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1、美容保健食品美容保健食品 此类保健食品，有些是用来改善人体皮肤油脂分泌、保持和增加皮肤水分、增加皮肤弹性而到达润肤、护肤效果；有些是具有调节人体内分泌而到达祛除或减轻痤疮、黄褐斑的作用；有些是具有改善发质、预防脱发或促进头发生长的作用；还有一些是具有促进乳房发育的作用。总之，是通过饮食调理来满足不同人群爱美之心的需要。不同品牌的产品、不同的成分、在不同的方面构成了美容功能类的保健食品。美容的概念美容的概念n美容是通过一种或多种不同的手段如美容是通过一种或多种不同的手段如化装、药物、医疗手段、食疗、体育等化装、药物、医疗手段、食疗、体育等，使人的容貌或形体美的一门综合性，使人的容貌或形体美的一门
2、综合性的学科。的学科。 美容的分类美容的分类 n按美容的表现手法，可将其分为生活美容和医学按美容的表现手法，可将其分为生活美容和医学美容两大类。美容两大类。n生活美容是运用各种艺术性的原理，对人体进行生活美容是运用各种艺术性的原理，对人体进行装饰、化装，以到达美化容貌或形体目的的方法。装饰、化装，以到达美化容貌或形体目的的方法。生活美容除了包括装饰美容、化装美容外，还包生活美容除了包括装饰美容、化装美容外，还包括发型美容身体的保养等。括发型美容身体的保养等。n医学美容是通过各种医学手段，如手术、器械、医学美容是通过各种医学手段，如手术、器械、仪器、药物等，消除影响人体容貌和形体美的因仪器、药物
3、等，消除影响人体容貌和形体美的因素，到达人体所需求的美。医学美容主要包括整素，到达人体所需求的美。医学美容主要包括整形美容、药物美容、物理美容等。形美容、药物美容、物理美容等。 美容的分类美容的分类 n从部位来看，美容又可分为从部位来看，美容又可分为面部美容面部美容和和形体形体美容美容。n n面部美容面部美容指应用物理、化学及医学等原理，指应用物理、化学及医学等原理，经过科学、艺术的手法，恢复面部的各种生经过科学、艺术的手法，恢复面部的各种生理功能，减弱或消除面部的缺点，增添美感。理功能，减弱或消除面部的缺点，增添美感。n n形体美容形体美容主要是通过医学和体育锻炼的方法，主要是通过医学和体育
4、锻炼的方法，增强体质，塑造健美的形体。增强体质，塑造健美的形体。 美容不仅使人可以获得美丽的外表，更能增强人们的自信，振奋人们的精神，使人表现出高雅的气质。 美容涵盖的内容和手段比较多，本章所涉及的主要为面部皮肤的食疗美容。 食疗美容就是指利用食物中所含的营养素和特殊生物食疗美容就是指利用食物中所含的营养素和特殊生物活性物质，到达美化容貌和健美的目的。活性物质，到达美化容貌和健美的目的。食疗美容的原理是：人体提供足够的营养，是皮肤健食疗美容的原理是：人体提供足够的营养，是皮肤健美的根底。同时因为饮食方法与皮肤健美关系密切，美的根底。同时因为饮食方法与皮肤健美关系密切，科学的饮食能摄取足够合理的
5、营养成分来美化皮肤，科学的饮食能摄取足够合理的营养成分来美化皮肤，而不当的饮食那么常常导致皮肤的损伤与老化。而不当的饮食那么常常导致皮肤的损伤与老化。 皮肤的颜色皮肤的颜色 人体皮肤表皮中含人体皮肤表皮中含黑色素颗粒黑色素颗粒，其色为褐色或，其色为褐色或黑色，多存在于表皮生发层。黑色，多存在于表皮生发层。合成黑色素的主要物质是合成黑色素的主要物质是酪氨酸酪氨酸，在酪氨酸酶，在酪氨酸酶的催化下，酪氨酸氧化，经聚合作用形成黑色的催化下，酪氨酸氧化，经聚合作用形成黑色素，再与蛋白质结合形成黑色素颗粒储存于皮素，再与蛋白质结合形成黑色素颗粒储存于皮肤中。肤中。人类的正常皮肤主要有人类的正常皮肤主要有黄
6、、白、黑黄、白、黑三种，肤色三种，肤色的不同主要决定于皮肤为的不同主要决定于皮肤为黑色素的含量及位置黑色素的含量及位置的深浅的深浅。 肤色与黑色素分布位置的关系肤色与黑色素分布位置的关系 黑色素是由表皮基底层细胞产生的，如果黑色素是由表皮基底层细胞产生的，如果皮肤内的黑色素主要分布在表皮基底层的黑色皮肤内的黑色素主要分布在表皮基底层的黑色素细胞内，而上面的棘细胞层较少那么皮肤呈素细胞内，而上面的棘细胞层较少那么皮肤呈黄色，这多见于亚洲的黄种人；假设黑色素的黄色，这多见于亚洲的黄种人；假设黑色素的分布情况与黄种人相同，只是黑色素的数量较分布情况与黄种人相同，只是黑色素的数量较少，那么皮肤呈白色，
7、多见于欧、美的白种人；少，那么皮肤呈白色，多见于欧、美的白种人；如果在表皮的基底层、棘细胞层及颗粒层均有如果在表皮的基底层、棘细胞层及颗粒层均有黑色素，那么皮肤呈黑色，多见于非洲的黑人。黑色素，那么皮肤呈黑色，多见于非洲的黑人。 肤色与黑色素数量的关系肤色与黑色素数量的关系 人体的皮肤中大约有人体的皮肤中大约有400400万个黑色素细胞，万个黑色素细胞，每平方毫米约有每平方毫米约有10001000个。生发层中平均每个。生发层中平均每1010个个细胞中就有一个是黑色素细胞，但头皮、阴部细胞中就有一个是黑色素细胞，但头皮、阴部等处的黑色素细胞较多，因而这些部位的皮肤等处的黑色素细胞较多，因而这些部
8、位的皮肤颜色较深。人体皮肤黑色素的多寡主要由颜色较深。人体皮肤黑色素的多寡主要由遗传遗传决定。黑种人的后代必然是黑种人。其次是决定。黑种人的后代必然是黑种人。其次是环环境的影响境的影响，如南印度人比北印度人的皮肤更棕，如南印度人比北印度人的皮肤更棕黑。黑。 肤色与日照的关系肤色与日照的关系 阳光中的紫外线有促进黑色素生成阳光中的紫外线有促进黑色素生成的作用，因而皮肤的颜色与日照的程度的作用，因而皮肤的颜色与日照的程度和生活的气候、地域有关。黑色素有保和生活的气候、地域有关。黑色素有保护皮下组织和身体内部器官的作用，因护皮下组织和身体内部器官的作用，因此，此，长期生活在热带或在室外工作的人长期生
9、活在热带或在室外工作的人皮肤较黑并不易晒伤皮肤较黑并不易晒伤。 肤色与皮肤结构的关系肤色与皮肤结构的关系 皮肤的颜色还与角质层的厚度、真皮肤的颜色还与角质层的厚度、真皮的血液循环情况以及胡萝卜素、血红皮的血液循环情况以及胡萝卜素、血红蛋白等其他色素有关。如体力劳动者和蛋白等其他色素有关。如体力劳动者和运发动手掌和脚底皮肤较厚，略带黄色。运发动手掌和脚底皮肤较厚，略带黄色。假设颜面及口唇供血缺乏时皮肤显苍白，假设颜面及口唇供血缺乏时皮肤显苍白，供血充足时面色红润。供血充足时面色红润。 肤色与代谢的关系肤色与代谢的关系 黑色素的代谢异常或黑色素部位的深浅，常黑色素的代谢异常或黑色素部位的深浅，常可
10、导致一些色素异常的皮肤病。如机体内先天可导致一些色素异常的皮肤病。如机体内先天缺少酪氨酸酶，那么不能产生黑色素，而患白缺少酪氨酸酶，那么不能产生黑色素，而患白化病；假设后天色素代谢失调，黑色素细胞受化病；假设后天色素代谢失调，黑色素细胞受到破坏那么出现白癜风。在皮肤表皮基底层黑到破坏那么出现白癜风。在皮肤表皮基底层黑色素含量增多，那么在日晒部位皮肤出现黄褐色素含量增多，那么在日晒部位皮肤出现黄褐色的色素沉着斑点，即常见的雀斑。色的色素沉着斑点，即常见的雀斑。 皮肤的酸碱度皮肤的酸碱度 由由皮皮脂脂腺腺分分泌泌的的皮皮脂脂与与汗汗液液等等水水溶溶性性物物质质混混合合而而成成一一层层到到性性膜膜，
11、覆覆盖盖在在皮皮肤肤的的外外外外表表上上，这这就就使使健健康康的的皮皮肤肤酸酸碱碱度度介介于于55.6之之间间。皮皮肤肤太太干干,酸酸碱碱度度那那么么在在4.5-4.9，油油性性皮皮肤肤pH最最高高，介介于于5.7-6.5。在在皮皮肤肤正正常常酸酸碱碱度度内内，这这层层酸酸膜膜具具有有杀杀菌菌、消消毒毒、抵抵抗抗传传染染病病的的功功能能；但但当当酸酸碱碱度度大大到到6.5时时，那那么么有有利利于于微微生生物物的的繁繁殖殖，皮皮肤肤抵抵抗抗细细菌菌能能力力减减弱弱，易易长长粉粉刺刺、暗暗疮疮等等皮皮肤肤病。病。 影影响响皮皮肤肤酸酸碱碱度度的的因因素素很很多多，除除皮皮脂脂分分泌泌过过多多、过过
12、量量汗汗水水、消消化化、内内分分泌泌、体体温温等等内内在在因因素素外外，还还包包括括阳光、环境污染、皮肤卫生、营养等外在因素。阳光、环境污染、皮肤卫生、营养等外在因素。 皮肤的保湿机制皮肤的保湿机制 正常皮肤的角质层一般含正常皮肤的角质层一般含1020的水分，的水分，以维持皮肤的弹性与柔软性，要想维持皮肤的以维持皮肤的弹性与柔软性，要想维持皮肤的健康美，就得保存住皮肤中的水分。由于年龄、健康美，就得保存住皮肤中的水分。由于年龄、健康、营养、环境温度、湿度、风沙、阳光等健康、营养、环境温度、湿度、风沙、阳光等因素的影响，使角质层的水分含量降低到因素的影响，使角质层的水分含量降低到10以下时，皮肤
13、就会显得枯燥、粗糙，失去光泽以下时，皮肤就会显得枯燥、粗糙，失去光泽和弹性，以至于产生各种皮肤疾患。和弹性，以至于产生各种皮肤疾患。 一方面皮肤角质层中有某种水溶性成分，假设一方面皮肤角质层中有某种水溶性成分，假设除去这种成分，皮肤就会失去吸湿性，所以把除去这种成分，皮肤就会失去吸湿性，所以把这种吸湿物质称为天然润湿因子。这种吸湿物质称为天然润湿因子。天然润湿因子的组成很复杂，目前尚不十分清天然润湿因子的组成很复杂，目前尚不十分清楚，其中的组分有糖类、肽及氨基酸、有机酸、楚，其中的组分有糖类、肽及氨基酸、有机酸、钠、钾、钙等矿物质共钠、钾、钙等矿物质共20多种。多种。 皮肤的保湿性是由两方面作
14、用完成的。皮肤的保湿性是由两方面作用完成的。皮肤的保湿性是由两方面作用完成的。皮肤的保湿性是由两方面作用完成的。天然润湿因子的组成天然润湿因子的组成 单位：质量分数单位：质量分数 成分成分含量含量氨基酸类氨基酸类40吡咯烷酮羧酸吡咯烷酮羧酸12乳酸盐乳酸盐12尿素尿素7氨、尿酸、氨基葡萄糖、肌酸氨、尿酸、氨基葡萄糖、肌酸1.5钠钠5钙钙1.5钾钾4镁镁1.5磷酸盐磷酸盐0.5氯化物氯化物6柠檬酸盐柠檬酸盐0.5糖、有机酸、肽、未确认的物质糖、有机酸、肽、未确认的物质8.5当皮肤由于某种原因失去了具吸湿成分的角质层时，皮肤就会丧当皮肤由于某种原因失去了具吸湿成分的角质层时，皮肤就会丧失吸收水分的
15、功能。因此，改善和提高皮肤的保湿作用，给皮肤失吸收水分的功能。因此，改善和提高皮肤的保湿作用，给皮肤补充含有天然润湿因子的各种成分是重要的方法。另一方面皮肤补充含有天然润湿因子的各种成分是重要的方法。另一方面皮肤本身存在着防止水分蒸发散失、控制其转移的一些物质成分。它本身存在着防止水分蒸发散失、控制其转移的一些物质成分。它们是由脂质、蛋白质与天然润湿因子等亲水性物质组成的复合体，们是由脂质、蛋白质与天然润湿因子等亲水性物质组成的复合体，作为角质层的一局部，它像一个屏障层，发挥着保存水分的作用。作为角质层的一局部，它像一个屏障层，发挥着保存水分的作用。科学研究说明，当这种屏障层的功能处于正常状态
16、时，每小时从科学研究说明，当这种屏障层的功能处于正常状态时，每小时从1m2的表皮上只散失的表皮上只散失2.9g左右的水分，而当此功能完全丧失时，左右的水分，而当此功能完全丧失时，在相同的时间里，竟能散失在相同的时间里，竟能散失229g左右的水分，水分丧失的量接近左右的水分，水分丧失的量接近前者约前者约100倍。这足以证明此屏障层对皮肤是何等重要。倍。这足以证明此屏障层对皮肤是何等重要。 皮肤的保湿机制是靠天然润湿因子等吸湿、保湿性高的亲水性成分及能防止皮肤的保湿机制是靠天然润湿因子等吸湿、保湿性高的亲水性成分及能防止这些成分散失并能控制水分转移的脂质成分互相配合协同完成的。这些成分散失并能控制
17、水分转移的脂质成分互相配合协同完成的。 皮肤的主要类型皮肤的主要类型 每个人的皮肤状况随年龄、季节、食物、体内激素以及每个人的皮肤状况随年龄、季节、食物、体内激素以及皮脂的分泌等因素而改变，但是由于遗传因素，个体天皮脂的分泌等因素而改变，但是由于遗传因素，个体天生的皮肤状态是有差异的。生的皮肤状态是有差异的。 中性皮肤中性皮肤 这是最理想的皮肤。这种皮肤光滑、细嫩、柔这是最理想的皮肤。这种皮肤光滑、细嫩、柔软，质感不粗不细，既不油腻，也不枯燥，富软，质感不粗不细，既不油腻，也不枯燥，富于弹性，红润而有光泽，毛孔细小不明显，无于弹性，红润而有光泽，毛孔细小不明显，无任何瑕疵。用此肤测试仪或放大镜
18、观察，可见任何瑕疵。用此肤测试仪或放大镜观察，可见皮丘排列整剂，皮沟纵横走向。小孩及青春前皮丘排列整剂，皮沟纵横走向。小孩及青春前少年多为中性皮肤，青春期后那么中性皮肤的少年多为中性皮肤，青春期后那么中性皮肤的人很少。人很少。 干性皮肤干性皮肤 这是容易出现皱纹的皮肤。此种皮肤毛孔细小，这是容易出现皱纹的皮肤。此种皮肤毛孔细小，脸部皮肤较薄，缺水，缺油，枯燥，缺乏弹性，脸部皮肤较薄，缺水，缺油，枯燥，缺乏弹性，无光泽。外观比较干净。皮丘平坦，皮沟呈直无光泽。外观比较干净。皮丘平坦，皮沟呈直线走向，浅、乱而广。这种皮肤易出现蜕皮和线走向，浅、乱而广。这种皮肤易出现蜕皮和脉管组合现象，易长斑、长皱
