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1、二节万有引力定律Stillwatersrundeep.流静水深流静水深,人静心深人静心深Wherethereislife,thereishope。有生命必有希望。有生命必有希望第二节 万有引力定律一，万有引力定律一，万有引力定律1、内容、内容2、表达式、表达式物理组的组文化物理组的组文化告诫物理组的每一个人，对待工作，要踏踏实实告诫物理组的每一个人，对待工作，要踏踏实实，认认真真，这是不需要任何，认认真真，这是不需要任何理由理由的。的。理由，理性、理智、理想、真理理由，理性、理智、理想、真理 作为一名物理教师，需要用作为一名物理教师，需要用理性理性的思维想问题，的思维想问题，用用理智理智的方法
2、做事情。真正做到教好书，育好的方法做事情。真正做到教好书，育好人，实现我们每个教师的职业人，实现我们每个教师的职业理想理想，在这漫漫，在这漫漫长路中，抛弃阻碍我们工作的任何长路中，抛弃阻碍我们工作的任何理由理由，让，让理理性、理智、理想性、理智、理想引导我们去做一个引导我们去做一个真真正的物正的物理理人。人。组规组规组训组训一，万有引力定律一，万有引力定律1、内容、内容2、表达式、表达式细节决定成败细节决定成败细节决定成败细节决定成败细节决定成败细节决定成败细节决定成败细节决定成败面对压力面对压力调好心理调好心理做阳光教师做阳光教师细节决定成败细节决定成败1、教师职业的压力 （1 1）工作的压
3、力）工作的压力 工作繁重，工作量大；工作繁重，工作量大； 学校之间、同事之间竞争激烈；学校之间、同事之间竞争激烈； 学生素质参差不齐；学生素质参差不齐； 家长对学校和教师的期望越来越高；家长对学校和教师的期望越来越高； 教师的教学质量直接决定了其评优晋级和教师的教学质量直接决定了其评优晋级和奖金的发放，甚至关系到个人的奖金的发放，甚至关系到个人的“饭碗饭碗” 。细节决定成败细节决定成败 （2 2）新课改的压力）新课改的压力 在在实实施施新新课课程程前前虽虽然然也也给给我我们们教教师师进进行行了了培培训训，但但众众多多实实际际问问题题还还得得教教师师自自己己去去面面对对。在在理理论论与与实实践践
4、的的种种种种矛矛盾盾中中，不不少少教教师师感感到到无无法法适适应应。与与此此同同时时，全全面面评评价价制制度度加加大大了了教教师师工工作作量量，我我们们开开学学已已经经提提出出以以后后对对学学生生的的评评价价为为一一星星期期一一次次，对对教教师师提提出出了了更更高要求。高要求。细节决定成败细节决定成败3，职称的压力，职称的压力无职称的教师压力最大，其次是中级职无职称的教师压力最大，其次是中级职称者的压力大，对于高级职称同样有压称者的压力大，对于高级职称同样有压力，因为当前评聘要分开。力，因为当前评聘要分开。4，班主任的压力，班主任的压力班主任不仅承担教学任务，而且管理学班主任不仅承担教学任务，
5、而且管理学生，职业压力最大。生，职业压力最大。细节决定成败细节决定成败5，传统的环境带来，传统的环境带来的压力的压力教育评价制度：单纯以学生成绩鉴别教师业绩教育评价制度：单纯以学生成绩鉴别教师业绩扮演角色过多扮演角色过多(知识的传授者、家长的代言知识的传授者、家长的代言 人、教学的组织者和管理者、学生的朋友、人、教学的组织者和管理者、学生的朋友、 学生心理健康的维护和促进者、学生的榜样学生心理健康的维护和促进者、学生的榜样) 造成教师角色的错位造成教师角色的错位。细节决定成败细节决定成败教师角色的错位：教师角色的错位：1先知：教师是权威，你应该无所不知先知：教师是权威，你应该无所不知2圣人：教
6、师是道德楷模，你不应该有什么差错圣人：教师是道德楷模，你不应该有什么差错3法官：对学生的争执应该能作出公正的裁判法官：对学生的争执应该能作出公正的裁判4侦探：必须对班级情况了如指掌侦探：必须对班级情况了如指掌5保姆：学生在校发生的事情教师必须负责保姆：学生在校发生的事情教师必须负责6替罪羊：替罪羊：本来问题学生，应该由社会，家庭，本来问题学生，应该由社会，家庭，学校共同承担责任，但是当今的现实却是单独由学校共同承担责任，但是当今的现实却是单独由学校来承担，所以最终教师要为教育问题负责学校来承担，所以最终教师要为教育问题负责细节决定成败细节决定成败在各种压力下面，如果我们老师不在各种压力下面，如
7、果我们老师不能正确的认知这些压力，就会产生能正确的认知这些压力，就会产生一定的心理问题，一旦有了心理问一定的心理问题，一旦有了心理问题，对自己对社会就会有一定的危题，对自己对社会就会有一定的危害。害。细节决定成败细节决定成败 危害自己：危害自己：教师存有心理问题，易怒，易教师存有心理问题，易怒，易生气，首先会危害自己的身体健康生气，首先会危害自己的身体健康 危害学生：危害学生：教师存有心理问题，就相当一教师存有心理问题，就相当一颗颗“情绪炸弹情绪炸弹”，不知什么时候会突然，不知什么时候会突然“爆炸爆炸”,会给学生心理上造成伤害。会给学生心理上造成伤害。教师心理问题危害无穷教师心理问题危害无穷细
8、节决定成败细节决定成败也就是说如果教师存在心理问题，既伤害自己，又伤害学生，肯定不是我们老师所需要的，所以在压力面前，我们要想办法减轻压力，尽量调整好我们的心态，让我们拥有一个健康的心理，那么怎样减轻压力呢。细节决定成败细节决定成败压力状态下如何使自己轻松起来压力状态下如何使自己轻松起来 可能有人会认为，要减轻教师的心理压力，增进教师的心理健康，除非去掉以上压力，除非能给教育增加投入，给学校增加人员编制，给教师缩短工作时间，增加工资收入，改善工作生活条件，提高社会地位，否则一切免谈！ 问题是，以上问题和压力不是谁想去掉就可以去掉的，因为，我们既不是制订政策的人，也不是掌握经济大权的人，但是有一
