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1、关注健康“三高”及脂肪肝的危害与防治第一篇：“三高”的危害及防治什么是“三高”？“三高三高”是高血是高血压、高血糖、高甘油三、高血糖、高甘油三酯的的总称称，它是心脑血管病罪魁祸首，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。一、高一、高血脂血脂高血脂症是指机体血浆中胆固醇或甘油三脂水平升高。二、高血二、高血压高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素。三、高血糖三、高血糖糖尿病是一组以高血糖为特征的内分泌的代谢疾病。其特点为由于胰岛素的绝对或相对不足和靶细胞对胰岛素的敏感性降低，引起碳水化合物、蛋白质、脂肪、电解质和水的代谢紊乱。高血高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到
2、致命性打击，从而产生严重的并发症。如高血压性心脏病、冠心病、高血压性脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等。高高血脂血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果，轻者致残，重者丧命。目前，全球范围内大约有10%的成人患有高血糖高血糖即糖尿病，糖尿病患者心脏疾病、肾功能衰竭和失明的发生风险显著增加。我国已成为世界第一糖尿病大国，患病人数超过9240万。“三高”本身不严重，可怕的是并并发症症。如终末期肾病，心肌梗塞、脑出血、中风、偏瘫卧床、猝死等心脑血管病的严重后遗症。“三高”的
3、危害“三高三高”是是由于消化系由于消化系统衰老化始衰老化始发的的，与不良生活方式密切与不良生活方式密切相关。相关。A.饮食不科学。过量摄取油、肉、盐、淀粉糖类等食品。B.吸烟酗酒。C.不锻炼，运动量少。D.劳逸结合不当。E.紧张烦躁易暴怒的A型性格。“三高”的形成原因目前“三高”的防治存在“三高”、“三低”的现象。“三高”即患病率高、致残率高、死亡率高；“三低”即知晓率低、治疗率低、控制率低； 因此，我因此，我们要充分要充分认识“三高三高”的危害，提高警惕，的危害，提高警惕，重在重在预防，早防，早发现早治早治疗。“三高”防治的现状一一是保持心情舒是保持心情舒畅，避免大喜大悲，避免大喜大悲。二二
4、是生活要有是生活要有规律律。有规律的生活， 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有12小时的活动时间。三三是合理是合理饮食，避免肥胖食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以46克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。四四是是积极参加体育运极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。如果如果已患高血已
5、患高血压病，病，经自我自我调节治治疗无效无效时，要及，要及时到医院就到医院就诊，通通过合理用合理用药来控制高血来控制高血压病。病。“三高”的防治高血压一是合理一是合理调节饮食食结构构。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加维生素的摄入量（水果、蔬菜、面包和谷类食物等）。二是改善生活方式：二是改善生活方式：（1 1）减肥）减肥。肥胖是脂肪过剩的主要表现；（2 2）戒烟。）戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展； ( 3 )( 3 )控制控制饮酒。酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖；（4 4）进行行适当适当有氧运有氧运
6、动（如如慢跑等）慢跑等）；三是三是经合理合理调节饮食食结构和改构和改变生活方式，高血脂不能有效生活方式，高血脂不能有效控制控制时，要合理服用降血脂，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范物，把血脂控制在正常范围。“三高”的防治高血脂预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运多懂少吃勤运动，精神放松少得病，精神放松少得病”。多懂多懂即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点；少吃少吃就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃；勤勤动要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上锻炼，身体就不至于过胖，不肥胖，得
7、糖尿病的机会就会减少，控制体重是很重要的一条；精神放松精神放松是指做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持，糖尿病就不会来“侵扰”你了。“三高”的防治高血糖 高血高血压病人病人饮食食总则高血压饮食要适量控制热量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管功能。采用低脂、低胆固醇、高维生素、适量蛋白质和热量饮食。 高血糖高血糖、高血脂病人、高血脂病人饮食食总则高血糖、高血脂饮食要低脂、低胆固醇、高纤维饮食，限制烟酒、限制总热量和提倡饮茶。“三高”饮食搭配原则品名品名特性特性洋葱它含
8、烯丙基二硫化合物及硫氨基酸可减少动脉脂质沉着蜂王浆富含蛋白质、维生素和微量元素，而含糖类仅14%蘑菇类可降压、抗疲劳、增强免疫力和降血糖银耳、木耳类富含蛋白质、粗纤维和多糖，可抗凝血、肿瘤，降血糖空心菜富含纤维素、维生素，且含有类胰岛素样成分薏米仁有抗癌、利尿、降糖作用黄鳝性温味甘，入肾和肺经，营养丰富，含黄鳝素A和B魔芋含多种氨基酸、矿物质和生物碱，可抗癌、减肥、通便肉桂性味辛温、具有补元阳、暖脾胃的作用菠菜可止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜小扁豆具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用黄瓜可除热止渴，它的丙醇二酸可一直糖类物质转变为脂肪降血糖食物一览表品名品名特性特性大蒜蒜素能抗
