企业战略管理职能战略

《企业战略管理职能战略》由会员分享，可在线阅读，更多相关《企业战略管理职能战略（71页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、 企业战略管理企业战略管理企业战略管理企业战略管理 职能战略职能战略职能战略职能战略主讲：孔敏主讲：孔敏企企业业战战略略管管理理职能战略职能战略n学习目标学习目标n学习重点学习重点n学习难点学习难点n学习建议学习建议企企业业战战略略管管理理学习目的学习目的n重点掌握市场营销的含义与具体形重点掌握市场营销的含义与具体形式；财务战略及其任务、掌握人力式；财务战略及其任务、掌握人力资源开发战略的含义与具体形式；资源开发战略的含义与具体形式；了解生产战略与开发战略的含义与了解生产战略与开发战略的含义与具体形式。具体形式。企企业业战战略略管管理理学习重点学习重点n市场细分战略；市场营销竞争战略、市场细分

2、战略；市场营销竞争战略、市场营销组合战略；资金筹集战略；市场营销组合战略；资金筹集战略；资金运用战略；研究与开发战略；资金运用战略；研究与开发战略；企企业业战战略略管管理理学习难点学习难点n市场营销组合战略；资金筹集战略；市场营销组合战略；资金筹集战略；资金运用战略；研究与开发战略资金运用战略；研究与开发战略企企业业战战略略管管理理学习建议学习建议n本章涉及的内容多，是学习过程中本章涉及的内容多，是学习过程中的一个难点，但是本章节的内容与的一个难点，但是本章节的内容与以往学过的知识有很大的相关性，以往学过的知识有很大的相关性，同学们在学习过程中可以结合自己同学们在学习过程中可以结合自己的薄弱环

3、节学习，不必面面俱到。的薄弱环节学习，不必面面俱到。同时在学习过程应该结合案例学习。同时在学习过程应该结合案例学习。企企业业战战略略管管理理主要章节主要章节n市场营销战略市场营销战略n财务战略财务战略n生产战略生产战略n研究与开发战略研究与开发战略n人力资源战略人力资源战略企企业业战战略略管管理理第一节第一节 市场营销战略市场营销战略n市场细分战略市场细分战略n市场选择战略市场选择战略n市场进入战略市场进入战略n市场营销竞争战略市场营销竞争战略n市场营销组合战略市场营销组合战略企企业业战战略略管管理理市场营销战略市场营销战略n市场领导者市场领导者 n市场挑战者市场挑战者n市场追随者市场追随者

4、n市场补缺者市场补缺者 企企业业战战略略管管理理市场领导者市场领导者n开发整个市场开发整个市场 n保持现有的市场份额保持现有的市场份额 n扩大市场份额扩大市场份额 企企业业战战略略管管理理开发整个市场开发整个市场 n寻找新用户寻找新用户 n开拓新用途开拓新用途 n扩大使用量扩大使用量 企企业业战战略略管管理理保持现有的市场份额保持现有的市场份额n阵地防御阵地防御 n侧翼防御侧翼防御 n以攻为守以攻为守 n还击进攻还击进攻 n运动防御运动防御 n收缩防御收缩防御 企企业业战战略略管管理理扩大市场份额扩大市场份额 n市场领先者设法提高市场占有率，也就市场领先者设法提高市场占有率，也就是增加效益、保

5、持领先地位的一个重要是增加效益、保持领先地位的一个重要途径。美国的一项研究说明，市场占有途径。美国的一项研究说明，市场占有诣投资收益率的最重要的变量之一。市诣投资收益率的最重要的变量之一。市场占有率越高，投资收益率也越大。市场占有率越高，投资收益率也越大。市场占有率高于场占有率高于40%40%的的企业其平均投资收的的企业其平均投资收益率相当于市场占有率低于益率相当于市场占有率低于10%10%者的者的3 3倍。倍。许多企业以提出市场占有率不是第一或许多企业以提出市场占有率不是第一或第二，否那么就退出该市场。第二，否那么就退出该市场。 企企业业战战略略管管理理市场挑战者市场挑战者 n正面进攻正面进

