脂肪肝的运动自然疗法

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1、脂肪肝的运动自然疗法脂肪肝的运动自然疗法脂肪肝的自然疗法：运动治疗脂肪肝脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。在确定合理的运动方案之前，某做全面的体检，对于老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是某的运动方式。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟 125 次的中等强度范围以内。另外，老年患者某不要离家太远，某和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况

2、。常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，每次至少走 3 公里。脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快(以 170 减去实际年龄)，运动后疲劳感于 10-20 分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。每次运动持续 3060 分钟，每周坚持至少 35 次。运动前适当热身 5-8 分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。中医治疗脂肪肝的

3、偏方陈皮二红饮陈皮、红花各 6 克，红枣 5 枚。水煎，取汁代茶饮。此方可活血化瘀、行气化痰。适用于气滞血瘀型脂肪肝。丹参陈皮膏丹参 100 克，陈皮 30 克，蜂蜜 100 毫升。丹参、陈皮加水煎，去渣取浓第 1页 共 2页汁，加蜂蜜收膏。每次 20 毫升，每日 2 次。此方可活血化瘀、行气祛痰。适用于气滞血瘀型脂肪肝。佛手香橼汤佛手、香橼各 6 克，白糖适量。佛手、香橼加水煎，去渣取汁加白糖调匀，每日 2 次。此方可疏肝解郁、理气化痰。适用于肝郁气滞型脂肪肝。丹参山楂蜜饮丹参、山楂各 15 克，檀香 9 克，炙甘草 3 克，蜂蜜 30 毫升。四味药加水煎，去渣取汁加蜂蜜，再煎几沸，每日 2 次。此方可活血化瘀、疏肝健脾。适用于瘀血阻络型脂肪肝。第 2页 共 2页