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1、视力保健专题知识讲座视力保健专题知识讲座1清月医生，中医养生专家，主治医师，高级验光师，瑜伽导师。长期从事3D/4D/5D视功能训练设计与推广。专业消除各种原因引起的：近视、远视、散光、弱视、斜视、视力下降、老花眼、飞蚊症、夜盲症、干眼症，视神经萎缩、视力严重低下，盲眼等。电话/微信：136237996682青少年近视患病率1.卫生部、教育部最新调查：我国青少年近视率已接近60%，居世界第二位，仅次于日本，人数居世界之首2.其中国内小学生患病率约1020%，初中4055%，高中生60%80%以上，大学毕业生为80%85%以上3.国内近视眼患病情况的调查，估计全国平均近视眼患病率约为33.6%，
2、即我国约有3亿近视眼患者，其中近半数为少年儿童3视觉的形成视觉的形成视觉的形成视觉的形成45什么叫近视眼？什么叫近视眼？眼在放松调节时平行光线经眼屈光系统屈折后，成像在视网膜前方，使远距离目标不能清晰在视网膜上成像，造成看远模糊的现象。按程度分为：轻度-0.50-3.00D中度-3.00-6.00D高度大于-6.00D6青少年近视相关因素1.遗传因素2.发育因素3.环境因素4.配镜不当5.其它：饮食因素、眼睛自幼患有影响视力的疾病导致发生近视等7高度近视有遗传性父母都是高度近视眼，其子女的发病机会在90%以上。高度近视者如果与近视基因携带者结合，其子女可能有50%是高度近视。而高度近视者如果和
3、正常视力或中低度近视眼者相结合，其子女发生高度近视的可能性为10%。今后优生优育工作中应重视婚龄青年遗传咨询，8近视发生的早期症状近视发生的早期症状1.早期出现光线暗时视物不清，有时看早期出现光线暗时视物不清，有时看远处模糊，眼睛易疲劳，休息以后症远处模糊，眼睛易疲劳，休息以后症状缓解。状缓解。2.原来成绩很好的小朋友出现对学习的原来成绩很好的小朋友出现对学习的厌烦情绪，听课时注意力不集中，反厌烦情绪，听课时注意力不集中，反应迟钝，对原来喜爱的东西也缺乏兴应迟钝，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，趣， 学习成绩下降。夜间睡眠不佳，学习成绩下降。夜间睡眠不佳，容易倦怠和食欲不振。容易倦怠和食欲不振。9
4、青少年近视眼的控制和治疗方法青少年近视眼的控制和治疗方法目前最合适的方法就是：普通框架眼镜10近视该不该戴眼镜近视该不该戴眼镜专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰,这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。11如何保护好我们心灵的窗户12近视眼的预防近视眼的预防认真做眼保健操，注意用眼卫生和营认真做眼保健操，注意用眼卫生和营养均衡。养均衡。 1. 读
5、书写字姿势正确，做到读书写字姿势正确，做到“三个三个一一”。 2. 不在乘车、走路或卧床情况下看不在乘车、走路或卧床情况下看书。书。 3. 用眼用眼45分钟后应休息分钟后应休息10分钟左分钟左右并远眺右并远眺 。 4. 照明应亮度适中，无眩光和闪烁，照明应亮度适中，无眩光和闪烁，黑板无反光，桌椅高度适中。黑板无反光，桌椅高度适中。 5. 勿在阳光直射或暗光下阅读、写勿在阳光直射或暗光下阅读、写字。字。 6. 减少看电视、用电脑时间。减少看电视、用电脑时间。 7. 建立眼的保健制度，定期作视力建立眼的保健制度，定期作视力及眼部检查，如有异常及时矫治。及眼部检查，如有异常及时矫治。13三个一眼离一
6、尺胸离一圈笔离一寸14哪些是不良的用眼习惯？哪些是不良的用眼习惯？看书写字的姿势？看书写字的姿势？阅读的距离？阅读的距离？随时用手揉自己的眼睛？随时用手揉自己的眼睛？ 你看电视的姿势，时间你看电视的姿势，时间你用多长时间做作业？你用多长时间做作业？迷恋电脑游戏的时间？迷恋电脑游戏的时间？在光线弱，强的情况下阅读在光线弱，强的情况下阅读？15怎样预防近视眼？1.适当的阅读距离：30厘米或以上。2.定时给眼睛作适当休息。3.在光线足够的环境下阅读及工作。4.不要在移动环境下阅读。5.适当的看电视电脑距离：6.电视屏幕的尺寸6倍或以上7.保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。16预防近视要点预防近
7、视要点1.锻炼身体，增强体质；锻炼身体，增强体质；2.注意用眼卫生；注意用眼卫生；3.坚持认真地做好眼保健操及眼球晶体操坚持认真地做好眼保健操及眼球晶体操4.饮食结构合理，营养均衡；饮食结构合理，营养均衡；5.劳逸结合，睡眠充足；劳逸结合，睡眠充足；6.定期检查视力，发现减退及时纠正治疗定期检查视力，发现减退及时纠正治疗7.端正姿势：端正姿势：端正姿势：端正姿势： 眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸口离桌子一拳，用眼时间不超过一小时。胸口离桌子一拳，用眼时间不超过一小时。胸口离桌子一拳，用眼时间不超
8、过一小时。胸口离桌子一拳，用眼时间不超过一小时。17什么是弱视视觉发育过程中由于单眼斜视、屈光参差、高度屈光不正以及形觉剥夺等引起的单眼或双眼最佳校正视力低于同龄儿童正常视力的下限，双眼视力相差两行或更多，较差的眼为弱视。18儿童弱视的危害有哪些：1、弱视可导致学习成绩下降，因视力低下，课堂学习质量差；2、弱视眼视力差，多无立体视觉和双眼视觉，会造成儿童学习和生活不便；3、弱视可以导致立体视觉缺陷，使小孩子今后不能从事很多职业；4、弱视可造成终生低视力。19弱视治疗-单眼遮盖疗法20弱视治疗仪21穿珠子-精细训练22爱眼小知识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度、人与电视机的距离应为荧光
9、屏斜对角线长度5倍以上或倍以上或3米以上。米以上。2、 看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。超过一小时。3、 少玩游戏机，上网切忌痴迷少玩游戏机，上网切忌痴迷4、 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 5、保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少、保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养，多吃一些含维生吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养，多吃一些含维生素素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、
10、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。等。6、坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者、坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球操。每日坚持做眼球操。每日34次，每次起码要五到十分钟。次，每次起码要五到十分钟。 7、 合理安排作息时间，学生必须保证充分的睡眠。合理安排作息时间，学生必须保证充分的睡眠。 8、 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 9、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。10、眼睛疲劳多做眼保健操。、眼睛疲劳多做眼保健操。11、不要躺着看任何东西。、不要躺着看任何东西。23特殊工种和场合的注意事项:1
11、.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕510分钟，眺望远处，使视力得到调节。2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。24眼睛干涩如何处理？眼睛干涩如何处理？日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼
12、镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。25眼睛需要哪些营养素眼睛需要哪些营养素蛋白质+维生素A视网膜视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。维生素B1是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。维生素C眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。钙钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。 2627
