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1、4.踏上健康之路踏上健康之路学习目标：学习目标： 知道影响健康的各种因素知道影响健康的各种因素 知道自己的生长发育情况知道自己的生长发育情况 关注自身身体健康，培养正确关注自身身体健康，培养正确良好的生活学习习惯良好的生活学习习惯 珍爱生命珍爱生命 意识到健康在人体生长发育中意识到健康在人体生长发育中的重要作用的重要作用 研究下面的数据资料和相关研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？的统计图，你有什么发现？（一）、你知道吗？（一）、你知道吗？身身高高人人数数性性别别1、男生、女生身高人数统计表、男生、女生身高人数统计表身高：米身高：米 年龄：年龄：12岁岁2、男生身高统计图、男生身高
2、统计图3、女生身高统计图、女生身高统计图 (1)、 研究上面的数据资料和相研究上面的数据资料和相关的统计图，你有哪些发现？关的统计图，你有哪些发现？ （答：在同一年龄组中，中等身材答：在同一年龄组中，中等身材者占多数，高个和矮个数较少。）者占多数，高个和矮个数较少。）(1)、青少年男生身高与体重标准对照表、青少年男生身高与体重标准对照表 注意：比对方法：对比学生年龄，横轴分別代表第注意：比对方法：对比学生年龄，横轴分別代表第3、5、10、25、30、50、70、75、90、95、97百分位，小于第百分位，小于第3百分位为下等身高，大于第百分位为下等身高，大于第97百分位为百分位为上等身高。上等
3、身高。全国城镇男生身高百分位数（厘米）全国城镇男生身高百分位数（厘米） 下下 中下中下 中中 中上中上 上上 年龄（岁）年龄（岁） P3 P5 P10 P25 P30 P50 P70 P75 P90 P95 P97 7 111.8 113.1 114.8 117.8 118.5 121.2 124.0 124.8 128.1 130.3 131.5 8 115.8 117.0 119.0 122.2 122.9 125.8 128.6 129.5 133.0 135.0 136.3 9 120.4 121.5 123.5 127.0 127.8 130.9 133.9 134.7 138.1
4、140.3 141.7 10 124.6 126.0 128.1 131.5 132.4 135.4 138.5 139.4 143.0 145.2 146.811 129.0 130.4 132.6 136.2 137.1 140.3 143.7 144.7 148.6 151.0 152.912 132.5 133.9 136.4 140.3 141.3 144.9 148.7 149.8 155.0 158.1 160.013 138.7 140.2 143.0 148.0 149.2 153.5 158.1 159.4 164.3 176.2 168.914 144.4 146.4 1
5、49.5 155.0 156.4 160.6 164.4 165.5 169.6 172.2 173.515 150.8 153.0 156.0 160.5 161.6 165.1 168.4 169.4 173.2 175.4 176.816 156.3 157.6 160.2 163.7 164.7 167.7 170.8 171.6 175.1 177.1 178.617 158.3 159.6 161.7 165.3 166.3 169.3 172.2 173.1 176.7 178.7 180.118 159.0 160.3 162.3 165.8 166.6 169.6 172.7
6、 173.5 177.2 179.3 180.9(三）分析下面男女身高等级评价表三）分析下面男女身高等级评价表(2)、青少年女生身高百分位数（厘米）、青少年女生身高百分位数（厘米） 下下 中下中下 中中 中上中上 上上 年龄（岁）年龄（岁） P3 P5 P10 P25 P30 P50 P70 P75 P90 P95 P97 7 110.9 112.0 114.0 116.8 117.6 120.1 122.7 123.5 126.8 128.8 130.1 8 115.0 116.2 118.1 121.3 122.1 124.9 127.8 128.7 132.2 134.6 136.1 9
7、 119.9 121.1 123.0 126.4 127.3 130.4 133.5 134.4 138.2 140.5 142.2 10 124.5 125.7 127.9 131.7 132.6 136.1 139.5 140.5 144.8 147.4 149.1 11 129.5 131.1 133.7 137.7 138.8 142.4 146.1 147.2 151.5 154.0 155.6 12 134.1 136.0 138.6 143.0 144.1 148.0 151.4 152.5 156.3 158.5 159.9 13 141.8 143.4 145.7 149.6
8、 150.5 153.7 156.6 157.4 160.7 162.7 164.1 14 145.3 146.8 148.8 152.0 152.9 155.7 158.7 159.4 162.5 164.4 165.7 15 147.0 148.3 150.0 153.3 154.0 156.7 159.5 160.2 163.6 165.6 166.716 148.1 149.2 151.0 154.2 155.0 157.7 160.6 161.4 164.6 166.5 167.717 148.8 150.0 151.6 154.6 155.4 158.0 160.9 161.7 1
9、65.0 166.8 168.218 148.4 149.6 151.4 154.6 155.3 158.1 160.9 161.6 165.0 167.0 168.1评价自己的生长发育状况 。（解释：随着我国政治、经济快速（解释：随着我国政治、经济快速发展，人民生活水平普遍提高，我发展，人民生活水平普遍提高，我们的生长发育和健康水平有了较大们的生长发育和健康水平有了较大提高，体格发育增长显著，身高、提高，体格发育增长显著，身高、体重增长迅猛。）体重增长迅猛。） 为了能有一个健康的身体，我们该怎么做？（1）注意个人卫生勤洗澡、勤洗手、勤洗澡、勤洗手、不挖鼻孔不挖鼻孔 （2）讲究营养注意饮食卫生