9、菌、抗肿瘤，预防动脉粥样硬化，降低血脂等生姜能抑制机体对胆固醇的吸收，增加对胆固醇的排泄茄子茄子的分解产物可与胆固醇结合，使之排出体外黑木耳可抗血小板聚集、减低血脂和组织胆固醇沉积的作用海带它的不饱和脂肪酸、褐藻酸、钙、碘、镁都可降血脂芹菜可健脾养胃、固肾止血，可降血脂大豆及豆制品不仅可降低血脂还可减轻和预防动脉硬化向日葵籽其中50%以上为亚油酸，有降低血清胆固醇的作用苹果苹果胶可降低血液中胆固醇的浓度，还可防止脂肪聚集玉米含有丰富的钙、镁、硒以及卵磷脂、亚油酸、维生素E牛奶抑制胆固醇的合成，降低人体对胆固醇的吸收菊花可降血压、血脂，预防动脉硬化降血脂食物一览表第二篇：脂肪肝的危害及防治脂肪肝
10、标本认识脂肪肝脂肪肝脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝脂肪肝正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。肥胖、肥胖、过量量饮酒、糖尿病酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。脂肪肝易脂肪肝易发人群：人群：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。对肝肝脏的危害：的危害： 可发展为脂肪性肝炎脂肪性肝炎肝硬化肝硬化肝癌肝癌脂肪肝对健康有哪些危害（一）对心血管的危害：心血管的危害：脂肪代谢异常，可促进动脉粥样硬化的形成，还可诱发和加重高血压、冠心病。脂肪肝对健康有哪些危害（二）诱发或加重糖尿病；降低人体
11、免疫功能、解毒功能；影响人的消化吸收功能，诱发胆囊疾病；怀孕时得急性妊娠性脂肪肝，危及生命，病死率高；降低生活质量，影响工作，有损事业的发展；脂肪肝对健康有哪些危害（三）病因治疗饮食治疗运动治疗心理治疗药物治疗中医中药治疗肝脏保健16字：合理膳食，控制体重，适量运合理膳食，控制体重，适量运动，慎用，慎用药物物得了脂肪肝怎么办？如何治疗？饮酒者尽快戒酒；糖尿病者要控制血糖，改善胰岛素抵抗；营养不良者要纠正营养不良；肥胖者要控制体重，逐渐减肥，不能太快；改变多坐少动的生活方式；改变高脂肪、高热量的饮食结构；高血脂应合理用药降低血脂（医生指导下）；避免接触化学毒物和使用激素等药物；脂肪肝病因治疗（找
12、出病因，有的放矢）避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，少吃动物内脏，如猪肝、猪脑、猪肾等、油炸、油煎食品，根据自己的理想体重体重指数（身高-105）控制每日摄入的热量。适当进食一些有抗脂肪肝作用的食物：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂等，这些食物有助于降低血脂和胆固醇、保持大便通畅。脂肪肝之饮食治疗运动治疗对同时伴有肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压患者尤为有用；运动项目可采用中等量的有氧运动，年纪大的可采用散步、小跑、门球、跳舞、广播操等形式，年纪不大的可打网球、游泳、羽毛球、爬山等。运动时脉搏不超过（170-实际年龄）次/分为宜。脂肪肝之运动治疗通过心理
13、和行为干预治疗，改变脂肪肝患者和高危人群的不良生活习惯和嗜好，来达到预防和治疗脂肪肝的目的。消除脂肪肝的恐惧心理和焦虑情绪，使脂肪肝患者认识到多数脂肪肝患者不需要吃药，通过消除病因（如戒酒）、饮食控制和运动就可完全逆转脂肪肝，恢复至正常状态。脂肪肝之心理治疗单纯性脂肪肝一般不需要特殊药物治疗；并发肝功能损害的脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化患者可适当的选择保肝、降酶药物（必须在医生指导下采用）；血脂高的脂肪肝是否降脂治疗有争议，因为降脂药本身有诱发肝损伤，除非合并冠心病；其他药物如熊去氧胆酸（增加胆汁中脂质分泌）、维生素E（亢抗氧化）、胰岛素增敏剂（二甲双胍）等可能有助于脂肪肝的康复；脂肪肝之药物治疗
14、目前发现有些单味中药具有良好的抗脂肪肝的功效，如人参、枸杞子、柴胡、何首乌、丹参、黄芪等。脂肪肝之中药治疗脂肪肝的预防措施（一） 1 1、合理、合理膳食膳食、控制体重、控制体重每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。控制能量摄入。对于脂肪肝患者，能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126147KJ（3035kcal），以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者，每日每公斤应为84105KJ（2025kcal），以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此，要限制脂肪类食物：少吃甜
15、、油炸食物、动物内脏、蛋黄等。 2 2、戒酒、戒酒要严格的禁酒，因为酒精进入各种以后，对肝脏的伤害很大。对常年嗜酒者来说，彻底戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，而一切其他所谓的措施均系缘木求鱼。 3 3、适当运、适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。避免养成久坐少动的习惯。4、心情心情要开朗要开朗 不暴怒，少气不暴怒，少气恼，注意，注意劳逸逸结合合等。等。脂肪肝的预防措施（二） 5 5、慎用慎用药物物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。 6 6、定期定期查体，有效地控制体，有效地控制病情病情对于有肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史的个体，应有自我保健意识，定期查体，早发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻止病情发展。脂肪肝的预防措施（三）祝您祝您健康健康谢谢观赏谢谢观赏23 July 2024
