《老年人的体育活动完整.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老年人的体育活动完整.ppt（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 老年人的体育活动老年人的体育活动老年人的体育活动老年人的体育活动主讲人： 杨翅鹏 2010级体育系 1 班.老年人的体育活动老年人的体育活动老年人的体育活动老年人的体育活动一，老年人的定义.二，老年人的几大机能特点.三，老年人的体育保健措施.四，注意事项.一、老年人的定义一、老年人的定义一、老年人的定义一、老年人的定义 我国的定义：老年人60岁以上的人。CompanyCompanyLOGOLOGO 二、老年人的机能特点二、老年人的机能特点二、老年人的机能特点二、老年人的机能特点1、运动系统骨骼肌的肌肉体积变小，骨密度下降，关节活动度减小。（有氧锻炼）2、神经系统老年人的记忆力减退，反应速度和
2、灵敏性降低等。（娱乐活动）3、呼吸循环系统血管硬化导致高血压和脑血管疾病，肺部的功能下降。（有氧锻炼）4、能量代谢特点是静息代谢率下降；全日总能量消耗减少；能量摄入减少。（合理的膳食）5、身体成分人体体重分脂肪（储脂和基本成分脂）去脂体重。（肌肉锻炼） 三、老年人的保健措施三、老年人的保健措施三、老年人的保健措施三、老年人的保健措施1、有氧锻炼针对运动系统和呼吸循环系统。方式：步行、慢跑、水中锻炼。2、肌肉锻炼针对身体成分。方式：爬楼梯、小沙袋。3、娱乐活动针对神经系统。方式：打麻将、扑克牌。以娱乐性为主。4、合理的膳食“好”“饱”“少”， 遵循“食物金字塔”的原则。 四、四、四、四、 注意事项注意事项注意事项注意事项1、加强医务监督运动前，体格检查。运动中和后，自我监督和自我感觉。2、选择适当的运动项目3、循序渐进、个别对待、经常性原则4、要有规律的运动和生活。（运动和饮食 要定时、定量、定点）谢谢观赏WPS OfficeMake Presentation much more funWPS官方微博kingsoftwps