19、纹，但不易产生脉管组合现象，易长斑、长皱纹，但不易产生粉刺、面疱等。粉刺、面疱等。 油性皮肤油性皮肤 这是容易出现痤疮的皮肤。该皮肤这是容易出现痤疮的皮肤。该皮肤毛孔粗大，毛孔粗大，毛孔粗大，毛孔粗大，皮肤较厚，组织粗糙，油脂分泌过剩，皮肤易皮肤较厚，组织粗糙，油脂分泌过剩，皮肤易皮肤较厚，组织粗糙，油脂分泌过剩，皮肤易皮肤较厚，组织粗糙，油脂分泌过剩，皮肤易因毛孔堵塞而长黑浆或白头粉刺、脓包等痤皮因毛孔堵塞而长黑浆或白头粉刺、脓包等痤皮因毛孔堵塞而长黑浆或白头粉刺、脓包等痤皮因毛孔堵塞而长黑浆或白头粉刺、脓包等痤皮疹疹疹疹。皮肤偏碱性，弹性较好，不易衰老，但易。皮肤偏碱性，弹性较好，不易衰老
20、，但易吸收紫外线变黑。皮肤上皮丘凹凸不均，皮沟吸收紫外线变黑。皮肤上皮丘凹凸不均，皮沟深浅不一，呈纵横走向。深浅不一，呈纵横走向。 混合型皮肤混合型皮肤 这是一种性质较复杂的皮肤类型。如其这是一种性质较复杂的皮肤类型。如其面颊的局部皮肤呈现一种特征，而身体面颊的局部皮肤呈现一种特征，而身体其他局部的皮肤那么呈另一种类型。最其他局部的皮肤那么呈另一种类型。最多见的是前额、鼻部、下巴呈油性，眼多见的是前额、鼻部、下巴呈油性，眼周、两颊、颈部呈中性或干性。周、两颊、颈部呈中性或干性。 脱水性皮肤脱水性皮肤 这这种种皮皮肤肤缺缺少少组组织织的的紧紧凑凑与与充充实实，严严重重缺缺水水或或水水分分蒸蒸发发
21、很很快快，无无法法保保持持皮皮肤肤的的湿湿润润性性，令令皮皮肤肤几几乎乎丧丧失保护能力。有两种脱水形态：失保护能力。有两种脱水形态： 1细细致致的的组组织织性性皮皮肤肤干干性性脱脱水水在在颞颞部部明明显显可可见见到到毛毛细细血血管管纹纹，皮皮肤肤属属敏敏感感性性，对对物物理理、化化学、气候变化能迅速作出反响，水分散失严重。学、气候变化能迅速作出反响，水分散失严重。 2较较厚厚组组织织皮皮肤肤油油性性缺缺水水、苍苍黄黄皮皮肤肤 毛毛孔孔大大，外外表表组组织织粗粗糙糙，凳凳颌颌部部下下层层脂脂肪肪浸浸润润，废废物物积聚，组织皮肤缺水。积聚，组织皮肤缺水。 常见的三种皮肤瑕疵常见的三种皮肤瑕疵 虽然
22、每个人的皮肤不同，但拥有润泽、光滑、细腻、柔虽然每个人的皮肤不同，但拥有润泽、光滑、细腻、柔软而富于弹性的健康皮肤却是人们的共同愿望。然而现软而富于弹性的健康皮肤却是人们的共同愿望。然而现实中由于各种原因，人们面部常常会有这样或那样的皮实中由于各种原因，人们面部常常会有这样或那样的皮肤疾患，影响人的容貌，甚至会造成内心的痛苦。最常肤疾患，影响人的容貌，甚至会造成内心的痛苦。最常见的影响容颜的皮肤有以下几种。见的影响容颜的皮肤有以下几种。 痤疮痤疮 痤痤疮疮是是一一种种好好发发于于青青年年人人的的慢慢性性毛毛囊囊炎炎症症，所所以以又又称称为为青青春春痘痘，主主要要发发生生在在面面部部，发发病病初
23、初期期在在毛毛囊囊口口处处形形成成圆圆形形小小兵兵疹疹，内内含含淡淡黄黄色色皮皮脂脂栓栓，即即粉粉刺刺。粉粉刺刺常常见见的的有有白白头头与与黑黑头头两两种种。黑黑头头容容易易被被空空气气氧氧化化和和尘尘埃埃污污染染而而呈呈黑黑色色，如如用用手手挤挤压压，可可挤挤出出1mm左左右右的的乳乳白白色色脂脂栓栓。白白头头粉粉刺刺亦亦称称为为封封闭闭性性粉粉刺刺，为为灰灰白白色色小小丘丘疹疹，约约针针头头大大小小，毛毛囊囊口口不不开开放放，不不易易挤挤出出脂脂栓栓。在在开开展展过过程程中中米米粒粒至至绿绿豆豆大大小小，淡淡红红至至暗暗红红，有有的的中中心心有有黑黑头头。炎炎性性丘丘疹疹如如炎炎皮皮肤肤外
24、外表表呈呈半半球球形形或或圆圆锥锥形形，亦亦可可深深及及皮皮肤肤内内部部而而仅仅能能摸摸到到，以以后后可可逐逐渐渐吸吸收收或或化化脓脓溃溃破破，最最后后产产生生疤疤痕痕。囊囊肿肿是是由由于于皮皮脂脂毛毛囊囊口口阻阻塞塞、囊囊内内组组织织坏坏死死所所致致，其其色色有有暗暗红红或或褐褐色色。较较大大的的囊囊肿肿挤挤压压时时有有波波动动感感，并并能能排排出出大量脓血。大量脓血。n n痤疮的发生目前多数学者认为是雄激素引发的。青春期雄激痤疮的发生目前多数学者认为是雄激素引发的。青春期雄激痤疮的发生目前多数学者认为是雄激素引发的。青春期雄激痤疮的发生目前多数学者认为是雄激素引发的。青春期雄激素增多，特别
25、是皮肤中双氢睾丸酮的增加，使皮脂腺发育旺素增多，特别是皮肤中双氢睾丸酮的增加，使皮脂腺发育旺素增多，特别是皮肤中双氢睾丸酮的增加，使皮脂腺发育旺素增多，特别是皮肤中双氢睾丸酮的增加，使皮脂腺发育旺盛，皮肤分泌大量增多。男性皮脂分泌量较多，因此男性痤盛，皮肤分泌大量增多。男性皮脂分泌量较多，因此男性痤盛，皮肤分泌大量增多。男性皮脂分泌量较多，因此男性痤盛，皮肤分泌大量增多。男性皮脂分泌量较多，因此男性痤疮较女性顽固。疮较女性顽固。疮较女性顽固。疮较女性顽固。n n女性青春期时随着身体的发育，肾上腺的分泌机能同时趋向女性青春期时随着身体的发育，肾上腺的分泌机能同时趋向女性青春期时随着身体的发育，肾
26、上腺的分泌机能同时趋向女性青春期时随着身体的发育，肾上腺的分泌机能同时趋向活泼，如果卵巢的成熟跟不上，那么由上腺皮质分泌的雄激活泼，如果卵巢的成熟跟不上，那么由上腺皮质分泌的雄激活泼，如果卵巢的成熟跟不上，那么由上腺皮质分泌的雄激活泼，如果卵巢的成熟跟不上，那么由上腺皮质分泌的雄激素量就会比由卵巢分泌的雌激素多，而表现出毛发较重和易素量就会比由卵巢分泌的雌激素多，而表现出毛发较重和易素量就会比由卵巢分泌的雌激素多，而表现出毛发较重和易素量就会比由卵巢分泌的雌激素多，而表现出毛发较重和易长痤疮。到更年期，由于卵巢萎缩、功能衰退，雌激素水平长痤疮。到更年期，由于卵巢萎缩、功能衰退，雌激素水平长痤疮
27、。到更年期，由于卵巢萎缩、功能衰退，雌激素水平长痤疮。到更年期，由于卵巢萎缩、功能衰退，雌激素水平大大降低，也会诱发痤疮。大大降低，也会诱发痤疮。大大降低，也会诱发痤疮。大大降低，也会诱发痤疮。n n胃肠机能障碍时，容易引起消化不良、便秘等病症，能加速胃肠机能障碍时，容易引起消化不良、便秘等病症，能加速胃肠机能障碍时，容易引起消化不良、便秘等病症，能加速胃肠机能障碍时，容易引起消化不良、便秘等病症，能加速和恶化痤疮。和恶化痤疮。和恶化痤疮。和恶化痤疮。 n n此外，食用过多的脂类及糖类食物、辛辣食物或者膳食中缺此外，食用过多的脂类及糖类食物、辛辣食物或者膳食中缺此外，食用过多的脂类及糖类食物、
28、辛辣食物或者膳食中缺此外，食用过多的脂类及糖类食物、辛辣食物或者膳食中缺乏维生素乏维生素乏维生素乏维生素B2B2、维生素、维生素、维生素、维生素B6B6和维生素和维生素和维生素和维生素A A，或者过度疲劳、睡眠缺，或者过度疲劳、睡眠缺，或者过度疲劳、睡眠缺，或者过度疲劳、睡眠缺乏，以及在高温和空气污染较严重的工作、生活时，皮肤易乏，以及在高温和空气污染较严重的工作、生活时，皮肤易乏，以及在高温和空气污染较严重的工作、生活时，皮肤易乏，以及在高温和空气污染较严重的工作、生活时，皮肤易受细菌感染，皆可使病症加剧。受细菌感染，皆可使病症加剧。受细菌感染，皆可使病症加剧。受细菌感染，皆可使病症加剧。n
29、 n当然，遗传因素也会对某些人患痤疮起主要作用，这些人可当然，遗传因素也会对某些人患痤疮起主要作用，这些人可当然，遗传因素也会对某些人患痤疮起主要作用，这些人可当然，遗传因素也会对某些人患痤疮起主要作用，这些人可能天生皮脂腺较大、分泌物较多、机能活泼，或者支配皮脂能天生皮脂腺较大、分泌物较多、机能活泼，或者支配皮脂能天生皮脂腺较大、分泌物较多、机能活泼，或者支配皮脂能天生皮脂腺较大、分泌物较多、机能活泼，或者支配皮脂腺机能的交感神经与副交感神经支配紧张强烈，分泌量过大腺机能的交感神经与副交感神经支配紧张强烈，分泌量过大腺机能的交感神经与副交感神经支配紧张强烈，分泌量过大腺机能的交感神经与副交感
30、神经支配紧张强烈，分泌量过大等，都会促使脸上出现痤疮。等，都会促使脸上出现痤疮。等，都会促使脸上出现痤疮。等，都会促使脸上出现痤疮。n n也有局部人在胸部或背部出现痤疮。也有局部人在胸部或背部出现痤疮。也有局部人在胸部或背部出现痤疮。也有局部人在胸部或背部出现痤疮。 黄褐斑黄褐斑 黄黄褐褐斑斑又又称称肝肝斑斑，多多见见于于中中年年女女性性。其其面面颊颊部部、上上唇唇部部会会出出现现大大小小不不等等、形形状状不不规规那那么么的的淡淡褐褐色色的的色色斑斑，这这种种色色斑斑外外表表光光滑滑、不不高高出出表表皮皮，外外表表没没有有炎炎症症，也也无无脱脱屑屑现现象象。有有时时皮皮肤肤损损伤伤也也可可以以
31、融融合合成成此此类类色色斑斑。此此种种斑斑往往往往在在左左右右脸脸颊颊对对称称，有的横跨鼻子，好似蝴蝶，故而也称蝴蝶斑。有的横跨鼻子，好似蝴蝶，故而也称蝴蝶斑。 n n黄褐斑的发病可能与日光照射和内分泌不调有关。黄褐斑的发病可能与日光照射和内分泌不调有关。黄褐斑的发病可能与日光照射和内分泌不调有关。黄褐斑的发病可能与日光照射和内分泌不调有关。n n妇妇妇妇女女女女在在在在怀怀怀怀孕孕孕孕3 3个个个个月月月月以以以以后后后后，有有有有的的的的在在在在前前前前额额额额和和和和两两两两颊颊颊颊出出出出现现现现色色色色素素素素沉沉沉沉着着着着，开开开开始始始始为为为为淡淡淡淡黄黄黄黄色色色色，继继继
32、继而而而而呈呈呈呈棕棕棕棕色色色色、深深深深褐褐褐褐色色色色，左左左左右右右右对对对对称称称称，大大大大局局局局部部部部在在在在产产产产后后后后3 36 6个个个个月月月月内内内内减减减减退退退退或或或或消消消消失失失失。还还还还有有有有少少少少数数数数妇妇妇妇女女女女面面面面部部部部留留留留下下下下色色色色素素素素，影影影影响响响响美美美美观观观观。这这这这种种种种病病病病与与与与妊妊妊妊娠娠娠娠期期期期肾肾肾肾上上上上腺腺腺腺皮皮皮皮质质质质功功功功能能能能亢亢亢亢进进进进或或或或垂垂垂垂体体体体分分分分泌泌泌泌较多的黑色刺激素有关。较多的黑色刺激素有关。较多的黑色刺激素有关。较多的黑色刺
33、激素有关。n n过多的日光照射或接触紫外线，颜色会加深。过多的日光照射或接触紫外线，颜色会加深。过多的日光照射或接触紫外线，颜色会加深。过多的日光照射或接触紫外线，颜色会加深。n n中中中中医医医医认认认认为为为为肝肝肝肝的的的的功功功功能能能能失失失失调调调调可可可可致致致致气气气气郁郁郁郁，日日日日久久久久化化化化热热热热，引引引引发发发发颜颜颜颜面面面面气气气气血血血血失失失失和和和和，血血血血瘀瘀瘀瘀于于于于面面面面，使使使使面面面面部部部部发发发发生生生生黄黄黄黄褐褐褐褐斑斑斑斑，肝肝肝肝斑斑斑斑便便便便由由由由此此此此得得得得名名名名。因因因因此此此此也也也也有有有有相相相相当当当
34、当多多多多的的的的有有有有黄黄黄黄褐褐褐褐斑斑斑斑者者者者并并并并非非非非因因因因妊妊妊妊娠娠娠娠而而而而引引引引起起起起。此此此此外外外外阳阳阳阳光光光光可可可可以加深斑色。以加深斑色。以加深斑色。以加深斑色。 n n王王王王国国国国丽丽丽丽、闵闵闵闵仲仲仲仲生生生生等等等等分分分分别别别别报报报报告告告告黄黄黄黄褐褐褐褐斑斑斑斑患患患患者者者者血血血血清清清清过过过过氧氧氧氧化化化化脂脂脂脂质质质质含含含含量量量量比比比比正正正正常常常常人人人人显显显显著著著著升升升升高高高高，超超超超氧氧氧氧化化化化物物物物歧歧歧歧化化化化酶酶酶酶同同同同对对对对照照照照组组组组，提提提提示示示示患患患
35、患者者者者体体体体内内内内氧氧氧氧化化化化与与与与抗抗抗抗氧氧氧氧化化化化之之之之间间间间的的的的平平平平衡衡衡衡发发发发生生生生紊紊紊紊乱乱乱乱，使使使使黑黑黑黑色色色色素素素素形形形形成成成成增增增增多多多多和和和和细胞衰老破坏。细胞衰老破坏。细胞衰老破坏。细胞衰老破坏。n n林林林林新新新新瑜瑜瑜瑜等等等等对对对对黄黄黄黄褐褐褐褐斑斑斑斑患患患患者者者者血血血血清清清清酶酶酶酶学学学学及及及及血血血血液液液液流流流流变变变变学学学学进进进进行行行行研研研研究究究究，发发发发现现现现黄黄黄黄褐褐褐褐斑斑斑斑患患患患者者者者血血血血清清清清过过过过氧氧氧氧化化化化脂脂脂脂质质质质含含含含量量
36、量量、超超超超氧氧氧氧化化化化物物物物歧歧歧歧化化化化酶酶酶酶、谷谷谷谷胱胱胱胱甘甘甘甘肽肽肽肽过过过过氧氧氧氧化化化化物物物物酶酶酶酶活活活活性性性性均均均均同同同同于于于于对对对对照照照照组组组组，但但但但过过过过氧氧氧氧化化化化氢氢氢氢含含含含量量量量增增增增加加加加，导导导导致致致致酪酪酪酪红红红红细细细细胞胞胞胞压压压压积积积积外外外外，均均均均高高高高于于于于对对对对照照照照组组组组，认认认认为为为为黄黄黄黄褐褐褐褐斑斑斑斑的的的的发发发发生生生生与与与与血血血血液液液液流流流流变变变变学学学学的的的的改改改改变变变变关关关关系系系系密密密密切切切切，治治治治疗疗疗疗上上上上酌酌酌
37、酌加加加加活活活活血血血血化化化化瘀瘀瘀瘀的的的的药药药药品品品品可可可可提提提提高高高高疗疗疗疗效效效效。但但但但具具具具体体体体引引引引起起起起上上上上述述述述反反反反响响响响的的的的原原原原因因因因还还还还不不不不清清清清楚楚楚楚，可可可可能能能能与与与与血血血血中纤维蛋白原的增加有关，需进一步证实。中纤维蛋白原的增加有关，需进一步证实。中纤维蛋白原的增加有关，需进一步证实。中纤维蛋白原的增加有关，需进一步证实。 老年斑老年斑 随随着着增增龄龄，表表皮皮基基底底层层的的色色素素细细胞胞分分必必增增加加，且且出出现现不不规规那那么么色色素素细细胞胞局局部部聚聚集集现现象象，色色素素增增多多
