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1、中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法1中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。古人将一天划分为十二个时辰。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。2中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法3中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法十二经络的子午流注时辰十二经络的子午流注时辰经络名称经络名称 时辰时辰 时间时间 经络名称经络名称 时辰时辰 时间时间 足少阳胆经 子时23至1 足厥阴
2、肝经 丑时 1至3 手太阴肺经 寅时3至5 足厥阴肝经 卯时 5至7 足阳明胃经 辰时 7至9 足太阴脾经 巳时 9至11 手少阴心经 午时 11至13 手太阳小肠经 未时 13至15 足太阳膀胱经 申时 15至17 足少阴肾经 酉时 17至19 手厥阴心包 戌时 19至21 手少阳三焦 亥时 21至23 4中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。而说到经络学说，就要先谈谈黄帝内经。下面给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表。5中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法十二时辰养生法对照表6中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法7十二时辰养生法则十二时辰养生法则子时子
3、时 子(z)时：夜里11 次日1点 ， 胆经当令 当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。 子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。8十二时辰养生法则十二时辰养生法则子时子时 子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，因为水是万
4、物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，内经曰“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可给五脏六腑之气机条达以有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。9十二时辰养生法则十二时辰养生法则子时子时 “肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”（素问灵兰秘典论）胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，
5、为健康而虑，为情感的纠葛而虑。但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志被压抑，肝胆的消化功能（疏泄）、藏血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了（肝主疏泄，性喜条达）。10十二时辰养生法则十二时辰养生法则子时子时 在古人看来，上床的时间最晚不宜过夜半子时，即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛的五杂俎“事部”中还曾说过：“夜读书不可过子时”，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病
6、矣”。意思就是，读书的时间不能超过子时，如果熬夜读书的话将严重透支健康。所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉就是在养阳气。 子时是中医养生中特别强调的“子觉”时间。至于睡姿，古人也是诸多讲究。各种睡姿中，古人比较崇尚的就是侧卧。 唐代医学家孙思邈在千金要方道林养性提到：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”中国道家也同样崇尚这个观点，道藏混元经中就有：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。清代曹廷栋在老老恒言“安寝”条即称：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”11十二时辰养生法则十
7、二时辰养生法则子时子时 清代李庆远长生不老诀提出“卧当如犬”，说：“犬之为物，其卧地也，恒侧其身，伸前足而蜷其后足，直起颈，如此则内脏舒伸，而百脉调匀，气血周行，可以无阻。气能周行则清，气清神安，神安则心定，如此入睡，魔不能扰，此其旨也。”李氏这席话，可说是“睡如弓”古训的诠释，要求人们睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手、似儿居母腹状，令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰，使精气内守，安然入眠。 古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。睡觉，要尽量的舒服，环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。12十二时辰养生法则十二时辰养生法则丑时丑时
8、丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。 肝主藏血，如果要养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。黄帝内经记载：“人卧则血归于肝”，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。 在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。13十二时辰养生法则十二时辰养生法则丑时丑时 所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，
9、降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。 静心养气是最好的保肝方法。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。14十二时辰养生法则十二时辰养生法则寅时寅时 寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。 中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。 人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠，此时最怕有人
10、打扰。15十二时辰养生法则十二时辰养生法则寅时寅时 人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，中医有“肺朝百脉”之说。寅时安眠，人在清晨起来，才能面色红润，神清气爽，精力充沛。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。 寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 给大家提个醒，心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以稍微活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。16十二时辰养生法则十
