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1、十二时辰养生十二时辰养生天,是生命的周期,即为天,是生命的周期,即为2424个小时一个小时一个生理周期,日出而作,日落而息的个生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位!单位!一天地球完成自转一周;一天地球完成自转一周;一天人完成日循环一周;一天人完成日循环一周;2 2第五部分、第五部分、 辰时养生辰时养生 吃出健康吃出健康 1 1、辰时养生,注意饮水。、辰时养生,注意饮水。 2、辰时养生,冷水洗脸,美容保健、辰时养生,冷水洗脸,美容保健 3、辰时养生,营养早餐,活力一天。、辰时养生,营养早餐,活力一天。 4、辰时养生,早上吃姜,胜过参汤
2、。、辰时养生,早上吃姜,胜过参汤。 9 9 第六部分第六部分 、巳时养生、巳时养生 劳逸结合劳逸结合1、巳时、巳时 巳蛇巳蛇2、巳时养生,要注意室内通风。、巳时养生,要注意室内通风。 气温已经升高,沉积在大气底层的有害气体已经散去,是开窗气温已经升高,沉积在大气底层的有害气体已经散去,是开窗通风的最佳时间。据调查显示,在人开窗的房屋中,一立方米的空通风的最佳时间。据调查显示,在人开窗的房屋中,一立方米的空间里约有间里约有2000020000个病菌,开窗通气后只有个病菌,开窗通气后只有60006000个,因此,开窗通风后个,因此,开窗通风后有利于减少疾病,保持人体健康。有利于减少疾病,保持人体健
3、康。1010第七部分第七部分 午时养生午时养生 心肾相交心肾相交1、午时、午时 午马午马2、午时养生,要睡午觉、午时养生,要睡午觉3、午时养生营养午餐,健康一天、午时养生营养午餐,健康一天4、午时养生,适当喝醋,喝出长寿、午时养生,适当喝醋,喝出长寿1111第八部分、第八部分、 未时养生、体亮心达未时养生、体亮心达1、未时,未羊。、未时,未羊。2、未时养生,睡好午觉。、未时养生,睡好午觉。 如果在午时来不及睡觉,在如果在午时来不及睡觉,在未未时要睡。时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期,第一个峰期位于凌人在一天当中有两个睡眠高峰期,第一个峰期位于凌晨晨1-21-2点;第二个峰期位于中午点;第
4、二个峰期位于中午1-21-2点。顺应生物钟的睡点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。 1212第九部分第九部分 申时养生,重在排毒申时养生,重在排毒 1、申时、申猴!、申时、申猴! 2、申时养生,注重喝水,百病不侵!、申时养生,注重喝水,百病不侵! 人可三日无粮,不可一日缺水!当人体的水含量减少人可三日无粮,不可一日缺水!当人体的水含量减少1 1-2-2时,人就会感到口渴,提示机体已缺水,应喝水给时,人就会感到口渴,提示机体已缺水,应喝水给予补充;当减少予补充;当减少5 5时皮肤开始起皱纹,感觉唇焦口干,甚时皮肤开始起皱纹,感觉唇
5、焦口干,甚至出现模糊和幻觉;当失水量达到至出现模糊和幻觉;当失水量达到1414-15-15时就可能会时就可能会危及生命危及生命。 1313第十部分、第十部分、 酉时养生,培补元气酉时养生,培补元气1、酉时,酉鸡、酉时,酉鸡2、酉时养生,控制食盐,培补元气!、酉时养生,控制食盐,培补元气! 3 3、酉时养生,食养为主,粥养为先!、酉时养生,食养为主,粥养为先! 糯米粥,保养脾肾;绿豆粉,退心火去肝郁,健脾糯米粥,保养脾肾;绿豆粉,退心火去肝郁,健脾胃;胃; 地瓜粥,养益脾胃,赤小豆粥,消热利尿,止渴地瓜粥,养益脾胃,赤小豆粥,消热利尿,止渴.4、酉时养生,饭后百步,延年益寿、酉时养生,饭后百步,延年益寿!1414第十一部分:戌时养生,快乐幸福第十一部分:戌时养生,快乐幸福 1、戌时,戌狗、戌时,戌狗 2 、戌时养生,沐浴养生、戌时养生,沐浴养生 3、戌时养生,美味酸奶,喝出健康、戌时养生,美味酸奶,喝出健康 1515第十二部分:亥时养生,睡出健康第十二部分:亥时养生,睡出健康1、亥时,亥猪、亥时,亥猪2、亥时养生,睡前泡脚,胜吃补药。、亥时养生,睡前泡脚,胜吃补药。3、亥时养生、亥时养生 先睡心,再睡眼先睡心,再睡眼 1616 坚持十二时辰养生坚持十二时辰养生 健康长寿过百岁健康长寿过百岁结结 束束 语语1717