38、，主主要要见见于于暴暴露露于于阳阳光光的的部部位位，如如颜颜面面、手手背背和和前前臂臂伸伸出出面面，直直径径一一般般0.5cm可可稍稍高高于于皮皮肤肤外外表表，称为老年性色素斑，又称老年斑。称为老年性色素斑，又称老年斑。 n n有的研究者发现老年斑中有胆固醇等脂类沉积。实际上衰老机体细胞中有的研究者发现老年斑中有胆固醇等脂类沉积。实际上衰老机体细胞中有的研究者发现老年斑中有胆固醇等脂类沉积。实际上衰老机体细胞中有的研究者发现老年斑中有胆固醇等脂类沉积。实际上衰老机体细胞中普遍会出现这种普遍会出现这种普遍会出现这种普遍会出现这种“ “衰老色素，也称为脂褐素。脂褐素首先在神经细胞衰老色素，也称为脂
39、褐素。脂褐素首先在神经细胞衰老色素，也称为脂褐素。脂褐素首先在神经细胞衰老色素，也称为脂褐素。脂褐素首先在神经细胞中发现，心、脑、肝、肾上腺皮质网状带细胞中也有存在。脂褐素的沉中发现，心、脑、肝、肾上腺皮质网状带细胞中也有存在。脂褐素的沉中发现，心、脑、肝、肾上腺皮质网状带细胞中也有存在。脂褐素的沉中发现，心、脑、肝、肾上腺皮质网状带细胞中也有存在。脂褐素的沉着与年龄呈正相关。一般认为脂褐素是细胞内线粒体、高尔基体和内质着与年龄呈正相关。一般认为脂褐素是细胞内线粒体、高尔基体和内质着与年龄呈正相关。一般认为脂褐素是细胞内线粒体、高尔基体和内质着与年龄呈正相关。一般认为脂褐素是细胞内线粒体、高尔
40、基体和内质网等膜系统的膜结构破坏、解体后的残留局部，一些膜上的不饱和脂肪网等膜系统的膜结构破坏、解体后的残留局部，一些膜上的不饱和脂肪网等膜系统的膜结构破坏、解体后的残留局部，一些膜上的不饱和脂肪网等膜系统的膜结构破坏、解体后的残留局部，一些膜上的不饱和脂肪酸被过氧化成过氧化脂质，后者与蛋白质交联、聚合，形成难以进一步酸被过氧化成过氧化脂质，后者与蛋白质交联、聚合，形成难以进一步酸被过氧化成过氧化脂质，后者与蛋白质交联、聚合，形成难以进一步酸被过氧化成过氧化脂质，后者与蛋白质交联、聚合，形成难以进一步被溶酶体内分解酶消化的残留颗粒物。被溶酶体内分解酶消化的残留颗粒物。被溶酶体内分解酶消化的残留
41、颗粒物。被溶酶体内分解酶消化的残留颗粒物。n n有报告称，这种衰老色素的形成易受内外因素的影响，如药物、缺氧、有报告称，这种衰老色素的形成易受内外因素的影响，如药物、缺氧、有报告称，这种衰老色素的形成易受内外因素的影响，如药物、缺氧、有报告称，这种衰老色素的形成易受内外因素的影响，如药物、缺氧、维生素维生素维生素维生素E E缺乏及肝硬化、遗传因素等。缺乏及肝硬化、遗传因素等。缺乏及肝硬化、遗传因素等。缺乏及肝硬化、遗传因素等。n n饮食会影响脂褐素的含量。动物实验证明，维生素饮食会影响脂褐素的含量。动物实验证明，维生素饮食会影响脂褐素的含量。动物实验证明，维生素饮食会影响脂褐素的含量。动物实验
42、证明，维生素E E缺乏的大鼠神经细缺乏的大鼠神经细缺乏的大鼠神经细缺乏的大鼠神经细胞中脂褐素含量明显升高。食物中不饱和脂肪酸过多以及某些棕褐色食胞中脂褐素含量明显升高。食物中不饱和脂肪酸过多以及某些棕褐色食胞中脂褐素含量明显升高。食物中不饱和脂肪酸过多以及某些棕褐色食胞中脂褐素含量明显升高。食物中不饱和脂肪酸过多以及某些棕褐色食物添加剂等都可能影响脂褐素的沉积。物添加剂等都可能影响脂褐素的沉积。物添加剂等都可能影响脂褐素的沉积。物添加剂等都可能影响脂褐素的沉积。n n此外，肝硬化、肠吸收不良综合症、缺氧等疾病与脂褐素的沉着也有关此外，肝硬化、肠吸收不良综合症、缺氧等疾病与脂褐素的沉着也有关此外
43、，肝硬化、肠吸收不良综合症、缺氧等疾病与脂褐素的沉着也有关此外，肝硬化、肠吸收不良综合症、缺氧等疾病与脂褐素的沉着也有关系。随着机体的衰老，老年斑会逐渐增多。系。随着机体的衰老，老年斑会逐渐增多。系。随着机体的衰老，老年斑会逐渐增多。系。随着机体的衰老，老年斑会逐渐增多。 影响皮肤健美的主要因素影响皮肤健美的主要因素 皮肤，特别是面部的皮肤，在显示人们的美貌和健康状况中皮肤，特别是面部的皮肤，在显示人们的美貌和健康状况中起着十分重要的作用。可以说，面部皮肤的状态直接表达了起着十分重要的作用。可以说，面部皮肤的状态直接表达了一个人的健康和美学修养水平。皮肤的健美涉及人体的各个一个人的健康和美学修
44、养水平。皮肤的健美涉及人体的各个方面，也即受到遗传、健康状况、营养水平、生活与工作环方面，也即受到遗传、健康状况、营养水平、生活与工作环境等多种因素的影响。遗传因素属先天因素，一般较难改变，境等多种因素的影响。遗传因素属先天因素，一般较难改变，而健康、营养等因素可通过人们的努力，影响皮肤的健美。而健康、营养等因素可通过人们的努力，影响皮肤的健美。 一健康因素一健康因素 人人的的皮皮肤肤是是人人体体健健康康状状况况的的晴晴雨雨表表。当当身身体体健健康康状状况况良良好好时时，皮皮肤肤光光亮亮、红红润润；当当身身体体处处于于非非正正常常状状况况时时，皮皮肤肤就就会会灰灰暗无光，甚至出现各种缺陷。暗无
45、光，甚至出现各种缺陷。 人体的健康因素又分为人体的健康因素又分为精神因素精神因素精神因素精神因素和和体体体体质因素质因素质因素质因素两种。两种。 n n传传传传统统统统中中中中医医医医学学学学认认认认为为为为人人人人的的的的怒怒怒怒、思思思思、喜喜喜喜、忧忧忧忧、悲悲悲悲、惊惊惊惊、恐恐恐恐这这这这七七七七种种种种感感感感情情情情上上上上的的的的改改改改变变变变，皆皆皆皆会会会会引引引引起起起起皮皮皮皮肤肤肤肤状状状状况况况况的的的的改改改改变变变变和和和和皮皮皮皮肤肤肤肤疾疾疾疾病病病病。如如如如人人人人在在在在发发发发怒怒怒怒、焦焦焦焦虑虑虑虑、急急急急躁躁躁躁时时时时，脸脸脸脸色色色色会
46、会会会发发发发生生生生变变变变化化化化，甚甚甚甚至至至至出出出出现现现现皱皱皱皱纹纹纹纹、肝肝肝肝斑斑斑斑等等等等现现现现象象象象。中中中中医医医医学学学学认认认认为为为为这这这这是是是是人人人人的的的的气气气气、血血血血、水水水水运运运运行行行行不不不不佳佳佳佳所所所所致致致致。自自自自古古古古以以以以来来来来就就就就有有有有“ “病病病病从从从从气气气气起起起起之之之之前前前前。气气气气的的的的循循循循环环环环通通通通畅畅畅畅，那那那那么么么么血血血血的的的的循循循循环环环环也也也也良良良良好好好好。体体体体内内内内水水水水的的的的运运运运行行行行状状状状况况况况也也也也是是是是造造造造成
47、成成成皮皮皮皮肤肤肤肤生生生生理理理理状状状状况况况况优优优优劣劣劣劣的的的的一个重要方面。一个重要方面。一个重要方面。一个重要方面。n n精精精精神神神神虽虽虽虽然然然然看看看看似似似似抽抽抽抽象象象象，但但但但却却却却严严严严重重重重影影影影响响响响皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的健健健健康康康康。如如如如精精精精神神神神长长长长期期期期抑抑抑抑郁郁郁郁时时时时，会会会会引引引引起起起起机机机机体体体体内内内内激激激激素素素素分分分分泌泌泌泌失失失失调调调调，致致致致使使使使代代代代谢谢谢谢紊紊紊紊乱乱乱乱，内内内内分分分分泌泌泌泌失失失失调调调调是是是是导导导导致致致致皮皮皮皮肤肤肤肤色色色色素
48、素素素沉沉沉沉积积积积、免免免免疫疫疫疫力力力力下下下下降降降降的的的的主主主主要要要要因因因因素素素素。因因因因素素素素带带带带有有有有很很很很大大大大的的的的主主主主观观观观性性性性，与与与与人人人人的的的的心心心心理理理理健健健健康康康康有有有有较较较较大大大大关关关关系系系系。每每每每个个个个人人人人都都都都应应应应学学学学会会会会控控控控制制制制自自自自己己己己的的的的情情情情绪绪绪绪，正正正正确确确确对对对对待待待待生生生生活活活活中中中中的的的的成成成成功功功功与与与与失失失失败败败败，幸幸幸幸福福福福与与与与痛痛痛痛苦苦苦苦，多多多多寻寻寻寻找找找找生生生生活活活活中中中中的的
49、的的乐乐乐乐趣趣趣趣，经经经经常常常常放放放放松松松松情情情情绪绪绪绪。笑笑笑笑口口口口常常常常开开开开可可可可以以以以舒舒舒舒展展展展面面面面部部部部肌肌肌肌肉肉肉肉，加加加加速速速速血血血血液液液液循循循循环环环环，增增增增加加加加皮皮皮皮肤肤肤肤新新新新陈陈陈陈代代代代谢谢谢谢的的的的速速速速度度度度，同同同同时时时时也增强皮肤的弹性。也增强皮肤的弹性。也增强皮肤的弹性。也增强皮肤的弹性。1、精神因素、精神因素 n n身身身身体体体体其其其其他他他他器器器器官官官官的的的的健健健健康康康康状状状状况况况况也也也也直直直直接接接接影影影影响响响响皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的健健健健康康康康。肝
50、肝肝肝脏脏脏脏是是是是人人人人体体体体最最最最大大大大的的的的“ “化化化化工工工工厂厂厂厂，它它它它不不不不仅仅仅仅与与与与糖糖糖糖、蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质、脂脂脂脂类类类类、维维维维生生生生素素素素和和和和激激激激素素素素的的的的代代代代谢谢谢谢有有有有密密密密切切切切关关关关系系系系，而而而而且且且且在在在在胆胆胆胆汁汁汁汁酸酸酸酸、胆胆胆胆色色色色素素素素代代代代谢谢谢谢和和和和生生生生物物物物转转转转化化化化中中中中也也也也发发发发挥挥挥挥重重重重要要要要作作作作用用用用。肝肝肝肝脏脏脏脏具具具具有有有有贮贮贮贮存存存存、化化化化解解解解毒毒毒毒素素素素、调调调调整整整整激激激激素
51、素素素平平平平衡衡衡衡的的的的功功功功能能能能。当当当当肝肝肝肝脏脏脏脏功功功功能能能能发发发发生生生生障障障障碍碍碍碍，如如如如患患患患慢慢慢慢性性性性肝肝肝肝炎炎炎炎时时时时，表表表表现现现现在在在在皮皮皮皮肤肤肤肤方方方方面面面面就就就就是是是是容容容容易易易易发发发发生生生生日日日日光光光光过过过过敏敏敏敏，出出出出现现现现皮皮皮皮肤肤肤肤干干干干裂裂裂裂、痤疮、肝斑等现象。痤疮、肝斑等现象。痤疮、肝斑等现象。痤疮、肝斑等现象。n n胃胃胃胃是是是是机机机机体体体体重重重重要要要要的的的的消消消消化化化化器器器器官官官官，当当当当胃胃胃胃酸酸酸酸分分分分泌泌泌泌减减减减少少少少时时时时
52、，皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的酸酸酸酸度度度度就就就就会会会会降降降降低低低低，油油油油脂脂脂脂分分分分泌泌泌泌增增增增强强强强，颜颜颜颜色色色色皮皮皮皮肤肤肤肤倾倾倾倾向向向向于于于于油油油油性性性性。当当当当胃胃胃胃肠肠肠肠功功功功能能能能减减减减弱弱弱弱时时时时，糖糖糖糖类类类类分分分分解解解解不不不不佳佳佳佳，鼻鼻鼻鼻和和和和脸脸脸脸颊颊颊颊部部部部毛毛毛毛细细细细血血血血管管管管扩扩扩扩张张张张，易易易易造造造造成成成成局局局局部部部部发发发发红红红红。此此此此外外外外，一一一一些些些些其其其其他他他他慢慢慢慢性性性性消消消消耗耗耗耗性性性性疾疾疾疾病病病病，如如如如肾肾肾肾炎炎炎炎、结
53、结结结核核核核病病病病、贫贫贫贫血血血血、内内内内红红红红。此此此此外外外外，一一一一些些些些其其其其他他他他慢慢慢慢性性性性消消消消耗耗耗耗性性性性疾疾疾疾病病病病，如如如如肾肾肾肾炎炎炎炎、结结结结核核核核病病病病、贫贫贫贫血血血血、内内内内分分分分泌泌泌泌紊紊紊紊乱乱乱乱及及及及肾肾肾肾上上上上腺腺腺腺和和和和卵卵卵卵巢巢巢巢、子子子子宫宫宫宫等等等等发发发发生生生生异异异异常常常常情情情情况况况况时时时时，也也也也会会会会出出出出现现现现皮皮皮皮炎炎炎炎、日日日日光光光光性性性性皮皮皮皮炎炎炎炎等等等等皮皮皮皮肤肤肤肤疾疾疾疾病病病病。因因因因此此此此要要要要保保保保持持持持皮肤的健美
54、，关键是保持身体机能的健康。皮肤的健美，关键是保持身体机能的健康。皮肤的健美，关键是保持身体机能的健康。皮肤的健美，关键是保持身体机能的健康。 2、体质因素、体质因素 二年龄因素二年龄因素 随随着着年年龄龄的的增增长长，身身体体机机能能会会逐逐渐渐退退化化，皮皮肤肤也也随随之之老老化化。一一般般认认为为：人人过过了了20岁岁，皮皮肤肤即即开开始始老老化化。通通过过平平时时的的保保养养和和护护理理，虽虽然然可可以以延延缓缓皮皮肤肤的的衰衰老老过过程程，但但最最终终还还是是不不可可防防止止。在在正正常常情情况况下下，出出现现明明显显老老化化的的年年龄龄一一般般在在35岁岁左左右右。首首先先表表现现
55、出出皮皮肤肤正正常常功功能能的的衰衰退退，皮皮肤肤附附属属腺腺体体的的机机能能降降低低，皮皮肤肤内内原原有有的的各各种种纤纤维维排排列列变变得得紊紊乱乱，失失去去原原有有弹弹性性。皮皮下下脂脂肪肪层层变变薄薄，使使皮皮肤肤失失却却了了原原有有的的饱饱满满度度和和脂脂肪肪垫垫的的作作用用，于于是是皮皮肤变得粗糙、枯燥，皱纹出现并加深，皮肤松驰、下垂。肤变得粗糙、枯燥，皱纹出现并加深，皮肤松驰、下垂。 随随着着年年龄龄的的增增加加，皮皮肤肤的的代代谢谢也也会会发发生生异异常常。皮皮肤肤的的细细胞胞膜膜会会随随胆胆固固醇醇的的积积聚聚增增加加而而硬硬化化，还还会会因因膜膜脂脂质质的的过过氧氧化化作作