6、攻 n侧翼进攻侧翼进攻 n包围进攻包围进攻 n迂回进攻迂回进攻 n游击进攻游击进攻 企企业业战战略略管管理理市场追随者市场追随者 n紧密跟随寄生者紧密跟随寄生者 n距离跟随有限跟随距离跟随有限跟随 n选择跟随改进者选择跟随改进者 n此外还一种跟随着十分猖獗，即名牌的此外还一种跟随着十分猖獗，即名牌的仿造者或仿制者。仿造者或仿制者。 企企业业战战略略管管理理市场补缺者市场补缺者 n在现代市场经济条件下，每个行业几乎都有些在现代市场经济条件下，每个行业几乎都有些小企业，它们专门关注市场上被大企业无视的小企业，它们专门关注市场上被大企业无视的某些细小局部某些细小局部 ，在这些小市场上通过专业性，在这

7、些小市场上通过专业性化的经营来获取最大限度的收益，也就是在大化的经营来获取最大限度的收益，也就是在大企业的夹缝中求得生存和开展。这种有利的市企业的夹缝中求得生存和开展。这种有利的市场地位在西方称之为场地位在西方称之为“Niche“Nichen所谓的补缺者就是指精心效劳于市场的某些细所谓的补缺者就是指精心效劳于市场的某些细小局部，而且与主要的企业竞争，只通过专业小局部，而且与主要的企业竞争，只通过专业化经营占据有利地位的企业。化经营占据有利地位的企业。企企业业战战略略管管理理第二节财务战略第二节财务战略 n资金筹集战略资金筹集战略n资金运用战略资金运用战略企企业业战战略略管管理理资金筹集战略资金

8、筹集战略n长期资金筹集方式：普通股、优先股、长期资金筹集方式：普通股、优先股、公司债券公司债券n 短期资金筹集的方式：商业信用、银行短期资金筹集的方式：商业信用、银行信用、应付费用信用、应付费用n长、短期筹资结构战略：长、短期筹资结构战略：企企业业战战略略管管理理 长、短期筹资结构战略：长、短期筹资结构战略：n低风险、平安战略低风险、平安战略n低本钱、昌险战略低本钱、昌险战略n低本钱、低风险战略低本钱、低风险战略企企业业战战略略管管理理资金运用战略资金运用战略n长期投资战略长期投资战略 n短期投资战略短期投资战略 n投资组合战略投资组合战略n利润分配战略利润分配战略企企业业战战略略管管理理第四

9、节第四节 研究与开发战略研究与开发战略n研究与开发战略的意义：研究与开发战略的意义：n研究与开发战略类型研究与开发战略类型n研究与开发战略的选择研究与开发战略的选择企企业业战战略略管管理理研究与开发战略的意义：研究与开发战略的意义：n 有利于企业加快产品更新换代有利于企业加快产品更新换代n 有利于保持企业竞争优势有利于保持企业竞争优势n有利于企业降低本钱，提高经济效益有利于企业降低本钱，提高经济效益 企企业业战战略略管管理理研究与开发战略类型研究与开发战略类型n研究与开发包括科学技术和应用研究，研究与开发包括科学技术和应用研究，以及新产品、新工艺的设计和开发以及新产品、新工艺的设计和开发 n对

10、于企业来讲，研究与开发涉及市场、对于企业来讲，研究与开发涉及市场、技术、产品、生产、组织等各方面，其技术、产品、生产、组织等各方面，其中主要是技术、产品和生产方面的研究中主要是技术、产品和生产方面的研究与开发与开发企企业业战战略略管管理理研究与开发战略的选择研究与开发战略的选择n根本型研究与开发战略根本型研究与开发战略n渗透型研究与开发战略渗透型研究与开发战略n反响型研究与开发战略反响型研究与开发战略企企业业战战略略管管理理 智库出品 版权归原作者所有 联系QQ ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页 附赠人生心语附赠人生心语幸福快乐幸福快乐，健康第一健康