11、二时辰养生法则卯时卯时卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。天门开，地户也要开。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。这个时候我们应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。所以要养成早上排便的习惯。17十二时辰养生法则十二时辰养生法则卯时卯时中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便）（“十问歌”，见于清陈修园的医学实在易问证诗:
12、一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因，再兼服药参机变，妇人尤必问经期，迟速闭崩皆可见，再添片语告儿科，天花麻疹全占验），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就是肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。18十二时辰养生法则十二时辰养生法则卯时卯时吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯
13、温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如稍事休息，清醒清醒头脑再去。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。19十二时辰养生法则十二时辰养生法则辰时辰时辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配。清洁+营养=平衡。垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。辰时吃早餐，营养身体安辰时是天地阳气最旺盛的时候，人体内的阳气也是最旺盛的时候。这个时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的
14、食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐容易引起多种疾病，长期下去对人体的损伤非常大。20十二时辰养生法则十二时辰养生法则辰时辰时记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨”一样“贵如油”。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。饭后可以百步走，但不宜做高强度锻炼。21十二时辰养生法则十二时辰养生法则巳时巳
15、时巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇就是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾主肌肉四肢，脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。22十二时辰养生法则十二时辰养生法则巳时巳时脾为后天之本，脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始由脾来运化。早饭要吃好，吃了饭怎么消化？我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?“中焦如沤”（灵枢营卫生会篇），那就靠火（腐熟），把胃里的东西一点点消化掉，然后将腐熟了的食物变成水谷精微，由脾来运化，输送到人体的肌肉腠理
16、。那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。正如素问经脉别论第二十一所言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱；水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。”在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病。23十二时辰养生法则十二时辰养生法则巳时巳时巳时(9:00至11:00)。此时可从事体力活动，也可从事脑力活动，或读书、或理家，或种菜养花，但要注意劳逸结合。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，尤其是老
17、年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。24十二时辰养生法则十二时辰养生法则午时午时午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉”（素问六节脏象论）。心主神志，主血脉，心气推动血液运行，养神、养气、养精。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。古人特别注重这种天地之气的转换。而此时人体的手少阴心经最旺盛，是养心的最佳时间，所以，在这个时候人一定要有一点小憩或闭目养神。25十二时辰养生法则十二时辰养生法则午时午时对于普通人来说，睡
18、子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。天地在变，我就不变，我就歇着，静候其变。所以这个时候一定要睡一会儿，歇一会儿对身体有好处。26十二时辰养生法则十二时辰养生法则午时午时午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。午时心经当令。这是午餐时间，午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，营养丰富，荤素搭配。可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不
19、宜多喝。不要吃生冷坚硬的食物。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。饭后宜睡半小时，不要过多。27十二时辰养生法则十二时辰养生法则未时未时未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。“小肠者，受盛之官，化物出焉”（素问灵兰秘典论），“受盛之官”有点像国税局，收了很多的钱，但自己不能花，必须上缴出去来回馈社会，也叫“化物出焉”。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。28十二时辰养生法则十二时辰养生法则未时未时心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反
20、之同理。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了。因为脸红是一种心火外散的现象。因此，未时红光满面不是好事。未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。29十二时辰养生法则十二时辰养生法则申时申时申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉。足太阳膀胱经，它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问
21、题，而且是阳虚，是太阳经虚的征象。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。30十二时辰养生法则十二时辰养生法则申时申时千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好，如果在这个时辰您不能将注意力集中在工作和学习上，只能说您是个病人。申时津液足，养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液，