56、用用产产生生脂脂褐褐素素。脂脂褐褐素素的的堆堆积积以以及及内内分分泌泌失失调调引引起起的的黑黑色色素素的的增增加加都都会会使使皮皮肤肤出出现现老老年年斑斑。才才年年人人由由于于皮皮肤肤的的三三个个层层面面厚厚度度减减少少，皮皮脂脂腺腺与与毛毛囊囊萎萎缩缩，皮皮肤肤外外表表变变薄薄，同时皮脂分泌降低，都使皮肤保持水分能力减退，使皮肤枯燥甚至皱裂。同时皮脂分泌降低，都使皮肤保持水分能力减退，使皮肤枯燥甚至皱裂。 三营养因素三营养因素 人人类类的的生生存存与与健健康康依依赖赖于于各各类类营营养养成成分分：碳碳水水化化合合物物、脂脂肪肪、蛋蛋白白质质、矿矿物物质质、维维生生素素、水水分分和和膳膳食食纤
57、纤维维。皮皮肤肤是是全全身身最最大大的的器器官官，自自然然这这七七类类营营养养成成分也是影响皮肤健美的因素。分也是影响皮肤健美的因素。 n n碳水化合物是机体能量的来源。碳水化合物是机体能量的来源。碳水化合物是机体能量的来源。碳水化合物是机体能量的来源。n n当当当当它它它它供供供供给给给给缺缺缺缺乏乏乏乏时时时时，人人人人体体体体会会会会产产产产生生生生疲疲疲疲劳劳劳劳、乏乏乏乏力等病症。力等病症。力等病症。力等病症。n n当当当当它它它它供供供供给给给给过过过过剩剩剩剩时时时时，会会会会转转转转化化化化为为为为脂脂脂脂肪肪肪肪储储储储存存存存于于于于皮下，使身体肥胖或导致皮肤病症出现。皮下
58、，使身体肥胖或导致皮肤病症出现。皮下，使身体肥胖或导致皮肤病症出现。皮下，使身体肥胖或导致皮肤病症出现。 1、碳水化合物、碳水化合物 n n脂肪同碳水化合物一样可以产生能量。脂肪同碳水化合物一样可以产生能量。脂肪同碳水化合物一样可以产生能量。脂肪同碳水化合物一样可以产生能量。n n适量的皮下脂肪会使皮肤柔软、丰富、有弹性。适量的皮下脂肪会使皮肤柔软、丰富、有弹性。适量的皮下脂肪会使皮肤柔软、丰富、有弹性。适量的皮下脂肪会使皮肤柔软、丰富、有弹性。n n脂脂脂脂肪肪肪肪是是是是脂脂脂脂溶溶溶溶性性性性维维维维生生生生素素素素的的的的溶溶溶溶剂剂剂剂，使使使使其其其其能能能能够够够够被被被被机机机
59、机体体体体吸吸吸吸收。收。收。收。n n脂肪还可以成为激素的原料。脂肪还可以成为激素的原料。脂肪还可以成为激素的原料。脂肪还可以成为激素的原料。n n当脂肪供给缺乏时，人会出现消瘦、乏力等病症；当脂肪供给缺乏时，人会出现消瘦、乏力等病症；当脂肪供给缺乏时，人会出现消瘦、乏力等病症；当脂肪供给缺乏时，人会出现消瘦、乏力等病症；n n当供给量过剩时，会产生脂肪堆积或引起皮肤病。当供给量过剩时，会产生脂肪堆积或引起皮肤病。当供给量过剩时，会产生脂肪堆积或引起皮肤病。当供给量过剩时，会产生脂肪堆积或引起皮肤病。 2、脂肪、脂肪 n n蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质对对对对皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的构构构构成成
60、成成以以以以及及及及维维维维持持持持皮皮皮皮肤肤肤肤组组组组织织织织生生生生长长长长发发发发育育育育都都都都是是是是必必必必需需需需的，它不仅促进皮肤组织生长，还可以起修补和更新作用。的，它不仅促进皮肤组织生长，还可以起修补和更新作用。的，它不仅促进皮肤组织生长，还可以起修补和更新作用。的，它不仅促进皮肤组织生长，还可以起修补和更新作用。n n当当当当长长长长期期期期缺缺缺缺乏乏乏乏足足足足量量量量的的的的蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质，特特特特别别别别是是是是不不不不能能能能被被被被充充充充足足足足量量量量的的的的必必必必需需需需氨氨氨氨基基基基酸酸酸酸时时时时，全全全全身身身身的的的的组组组组织
61、织织织就就就就无无无无法法法法及及及及时时时时更更更更新新新新，于于于于是是是是出出出出现现现现结结结结构构构构和和和和功功功功能能能能上上上上的的的的老老老老化化化化现现现现象象象象。皮皮皮皮肤肤肤肤处处处处于于于于机机机机体体体体的的的的最最最最外外外外层层层层，是是是是较较较较容容容容易易易易觉觉觉觉察察察察到到到到老老老老化化化化的的的的标标标标志志志志。当当当当蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质供供供供给给给给缺缺缺缺乏乏乏乏时时时时必必必必然然然然导导导导致致致致营营营营养养养养不不不不良良良良性性性性贫贫贫贫血血血血和和和和全全全全身身身身免免免免疫疫疫疫功功功功能能能能下下下下降降降降，
62、各各各各器器器器官官官官会会会会变变变变得得得得衰衰衰衰弱弱弱弱，外外外外观观观观表表表表现现现现为为为为面面面面色色色色苍苍苍苍白白白白无无无无华华华华。如如如如慢慢慢慢性性性性疾疾疾疾病病病病长长长长期期期期缠缠缠缠身身身身不不不不愈愈愈愈，原原原原来来来来有有有有光光光光泽泽泽泽、有弹性的皮肤就会完全消失。有弹性的皮肤就会完全消失。有弹性的皮肤就会完全消失。有弹性的皮肤就会完全消失。n n当当当当蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质供供供供给给给给过过过过剩剩剩剩时时时时，虽虽虽虽不不不不发发发发生生生生肥肥肥肥胖胖胖胖现现现现象象象象，但但但但却却却却抑抑抑抑制制制制各各各各器器器器官官官官的的的
63、的活活活活动动动动，降降降降低低低低它它它它们们们们的的的的各各各各项项项项功功功功能能能能，还还还还可可可可能能能能引引引引起起起起过过过过敏敏敏敏性性性性皮皮皮皮肤肤肤肤病。病。病。病。 3、蛋白质、蛋白质 n n钙钙钙钙、铁铁铁铁、镁镁镁镁、铜铜铜铜、锌锌锌锌、钾钾钾钾、钠钠钠钠、磷磷磷磷等等等等许许许许多多多多矿矿矿矿物物物物元元元元素素素素与与与与人人人人体体体体代代代代谢谢谢谢有有有有关关关关。矿矿矿矿物物物物质质质质是是是是构构构构成成成成人人人人体体体体组组组组织织织织的的的的重重重重要要要要材材材材料料料料，可可可可以以以以维维维维持持持持体体体体液液液液的的的的渗渗渗渗透透
64、透透压压压压和和和和酸酸酸酸碱碱碱碱平平平平衡衡衡衡。许许许许多多多多元元元元素素素素直直直直接接接接参参参参加加加加酶酶酶酶的的的的活活活活性性性性基基基基团团团团，有有有有些些些些是是是是酶酶酶酶的的的的活活活活化化化化因因因因子子子子。一一一一定定定定比比比比例例例例的的的的钾钾钾钾、钠钠钠钠、钙钙钙钙、镁镁镁镁离离离离子子子子是是是是使使使使肌肌肌肌肉肉肉肉、神神神神经经经经产产产产生生生生正正正正常常常常兴兴兴兴奋奋奋奋性性性性所所所所必必必必需需需需的的的的元元元元素素素素。钙钙钙钙与与与与磷磷磷磷是是是是骨骨骨骨骼骼骼骼和和和和牙牙牙牙龄龄龄龄的的的的主主主主要要要要成成成成分分
65、分分。据据据据报报报报道道道道，如如如如摄摄摄摄入入入入的的的的营营营营养养养养中中中中缺缺缺缺乏乏乏乏锌锌锌锌，青青青青年年年年人人人人可可可可以以以以表表表表现现现现出出出出现现现现严严严严重重重重的的的的囊囊囊囊肿肿肿肿性性性性痤痤痤痤疮。疮。疮。疮。n n当当当当矿矿矿矿物物物物质质质质供供供供给给给给缺缺缺缺乏乏乏乏时时时时，会会会会产产产产生生生生各各各各种种种种全全全全身身身身性性性性疾疾疾疾病病病病，同同同同时时时时也也也也会会会会影影影影响响响响碳碳碳碳水水水水化化化化合合合合物物物物和和和和脂脂脂脂肪肪肪肪的的的的代代代代谢谢谢谢，造造造造成成成成能能能能量量量量匮匮匮匮乏
66、乏乏乏，使使使使内内内内脏变得衰弱。脏变得衰弱。脏变得衰弱。脏变得衰弱。 4、矿物质、矿物质 n n机机机机体体体体健健健健康康康康离离离离不不不不开开开开维维维维生生生生素素素素，皮皮皮皮肤肤肤肤健健健健美美美美也也也也离离离离不不不不开开开开它它它它，与与与与皮皮皮皮肤肤肤肤健健健健美美美美有有有有关关关关的的的的主主主主要要要要维维维维生生生生素素素素是是是是：维维维维生生生生素素素素A A、维维维维生生生生素素素素B B、维维维维生生生生素素素素C C、维维维维生生生生素素素素D D、维维维维生生生生素素素素E E等等等等。维维维维生生生生素素素素A A可可可可以以以以促促促促进进进进
67、人人人人体体体体生生生生长长长长，维维维维持持持持上上上上皮皮皮皮细细细细胞健康，预防干眼病、皮肤枯燥等病症。胞健康，预防干眼病、皮肤枯燥等病症。胞健康，预防干眼病、皮肤枯燥等病症。胞健康，预防干眼病、皮肤枯燥等病症。n n维维维维生生生生素素素素B B又又又又可可可可分分分分为为为为维维维维生生生生素素素素B1B1、维维维维生生生生素素素素B2B2、维维维维生生生生素素素素B6B6、维维维维生生生生素素素素B12B12等等等等，对对对对皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的保保保保健健健健较较较较重重重重要要要要的的的的是是是是维维维维生生生生素素素素B2B2、维维维维生生生生素素素素B6B6，它它它它们
68、们们们又又又又被被被被称称称称做做做做“ “美美美美容容容容维维维维生生生生素素素素。维维维维生生生生素素素素B2B2可可可可以以以以强强强强化化化化皮皮皮皮肤肤肤肤新新新新陈陈陈陈代代代代谢谢谢谢，改改改改善善善善毛毛毛毛细细细细血血血血管管管管的的的的微微微微循循循循环环环环，使使使使眼眼眼眼、口口口口唇唇唇唇变变变变得得得得光光光光润润润润、亮亮亮亮丽丽丽丽。当当当当它它它它缺缺缺缺乏乏乏乏时时时时皮皮皮皮肤肤肤肤会会会会产产产产生生生生小小小小皱皱皱皱纹纹纹纹，发发发发生生生生口口口口溃溃溃溃疡疡疡疡、唇唇唇唇炎炎炎炎、舌舌舌舌炎炎炎炎，甚甚甚甚至至至至会会会会对对对对阳阳阳阳光光光光
69、过过过过敏敏敏敏，出出出出现现现现皮皮皮皮肤肤肤肤瘙瘙瘙瘙痒痒痒痒、发发发发红红红红，以以以以至至至至有有有有红红红红鼻鼻鼻鼻子子子子等等等等皮皮皮皮肤肤肤肤疾疾疾疾病病病病。维维维维生生生生素素素素B6B6有有有有抑抑抑抑制制制制皮皮皮皮脂脂脂脂腺腺腺腺活活活活动动动动、减减减减少少少少皮皮皮皮脂脂脂脂的的的的分分分分泌泌泌泌、治治治治疗疗疗疗脂脂脂脂溢溢溢溢性性性性皮皮皮皮炎炎炎炎和和和和粉粉粉粉刺刺刺刺等等等等成成成成效效效效。当当当当体体体体内内内内缺缺缺缺乏乏乏乏时时时时，会会会会引引引引起起起起蛋蛋蛋蛋白白白白质代谢异常，从而使皮肤出现湿疹、脂溢性皮炎等。质代谢异常，从而使皮肤出现
70、湿疹、脂溢性皮炎等。质代谢异常，从而使皮肤出现湿疹、脂溢性皮炎等。质代谢异常，从而使皮肤出现湿疹、脂溢性皮炎等。 5、维生素、维生素 一一n n维维维维生生生生素素素素C C能能能能作作作作为为为为复复复复原原原原剂剂剂剂及及及及参参参参加加加加一一一一些些些些重重重重要要要要的的的的羟羟羟羟化化化化反反反反响响响响，如如如如原原原原胶胶胶胶原原原原中中中中赖赖赖赖氨氨氨氨酸酸酸酸及及及及脯脯脯脯氨氨氨氨残残残残基基基基的的的的羟羟羟羟化化化化。羟羟羟羟化化化化后后后后的的的的原原原原胶胶胶胶原原原原才才才才能能能能效效效效联联联联成成成成正正正正常常常常的的的的胶胶胶胶原原原原纤纤纤纤维维维
71、维。所所所所以以以以维维维维生生生生素素素素C C是是是是维维维维持持持持胶胶胶胶原原原原组组组组织织织织完完完完好好好好的的的的重重重重要要要要因因因因素素素素，缺缺缺缺乏乏乏乏时时时时将将将将导导导导致致致致毛毛毛毛细细细细管管管管破破破破裂裂裂裂、出出出出血血血血、牙牙牙牙龄龄龄龄松松松松动动动动、骨骨骨骨骼骼骼骼脆脆脆脆弱弱弱弱易易易易骨骨骨骨折折折折、伤伤伤伤口口口口不不不不易易易易愈愈愈愈口口口口。另另另另外外外外，维维维维生素生素生素生素C C还可以增强皮肤紧张能力的抵抗能力，防止色素沉积。还可以增强皮肤紧张能力的抵抗能力，防止色素沉积。还可以增强皮肤紧张能力的抵抗能力，防止色素
72、沉积。还可以增强皮肤紧张能力的抵抗能力，防止色素沉积。n n维维维维生生生生素素素素D D可可可可以以以以在在在在皮皮皮皮肤肤肤肤外外外外表表表表经经经经紫紫紫紫外外外外线线线线照照照照射射射射后后后后形形形形成成成成，它它它它能能能能促促促促进进进进钙钙钙钙的的的的吸吸吸吸收收收收，是是是是骨骨骨骨骼骼骼骼及及及及牙牙牙牙齿齿齿齿正正正正常常常常发发发发育育育育和和和和生生生生长长长长所所所所必必必必需需需需的的的的。如如如如缺缺缺缺乏乏乏乏维维维维生生生生素素素素D D，在在在在儿儿儿儿童童童童此此此此起佝偻病，在成人可引起骨软化或骨质疏松症，容易骨折。起佝偻病，在成人可引起骨软化或骨质疏
