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1、大学体育理论教学 体育舞蹈主讲教师：第（1）次课 课课 的的 内内 容容 课课 的的 任任 务务 教教 学学 过过 程程 课的内容： 1、介绍体育舞蹈-华尔兹的基础知识； 2、体育舞蹈的基本身体姿态和互握方法； 3、华尔兹基本步：左、右脚并换步，左、右转步。课的任务： 1、了解体育舞蹈的发展、分类以及舞程线等基础知识 2、通过学习，使学生了解和初步掌握基本身体姿态和互握方法 3、通过学习，使学生初步掌握华尔兹左、右脚并换步，左、右转步教学过程：开始部分 1、班长集合整队。 2、师生问好。 3、点名。 4、宣布本次课任务及要点。 5、安排见习生组织教法： 队型：四列横队 要求：快、静、齐 准备部
2、分1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动48拍 （2）扩胸运动48拍 （3）腰部运动48拍 （4）全身运动48拍 （5）弓步压腿48拍 （6）仆步压腿48拍 （7）腕膝踝运动48拍1、慢跑 绕本次课场地圆周跑两圈。 2、徒手操 要点 ：学生要思想重视、动作到位，活动充分。 基本部分 一、介绍体育舞蹈-华尔兹（waltz）的基础知识 节拍节拍：3/4 节奏节奏：每小节有1、2、3拍。第一拍为重音。第二、三拍为弱音。 速度速度：每分钟28-30小节。 风格风格：动作如流水般顺畅、象云霞般光辉。潇洒自如、典雅大方。波浪起伏接连不断的潇洒旋转。享有舞中皇后的美称。作用作用：华尔兹具有一切舞蹈的所具备的
3、作用。人们都一致认同华尔兹是交际舞中之王，高贵典雅，在交际埸合中以舞交流而跳不好“舞王”，不会被异性所关注的。让人神魂颠倒，唯有漂亮流畅的华尔兹！华尔兹用w表示。也称慢三步慢三步。摩登舞项目之一。是一种3拍子的舞蹈。它原是欧洲的一种土风舞，其中一部分传到英国，经整理规范成了英国华尔兹，即华尔兹，也就是我们惯称的慢三；另一部分传到欧洲中部，仍然保持土风舞热烈、纯朴的风格，经整理规范了维也纳华尔兹，即我们常说的维也纳华尔兹。 二、二、二、二、体育舞蹈的基本身体姿态和互握方法 男士：以自然正直、双膝微屈之姿势站立。头部要正，便于转度，眼睛平视，双肩自然平放、不可耸肩，胸部挺直，不要扩张、背部、腰部保
4、持吊垂、不可驼背塌腰，双脚平踏于地，将全身重量前移到脚掌，在准备起步的一瞬间可将重心移置到后起步的脚点，便于使先起步的脚下自如地运步移动。 女士：左臂轻置于男士右臂上，左手大拇指与食指间的虎口张成弧形，并将其他手指并拢，把虎口放在男士右上臂中央。姿势与男士基本相同，但腰部以上部位可稍向后，便于接收男士带领动作的信号。（握法）：（握法）： 男士：两人面对站立，女士在男士稍微右侧处右臂向里弯曲围抱女士，右手指并拢，放在女士左肩胛骨下端，从肩膀到肘部使整个右上臂向下倾斜，而肘至手之间应成直线。 女士：左臂轻置于男士右臂上，左手大拇指与食指间的虎口张成弧形，并将其他手指并拢，把虎口放在男士右上臂中央。
5、右臂自肩至肘应稍微倾斜向下，右小臂自肘至手则上抬，并向前倾斜朝向男士的左手，右手大拇指握于男士左手大拇指外缘。三、华尔兹基本步三、华尔兹基本步1、左脚并换步： 要领： 男：左脚前进（降）-右脚横侧（慢升）-左脚并右脚（升） 女：右脚后退-左脚向侧单稍后退-右脚并左脚教法及要求： （1）先做进退步，要求后进腿发力 （2）练习横步，脚掌内发力 （3）要求做工降升升动作 （4）三步中，重心要迅速跟上2、左转步 要领： 男： 1：左脚前进，平抬大转 2：右脚向侧，转90 3：左脚并右脚 4：右脚后退，继续左转 5：左脚向侧，左转到位 6：右脚并左脚，转动完成女：1：右脚后退，开始左转2：左脚向侧，转9
6、0到位3：右脚并左脚 4：左脚前进，继续左转5：左脚并合脚转动完成 教法及要求： （1）左脚上步的同时即开始转体，重心在左脚上完成左转 （2）横拉步呼应由降到升至最高点 （3）先分手练习，再合手练习3、右脚并换步 要领： 男： ：右脚前进，面向斜中央 ：左脚向侧，升 ：右脚并左脚 女： ：左脚后退，背向斜中央 ：右脚向侧并稍后 ：左脚并右脚教法及要求： 1）第二拍用大步，要有延长感 2）舞步升降起伏明显，降次升升 3）三个拍子连接起来，三个步子绵不断4、学习右转步 要领： 男： ：右脚前进，开始右转 ：左脚向侧升 ：右脚并左脚 ：左脚后退，继续右转 ：右脚向侧，升 ：左脚并右脚，继续升女： ：左脚后退，开始右转 ：右脚向侧 ：左脚并右脚 ：右脚前进，继续右转 ：左脚向侧 ：右脚并左脚 教法及要求： （1）讲解队形 （2）右转步练习 （3）右脚并换步接右转步练习 结束部分 1、放松练习 2、总结本次课任务完成情况， 3、收拾器材， 4、布置课后练习。 组织队形如图： 要求：学生充分放松身体各个部位，使全身都处于一种放松状态，力求做到精神愉快，心情舒畅。THE END
