆积。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而粉等物也由于久坐少动，而粉等物也由于久坐少动，而粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥过多地转变为脂肪，导致肥过多地转变为脂肪，导致肥过多地转变
12、为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、胖。久而久之，身体内各大、胖。久而久之，身体内各大、胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量小动脉管内壁就将淤积大量小动脉管内壁就将淤积大量小动脉管内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统脂类，致使全身组织、系统脂类，致使全身组织、系统脂类，致使全身组织、系统供血不足，从而引发多种慢供血不足，从而引发多种慢供血不足，从而引发多种慢供血不足，从而引发多种慢性病性病性病性病。五、久坐成疾五、久坐成疾 危害三：危害三：危害三：危害三：颈椎、腰椎病颈椎、腰椎病颈椎、腰椎病颈椎、腰椎病研究表明体坐位时研究表明体坐位时研究表明体坐位时研究表明体坐位时如果保
13、持正确坐姿腰椎如果保持正确坐姿腰椎如果保持正确坐姿腰椎如果保持正确坐姿腰椎间盘内压力是平卧位时间盘内压力是平卧位时间盘内压力是平卧位时间盘内压力是平卧位时6 6 6 6倍；如果坐姿不良如倍；如果坐姿不良如倍；如果坐姿不良如倍；如果坐姿不良如长时间上身前倾则椎间长时间上身前倾则椎间长时间上身前倾则椎间长时间上身前倾则椎间盘内压力会飙升到平卧盘内压力会飙升到平卧盘内压力会飙升到平卧盘内压力会飙升到平卧位时位时位时位时11111111倍倍倍倍 人保持长时间坐姿，人保持长时间坐姿，人保持长时间坐姿，人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底全身重量压在脊椎骨底全身重量压在脊椎骨底全身重量压在脊椎骨底端，加
14、上肩膀和颈部长端，加上肩膀和颈部长端，加上肩膀和颈部长端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起时间不活动，容易引起时间不活动，容易引起时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至颈椎僵硬，严重者甚至颈椎僵硬，严重者甚至颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓导致脊椎变形而诱发弓导致脊椎变形而诱发弓导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。背及骨质增生。背及骨质增生。背及骨质增生。 五、久坐成疾五、久坐成疾危害四：危害四：危害四：危害四：肌肉萎缩肌肉萎缩肌肉萎缩肌肉萎缩 久坐不动，气血不畅，久坐不动，气血不畅，久坐不动，气血不畅，久坐不动，气血不畅，可使体内携氧血液量减可使体内携氧血液量减可使体内携氧血液量
15、减可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，如果少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，如果少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，如果少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，如果再再再再缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。麻木，引发肌肉萎缩。麻木，引发肌肉萎缩。麻木，引发肌肉
16、萎缩。 五、久坐成疾五、久坐成疾危害五：危害五：危害五：危害五：下身疾病下身疾病下身疾病下身疾病女性久坐不动可能导致女性久坐不动可能导致女性久坐不动可能导致女性久坐不动可能导致“ “卵巢缺氧卵巢缺氧卵巢缺氧卵巢缺氧” ”，久坐使，久坐使，久坐使，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。久坐会妨碍免
17、疫细胞的生成，导致抵抗力下降，久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。病。病。病。 男性久坐时，人体上半身的重量全压在下半男性久坐时，人体上半身的重量全压在下半男性久坐时，人体上半身的重量全压在下半男性久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受身了，位于会阴部的前列腺深受身了，位于会阴部的前列腺深受身了，位于会阴部的前列
18、腺深受“ “重压重压重压重压” ”之害，之害，之害，之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。腺慢性充血，进而引发前列腺炎。腺慢性充血，进而引发前列腺炎。腺慢性充血，进而引发前列腺炎。五、久坐成疾五、久坐成疾 危害六：危害六：危害六：危害六：损心伤脑损心伤脑损心伤脑损心
19、伤脑 久坐损心，久坐不动血液循环减缓，日久则久坐损心，久坐不动血液循环减缓，日久则久坐损心，久坐不动血液循环减缓，日久则久坐损心，久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成；容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成；容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成；容易诱发心肌梗塞
20、和脑血栓形成； 久坐还会伤神损脑，久坐不动，血液循环减久坐还会伤神损脑，久坐不动，血液循环减久坐还会伤神损脑，久坐不动，血液循环减久坐还会伤神损脑，久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思若突