73、松症，容易骨折。起佝偻病，在成人可引起骨软化或骨质疏松症，容易骨折。起佝偻病，在成人可引起骨软化或骨质疏松症，容易骨折。n n维维维维生生生生素素素素E E可可可可以以以以防防防防止止止止细细细细胞胞胞胞组组组组织织织织老老老老化化化化，扩扩扩扩张张张张毛毛毛毛细细细细血血血血管管管管，防防防防止止止止毛毛毛毛细细细细血血血血管管管管老老老老化化化化；它它它它还还还还能能能能促促促促进进进进卵卵卵卵巢巢巢巢黄黄黄黄体体体体激激激激素素素素的的的的分分分分泌泌泌泌，对对对对于于于于女女女女性性性性的的的的健健健健康康康康十十十十分分分分重重重重要要要要。维维维维生生生生素素素素C C和和和和维维
74、维维生生生生素素素素E E还还还还是是是是天天天天然然然然的的的的抗抗抗抗氧氧氧氧化化化化剂剂剂剂，在在在在体体体体内内内内可可可可以以以以抑抑抑抑制制制制脂脂脂脂质质质质的的的的过过过过氧氧氧氧化化化化反反反反响响响响，使使使使血血血血液液液液和和和和器器器器官官官官中中中中过过过过氧氧氧氧化化化化脂脂脂脂质质质质水水水水平平平平降降降降低低低低。由由由由于于于于减减减减少少少少了了了了由由由由过过过过氧氧氧氧化化化化反反反反响响响响所所所所导导导导致致致致的的的的生生生生物物物物大大大大分分分分子子子子的的的的交交交交联联联联和和和和脂脂脂脂褐褐褐褐素素素素的的的的堆堆堆堆积积积积，延延延
75、延缓缓缓缓了了了了机机机机体体体体的的的的衰衰衰衰老老老老，表表表表现现现现在在在在皮肤上就是老年斑的出现较晚或减少。皮肤上就是老年斑的出现较晚或减少。皮肤上就是老年斑的出现较晚或减少。皮肤上就是老年斑的出现较晚或减少。 5、维生素、维生素 二二n n人人人人体体体体中中中中的的的的水水水水分分分分的的的的含含含含量量量量超超超超过过过过任任任任何何何何一一一一种种种种物物物物质质质质成成成成分分分分的的的的含含含含量量量量，成成成成年年年年人人人人体体体体重重重重的的的的2 23 358586767是是是是水水水水。一一一一旦旦旦旦缺缺缺缺水水水水，轻轻轻轻者者者者皮皮皮皮肤肤肤肤枯枯枯枯燥
76、燥燥燥，失失失失去去去去光光光光泽泽泽泽；重重重重者者者者引引引引起起起起机机机机体体体体的的的的失失失失衡衡衡衡，严严严严重重重重时时时时人人人人甚甚甚甚至至至至可可可可能能能能死死死死亡亡亡亡。所所所所以以以以可可可可以以以以说说说说水水水水是是是是生生生生命命命命的的的的甘甘甘甘露露露露，是身体健康和皮肤健美的保证。是身体健康和皮肤健美的保证。是身体健康和皮肤健美的保证。是身体健康和皮肤健美的保证。n n水水水水还还还还是是是是体体体体内内内内的的的的清清清清洗洗洗洗剂剂剂剂，它它它它将将将将体体体体内内内内的的的的有有有有毒毒毒毒物物物物质质质质通通通通过过过过胃胃胃胃肠肠肠肠道道道道
77、随随随随粪粪粪粪便便便便及及及及通通通通过过过过肾肾肾肾脏脏脏脏排排排排尿尿尿尿排排排排出出出出体体体体外外外外，皮皮皮皮肤肤肤肤蒸蒸蒸蒸发发发发和和和和排排排排汗汗汗汗也也也也排排排排出出出出一一一一局局局局部部部部水水水水分分分分。汗汗汗汗腺腺腺腺分分分分泌泌泌泌的的的的汗汗汗汗液液液液是是是是一一一一种种种种低低低低渗渗渗渗溶溶溶溶液液液液，所所所所以以以以在在在在排排排排汗汗汗汗的的的的同同同同时时时时，也也也也排排排排出出出出无无无无机机机机盐盐盐盐，可可可可减减减减少少少少盐盐盐盐分分分分过过过过高高高高给给给给身身身身体体体体带带带带来来来来的的的的危危危危害害害害。水水水水还还
78、还还是是是是廉廉廉廉价价价价的的的的特特特特效效效效美美美美容容容容洗洗洗洗涤涤涤涤剂剂剂剂，能能能能洗洗洗洗去去去去皮皮皮皮肤上的污物，使皮肤正常呼吸。肤上的污物，使皮肤正常呼吸。肤上的污物，使皮肤正常呼吸。肤上的污物，使皮肤正常呼吸。n n在在在在正正正正常常常常情情情情况况况况下下下下，人人人人体体体体水水水水的的的的来来来来源源源源有有有有三三三三个个个个途途途途径径径径：即即即即饮饮饮饮水水水水包包包包括括括括液液液液体体体体饮饮饮饮料料料料、食食食食物物物物 的的的的水水水水分分分分及及及及体体体体内内内内生生生生物物物物氧氧氧氧化化化化所所所所产产产产生生生生的的的的水水水水。正
79、正正正常常常常人人人人每每每每日日日日水水水水的的的的摄摄摄摄入入入入量量量量和和和和排排排排出量一般为出量一般为出量一般为出量一般为2500L2500L左右，水处于平衡状态。每天喝左右，水处于平衡状态。每天喝左右，水处于平衡状态。每天喝左右，水处于平衡状态。每天喝6 68 8杯水为宜。杯水为宜。杯水为宜。杯水为宜。 6、水分、水分 一般人每日水的出入量一般人每日水的出入量 水的摄入量水的摄入量ml水的排出量水的排出量ml液液体体食食物物（水水、汤汤、其其他他流流质质） 1300肾脏排出（尿）肾脏排出（尿） 1500固体食物固体食物 900皮肤蒸发（汗）皮肤蒸发（汗） 500生物氧化产生的水生
80、物氧化产生的水 300肺部呼出肺部呼出 400粪便排出粪便排出 100共计共计 2500共计共计 2500n n膳膳膳膳食食食食纤纤纤纤维维维维包包包包括括括括纤纤纤纤维维维维素素素素、半半半半纤纤纤纤维维维维素素素素、木木木木素素素素、果果果果胶胶胶胶及及及及植植植植物物物物胶胶胶胶质质质质等等等等。膳膳膳膳食食食食纤纤纤纤维维维维可可可可大大大大量量量量吸吸吸吸附附附附水水水水分分分分、促促促促进进进进肠肠肠肠道道道道蠕蠕蠕蠕动动动动，有有有有助助助助于于于于排排排排便便便便和和和和消消消消除除除除毒毒毒毒素素素素，增增增增强强强强消消消消化化化化机机机机能能能能。膳膳膳膳食食食食纤纤纤纤
81、维维维维还还还还具具具具有有有有降降降降低低低低血血血血脂脂脂脂、血血血血糖糖糖糖、预预预预防防防防肠肠肠肠癌癌癌癌等等等等作作作作用用用用，同同同同时时时时对对对对皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的健健健健美美美美也也也也有有有有一一一一定定定定的的的的作作作作用，因此有人建议将其称为第七类营养素。用，因此有人建议将其称为第七类营养素。用，因此有人建议将其称为第七类营养素。用，因此有人建议将其称为第七类营养素。n n人人人人体体体体是是是是一一一一个个个个有有有有机机机机的的的的整整整整体体体体，只只只只有有有有五五五五腑腑腑腑六六六六脏脏脏脏的的的的阴阴阴阴阳阳阳阳平平平平衡衡衡衡、气气气气血血血血
82、畅畅畅畅通通通通，容容容容貌貌貌貌才才才才会会会会美美美美。所所所所以以以以真真真真正正正正的的的的美美美美容容容容要要要要从从从从营营营营养养养养上上上上着着着着手手手手，调调调调节节节节生生生生理理理理机机机机能能能能，合合合合理理理理摄摄摄摄取取取取营营营营养养养养，特特特特别别别别注注注注重重重重摄摄摄摄取取取取有有有有益益益益于于于于皮皮皮皮肤肤肤肤健健健健康康康康的的的的营营营营养养养养，使使使使身身身身体体体体各各各各局局局局部部部部组组组组织织织织处处处处于于于于良良良良好好好好的的的的状状状状态态态态，才才才才能能能能到到到到达达达达身体健康、容颜焕发、青春长驻的目的。身体健
83、康、容颜焕发、青春长驻的目的。身体健康、容颜焕发、青春长驻的目的。身体健康、容颜焕发、青春长驻的目的。 7、膳食纤维、膳食纤维 四环境因素四环境因素 影影响响皮皮肤肤健健美美、加加速速其其老老化化的的另另一一个个重重要要原原因因是是环环境境因因素素，如如温温度度、湿湿度度、阳阳光光、尘尘埃埃、气气候候的的变变化化等。等。 n n皮皮皮皮肤肤肤肤对对对对体体体体温温温温有有有有调调调调节节节节作作作作用用用用，当当当当环环环环境境境境温温温温度度度度升升升升高高高高时时时时，汗汗汗汗腺腺腺腺排排排排汗汗汗汗量量量量增增增增加加加加，大大大大量量量量的的的的汗汗汗汗液液液液会会会会带带带带出出出出
84、局局局局部部部部皮皮皮皮脂脂脂脂，使使使使皮皮皮皮肤肤肤肤枯枯枯枯燥燥燥燥。这这这这对对对对干干干干性性性性皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的人人人人是是是是不不不不利利利利的的的的。所所所所以以以以干干干干性性性性皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的人人人人在在在在高高高高温温温温环环环环境境境境下下下下应应应应注注注注意意意意及及及及时时时时补补补补充充充充水水水水分分分分。当当当当环环环环境境境境温温温温度度度度降降降降低低低低时时时时，容容容容易易易易造造造造成成成成皮皮皮皮肤肤肤肤毛毛毛毛细细细细血血血血管管管管的的的的收收收收缩缩缩缩，血血血血液液液液循循循循环环环环不不不不畅畅畅畅，同同同同时时时时皮
85、皮皮皮肤肤肤肤收收收收缩缩缩缩、皮皮皮皮脂脂脂脂的的的的分分分分泌泌泌泌减减减减少少少少，皮皮皮皮肤肤肤肤会会会会变变变变得得得得枯枯枯枯燥燥燥燥、无无无无光光光光泽泽泽泽。因因因因此此此此，在在在在寒寒寒寒冷冷冷冷的的的的环环环环境境境境中中中中应应应应注注注注意保暖。意保暖。意保暖。意保暖。 1、温度、温度 n n皮皮皮皮肤肤肤肤表表表表皮皮皮皮细细细细胞胞胞胞中中中中微微微微量量量量的的的的代代代代谢谢谢谢产产产产物物物物使使使使皮皮皮皮肤肤肤肤具具具具有有有有一一一一定定定定的的的的保保保保湿湿湿湿性性性性，能能能能防防防防止止止止皮皮皮皮肤肤肤肤过过过过于于于于枯枯枯枯燥燥燥燥，保保
86、保保持持持持皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的柔柔柔柔软软软软。但但但但是是是是如如如如果果果果长长长长期期期期处处处处于于于于枯枯枯枯燥燥燥燥环环环环境境境境，皮皮皮皮肤肤肤肤外外外外表表表表水水水水分分分分散散散散失失失失过过过过多多多多又又又又得得得得不不不不到到到到及及及及时时时时补补补补充充充充的的的的话话话话，皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的老老老老化化化化就就就就会会会会加加加加速速速速，皱皱皱皱纹纹纹纹会会会会增增增增多多多多，皮皮皮皮肤肤肤肤枯枯枯枯燥燥燥燥无无无无光光光光泽泽泽泽。我我我我国国国国南南南南方方方方气气气气候候候候要要要要比比比比北北北北方方方方湿湿湿湿润润润润，所所所所以以以
87、以一一一一般般般般来来来来说说说说南南南南方方方方人人人人的的的的皮皮皮皮肤肤肤肤比比比比北北北北方方方方人人人人好好好好，但但但但环环环环境境境境湿湿湿湿度度度度过过过过大大大大，那那那那么么么么会会会会造造造造成成成成皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的角角角角质质质质湿湿湿湿润润润润、膨膨膨膨胀胀胀胀，使使使使皮皮皮皮肤肤肤肤变变变变得得得得粗粗粗粗糙糙糙糙。因因因因此此此此，适适适适宜宜宜宜的的的的湿湿湿湿度度度度才有益于皮肤的健美。才有益于皮肤的健美。才有益于皮肤的健美。才有益于皮肤的健美。 2、湿度、湿度 n n阳阳阳阳光光光光是是是是生生生生命命命命的的的的源源源源泉泉泉泉。没没没没有有有有
88、阳阳阳阳光光光光就就就就没没没没有有有有人人人人体体体体包包包包括括括括皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的健健健健康康康康。阳阳阳阳光光光光可可可可以以以以促促促促进进进进皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的新新新新陈陈陈陈代代代代谢谢谢谢，皮皮皮皮肤肤肤肤在在在在阳阳阳阳光光光光下下下下可可可可以以以以合合合合成成成成维维维维生生生生素素素素D D，帮帮帮帮助助助助钙钙钙钙的的的的吸吸吸吸收收收收；阳阳阳阳光光光光中中中中的的的的紫紫紫紫外外外外线线线线可可可可以以以以杀杀杀杀死死死死皮皮皮皮肤肤肤肤外外外外表表表表的的的的细细细细菌菌菌菌，使使使使皮皮皮皮肤肤肤肤保保保保持持持持健健健健康康康康。但但但但同同同
89、同时时时时，阳阳阳阳光光光光也也也也会会会会对对对对皮皮皮皮肤肤肤肤产产产产生生生生一一一一定定定定的的的的伤伤伤伤害害害害。因因因因为为为为紫紫紫紫外外外外线线线线由由由由于于于于波波波波长长长长短短短短，可可可可以以以以穿穿穿穿透透透透角角角角质质质质层层层层、颗颗颗颗粒粒粒粒层层层层直直直直到到到到生生生生发发发发层层层层的的的的基基基基内内内内幕幕幕幕胞胞胞胞上上上上，使使使使其其其其中中中中的的的的成成成成黑黑黑黑色色色色素素素素细细细细胞胞胞胞产产产产生生生生黑黑黑黑色色色色素素素素作作作作用用用用加加加加快快快快。所所所所以以以以，皮皮皮皮肤肤肤肤曝曝曝曝晒晒晒晒过过过过多多多多
90、，不不不不仅仅仅仅会会会会患患患患日日日日光光光光性性性性皮皮皮皮炎炎炎炎，皮皮皮皮肤肤肤肤出出出出现现现现发发发发红红红红、脱脱脱脱皮皮皮皮、疼疼疼疼痛痛痛痛现现现现象象象象，还还还还能能能能使使使使色色色色素素素素沉沉沉沉着着着着，形形形形成成成成黄黄黄黄褐褐褐褐斑斑斑斑，甚甚甚甚至至至至局局局局部部部部免免免免疫疫疫疫能能能能力力力力下下下下降降降降，严严严严重重重重时时时时会会会会有有有有皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的病病病病变变变变。例例例例如如如如长长长长期期期期受受受受紫紫紫紫外外外外线线线线照照照照射射射射的的的的登登登登山山山山队队队队员员员员和和和和日日日日光光光光浴浴浴浴者者者