11、第一不管你不管你不管你不管你有有有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！ 20212021 20212021 七十年代送礼送七十年代送礼送-点心点心八十年代送礼送八十年代送礼送-保健品保健品九十年代送礼送九十年代送礼送-鲜花鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪最珍贵的是健康。二十一世纪最珍贵的是健康。不管你不管你不管你不管你有有有有多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！多忙，你都应该把这个文件看完！智库在此敬祝你身体健康万事如意

12、！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！智库在此敬祝你身体健康万事如意！ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反响迟钝，而且工作你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反响迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！充水份喔！三餐后喝水三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水医生建议餐后半小时喝水起床一杯水起床一杯水 清晨是一天补水的最正确时机，清晨饮水可清晨是一天补水的最正确时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环以让肠胃苏醒过来，降低血液浓

13、度，促进循环睡前一杯水睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率持平衡状态，降低结石发生的几率有健康的身体，人生才是彩色有健康的身体，人生才是彩色日常起居六忌之道日常起居六忌之道1一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等病症乏

14、力等病症二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘感性，

15、容易引起便秘日常起居六忌之道日常起居六忌之道2四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等病症，严重者会出现肺炎与休克咳嗽等病症，严重者会出现肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出发出80%80%和和50%50%。局部将被人体吸收进入循环系统，危害。局部将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间

16、在热水中洗澡对心脏也不好很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入人入睡后每分钟要吸入300300毫升氧气，呼出毫升氧气，呼出250250毫升二毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝点窗缝五谷加红枣，胜似灵芝草五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺多食一点醋，不用到药铺狗肉滚

17、三滚，神仙站不稳狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不懊悔晨起一杯水，到老不懊悔苹果每日啖，不用去医院苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓热天半块瓜，药物不用抓心虚气缺乏，桂圆米粥煮心虚气缺乏，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语健康谚语健康三健康三个半分

18、钟个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很平安，减少了很多不必要的瘁死，不必要心脏不仅很平安，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌堵塞，不必要的脑中风。的心肌堵塞，不必要的脑中风。 首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。行其它运动，但要因人而异

19、，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充分，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，上班，精力特别充分，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。起得早，中午非常需要休息。 第三，晚上第三，晚上6 6至至7 7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌堵塞高时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌堵塞高血压发病率血压发病率健康三健康三个半小时个半小时 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到

20、底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持成的，如果我们坚持文明健康的生活方式文明健康的生活方式，就可以不得病。，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字：请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少这四句话，十六个字，能使高血压减少55%55%，脑中风、冠，脑中风、冠心病减少心病减少75%75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/31/3，平均寿命延，平均寿命延长长1010年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。

21、常大。健康的四大基石健康的四大基石合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。五谷加红枣，胜似灵芝草。 记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健

22、康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，因为你违背健康规律，健康面前人人平等健康面前人人平等，不以财富地位而，不以财富地位而有所变化。有所变化。健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石合理膳食合理膳食 什么叫什么叫“一呢？一呢？ 一袋牛奶拯救一个民族一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶每天一袋牛奶 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺钙什结果呢？缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折第一骨疼；第二龟背；第三骨折正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙，而我们的饮

23、食里仅有毫克钙，而我们的饮食里仅有500500毫毫克，克，缺少缺少300300毫克毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。 “ “二是什么意思呢二是什么意思呢二是二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？多，其实不用这么减肥，怎么办呢？近来科学家提出一句话减肥：近来科

24、学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤“三是什么意思呢？三是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀吃肉用，二十八颗是门齿

25、，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉粉，也就是要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好？那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症 “ “四是什么意思呢？四是什么意思呢？四句话：有粗有细四句话：有粗有细 不甜不咸不甜不咸 三四五顿三四五顿 七七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿可以延年益寿

26、有这样一个实验：有这样一个实验：100100只猴子随它吃饱，只猴子随它吃饱，100100只猴子七八分饱，定量供给，只猴子七八分饱，定量供给，结果呢？结果呢？1010年下来，年下来，100100只随便吃的猴子胖猴多，脂只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下5050只。只。另外另外100100只苗条、健康，精神好得多，很少生病只苗条、健康，精神好得多，很少生病 中国有句老话：中国有句老话：假设要身体安，三分饥和寒假设要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是是说：