9、点我们可以做到，就是改变我们自己 既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。 既然压力和问题是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。细节决定成败细节决定成败 作为教师，压力无处不在，关键在于你如何看作为教师，压力无处不在，关键在于你如何看待它；面对压力与问题作出怎么样的反应，是区待它；面对压力与问题作出怎么样的反应，是区分一个教师心理健康与否和心理素质好坏的一个分一个教师心理健康与否和心理素质好坏的一个重要标志。重要标志。 面对压力，如何使自己坚强起来，快乐起来？不妨试试以下方法：细节决定成败细节决定成败1、接受现实、接受现实 任何抱怨只会让你心情越来越糟，如果你不想把自己弄得太
10、痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实细节决定成败细节决定成败一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法合理情绪疗法是美国心理学家艾里斯在合理情绪疗法是美国心理学家艾里斯在20世纪世纪50年代提出的心年代提出的心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为认知、情绪、行为三者有三者有明显的交互作用和因果关系，特别强调明显的交互作用和因果关系，特别强调认知认知在其中的作用。他认在其中的作用。他认为作为受教育程度较高，领悟能力较强的教师，比较适合运
11、用合为作为受教育程度较高，领悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。理情绪疗法进行心理自我调节和自助。艾里斯认为，艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着扰着。”正是人们头脑中的不合理的认知导致了人们的情绪困扰。正是人们头脑中的不合理的认知导致了人们的情绪困扰。对它处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活对它处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。和工作。细节决定成败细节决定成败艾里斯经过长期观察提出了艾里斯经过长期观察提出了11种不合理认知，并一一与它们作斗争。种不合理认知
12、，并一一与它们作斗争。所有的不合理认知概括起来都有三个特征：所有的不合理认知概括起来都有三个特征：一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何应该如何”“必须如何必须如何”。二是过分概括化（以偏概全）二是过分概括化（以偏概全）三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）合理情绪疗法的操作模式：合理情绪疗法的操作模式：ABCDE。如果我们能自觉的运用如果我们能自觉的运用合理情绪疗法就很难陷入自己合理情绪疗法就很难陷入自己设置的情设置的情绪陷井绪陷井。正是因为不合理认知具有这三种特征，所以
13、它会让我们的情绪恶化正是因为不合理认知具有这三种特征，所以它会让我们的情绪恶化细节决定成败细节决定成败运用ABC理论举例：A：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，课间或放学留在班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，课间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。成绩老是不理想，拖后腿。一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。B：每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生就是朽木不可雕也。每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生就是朽木不可雕也。这么不听
14、话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。是一文不值。细节决定
15、成败细节决定成败C：情绪反应：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神情绪反应：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭伤，失眠、吃不下饭行为反应：对学生常恐吓，偶有体罚。行为反应：对学生常恐吓，偶有体罚。学生确实应该认真学习按时完成作业，但是孩子是有个别差异学生确实应该认真学习按时完成作业，但是孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）倾向）D：细节决定成败细节决定成败学生不做作业的原因也可能是贪玩，并不是故意跟自己过不去。当然也学生不做作业的原因也可能是贪玩，并不是故意跟自己过不去。当然也可能是可能是不懂