91、者，皮皮皮皮肤肤肤肤恶恶恶恶性性性性肿肿肿肿瘤瘤瘤瘤的的的的发发发发生生生生率率率率超超超超过过过过正正正正常常常常人人人人的的的的几几几几倍倍倍倍到到到到几几几几十十十十倍倍倍倍。这这这这是是是是由由由由于于于于过过过过量量量量的的的的紫紫紫紫外外外外线线线线可可可可以以以以使使使使细细细细胞胞胞胞内内内内的的的的遗遗遗遗传传传传物物物物质质质质DNADNA发发发发生生生生突突突突变变变变，从从从从而而而而导导导导致致致致细细细细胞胞胞胞的的的的形形形形态态态态、结结结结构构构构和和和和功功功功能能能能发发发发生生生生改改改改变变变变，因因因因此此此此，日晒也应适度。日晒也应适度。日晒也应适
92、度。日晒也应适度。 3、阳光、阳光 n n悬悬悬悬浮浮浮浮于于于于空空空空气气气气中中中中的的的的尘尘尘尘埃埃埃埃容容容容易易易易附附附附着着着着在在在在人人人人的的的的脸脸脸脸、手手手手等等等等暴暴暴暴露露露露的的的的部部部部位位位位。皮皮皮皮肤肤肤肤有有有有呼呼呼呼吸吸吸吸功功功功能能能能，如如如如果果果果尘尘尘尘埃埃埃埃阻阻阻阻塞塞塞塞了了了了皮皮皮皮肤肤肤肤毛毛毛毛孔孔孔孔，就就就就会会会会使使使使它它它它无无无无法法法法正正正正常常常常呼呼呼呼吸吸吸吸，影影影影响响响响其其其其新新新新陈陈陈陈代代代代谢谢谢谢，发发发发生生生生皮皮皮皮肤肤肤肤病病病病，加加加加之之之之尘尘尘尘埃埃埃埃
93、中中中中不不不不乏乏乏乏有有有有一一一一些些些些细细细细菌菌菌菌，细细细细菌菌菌菌假假假假设设设设侵侵侵侵入入入入毛毛毛毛孔孔孔孔，那那那那么么么么会会会会造造造造成痤疮等皮肤疾病。成痤疮等皮肤疾病。成痤疮等皮肤疾病。成痤疮等皮肤疾病。 4、尘埃、尘埃 n n一年四季的变化，使皮肤所处的外界环境也随之改变。一年四季的变化，使皮肤所处的外界环境也随之改变。一年四季的变化，使皮肤所处的外界环境也随之改变。一年四季的变化，使皮肤所处的外界环境也随之改变。n n春春春春季季季季万万万万物物物物复复复复苏苏苏苏、阳阳阳阳光光光光明明明明媚媚媚媚，气气气气温温温温逐逐逐逐渐渐渐渐上上上上升升升升，但但但但
94、是是是是北北北北方方方方往往往往往往往往风风风风沙沙沙沙较较较较大大大大、气气气气候候候候枯枯枯枯燥燥燥燥，因因因因此此此此需需需需要要要要给给给给皮皮皮皮肤肤肤肤补补补补充充充充水水水水分分分分和和和和油油油油分。分。分。分。n n夏夏夏夏季季季季气气气气候候候候炎炎炎炎热热热热，皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的新新新新陈陈陈陈代代代代谢谢谢谢旺旺旺旺盛盛盛盛，排排排排汗汗汗汗多多多多，阳阳阳阳光光光光也也也也强烈，此季节应多喝水以补充皮肤水分，同时注意防晒。强烈，此季节应多喝水以补充皮肤水分，同时注意防晒。强烈，此季节应多喝水以补充皮肤水分，同时注意防晒。强烈，此季节应多喝水以补充皮肤水分，同时注
95、意防晒。n n秋秋秋秋季季季季，皮皮皮皮肤肤肤肤随随随随气气气气候候候候的的的的变变变变化化化化会会会会表表表表现现现现出出出出三三三三种种种种不不不不同同同同的的的的状状状状态态态态；由由由由于于于于夏夏夏夏季季季季紫紫紫紫外外外外线线线线的的的的照照照照射射射射，皮皮皮皮肤肤肤肤会会会会出出出出现现现现黑黑黑黑斑斑斑斑或或或或雀雀雀雀斑斑斑斑，这这这这些些些些色色色色素素素素沉沉沉沉积积积积在在在在初初初初秋秋秋秋时时时时可可可可加加加加重重重重；在在在在进进进进入入入入仲仲仲仲秋秋秋秋时时时时，秋秋秋秋风风风风一一一一起起起起，皮皮皮皮肤肤肤肤就就就就会会会会感感感感到到到到干干干干涩涩
96、涩涩，尤尤尤尤其其其其干干干干性性性性皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的人人人人，甚甚甚甚至至至至感感感感到到到到皮皮皮皮肤肤肤肤紧紧紧紧缩缩缩缩发发发发疼疼疼疼；晚晚晚晚秋秋秋秋时时时时皮皮皮皮下下下下脂脂脂脂肪肪肪肪层层层层会会会会增增增增厚厚厚厚，皮皮皮皮肤肤肤肤会会会会有有有有绷绷绷绷紧紧紧紧的的的的感感感感觉。觉。觉。觉。 5、季节、季节 五生活因素五生活因素 影影响响皮皮肤肤健健康康的的生生活活因因素素包包括括生生活活规规律律、饮饮食食习习惯惯、居住环境、不良嗜好等方面居住环境、不良嗜好等方面 。n n每每每每个个个个人人人人都都都都有有有有自自自自己己己己的的的的生生生生物物物物钟钟钟钟即
97、即即即生生生生物物物物节节节节律律律律，倘倘倘倘假假假假设设设设违违违违背背背背了了了了这这这这个个个个节节节节律律律律，就就就就会会会会影影影影响响响响健健健健康康康康。如如如如果果果果长长长长期期期期睡睡睡睡缺缺缺缺乏乏乏乏，就就就就会会会会造造造造成成成成皮皮皮皮肤肤肤肤细细细细胞胞胞胞再再再再生生生生能能能能力力力力的的的的衰衰衰衰退退退退，皮皮皮皮肤肤肤肤变变变变得得得得粗粗粗粗糙糙糙糙，眼圈发黑。眼圈发黑。眼圈发黑。眼圈发黑。 1、睡眠、睡眠 n n香香香香烟烟烟烟中中中中的的的的尼尼尼尼古古古古丁丁丁丁会会会会造造造造成成成成皮皮皮皮肤肤肤肤微微微微血血血血管管管管收收收收缩缩缩
98、缩，降降降降低低低低皮皮皮皮肤肤肤肤的的的的血血血血液液液液物物物物质质质质循循循循环环环环，使使使使皮皮皮皮肤肤肤肤无无无无法法法法吸吸吸吸收收收收足足足足够够够够的的的的营营营营养养养养与与与与氧氧氧氧气气气气，皮皮皮皮肤肤肤肤就会发黄、枯燥、无光泽。就会发黄、枯燥、无光泽。就会发黄、枯燥、无光泽。就会发黄、枯燥、无光泽。 2、吸烟、吸烟 n n饮饮饮饮酒酒酒酒过过过过量量量量会会会会使使使使血血血血管管管管膨膨膨膨胀胀胀胀。长长长长期期期期酗酗酗酗酒酒酒酒者者者者，微微微微血血血血管管管管壁壁壁壁弹弹弹弹性性性性越越越越来来来来越越越越低低低低，最最最最终终终终破破破破裂裂裂裂，会会会会
99、使使使使皮皮皮皮肤肤肤肤内内内内层层层层留留留留下下下下污污污污痕痕痕痕。体体体体内内内内酒酒酒酒精精精精过过过过多，也会使皮肤变干失去光泽。多，也会使皮肤变干失去光泽。多，也会使皮肤变干失去光泽。多，也会使皮肤变干失去光泽。 3、喝酒、喝酒 食疗美容食疗美容 我国历代医药学著作中都有很多关于食疗的论述。食疗可以我国历代医药学著作中都有很多关于食疗的论述。食疗可以直接改善皮夫的营养状况，也可通过食物调和阳阳、补益气直接改善皮夫的营养状况，也可通过食物调和阳阳、补益气务和调整脏腑功能，改善健康状况而间接地起到益肤养颜的务和调整脏腑功能，改善健康状况而间接地起到益肤养颜的作用。祖国医学认为作用。祖
100、国医学认为“医食同源，药食同用，食物应用得医食同源，药食同用，食物应用得当，亦可起到药物的作用，特别是一些食药两用的食物还可当，亦可起到药物的作用，特别是一些食药两用的食物还可以用来进行食疗药膳美容。以用来进行食疗药膳美容。 一食疗美容的原那么一食疗美容的原那么 欲使食疗美容效果显著，应遵循三大原那么。欲使食疗美容效果显著，应遵循三大原那么。 n n人人人人体体体体需需需需要要要要从从从从食食食食物物物物中中中中摄摄摄摄取取取取碳碳碳碳水水水水化化化化合合合合物物物物、蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质、脂脂脂脂肪肪肪肪、维维维维生生生生素素素素、矿矿矿矿物物物物质质质质和和和和纤纤纤纤维维维维素素素素
101、，但但但但由由由由于于于于每每每每种种种种食食食食物物物物所所所所含含含含营营营营养养养养素素素素的的的的种种种种类类类类和和和和数数数数量量量量不不不不同同同同，且且且且任任任任何何何何一一一一种种种种食食食食物物物物都都都都不不不不可可可可能能能能提提提提供供供供全全全全部部部部的的的的营营营营养养养养素素素素，所所所所以以以以人人人人们们们们必必必必需需需需摄摄摄摄取取取取各各各各种种种种食食食食物来满足对营养素的需求。物来满足对营养素的需求。物来满足对营养素的需求。物来满足对营养素的需求。n n此此此此外外外外，人人人人体体体体对对对对营营营营养养养养素素素素的的的的要要要要求求求求有
102、有有有一一一一定定定定的的的的数数数数量量量量和和和和比比比比例例例例关关关关系系系系，蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质、脂脂脂脂肪肪肪肪和和和和碳碳碳碳水水水水化化化化合合合合物物物物之之之之间间间间一一一一般般般般的的的的比比比比例例例例是是是是：蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质占占占占10101212，脂脂脂脂肪肪肪肪占占占占17172020，碳碳碳碳水水水水化化化化合合合合物物物物量量量量，过过过过多多多多、过过过过少少少少都都都都会会会会对对对对身身身身体体体体不不不不利利利利。如如如如膳膳膳膳食食食食中中中中缺缺缺缺少少少少铁铁铁铁，就就就就会会会会得得得得贫贫贫贫血血血血者者者者，在在在在考考考
103、考虑虑虑虑营营营营养养养养素素素素量量量量与与与与比比比比例例例例的的的的同同同同时时时时，还还还还应应应应注注注注意意意意到到到到营营营营养养养养素素素素的的的的质质质质量量量量。如如如如素素素素食食食食者者者者长长长长期期期期主主主主要要要要以以以以植植植植物物物物蛋蛋蛋蛋白白白白为为为为蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质的的的的来来来来源源源源，由由由由于于于于植植植植物物物物蛋蛋蛋蛋白白白白的的的的氨氨氨氨基基基基酸酸酸酸组组组组成成成成与与与与人人人人体体体体差差差差异异异异较较较较大大大大，其其其其利利利利用用用用率率率率低低低低于于于于动动动动物物物物蛋蛋蛋蛋白，因此素食者摄入的蛋白质并不
104、能完全满足机体的需要。白，因此素食者摄入的蛋白质并不能完全满足机体的需要。白，因此素食者摄入的蛋白质并不能完全满足机体的需要。白，因此素食者摄入的蛋白质并不能完全满足机体的需要。n n所所所所以以以以在在在在蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质的的的的供供供供食食食食物物物物中中中中蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质、氨氨氨氨基基基基酸酸酸酸的的的的搭搭搭搭配配配配更更更更为为为为合合合合理理理理，这这这这样样样样才才才才能能能能为为为为皮皮皮皮肤肤肤肤提提提提供供供供充充充充足足足足的的的的营营营营养养养养。为为为为到到到到达达达达营营营营养养养养无无无无衡衡衡衡目目目目的的的的，必必必必须须须须做做做做到到到到
105、食食食食物物物物多多多多样化，偏食是造成皮肤早衰和各种疾患的原因之一。样化，偏食是造成皮肤早衰和各种疾患的原因之一。样化，偏食是造成皮肤早衰和各种疾患的原因之一。样化，偏食是造成皮肤早衰和各种疾患的原因之一。 1、膳食营养平衡、膳食营养平衡 n n在在在在注注注注意意意意膳膳膳膳食食食食营营营营养养养养均均均均衡衡衡衡、食食食食物物物物多多多多样样样样化化化化的的的的同同同同时时时时，还还还还需需需需要要要要考考考考虑虑虑虑到到到到日日日日常常常常饮饮饮饮食食食食的的的的酸酸酸酸碱碱碱碱度度度度，这这这这是是是是因因因因为为为为人人人人体体体体吸吸吸吸收收收收的的的的矿矿矿矿物物物物质质质质元
106、元元元素素素素性质不同，因此在生理上那么有酸性和碱性的区别。性质不同，因此在生理上那么有酸性和碱性的区别。性质不同，因此在生理上那么有酸性和碱性的区别。性质不同，因此在生理上那么有酸性和碱性的区别。n n 1 1成成成成碱碱碱碱食食食食物物物物 凡凡凡凡含含含含有有有有金金金金属属属属元元元元素素素素钾钾钾钾、钠钠钠钠、钙钙钙钙、镁镁镁镁等等等等较较较较多多多多的的的的食食食食物物物物，它它它它们们们们在在在在体体体体内内内内氧氧氧氧化化化化成成成成带带带带阳阳阳阳离离离离子子子子的的的的碱碱碱碱性性性性化化化化合合合合物物物物，所所所所以以以以在在在在生生生生理理理理上上上上叫叫叫叫成成成成
107、碱碱碱碱食食食食物物物物。大大大大多多多多数数数数水水水水果果果果、蔬蔬蔬蔬菜菜菜菜、豆豆豆豆类类类类等等等等都属于成碱食物。都属于成碱食物。都属于成碱食物。都属于成碱食物。n n 2 2成成成成酸酸酸酸食食食食物物物物 凡凡凡凡含含含含有有有有非非非非金金金金属属属属元元元元素素素素磷磷磷磷、硫硫硫硫、氯氯氯氯等等等等较较较较多多多多的的的的食食食食物物物物，它它它它们们们们在在在在体体体体内内内内氧氧氧氧化化化化后后后后生生生生成成成成带带带带阴阴阴阴离离离离子子子子的的的的到到到到根根根根，所所所所以以以以在在在在生生生生理理理理上上上上叫叫叫叫成成成成酸酸酸酸食食食食物物物物。如如如如
