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1、 上海科教版四年级上海科教版四年级 综合实践活动综合实践活动 下册下册 珍珍 惜惜 我我 们们 的的 眼眼 睛睛 制作：高永芬制作：高永芬12.正确的用眼方法正确的用眼方法3.对眼睛好的食物对眼睛好的食物5.我们一起来保护眼睛我们一起来保护眼睛1、错误的用眼方法、错误的用眼方法4、保护眼睛须知、保护眼睛须知2不要不要不要不要随便随便随便随便揉眼睛揉眼睛揉眼睛揉眼睛不要一边走路一边看书不要一边走路一边看书不要一边走路一边看书不要一边走路一边看书不要躺着看书不要躺着看书不要躺着看书不要躺着看书不要蹲着看书不要蹲着看书不要蹲着看书不要蹲着看书不可长时间看着电脑不可长时间看着电脑不可长时间看着电脑不可
2、长时间看着电脑31.错误的用眼方法错误的用眼方法2.正确的用眼方法正确的用眼方法3.对眼睛好的食物对眼睛好的食物4.保护眼睛须知保护眼睛须知5.我们一起来保护眼睛我们一起来保护眼睛4保护视力我们要做到：保护视力我们要做到：端正看书姿势端正看书姿势每天做每天做眼眼睛睛保健操保健操51.错误的用眼方法错误的用眼方法2.正确的用眼方法正确的用眼方法3.对眼睛好的食物对眼睛好的食物4. 保护眼睛须知保护眼睛须知5.我们一起来保护眼睛我们一起来保护眼睛6西红柿西红柿菠菜菠菜胡萝卜胡萝卜黄豆黄豆鸡蛋南瓜南瓜71.错误的用眼方法错误的用眼方法2.正确的用眼方法正确的用眼方法3.对眼睛好的食物对眼睛好的食物4
3、. 保护眼睛须知保护眼睛须知5.我们一起来保护眼睛我们一起来保护眼睛8（1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右 为最佳距离。为最佳距离。（2）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳，）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动导致近视。每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。分钟。（3）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左前方为最好。前方为最好。 9看看电电视视时时距距离离
4、电电视视机机要要在在1.5米米以以上上，时时间间不不可可过过长长：要要控控制制在在2小小时时以以内内，每每看看30分分钟钟到到一一小小时时，至至少少休休息息10分分钟，能做一次眼保健操更好。钟，能做一次眼保健操更好。10 眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。 如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。 11青少年护目六法青少年护目六法养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等
5、，少吃糖果及甜食。 极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 12浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天12次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 运目：站立于窗前，顺时针方向或
6、逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做510分钟。 补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。 131.错误的用眼方法错误的用眼方法2.正确的用眼方法正确的用眼方法3.对眼睛好的食物对眼睛好的食物4. 保护眼睛须知保护眼睛须知5.我们一起来保护眼睛我们一起来保护眼睛14 第一招 用力眨眨你的眼睛 第二招 上下左右转动眼球第三招 遮遮掩掩按摩眼球第四招 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒， 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。我我 们们 一一 起起 来来 保保 护护 眼眼 睛睛15第五招第五招 看近看近 看远调节眼肌看远调节眼肌1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。 2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。16 个个 人人 护护 眼眼 计计 划划日常安排：日常安排：一日做三次眼保健操：在校2次，在家1次；课间或连续用眼睛1小时即远眺或转动眼球；.行为习惯：行为习惯：用干净的手帕擦眼睛；.饮食与运动：饮食与运动：每周打一次乒乓球或羽毛球；.其它：其它：17同学们在认真做1819希希 望望 同同 学学 们们珍惜自己的眼睛珍惜自己的眼睛20