22、水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。31十二时辰养生法则十二时辰养生法则酉时酉时酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。我们中国人对肾最为关注。在中医学里，肾占有非常重要的地位，位居五脏之首。肾主藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。所以许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。32十二时辰养生法则十二时辰养生法则酉时酉时肾主藏精。什么是精?精，泛指有形状态之精微物质，比如粒子状态的基
23、本粒子。在人，则指构成人体生命活动的各层次的有形元素，常呈固体或液体状态。精，用现代语言来理解,所谓精:就是具有潜在特定功能的物质。精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、精液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。33十二时辰养生法则十二时辰养生法则酉时酉时精的来源，有先天、后天之分。先天之精是秉受于父母的造化生殖之精，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用，但先天之精需要不断地有物质补充才能保证其精不亏，才能发挥其功能，这种
24、物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水谷精微.有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。肾精足的一个表现就是志向高远。比如：许多老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。34十二时辰养生法则十二时辰养生法则酉时酉时大家到一定年龄阶段都讲究补肾，酉时肾经当令，这是肾虚者补肾的最好时机。“先天之精禀父母，后天之精水谷生”，古人认为:“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，即黄帝内经所强调的“得谷者昌，失谷亡”。古人云“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱.全赖饮食以自气血”。故注意全面均衡营养的饮食，才是保证
25、后天养先天的重要手段。千金方就说过:“饮食当令节俭，若贪昧伤多，老人脾胃皮薄，多则不消，彭亨短气”，这样反不利于健康。怎样才算“饮食有方”呢?归纳前人经验，不外乎定时、定量.不偏、不嗜而已。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下“辨证施补”，不然也可能会适得其反。35十二时辰养生法则十二时辰养生法则酉时酉时酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。晚餐宜早，宜少，宜清淡，可以喝点粥。此时用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口
26、，涤去饮食之毒气残物，以利口齿36十二时辰养生法则十二时辰养生法则 戌时戌时 戌时是指晚上戌时是指晚上1919点到点到2121点，这个时候是心包经当令。点，这个时候是心包经当令。 什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是
27、心怦怦地跳，脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。然后毛病就沿着心包经一直走下去。 戌时护心脏，减压心舒畅。戌时护心脏，减压心舒畅。“ “心包为心之外膜，附心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。” ”心包是心包是心的保护组织，主要是保护心肌正常工作，又是气血通道。心的保护组织，主要是保护心肌正常工作，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅。好状态。此时一定要保持心情舒畅。3737十二
28、时辰养生法则十二时辰养生法则 戌时戌时 黄帝内经黄帝内经记载：记载：“ “膻中者膻中者, ,臣使之官臣使之官, ,喜喜乐出焉。乐出焉。” ” 所谓所谓“ “膻中者膻中者” ”, ,是指人体里边很特是指人体里边很特殊的一条经络殊的一条经络心包经。心包是健康之源，主心包经。心包是健康之源，主喜乐。戌时阴气正盛，阳气将尽，人在这个时间喜乐。戌时阴气正盛，阳气将尽，人在这个时间段，应该放松心情，是娱乐的最佳时间。古人在段，应该放松心情，是娱乐的最佳时间。古人在这个时候就是聊天休闲，愉悦心情为下一个时辰这个时候就是聊天休闲，愉悦心情为下一个时辰做准备。做准备。 戌时心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养戌时
29、心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。取右侧卧位。“ “睡如弓睡如弓” ”。先睡心，后睡眠，即。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。睡前什么都不想，自然入睡。3838十二时辰养生法则十二时辰养生法则亥时亥时 亥时是指晚上亥时是指晚上2121点到点到2323点，这个时候是三焦点，这个时候是三焦经当令。经当令。 在中医里，三焦经是个很特殊的概念。在中医里，三焦经是个很特殊的概念。 关关于于“ “三焦三焦” ”有很多的解释，一种解释，有很多的解释，一种解释，“ “三焦三焦” ”就是人体内的一个大腔子，
30、人体很多脏器包括在就是人体内的一个大腔子，人体很多脏器包括在三焦里。如：上焦有心和肺，中焦有脾和胃，下三焦里。如：上焦有心和肺，中焦有脾和胃，下焦有肝和肾；也有人把三焦理解为人体五脏六腑焦有肝和肾；也有人把三焦理解为人体五脏六腑中都有一个联系的系挂，而三焦就是这个系挂。中都有一个联系的系挂，而三焦就是这个系挂。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。肝肾属下焦。“ “三焦三焦” ”的性质是温曛的，如同小的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是个度，那就是“ “三
31、焦三焦” ”。而且三焦一定要通畅，。而且三焦一定要通畅，不通则生病。不通则生病。3939十二时辰养生法则十二时辰养生法则亥时亥时 亥时的属相是猪，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼亥时的属相是猪，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，猪没有郁闷，也就是说到了亥时人就要享受，唧唧就睡，猪没有郁闷，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发。子时的阳气生发。“ “亥亥” ”字在古文中是生命重新孕育的意字在古文中是生命重新孕育的意思，中医认为，亥时是做爱的最佳时间，让生命和身体在思，中医认为，亥时是做爱的最
32、佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：和递进。中医认为：“ “身心不二身心不二” ”，心理上得到愉悦的同，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。时，生理上也要得到愉悦。 亥时三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是亥时三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。所以在亥时我们就要休养生息，对身体对美容十分有益。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。体在休息中得以轮回。4040感谢聆听！感谢聆听！ 祝大家天天快乐！祝大家天天快乐！41