27、当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。 上楼走路慢跑。上楼走路慢跑。 “ “五是什么意思呢？五是什么意思呢？就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、防癌症最好这就是一、二、三、四、五。三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个红是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少西红柿，前列腺癌减少45%45%。可少

28、量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。太多。“黄是什么意思呢？黄是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素中国人膳食缺少维生素A A ，缺维生素，缺维生素A A有什么表现呢有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜叫红黄色蔬菜“绿是什么意思呢？绿是什么意思呢？绿茶里含一种抗氧化作用的茶多

29、酚，减少老龄化，绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。而叫茶寿。“白是什么意思呢？白是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101101岁，每岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、

30、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好且对糖尿病、通便、减肥特别好 黑是什么意思？黑是指黑木耳黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑木耳就最好。木耳就最好。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。不易得冠心病。五谷加红枣，胜似灵芝草五谷五谷 就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。五谷杂粮具有减肥功能，清肠

31、胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。n大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的成效。春天气候枯燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究说明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。n小米又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤的说法。n玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉

32、米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的成效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。n黄豆黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。红枣的主要富含哪些营养成份？红枣的主要富含哪些营养成份？ 医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等什么运动最好？什么运动最好？

33、走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。要做到三个字：要做到三个字：三、五、七。三、五、七。什么叫什么叫“三？三？ 最好一次三公里三十分钟以上。最好一次三公里三十分钟以上。 “ “五？五？ 一个礼拜最少运动一个礼拜最少运动5 5次。次。 “ “七？七？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于每分钟心跳次数加自己年龄等于170170健康第二大基石健康第二大基石适量运动适量运动 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4 4支烟。支烟。 健康第三大基石健康第三大基石 戒戒 烟烟 限限 酒酒心理平衡的作

34、用超过一切保障作用的总和。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看一看八宝山八宝山 二看二看井冈山井冈山 三看三看普陀山普陀山心心 理理 平平 衡衡健康四大基石健康四大基石第一句第一句 忘掉过去。忘掉过去。第二句第二句 不看现在。不看现在。第三句第三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。精神一崩溃，全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话：一位老领导退休十年后总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过： 生活象镜子，你笑他也

35、笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 如果心态好，世界上一切都变得很美好。如果心态好，世界上一切都变得很美好。 比比方方我我今今天天很很快快乐乐，全全心心身身都都很很轻轻松松，走走到到马马路路上上，看看到到阳阳光光明明媚媚，蓝蓝天天更更蓝蓝，空空气气很很清清新新，满满大大街街的的人人都都很很快快乐乐，其其实实我我个个人人快快乐乐就就感感到到世世界界很很美美好好；我我自自己己不不快快乐乐啊啊，心心里里很很难难受受，就就是是山山光光水水色色你你也也欣欣赏赏不不了，山珍海味也没有什么味道。了，山珍海味也没有什么味道。 因因为为躺躺上上一一张张最最好好的的床床，高高级级席席梦梦思思床床

36、，一一万万多多元元钱钱一一张张的的床床，躺躺上上床床去去翻翻来来复复去去整整夜夜地地做做恶恶梦梦也也不不行行，心心情情不不好好，多多好好的的东东西西都都不不行行，实实际际上上就就是是这这样样。心心情好，一切都美好。情好，一切都美好。嘿嘿，我也顺便告诉你“早死的秘诀吧！陈逸飞、陈逸飞、付彪、付彪、高秀敏、高秀敏、他们都是由于掌握了他们都是由于掌握了“早死的秘诀，所以早死的秘诀，所以早死的秘诀早死的秘诀1 11 1、不吃早餐、不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2 2、空腹跑步、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3

37、 3、用滚开水泡茶、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康早死的秘诀早死的秘诀4 4、睡前不刷牙、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落落5 5、睡前不洗脸、睡前不洗脸 面部上的化装品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或面部上的化装品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康毛孔，损害皮肤健康6 6、用油漆筷子吃饭、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸油漆含多种对人体有害