10、 合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。 合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。 （3）注意学习姿势与用眼卫生 保持正确的阅读姿势，保持正确的阅读姿势，保持正确的书写姿势。保持正确的书写姿势。 注意采光与照明。注意采光与照明。 （4 4）加强体育锻炼）加强体育锻炼参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。 运动项目 体 力柔 韧 性 耐 力羽毛球篮 球自行车体 操远 足慢 跑足 球伸展肢体游 泳排 球举 重（5 5）保证充足的睡眠）保证充足的睡眠 学年段学年段睡眠睡眠三餐三餐课外活外活动学学习小学一
11、至二年小学一至二年级10112.55745小学三至六年小学三至六年级102.54656初中初中92.53569高中高中8.52.534810充足的睡眠有利于提高学习效率。充足的睡眠有利于提高学习效率。 ( (六）不迷恋电脑六）不迷恋电脑 （七）科学用脑（七）科学用脑 动静结合动静结合 课程交替课程交替 反复强化反复强化 勤于思考勤于思考 适当休息适当休息 为了能有一个健康的身体，我们该怎么做？为了能有一个健康的身体，我们该怎么做？ （1）注意个人卫生：勤洗澡、勤洗手、不挖鼻）注意个人卫生：勤洗澡、勤洗手、不挖鼻孔。（孔。（2）讲究营养注意饮食卫生）讲究营养注意饮食卫生 合理安排每天进餐合理安排
12、每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。（的次数和时间，不挑食，不偏食。（3）注意学习姿）注意学习姿势与用眼卫生势与用眼卫生 保持正确的阅读姿势，保持正确的书保持正确的阅读姿势，保持正确的书写姿势，注意采光与照明。（写姿势，注意采光与照明。（4）加强体育锻炼）加强体育锻炼 参加参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。（游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。（5）保证充）保证充足的睡眠足的睡眠 充足的睡眠有利于提高学习效率。（充足的睡眠有利于提高学习效率。（6）不）不迷恋电脑。（迷恋电脑。（7）科学用脑）科学用脑 学习时做到动静结合、课学习时做到动静结合、课程交替、反复强化、勤于思考、适当休息。程交替、
13、反复强化、勤于思考、适当休息。 1 1、根据这组数据所做的统计图，从中、根据这组数据所做的统计图，从中你能发现什么？你能发现什么？2 2、绘制男女生的身高统计图。观察此绘制男女生的身高统计图。观察此表，看自己处在哪个等级上表，看自己处在哪个等级上 。3 3、评价自己的生长发育状况评价自己的生长发育状况 。4 4、了解健康生活方式、了解健康生活方式 ，树立健康生活，树立健康生活观。观。 说一说说一说, ,这节课你都学到了什么这节课你都学到了什么? ?一、填空题一、填空题1 1、改革开放以来，人民生活水平普遍提高，我国、改革开放以来，人民生活水平普遍提高，我国儿童青少年的生长发育和健康水平有了（较
14、大提高）儿童青少年的生长发育和健康水平有了（较大提高），体格发育（增长显著）。伴随着身体素质的提高，体格发育（增长显著）。伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不断（提高）。青少年青春期发育和性发育年龄也不断（提高）。2 2、科学用脑的五要素是（课程交替）、（动静结、科学用脑的五要素是（课程交替）、（动静结合）、（反复强化）、（勤于思考）、（适当休息）合）、（反复强化）、（勤于思考）、（适当休息）3 3、伴随身体素质的提高，青少年青春期发育和性、伴随身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育将会不断（提前）发育将会不断（提前）二、简答题二、简答题1 1、为了能有一个健康的身体，我们
15、应该怎样做？、为了能有一个健康的身体，我们应该怎样做？答、（答、（1 1）注意个人卫生（勤洗手、勤洗澡、不挖）注意个人卫生（勤洗手、勤洗澡、不挖鼻孔）鼻孔）（2 2）讲究营养并注意饮食卫生（不暴饮暴食、不）讲究营养并注意饮食卫生（不暴饮暴食、不吸烟、不酗洒、合理安排每天进餐次数和时间）吸烟、不酗洒、合理安排每天进餐次数和时间）（3 3）注意学习姿势和用眼卫生（眼离书本一尺、）注意学习姿势和用眼卫生（眼离书本一尺、胸离课桌一拳、注意采光和照明）胸离课桌一拳、注意采光和照明）（4 4）加强体育锻炼（游泳、跑步、踢球）加强体育锻炼（游泳、跑步、踢球）（5 5）保证充足的睡眠（小学）保证充足的睡眠（小
16、学3-63-6年级年级1010小时）小时）（6 6）不迷恋电脑（适当使用丰富业余生活）不迷恋电脑（适当使用丰富业余生活）（7 7）科学用脑（课程交替、动静结合、反复强化、）科学用脑（课程交替、动静结合、反复强化、勤于思考、适当休息）勤于思考、适当休息）2 2、学习姿势和用眼卫生方面应注意哪些问题？、学习姿势和用眼卫生方面应注意哪些问题？答、（答、（1 1）注意书写姿势，做到三个第一：胸离桌）注意书写姿势，做到三个第一：胸离桌一拳、眼高书本一尺、握笔的手与笔尖一寸；一拳、眼高书本一尺、握笔的手与笔尖一寸；（2 2）注意正确的阅读摆姿势，阅读一段时间后可）注意正确的阅读摆姿势，阅读一段时间后可以远望或看绿色的东西，以减轻疲劳；以远望或看绿色的东西，以减轻疲劳；（3 3）坚持按时做眼保键操；）坚持按时做眼保键操；（4 4）注意书写时采光与照明，不在强光或弱光下）注意书写时采光与照明，不在强光或弱光下学习；学习；（5 5）养成良好的阅读习惯，不在行走时或行驶的）养成良好的阅读习惯，不在行走时或行驶的车辆上看书。车辆上看书。 再再 见！见！