108、肉肉肉肉、禽禽禽禽、鱼鱼鱼鱼、蛋蛋蛋蛋等等等等动动动动物物物物食食食食物物物物中中中中含含含含有有有有丰丰丰丰富富富富的的的的含含含含硫硫硫硫蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质，而而而而主主主主食食食食的的的的米米米米、面面面面及及及及其其其其制制制制品品品品中中中中含磷较多，所以它们均属成酸食物。含磷较多，所以它们均属成酸食物。含磷较多，所以它们均属成酸食物。含磷较多，所以它们均属成酸食物。 2、保持体液酸碱平衡、保持体液酸碱平衡 健康人血浆健康人血浆健康人血浆健康人血浆pHpH保持在之间，低于保持在之间，低于保持在之间，低于保持在之间，低于7.357.35或高于或高于或高于或高于7.457.45都会
109、发生中毒，前者叫都会发生中毒，前者叫都会发生中毒，前者叫都会发生中毒，前者叫酸中毒，后者叫碱中毒。尽管人体有多种机制调节体内酸碱平衡，但如酸中毒，后者叫碱中毒。尽管人体有多种机制调节体内酸碱平衡，但如酸中毒，后者叫碱中毒。尽管人体有多种机制调节体内酸碱平衡，但如酸中毒，后者叫碱中毒。尽管人体有多种机制调节体内酸碱平衡，但如果饮食中各种食物搭配不当，也容易引起人体生理上要到碱平衡失调，果饮食中各种食物搭配不当，也容易引起人体生理上要到碱平衡失调，果饮食中各种食物搭配不当，也容易引起人体生理上要到碱平衡失调，果饮食中各种食物搭配不当，也容易引起人体生理上要到碱平衡失调，不但影响皮肤的健美，而且会产
110、生各种疾病。如食用成酸食物过多，会不但影响皮肤的健美，而且会产生各种疾病。如食用成酸食物过多，会不但影响皮肤的健美，而且会产生各种疾病。如食用成酸食物过多，会不但影响皮肤的健美，而且会产生各种疾病。如食用成酸食物过多，会导致枘本细胞有新陈代谢降低、抵抗力下降，还使皮肤粗糙、弹性下降，导致枘本细胞有新陈代谢降低、抵抗力下降，还使皮肤粗糙、弹性下降，导致枘本细胞有新陈代谢降低、抵抗力下降，还使皮肤粗糙、弹性下降，导致枘本细胞有新陈代谢降低、抵抗力下降，还使皮肤粗糙、弹性下降，并常常出现色素沉症斑。成碱食物不但可中和酸性体液，使之恢复成正并常常出现色素沉症斑。成碱食物不但可中和酸性体液，使之恢复成正
111、并常常出现色素沉症斑。成碱食物不但可中和酸性体液，使之恢复成正并常常出现色素沉症斑。成碱食物不但可中和酸性体液，使之恢复成正常的弱碱性常的弱碱性常的弱碱性常的弱碱性, ,而且能促进血液循环，防止皮肤粗糙和老化，祛除黑斑、而且能促进血液循环，防止皮肤粗糙和老化，祛除黑斑、而且能促进血液循环，防止皮肤粗糙和老化，祛除黑斑、而且能促进血液循环，防止皮肤粗糙和老化，祛除黑斑、皱纹，使肤色红润、富有光泽，所以成碱食物也被称为皱纹，使肤色红润、富有光泽，所以成碱食物也被称为皱纹，使肤色红润、富有光泽，所以成碱食物也被称为皱纹，使肤色红润、富有光泽，所以成碱食物也被称为“ “美容食物。美容食物。美容食物。美
112、容食物。但过量那么可损害皮肤。饮食中成碱食物与成酸食物的进食比例应按照但过量那么可损害皮肤。饮食中成碱食物与成酸食物的进食比例应按照但过量那么可损害皮肤。饮食中成碱食物与成酸食物的进食比例应按照但过量那么可损害皮肤。饮食中成碱食物与成酸食物的进食比例应按照4 4：1 1的原那么。合理搭配成碱、成酸食物，是保持体液酸碱平衡和改善的原那么。合理搭配成碱、成酸食物，是保持体液酸碱平衡和改善的原那么。合理搭配成碱、成酸食物，是保持体液酸碱平衡和改善的原那么。合理搭配成碱、成酸食物，是保持体液酸碱平衡和改善皮肤状况的最根本也是最有效的方法。皮肤状况的最根本也是最有效的方法。皮肤状况的最根本也是最有效的方
113、法。皮肤状况的最根本也是最有效的方法。 n n祖祖祖祖国国国国传传传传统统统统医医医医学学学学历历历历来来来来主主主主张张张张“ “节节节节食食食食以以以以去去去去百百百百病病病病，养养养养颜颜颜颜色色色色，晋晋晋晋代代代代医医医医学学学学家家家家兼兼兼兼养养养养生生生生家家家家陶陶陶陶弘弘弘弘景景景景在在在在? ?养养养养性性性性延延延延命命命命录录录录? ?中中中中指指指指出出出出：“ “饮饮饮饮食食食食多多多多那那那那么么么么气气气气逆逆逆逆，百百百百脉脉脉脉闭闭闭闭，百脉闭那么气不行，气不行而生病。百脉闭那么气不行，气不行而生病。百脉闭那么气不行，气不行而生病。百脉闭那么气不行，气不行
114、而生病。n n饮饮饮饮食食食食过过过过多多多多、过过过过饱饱饱饱，超超超超过过过过了了了了脾脾脾脾胃胃胃胃的的的的消消消消化化化化、吸吸吸吸收收收收和和和和运运运运转转转转能能能能力力力力，势势势势必必必必损损损损伤伤伤伤脾脾脾脾胃胃胃胃，可可可可致致致致气气气气血血血血缺缺缺缺乏乏乏乏，面面面面部部部部缺缺缺缺乏乏乏乏营营营营养养养养而而而而憔憔憔憔翠翠翠翠苍苍苍苍白白白白，或或或或水水水水液液液液停停停停滞滞滞滞成成成成痰痰痰痰或或或或浮浮浮浮肿肿肿肿等等等等。另另另另外外外外饱饱饱饱食食食食使使使使体体体体内内内内积积积积存存存存宿宿宿宿，不不不不能能能能彻彻彻彻底底底底消消消消化化化化
115、，破破破破坏坏坏坏了了了了肠肠肠肠道道道道内内内内的正常菌群，产生雀斑、黄褐斑、粉刺等。的正常菌群，产生雀斑、黄褐斑、粉刺等。的正常菌群，产生雀斑、黄褐斑、粉刺等。的正常菌群，产生雀斑、黄褐斑、粉刺等。n n饮饮饮饮食食食食过过过过少少少少，身身身身体体体体缺缺缺缺乏乏乏乏营营营营养养养养，也也也也可可可可致致致致气气气气血血血血缺缺缺缺乏乏乏乏，导导导导致致致致皮皮皮皮肤肤肤肤干干干干涩涩涩涩无无无无光光光光泽泽泽泽，甚至干瘪起皱。甚至干瘪起皱。甚至干瘪起皱。甚至干瘪起皱。n n只只只只有有有有吃吃吃吃得得得得适适适适度度度度合合合合理理理理，才才才才能能能能使使使使消消消消化化化化系系系系
116、统统统统正正正正常常常常工工工工作作作作，保保保保证证证证给给给给机机机机体体体体提提提提供供供供充充充充足足足足的的的的营营营营养养养养。适适适适当当当当节节节节制制制制饮饮饮饮食食食食并并并并非非非非“ “节节节节食食食食减减减减肥肥肥肥或或或或“ “饥饥饥饥饿饿饿饿疗疗疗疗法法法法。盲盲盲盲目目目目节节节节食食食食或或或或饥饥饥饥饿饿饿饿疗疗疗疗法法法法，会会会会因因因因营营营营养养养养供供供供给给给给失失失失调调调调或或或或缺缺缺缺乏乏乏乏引引引引起起起起机机机机体体体体代代代代谢谢谢谢的的的的乱乱乱乱和和和和器器器器官官官官、组组组组织织织织的的的的损损损损伤伤伤伤，对对对对身身身身
117、体体体体的的的的健健健健康康康康造造造造成成成成的的的的损损损损害害害害。适适适适当当当当节节节节制制制制饮饮饮饮食食食食是是是是在在在在注注注注意意意意食食食食物物物物多多多多样样样样化化化化，讲讲讲讲究究究究到到到到、成成成成碱碱碱碱食食食食物物物物的的的的合合合合理理理理搭搭搭搭配配配配根根根根底底底底上上上上，在在在在每每每每餐餐餐餐食食食食量量量量上适当减少。上适当减少。上适当减少。上适当减少。 3、适当节制、适当节制 二美容膳食二美容膳食 利利用用食食物物进进行行美美容容，在在我我国国有有着着悠悠久久的的历历史史。早早在在?神神农农本本草草经经?中中就就记记载载了了很很多多可可以以
118、美美容容的的食食物物，如如生生姜姜、大大枣枣、芝芝麻麻、桃桃仁仁、百百合合等等，此此外外，白白菜菜、胡胡萝萝卜卜、黄黄瓜瓜、大大蒜蒜、冬冬瓜瓜、西西红红柄柄、荔荔枝枝、龙龙眼眼、龙龙椒椒、蜂蜂蜜蜜、鸡鸡蛋蛋、牛牛奶奶、矿矿泉泉水水、醋醋、酒酒、绿绿豆豆等等等等都都是是美美容容食食物物，只只要要根根据据食食用用者者的的具具体体情情况况，选选用用适适合合自自身身的的美美容容食食品品，就就可可起起到到润润肤肤养养颜颜的的作作用。用。 1富富含含维维生生素素类类的的食食物物 维维生生素素在在生生物物体体内内即即不不参参与与机机体体组组成成也也不不提提供供热热量量。它它们们的的生生理理功功能能主主要要是
119、是对对物物质质代代谢谢过过程程起起着着非非常常重重要要的的调调节节作作用用。机机体体缺缺乏乏某某种种维维生生素素时时可可物物质质代代谢谢过过程程起起着着非非常常重重要要的的调调节节作作用用。机机体体缺缺少少某某种种维维生生素素时时可可使使物物质质代代谢谢过过程程发发生生障障碍碍，因因而而使使人人体体不不能能正正常常生生长长发发育育，以以至至发发生生不不同同的的维维生生素素缺缺乏乏病病。维维生生素素广广泛泛存存在在于于动动、植植物物及及微微生生物物食食品品中中，如如西西红红柿柿、柑柑橘橘、猕猕猴猴桃桃、鲜鲜枣枣等等维维生生素素C含含量量丰丰富富，胡胡萝萝卜卜、青青菜菜、玉玉米米、蛋蛋黄黄、鱼鱼肝
120、肝等等中中维维生生素素A较较多多，鱼鱼肝肝油油、肝肝、蛋蛋黄黄、奶奶等等是是维维生生素素D的的良良好好来来源源，酵酵母母、蛋蛋黄黄、肝肝、谷谷类类等等那那么么是是维维生生素素B6的的主主要要来来源源，麦麦胚胚油油及及其其他他植植物物油油是是维维生生素素E的的来来源源，酵酵母母、谷谷类类种种子子的的外外皮皮和和胚胚芽芽中中含含维维生生素素B1较较多多，小小麦麦、青青菜菜、黄黄豆豆、蛋蛋黄黄、肝肝等等含含维维生生素素B2丰丰富富，近近年年来来维维生生素素E被被人人们们誉誉为为“抗抗衰衰老老维维生生素素，这这是是因因为为它它能能够减少或阻止不饱和脂肪酸、多烯酸及维生素够减少或阻止不饱和脂肪酸、多烯酸
121、及维生素A的氧化过程。的氧化过程。 1、美容食品的类型、美容食品的类型 根据衰老的自由基学说，生物体内的过氧化脂质会促进皮肤根据衰老的自由基学说，生物体内的过氧化脂质会促进皮肤老化。健康人的皮肤具有抗氧化或分解过氧化脂质的机能，老化。健康人的皮肤具有抗氧化或分解过氧化脂质的机能，维生素维生素E E可以减少过氧化质的量，延缓皮肤的衰老过程，还可以减少过氧化质的量，延缓皮肤的衰老过程，还可以防止皮肤弹性降低、皮脂腺作用减退、保水性能减弱及可以防止皮肤弹性降低、皮脂腺作用减退、保水性能减弱及过剩色素沉着等皮肤老化的外观病症。维生素过剩色素沉着等皮肤老化的外观病症。维生素E E还能维持皮还能维持皮肤的
122、真皮结合组织，调整弹性纤维和骨胶原组织的排列和结肤的真皮结合组织，调整弹性纤维和骨胶原组织的排列和结合，减少皮肤的皱纹，对皮肤损伤如刀治疗效果。一些黄酮合，减少皮肤的皱纹，对皮肤损伤如刀治疗效果。一些黄酮类物质是所谓维生素类物质是所谓维生素P P的组分，具有维持皮肤弹性硬蛋白的的组分，具有维持皮肤弹性硬蛋白的正常和保持皮肤外表水分等重要功能。维生素正常和保持皮肤外表水分等重要功能。维生素C C常与维生素常与维生素P P伴存，维生素伴存，维生素C C参与人体胶原蛋白的生成，促进抗体的产生，参与人体胶原蛋白的生成，促进抗体的产生，可增强机体的解毒功能。此外它能酪氨酸转变成黑色的过程可增强机体的解毒
123、功能。此外它能酪氨酸转变成黑色的过程中的中间产物多巴色素复原，从而抑制了黑色素的产生，有中的中间产物多巴色素复原，从而抑制了黑色素的产生，有利于面部雀斑、黄褐斑等色斑的消退。利于面部雀斑、黄褐斑等色斑的消退。 2富富含含胶胶原原蛋蛋白白质质类类食食品品 猪猪、鸡鸡、鸭鸭、鹅鹅、鱼鱼的的皮皮，猪猪、牛牛、羊羊的的蹄蹄筋筋，甲甲鱼鱼、龟龟板板、裙裙边边、鸡鸡、鸭鸭 和和翅翅膀膀等等，这这类类食食物物富富含含胶胶原原蛋蛋白白，对对于于皮皮肤肤的的生生长长、修修复复和和营营养养十十分分有有益益。另另外外在在加加工工过过程程中中，胶胶原原蛋蛋白白局局部部水水解解，多多肽肽链链中中含含有有较较多多的的氨氨
124、基基、羧羧基基和和羟羟基基等等亲亲水水基基团团，故故对对皮皮肤肤有有良良好好的的保保湿湿性性，能能提提供供组组织织储储水水功功能能，促促进进水水分分代代谢谢。人人在在30岁岁后后，真真皮皮内内具具有有保保持持皮皮肤肤韧韧性性和和弹弹性性功功能能的的胶胶原原蛋蛋白白分分子子数数目目逐逐渐渐减减少少和和变变硬硬，皮皮肤肤就就容容易易失失去去水水分分、松松弛弛和和起起皱皱纹纹。因因此此，30岁岁以后，多食肉皮类食物取得较明显的美容效果。以后，多食肉皮类食物取得较明显的美容效果。 1、美容食品的类型、美容食品的类型 3富富含含多多糖糖类类的的食食物物 许许多多动动物物的的软软骨骨中中都都含含有有较较丰
125、丰富富的的硫硫酸酸软软骨骨素素、透透明明质质酸酸等等多多糖糖类类物物质质。前前者者是是构构成成真真皮皮弹弹性性纤纤维维的的重重要要物物质质，后后者者的的主主要要功功能能是是在在组组织织中中吸吸着着水水分分，具具有有保保湿湿和和润润滑滑剂剂的的作作用用。由由于于皮皮肤肤弹弹性性纤纤维维的的形形成成开开始始很很早，因此发育期即应经常进食一定数量的此类食物。早，因此发育期即应经常进食一定数量的此类食物。 1、美容食品的类型、美容食品的类型 4富富含含核核酸酸类类的的食食品品 核核酸酸是是生生物物机机体体中中的的遗遗传传物物质质，在在蛋蛋白白质质的的合合成成中中也也起起着着重重要要作作用用。富富含含核