38、物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺用的亚硝胺7 7、鱼刺卡喉后喝醋、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿食管水肿早死的秘诀早死的秘诀2 2早死的秘诀早死的秘诀8 8、药片掰开服用、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃食管和肠胃9 9、餐桌上铺塑料布、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质

39、，会使人慢性中毒餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒1010、醉酒后饮浓茶、醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反响产生不良作用，加重醉茶中的咖啡碱与酒精反响产生不良作用，加重醉酒人的痛苦酒人的痛苦早死的秘诀早死的秘诀3 3用四句话总结健康：用四句话总结健康：一个中心，二个根本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个根本点，三大作风，八项注意。“一个中心：是以健康为中心。一个中心：是以健康为中心。“两两个个根根本本点点：第第一一点点叫叫糊糊涂涂一一点点，第第二二点点叫潇洒一点。叫潇洒一点。 “三三大大作作风风：助助人人为为乐乐，知知足足常常乐乐，自自得得其其乐。乐。永远保持快乐。永远保持快乐。“

40、八项注意：四大基石，四个最好。八项注意：四大基石，四个最好。八项注意：四大基石，四个最好。八项注意：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，四个最好：最好的医生是自己，四个最好：最好的医生是自己，四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间，最好的药物是时间，最好的药物是时间，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静，最好的心情是宁静，最好的心情是宁静，最好的心情是宁静， 最好的运动是步行

41、。最好的运动是步行。最好的运动是步行。最好的运动是步行。有这些根本上不要吃什么药，我们个个都能有这些根本上不要吃什么药，我们个个都能有这些根本上不要吃什么药，我们个个都能有这些根本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。 送给关爱健康的你送给关爱健康的你愿您一生健康！ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反响迟钝，而且工作缺乏效率你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反响迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知

42、道如何正确的补充水份喔！ 把握以下时机补充水份哦：把握以下时机补充水份哦：一、三餐后喝水一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水医生建议餐后半小时喝水二、起床一杯水二、起床一杯水 清晨是一天补水的最正确时机，清晨是一天补水的最正确时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环低血液浓度，促进循环三、睡前一杯水三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率发生的几率有健康的身体有健康的身体人生才是彩色人生才是彩色日常起居六忌之道日常起居六忌之道一忌一忌 清晨吸烟清晨吸

43、烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等病症力等病症二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋不及被吸收，造成营养

44、浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘刺激的敏感性，容易引起便秘日常起居六忌之道日常起居六忌之道有健康的身体有健康的身体人生才是彩色人生才是彩色四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏扬在

45、室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等病症，严重者会出现膜充血、咳嗽等病症，严重者会出现肺炎与休克肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和和50%。局部将被人体吸收进入循环系。局部将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入人入睡后每分钟要吸入300毫升氧毫升氧气，呼出气，呼出250毫升二氧化碳。如果门毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室

46、内二氧化碳量窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝成倍增长。因此睡时应留点窗缝早死的秘诀早死的秘诀谁也不想的！一一 不吃早餐不吃早餐二不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化二二 空腹跑步空腹跑步三空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死三三 用滚开水泡茶用滚开水泡茶四滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康早死的秘诀早死的秘诀谁也不想的！四四 睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，睡前不刷牙危害很大，经常不

47、刷牙者容易患感冒和经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落牙龈出血，甚至脱落五五 睡前不洗脸睡前不洗脸 面部上的化装品和污垢会面部上的化装品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康损害皮肤健康六六 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺强有力的致癌作用的亚硝胺 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿管水肿早死的秘诀早死的秘诀谁也不想的！八八 药片掰开服用药片掰开服用 药片掰开后会出现药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃易损伤食管和肠胃九九 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会触这种有毒物质，会使人慢性中毒使人慢性中毒十十 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒茶中的咖啡碱与酒精反响产生不良作用，精反响产生不良作用，加重醉酒人的痛苦加重醉酒人的痛苦