16、，不懂，如果是因为没听懂，自己的讲解是不是存在问题，自己也有责任。这样如果是因为没听懂，自己的讲解是不是存在问题，自己也有责任。这样我们的心情就会好多了。（设身处地，换位思考）我们的心情就会好多了。（设身处地，换位思考）其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效
17、果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我成就感）有几个不是有了明显进步了吗？（自我成就感）即使转化后进生无效，但我们已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，无怨即使转化后进生无效，但我们已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）E：心理恢复平衡，能宽容地看待成绩不良的学生，焦虑、苦恼、：心理恢复平衡，能宽容地看待成绩不良的学生，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，
18、师生关系也好多了。这就是不同的认知产生不同的情绪行为，我希望大家都有合理的认知细节决定成败细节决定成败（教师心理健康研究，教师运用ABC理论解决具体问题十八例，均来自原汁原味的教师原创，很有典型意义。）合理情绪疗法合理情绪疗法关键是树立合理认知但教师常常存在不合理认知，不仅影响自己的心理健康，而且必然导致教育但教师常常存在不合理认知，不仅影响自己的心理健康，而且必然导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。要避免错误认知对情绪的困扰，行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。要避免错误认知对情绪的困扰，必须在头脑里必须在头脑里要有合理的认知。要有合理的认知。与不合理信念作斗争。与不合理信念作斗
19、争。1、树立正确的教育观念，学会悦纳学生树立正确的教育观念，学会悦纳学生观念一：把学生当人，把孩子当孩子。细节决定成败细节决定成败观念二：相信绝大多数学生是可以教好的；观念二：相信绝大多数学生是可以教好的； 并用全面的、发展的观点看学生；并用全面的、发展的观点看学生；如果有了这样的合理认知，我们再看到差生时，如果有了这样的合理认知，我们再看到差生时，心里可能就不会那么堵了。心里可能就不会那么堵了。 要想缓解心理压力，还要做到一点就是克服职业倦怠长时间从事一项工作，难免会有倦怠感，当你有职业倦怠时，你就会把工作也当成一种压力细节决定成败细节决定成败2，克服职业倦怠为了克服职业倦怠，不妨试一试：去
20、尝试一下自己没有体验过的工作，这样会给你带来新的体验，让你有一种新鲜感，可以克服你对职业倦怠假如没当过班主任，主动要求当一次！在师生紧密交往过程中，你能体验到假如没当过班主任，主动要求当一次！在师生紧密交往过程中，你能体验到师生之间的真挚情感。（当班主任是累的，但他是快乐的，这是其他任课老师生之间的真挚情感。（当班主任是累的，但他是快乐的，这是其他任课老师所体会不到的）师所体会不到的）假如没参加过市级公开课大赛，争取机会上一堂试试！准备过程中也许会紧假如没参加过市级公开课大赛，争取机会上一堂试试！准备过程中也许会紧张忙碌，但这个过程却能让你经历到一种探索的喜悦。张忙碌，但这个过程却能让你经历到
21、一种探索的喜悦。假如没做过教育科研，申报一个课题试试！做课题的过程也许是复杂辛苦的，假如没做过教育科研，申报一个课题试试！做课题的过程也许是复杂辛苦的，需要奉献精神和创造激情，但当课题做成功的那一刻，它会让你真正感受到需要奉献精神和创造激情，但当课题做成功的那一刻，它会让你真正感受到你是有价值的、优秀的、独一无二的，这种自我实现需要的满足会让我们心你是有价值的、优秀的、独一无二的，这种自我实现需要的满足会让我们心中的压力越来越小。中的压力越来越小。假如你的教学方法一直都是一成不变的，你可以尝试一下教学改革，也许在教学假如你的教学方法一直都是一成不变的，你可以尝试一下教学改革，也许在教学改革的路
22、上你会找到一种事半功倍的好的教学方法。这会让你在改革的路上你会找到一种事半功倍的好的教学方法。这会让你在克服职业倦怠的克服职业倦怠的同时，使工作变得更加轻松。同时，使工作变得更加轻松。细节决定成败细节决定成败如果我们能用积极的态度看学校，看学生，看生活，并且积极行动起来寻找快如果我们能用积极的态度看学校，看学生，看生活，并且积极行动起来寻找快乐，我们就会对周围的世界常保持新鲜感，就会使单调重复的工作和生活变得乐，我们就会对周围的世界常保持新鲜感，就会使单调重复的工作和生活变得 丰富多彩，就会把平淡无奇的日子变得有滋有味。丰富多彩，就会把平淡无奇的日子变得有滋有味。世上没有任何东西可以把我们压垮
23、，只有我们自己；世上没有任何世上没有任何东西可以把我们压垮，只有我们自己；世上没有任何东西可以把我们打倒，只有我们自己。东西可以把我们打倒，只有我们自己。 幸福是一种感觉。幸福是一种感觉。 快乐不快乐全在于自己。快乐不快乐全在于自己。 在目前的压力状态下，在目前的压力状态下，我们老师要想健康，幸福，快乐，我们老师要想健康，幸福，快乐，就必就必须学会自我缓解，自我须学会自我缓解，自我调整调整，自我放松，自我成长，并做到：悦纳，自我放松，自我成长，并做到：悦纳职业，悦纳学生，悦职业，悦纳学生，悦纳纳自己，悦自己，悦纳纳他人，他人，悦纳生活悦纳生活，悦纳社会，微悦纳社会，微笑着面对一切。笑着面对一切。 想办法让机械重复，枯燥无味的生活过得丰富多彩，做想办法让机械重复，枯燥无味的生活过得丰富多彩，做一个健康，快乐，阳光的人民教师！一个健康，快乐，阳光的人民教师！细节决定成败细节决定成败