126、核酸酸类类的的食食品品在在美美容容方方面面的的作作用用是是加加强强蛋蛋白白质质的的合合成成和和促促进进皮皮肤肤细细胞胞的的新新陈陈代代谢谢。在在鱼鱼类类、虾虾类类、牡牡蛎蛎、动动物物肝肝脏脏、酵酵母母、木木耳耳、花花粉粉等等食食品品中中富富含含核核酸酸。年年轻轻人人食食用用效效果果不不太太明明显显，但但进进入入30岁岁以以后后的的女女性性，随随着着皮皮肤肤的的逐逐渐渐老老化化，核核酸酸食食品品的的美美容容效效果果变变得得显显著著。目目前前从从大大麻麻哈哈鱼鱼的的精精巢巢以以及及酵酵母母中中提提取取的的核核酸酸已已被被制制成美容功能食品在市场上出售。成美容功能食品在市场上出售。 1、美容食品的类
127、型、美容食品的类型 5蛋蛋、奶奶类类食食物物 蛋蛋、奶奶类类食食品品富富含含优优质质蛋蛋白白质质，且且蛋蛋白白质质的的组组成成中中甲甲硫硫氨氨酸酸、胱胱氨氨酸酸含含量量丰丰富富，甲甲硫硫氨氨酸酸参参与与脂脂类的代谢，因而食用此类食物可使干性皮肤变得富有光泽。类的代谢，因而食用此类食物可使干性皮肤变得富有光泽。 1、美容食品的类型、美容食品的类型 6坚坚果果类类食食物物 芝芝麻麻、核核桃桃、杏杏仁仁、花花生生、瓜瓜子子、葵葵花花子子等等是是植植物物的的种种子子，核核酸酸含含量量丰丰富富。它它们们不不仅仅蛋蛋白白质质、脂脂肪肪含含量量较较高高，而而且且还还含含有有丰丰富富的的维维生生素素E和和微微
128、量量元元素素。据据研研究究，锌锌对对皮皮肤肤时时期期在在面面部部产产生生痤痤疮疮亦亦与与缺缺锌锌有有关关。进进食食坚坚果果类类可可使使色色素素减减退退，皮皮肤肤白白皙皙、有有光光泽泽。但但坚坚果果中中的的脂脂肪肪含含量量高高，热能也较高，如果食用过量就会有发胖的危险。热能也较高，如果食用过量就会有发胖的危险。 1、美容食品的类型、美容食品的类型 7蜂蜂产产品品类类食食品品 这这类类食食品品包包括括蜂蜂王王浆浆、蜂蜂蜜蜜、胶胶等等。蜂蜂王王浆浆和和蜂蜂蜜蜜都都含含 有有多多种种人人体体必必需需的的营营养养成成分分，能能增增强强体体质质，提提高高机机体体的的免免疫疫功功能能，对对皮皮肤肤有有特特殊
129、殊的的保保护护作作用用，促促进进人人体体表表皮皮细细胞胞的的活活力力，保保持持皮皮肤肤的的柔柔软软，改改善善皮皮肤肤枯枯燥燥、粗粗糙糙状状态态，连连续续服服用用，能能减减退退面面部部色色素素沉沉着着，同同时时对对创创面面有有收收敛敛、营营养养和和促促进进愈愈合合的的作作用用，可可防防止止皮皮炎炎和和湿湿疹疹。蜂蜂胶胶兴兴驻驻能能加加速伤口愈合，并具有滋润、止痒、防臭、防晒等成效。速伤口愈合，并具有滋润、止痒、防臭、防晒等成效。 1、美容食品的类型、美容食品的类型 8花花粉粉 花花粉粉在在欧欧洲洲被被称称为为“完完全全营营养养性性食食品品，是是受受到到各各国国重重视视的的首首屈屈一一指指的的天天
130、然然补补品品。它它含含有有840的的蛋蛋白白质质，8种种必必需需氨氨基基酸酸齐齐全全，还还有有15种种维维生生素素及及14种种人人体体必必需需的的矿矿物物质质和和50种种以以上上的的酶酶、辅辅酶酶等等活活性性物物质质。因因此此它它可可给给皮皮肤肤提提供供充充足足的的营营养养，可可抑抑制制老老年年斑斑等等色色素素沉沉着着，延延缓缓衰衰老老，改改善善皮皮肤肤细细胞胞功功能能，防防止止和和减减少少面面部部皱皱纹纹，保保持持皮皮肤肤细细腻腻有有弹弹性性、滋润有光泽。滋润有光泽。 1、美容食品的类型、美容食品的类型 美美容容药药膳膳是是在在中中医医理理论论指指导导下下，将将选选定定的的中中药药与与人人的
131、的配配合合，经经烹烹饪饪加加工工制制成成的的具具有有滋滋补补阴阴阳阳、润润肤肤容容颜颜作作用用的的食食品品。“寓寓医医于于食食，即即将将药药物物作作为为食食物物，又又将将食食物物赋赋予予药药用用，药药借借食食力力，食食助助药药威威，既既具具有有营营养养价价值值，又又具具有有滋滋养养五五脏脏六六腑腑、强强壮壮筋筋骨骨、护护脸脸美美容容的的成成效效。人人们们必必须须根根据据自自身身具具体体情情况况来来选用适当的食物和中药配合，所用中药最好是食药两用的。选用适当的食物和中药配合，所用中药最好是食药两用的。 2、美容药膳、美容药膳 美容药膳品种很多，如：“豆黄美容方有润肌肤、益颜色、补脾胃之成效，适用
132、于面色萎黄或苍白无华，皮肤干、皱粗糙，身体消瘦，食少纳呆等症。?本草纲目?“何首乌芝麻糊常食可滋润防皱、乌须黑发，适用于皮肤粗糙，皱纹较多及须发早白等症。?抗衰老饮食法?“鸡子饼可以防治面部皱纹、美皮肤，适用于面部皱纹出现较早较多及皮肤粗糙者。?养老奉亲书?“猪肤汤能滋润皮肤、减少皱纹，适用于皮肤粗糙、皱纹较多者。?伤寒论?“清热祛斑汤常饮可增强皮肤抵抗力，去黑斑，使面色白皙。?中医中药健身美容?“脊肉粥能补中益气、润肤美容，适用于体质比较虚弱、面黄肌瘦、皱纹满布者。?养生食鉴?由西瓜仁、桂花制成的“增白玉容粉及“银耳粥那么适用于面部有黑斑、雀斑或面色暗黄者。?中医中药健身美容?此外，“莲子龙
133、上眼汤、“红枣乌鸡汤、“润肤红颜汤、“沙参、“枸杞、红花茶、“芝麻茶等长期服用均可滋润皮肤、减少皱纹，有良好的美容效果。 美美容容食食品品的的选选择择：由由于于每每个个人人的的年年龄龄、性性别别、肤肤质质、生生理理因因素素、患患病病情况和个体特殊需要的不同，所以适合于个人的具体情况。情况和个体特殊需要的不同，所以适合于个人的具体情况。 皮皮肤肤枯枯燥燥者者可可适适中中选选用用滋滋阴阴润润燥燥的的食食物物，如如芝芝麻麻、蜂蜂蜜蜜、银银嫣嫣、乳乳品品等等，选选购购可可保保持持皮皮肤肤水水分分和和油油脂脂，保保持持pH正正常常的的美美容容功功能能食食品品。患患痤痤疮疮和和皮皮脂脂分分泌泌过过多多的的
134、人人，不不宜宜多多吃吃不不同同腻腻食食物物，如如肥肥肉肉，少少吃吃含含糖糖高高的的的的，如如肥肥肉肉，少少吃吃含含糖糖高高的的食食物物，如如巧巧克克力力，以以防防止止血血液液pH下下降降、皮皮肤肤排排泄泄物物增增加加。也也不不宜宜吃吃辛辛辣辣食食物物，如如辣辣椒椒、芥芥末末等等，不不宜宜喝喝咖咖啡啡，更更不不能能饮饮酒酒，以以减减少少对对皮皮脂脂分分泌泌的的刺刺激激。应应多多吃吃富富含含锌锌及及维维生生素素A、维维生生素素B2、维维生生素素B6、维维生生素素C、维维生生素素E的的食食物物，多多维维生生素素含含量量高高的的蔬蔬菜菜和和水水果果。除应注意日常膳食外，还可以选用具有祛痤疮美容成效和功
135、能食品。除应注意日常膳食外，还可以选用具有祛痤疮美容成效和功能食品。 2、美容药膳、美容药膳 患患黄黄褐褐斑斑、雀雀斑斑者者不不宜宜多多吃吃黑黑豆豆、黑黑芝芝麻麻等等含含黑黑色色素素多多的的食食物物，而而应应在在饮饮食食上上补补充充维维生生素素和和微微量量元元素素，多多吃吃富富含含它它们们的的食食物物，如如花花粉粉、胡胡萝萝卜卜、黑黑木木耳耳、西西红红柿柿、海海带带等等。还还应应常常吃吃富富含含核核酸酸的的食食物物，如如鱼鱼、虾虾、肝肝脏脏、酵酵母母、蘑蘑菇菇等等，并并在在膳膳食食中中增增加加一一些些可可直直接接或或间间接接接接合合成成谷谷胱胱甘甘肽肽的的食食物物，如如大大葱葱、大大葱葱、大大
136、蒜蒜、西西红红柿柿、洋洋葱葱、蘑蘑菇菇、莴莴苣苣等等，以以抑抑制制酪酪氨氨酸酸酶酶的的活活性性。并并且且应应多多喝喝水水，少少食食盐盐。平平时时现现选选用用具具有有祛祛黄黄褐褐斑斑功功能能的的美美容容保保健健食食品品，效效果果会会更好。更好。 患患湿湿疹疹和和皮皮肤肤每每感感者者要要警警惕惕鱼鱼、虾虾、蟹蟹等等高高蛋蛋白白食食物物可可引引起起皮皮肤肤过过敏敏反反响，某些易引起敏的蔬菜也不宜多吃。响，某些易引起敏的蔬菜也不宜多吃。 白癜风患者不宜多吃含维生素白癜风患者不宜多吃含维生素C高的食物，以免促进白斑的开展。高的食物，以免促进白斑的开展。 生生活活习习惯惯对对皮皮肤肤美美容容影影响响很很大
137、大，不不良良的的嗜嗜好好，如如抽抽烟烟、酗酗酒酒等等对对皮皮肤肤有有害害，必必须须戒戒掉掉。精精制制的的食食物物在在加加工工中中营营养养损损失失较较大大，应应少少食食。应应注注意意食食物物多多样化、粗细粮搭配。糖和脂肪不要食入过多，适度节制才能以利健康。样化、粗细粮搭配。糖和脂肪不要食入过多，适度节制才能以利健康。 2、美容药膳、美容药膳 美容功能食品的评价指标美容功能食品的评价指标 美容保健食品必须对一定数量的人进行美容保健食品必须对一定数量的人进行30天以上的人体试食天以上的人体试食试验，证明确定具有美容效果、平安无害后，才能通过卫生试验，证明确定具有美容效果、平安无害后，才能通过卫生部鉴
138、定上市。部鉴定上市。 评评价价具具有有保保持持水水分分、油油脂脂、pH功功能能的的美美容容食食品品的的指指标标主主要要有有皮皮肤肤水水分分、油油分分及及pH。用用干干净净棉棉球球蘸蘸蒸蒸馏馏水水将将被被测测皮皮肤肤擦擦洗洗干干净净，擦擦干干15min后后用用皮肤水分、油分测定仪测定皮肤水分、油脂和皮肤水分、油分测定仪测定皮肤水分、油脂和pH。 水分：水分：1120为正常，为正常，11为缺水，为缺水，20为水分充足。为水分充足。 油脂量：油脂量：927为正常，为正常，9为低油，为低油，27为多油。为多油。 为正常，为正常， 4.7为偏低，为偏低， 5.9为偏高。为偏高。 经经过过试试食食者者试试
139、食食前前后后与与未未食食用用者者的的皮皮肤肤上上述述三三个个指指标标值值的的统统计计处处理理，水水分分、油油脂脂量量数数值值上上升升、pH下下降降者者为为有有效效；水水分分、油油胆胆量量没没有有上上升升，pH未未下降者那么为无效。下降者那么为无效。 1、美容保持水分、油脂、美容保持水分、油脂、pH功能评价指标功能评价指标 评评价价祛祛痤痤疮疮功功能能的的美美容容食食品品，除除了了检检测测皮皮肤肤的的水水分分、油油脂脂和和pH特特别别是油脂更为重要外，还要对痤疮皮疹进行观察。是油脂更为重要外，还要对痤疮皮疹进行观察。 水分、油脂、水分、油脂、pH：测定方法与参照标准同前。：测定方法与参照标准同前
140、。 油分：油分：927为正常，为正常，9为低油，为低油，27为多油。为多油。 痤痤疮疮皮皮疹疹：试试食食前前后后分分别别记记录录面面部部的的白白头头粉粉刺刺、黑黑头头粉粉刺刺、炎炎性性丘丘疹疹、脓脓包、囊肿、结节数目以及皮脂分泌情况。包、囊肿、结节数目以及皮脂分泌情况。 根据食用前后皮损数目的比较，来判定该食品的美容成效。根据食用前后皮损数目的比较，来判定该食品的美容成效。 显效：皮损数目减少显效：皮损数目减少70。 有效：皮损数目减少有效：皮损数目减少30。 无效：皮损数目减少无效：皮损数目减少30，如果皮损数目增多为加重。，如果皮损数目增多为加重。 2、美容祛痤疮功能评价指标、美容祛痤疮功
141、能评价指标 选选择择面面部部出出现现的的大大小小不不等等形形各各异异的的点点、面面状状黄黄褐褐斑斑，外外表表光光滑滑，排排除除色色素素沉着者。沉着者。 受受试试者者每每天天按按推推荐荐方方法法和和服服用用量量连连续续服服用用美美容容保保健健食食品品3030天天，期期间间停停用用其其他他祛斑保健食品及药品。祛斑保健食品及药品。 祛祛黄黄褐褐功功能能评评价价指指标标主主要要包包括括：黄黄褐褐斑斑面面积积、颜颜色色深深浅浅、有有无无新新的的黄黄褐褐斑斑出出现。现。 黄黄褐褐斑斑面面积积的的大大小小标标准准是是：面面部部各各部部位位的的黄黄褐褐斑斑面面积积相相加加之之和和为为5cm25cm2以以下下者
142、者为小面积，为小面积，5 515cm215cm2者为大面积。者为大面积。 黄黄褐褐斑斑颜颜色色深深浅浅：色色素素测测定定采采用用仪仪器器法法或或实实用用色色谱谱卡卡中中的的棕棕色色卡卡Bn(CBn(CM MY)Y)中国科学院地理研究所研制，测绘出版社出版。中国科学院地理研究所研制，测绘出版社出版。 试试食食前前后后仔仔细细记记录录面面部部黄黄褐褐斑斑情情况况，在在黄黄褐褐斑斑面面积积及及颜颜色色深深浅浅等等方方面面有有显显著著性差异，且不增加新的黄褐斑，即可判定该受试食品具有祛黄褐斑的成效。性差异，且不增加新的黄褐斑，即可判定该受试食品具有祛黄褐斑的成效。 3、美容祛黄褐斑功能评价指标、美容祛
143、黄褐斑功能评价指标 选选择择45456565岁岁面面部部出出现现大大小小不不等等形形状状各各异异的的点点、面面状状黄黄褐褐色色斑斑，外外表表光光滑滑者者，排排除除色色素素沉沉着着者者即即为为老老年年斑斑患患者者，每每天天按按推推荐荐方方法法服服用用受受试试食食品品，连连续续食食用用3030天天，试试验验过过程程中中停停服服其其他他祛祛斑斑保保健健食食品及药品。品及药品。 在在试试验验开开始始和和结结束束时时要要观观察察的的指指标标是是：老老年年斑斑面面积积、颜颜色色浅浅、有无新的老年斑出现。测定方法同黄褐斑。有无新的老年斑出现。测定方法同黄褐斑。 试试食食前前后后记记录录面面部部老老年年斑斑情情况况，在在老老年年斑斑面面积积及及颜颜色色深深浅浅等等方方面面有有显显著著性性差差异异，且且不不增增加加新新的的老老年年斑斑，即即可可判判定定该该受受试试食食品品具具有祛老年斑的作用。有祛老年斑的作用。 4、美容祛老年斑食品的功能评价指标、美容祛老年斑食品的功能评价指标
