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1、武汉版初中健康教育第二十九课武汉版初中健康教育第二十九课 传递传递正能量正能量_主主讲讲人：胥人：胥艳艳玲玲其实，我们很幸福其实，我们很幸福 O(_)O因为在我们的身边因为在我们的身边 有爱我们的有爱我们的父母父母 关心我们的关心我们的老师老师 还有与我们一起奋斗的还有与我们一起奋斗的同学同学 谈谈他们带给你幸福快乐的事谈谈他们带给你幸福快乐的事_鱼儿说：快乐就是不碰鱼钩，能在水里自鱼儿说：快乐就是不碰鱼钩，能在水里自由自在地游。由自在地游。 鸟儿说：快乐就是没有乌云，能在丛林中鸟儿说：快乐就是没有乌云，能在丛林中尽情歌唱。尽情歌唱。 快乐就是享受生命呀！快乐就是享受生命呀！ 快乐就是付出之后
2、的收获呀！快乐就是付出之后的收获呀！快乐就是奉献呀！快乐就是奉献呀！什么是快乐？什么是快乐？幸福是什幸福是什么么？幸福可以等于快乐，因为你察觉幸福时，你必然会觉得快乐。可是快乐并不等于幸福，因为你觉得快乐时，尤其仅是来自感官的快乐，譬如吃一块好吃的雪糕，你未必觉得那是得来不易和值得珍惜的。快乐要加上感激、珍惜那种感动，才等于快乐要加上感激、珍惜那种感动，才等于幸福幸福.在学校里，每天都三点一线，生活枯燥在学校里，每天都三点一线，生活枯燥无味，非常没有意思。每次考试，我那无味，非常没有意思。每次考试，我那么努力，但成绩一直在退步。大家都只么努力，但成绩一直在退步。大家都只顾着学习，不开心时也找不
3、到人陪顾着学习，不开心时也找不到人陪 在学校里，我找不到一丁点的快乐！在学校里，我找不到一丁点的快乐！ 悲伤悲伤愤怒愤怒开心开心难过难过温馨提示：温馨提示：开心使人振奋；开心使人振奋；悲伤、难过使人消沉；悲伤、难过使人消沉；愤怒使人不安。愤怒使人不安。向良好情绪靠拢，远离消极情绪。向良好情绪靠拢，远离消极情绪。情绪ABC理论 情绪情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。信念久而久之，还会引起情绪障碍呢
4、。 情绪情绪ABC理论中：理论中：A表示诱发性事件，表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。表示自己产生的情绪和行为的结果。 你走在街上，天空忽然下起雨来，可你却没带伞你考试不及格你的钱包被偷了骑自行车不小心摔倒了，满身都是泥你在全班同学面前表演节目的时候出丑了你的长相一般你今天事事不顺心，什么事都很倒霉即兴表演：即兴表演：快快乐乐的秘的秘诀诀要保持要保持积积极极乐观乐观的心的心态态！做一做一个个乐观乐观的人！的人！1 1、借助外物法：、借助外物法
5、：使用明快的色调的东西。使用明快的色调的东西。听舒缓欢快的歌曲。听舒缓欢快的歌曲。温馨提示：温馨提示：绿色和浅蓝色绿色和浅蓝色是是“心理镇静剂心理镇静剂”2、转移法：、转移法：转移话题、转移话题、 改变改变环境，从而转移注环境，从而转移注意力，忘记悲伤。意力，忘记悲伤。3、心理暗示法：、心理暗示法：自我安慰、自我安慰、 自我暗示、自我激励自我暗示、自我激励 宜：宜： 酸性食物酸性食物食用少量能使人振奋；食用少量能使人振奋； 糖类食物糖类食物使人心境平和、心情舒畅。使人心境平和、心情舒畅。 如：巧克力、雪糕等；如：巧克力、雪糕等； 富含镁的食物富含镁的食物如：香蕉；如：香蕉； 忌：忌： 酸性食物
6、酸性食物长期食用易产生妒忌的情绪；长期食用易产生妒忌的情绪； 辛辣食物辛辣食物易使人愤怒；易使人愤怒； 苦味食物苦味食物易引起恐惧情绪。易引起恐惧情绪。4 4、饮食调节：、饮食调节：5、保证充足睡眠、保证充足睡眠6、在运动中调节情绪、在运动中调节情绪小窍门小窍门2：给自己一个尽可能给自己一个尽可能大幅度的笑容吧，一定要露大幅度的笑容吧，一定要露齿哦，你会收获好心情的。齿哦，你会收获好心情的。O(_)O 哈哈哈哈小窍门小窍门1：当你情绪低落时，不妨当你情绪低落时，不妨稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。多点开怀大笑哦！多点开怀大笑哦！_天空虽有乌云天空虽有乌云 但乌云的上面但乌云的上面 永远会有太阳在照耀永远会有太阳在照耀 让阳光永远照耀着让阳光永远照耀着 我们的心灵愉快地去我们的心灵愉快地去迎接新的生活迎接新的生活 祝大家都快快乐乐祝大家都快快乐乐 _ 谢谢谢谢 再见再见