21、然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。六、预防措施六、预防措施 （一（一) ) 如何减
22、轻办公室污染？如何减轻办公室污染？1 1 1 1、从办公设备的角度出发，尽量使用通过环保验证、从办公设备的角度出发，尽量使用通过环保验证、从办公设备的角度出发，尽量使用通过环保验证、从办公设备的角度出发，尽量使用通过环保验证的设备。的设备。的设备。的设备。2 2 2 2、从耗材的使用角度出发，尽可能选择原装耗材，、从耗材的使用角度出发，尽可能选择原装耗材，、从耗材的使用角度出发，尽可能选择原装耗材，、从耗材的使用角度出发，尽可能选择原装耗材，保证废气和粉尘排放最低，尤其不建议灌粉等方式保证废气和粉尘排放最低，尤其不建议灌粉等方式保证废气和粉尘排放最低，尤其不建议灌粉等方式保证废气和粉尘排放最低
23、，尤其不建议灌粉等方式 ，这就涉及一个经济性和环保性的问题了；，这就涉及一个经济性和环保性的问题了；，这就涉及一个经济性和环保性的问题了；，这就涉及一个经济性和环保性的问题了；3 3 3 3、保持办公环境通风透气，经常打开窗户或者使用、保持办公环境通风透气，经常打开窗户或者使用、保持办公环境通风透气，经常打开窗户或者使用、保持办公环境通风透气，经常打开窗户或者使用换气设备，工作位置距离打印机或者复印机应至少换气设备，工作位置距离打印机或者复印机应至少换气设备，工作位置距离打印机或者复印机应至少换气设备，工作位置距离打印机或者复印机应至少在在在在2 2 2 2米以外；米以外；米以外；米以外；4
24、4、可以在办公室内养、可以在办公室内养、可以在办公室内养、可以在办公室内养一些兰花或仙人掌一些兰花或仙人掌一些兰花或仙人掌一些兰花或仙人掌类类类类植物植物植物植物，例如吊兰、，例如吊兰、，例如吊兰、，例如吊兰、虎尾兰、龙舌兰等，虎尾兰、龙舌兰等，虎尾兰、龙舌兰等，虎尾兰、龙舌兰等，能最大限度的净化能最大限度的净化能最大限度的净化能最大限度的净化办公室空气，或者办公室空气，或者办公室空气，或者办公室空气，或者选择合适的空气净选择合适的空气净选择合适的空气净选择合适的空气净化器来净化空气。化器来净化空气。化器来净化空气。化器来净化空气。5、对于长期坐在电脑、对于长期坐在电脑面前的人，工作几个面前的
25、人，工作几个小时以后，电脑屏幕小时以后，电脑屏幕产生的静电所吸引的产生的静电所吸引的灰尘已让你灰尘已让你“蓬头垢蓬头垢面面”了。了。 这时请放下这时请放下手上的工作，手上的工作，走到开阔处或走到开阔处或推开窗户透透推开窗户透透气吧。气吧。六、预防措施六、预防措施 ( (二）二）如何预防久坐成疾如何预防久坐成疾 思想决定行动！思想决定行动！ 首先在您的头脑中要确立首先在您的头脑中要确立首先在您的头脑中要确立首先在您的头脑中要确立“ “久坐少动有久坐少动有久坐少动有久坐少动有害健康害健康害健康害健康” ”的观点，并时时提醒自己。您只的观点，并时时提醒自己。您只的观点，并时时提醒自己。您只的观点，并
26、时时提醒自己。您只有认识到有认识到有认识到有认识到“ “它它它它” ”了，您才会重视了，您才会重视了，您才会重视了，您才会重视“ “它它它它” ”。六、预防措施六、预防措施 正确的坐姿减少久坐对脊椎的伤害！正确的坐姿减少久坐对脊椎的伤害！ 六、预防措施六、预防措施 见缝插针地运动！见缝插针地运动！见缝插针地运动！见缝插针地运动！ 尽可能打断尽可能打断尽可能打断尽可能打断“ “静坐静坐静坐静坐” ”。多爬楼梯、多走动。如果情多爬楼梯、多走动。如果情多爬楼梯、多走动。如果情多爬楼梯、多走动。如果情况允许，通知同事某件事站况允许，通知同事某件事站况允许，通知同事某件事站况允许，通知同事某件事站起来走
27、过去亲口告诉她。即起来走过去亲口告诉她。即起来走过去亲口告诉她。即起来走过去亲口告诉她。即使坐在椅子上也可以伸伸懒使坐在椅子上也可以伸伸懒使坐在椅子上也可以伸伸懒使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等。迈开腿、走腰、转转肩等。迈开腿、走腰、转转肩等。迈开腿、走腰、转转肩等。迈开腿、走动走动，就是上一趟卫生间，动走动，就是上一趟卫生间，动走动，就是上一趟卫生间，动走动，就是上一趟卫生间，也是一举两得。也是一举两得。也是一举两得。也是一举两得。六、预防措施六、预防措施 尽量多步行！尽量多步行！ 如果单位离家不远，走路时间约如果单位离家不远，走路时间约如果单位离家不远，走路时间约如果单位离家不远，走路
28、时间约30303030分钟的分钟的分钟的分钟的话，建议每天步行上下班。坐公交车上下班话，建议每天步行上下班。坐公交车上下班话，建议每天步行上下班。坐公交车上下班话，建议每天步行上下班。坐公交车上下班的可以提前一站下车，步行到单位或回家。的可以提前一站下车，步行到单位或回家。的可以提前一站下车，步行到单位或回家。的可以提前一站下车，步行到单位或回家。 而对有车族来说，可以每周排出几天时间而对有车族来说，可以每周排出几天时间而对有车族来说，可以每周排出几天时间而对有车族来说，可以每周排出几天时间不开车选择步行上下班。不开车选择步行上下班。不开车选择步行上下班。不开车选择步行上下班。六、预防措施六、
29、预防措施 做工间操做工间操 可以有效预防颈椎病及肩周炎可以有效预防颈椎病及肩周炎可以有效预防颈椎病及肩周炎可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。等骨科疾病。等骨科疾病。等骨科疾病。六、预防措施六、预防措施可在办公室做的简单小体操可在办公室做的简单小体操可在办公室做的简单小体操可在办公室做的简单小体操六、预防措施六、预防措施 抓住周末、假期多运动！抓住周末、假期多运动！ 节假日千万节假日千万节假日千万节假日千万不要不要不要不要“ “蜗居蜗居蜗居蜗居” ”！尽量动起来，哪怕尽量动起来，哪怕尽量动起来，哪怕尽量动起来，哪怕是逛逛街也比坐在家看电视强。是逛逛街也比坐在家看电视强。是逛逛街也比坐在家看电视强。是逛逛街也比坐在家看电视强。 可以到公司体育馆打打球，健健身，身心放可以到公司体育馆打打球，健健身，身心放可以到公司体育馆打打球，健健身，身心放可以到公司体育馆打打球，健健身，身心放松，神清气爽，精神抖擞！松，神清气爽，精神抖擞！松，神清气爽，精神抖擞！松，神清气爽，精神抖擞！
