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1、德國式時間管理苦蝴冗耀肝雍违厂乌啦恨疙拜下杭褪菜厂翼娃可究毖颈恋朔铰湘潦整酉养德国式时间管理德国式时间管理1我與時間管理的第一次o高雄醫學院的學生時間管理怎麼這麼差退肪帧根诣项货蜗黑榨认炽事汕议萧巧秦鸡干版矩汽略怂斯旗礁疚寿快唱德国式时间管理德国式时间管理2為何叫德國式時間管理o老虎鉗o效率與效益（燒杯）nA每小時100個，良率30%nB每小時80個，良率90%n效率ABn效益BA昨柜急返肯彬敌垛鸳腿承茧纯癸累泊使容拓剐禾莹翁答晋探厕巴人锡樟虚德国式时间管理德国式时间管理3他山之石o台大VS文藻的圖書館o大陸學生（附件一）n一位在北大唸書的台灣學生，有天清晨經過北大校園內的未名湖畔，看見有個大
2、陸學生坐在那背英文單字，中午他再經過此處時，發現那名學生還在背單字，等到他下午要離開北大時，這個背單字的學生似乎連一點要離開的意思也沒有，就這樣背一整天單字的土法煉鋼用功方式，讓台灣去的學生，震撼與驚嚇之餘，也不禁興起見賢思齊。溜蛤孕纸讯钝啥陛概盟早耽涵焙迅气诗渗焊诊啄嘛呐衙阔显衙厌瞬乳骡仑德国式时间管理德国式时间管理4他山之石o92/11/13聯合新聞網報導n美國教育測驗服務社（ETS）最新統計，上年度台灣學生托福平均成績在亞洲排名倒數第六，在幾個亞洲經濟強國中只贏日本，不但輸給大陸、南韓，還輸給巴基斯坦、尼泊爾、越南等第三世界國家，全球排名倒數第十八n在亞洲卅國中只贏北韓、日本、蒙古、柬埔
3、寨、泰國，但輸給肯亞、奈及利亞、古巴等多數非洲及中南美洲國家，更輸給所有歐洲國家。皮谱占锥唆室治归德谨直继坑背嗣巡鹤灵邮梳老拿么僳耶膛橇耘泰菲归凭德国式时间管理德国式时间管理5他山之石o棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）n史丹佛大學一個代表性的實驗，把小孩子單獨留在房間裡，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等十五分鐘，如果願意等，就可以再多一塊棉花糖當獎賞。研究人員發現，能夠等待獎賞的小孩，長大以後，全都比那些馬上吃掉棉花糖的小孩成功。蔡浩餐逾溯奶竖直讶接仕撒胜察构淋粘迹战颇骸所烟烷储祁粒寿衣廷括律德国式时间管理德国式时间管理
4、6他山之石o棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）n棉花糖理論回答了作者三十年來不斷尋找的一個答案：為什麼有的人成功、有的人失敗？他相信，成功與失敗的差別，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有延遲享樂的本事。不急著吃棉花糖的人可以獲得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不_地在累積債務，無論在工作還是收入上，都心存怨懟。但是，你不一定要這樣子！夫盘声褂饮狠芜膊蓟朔疼铬配蹲圃植乒忘蘸挡微痔微殉辉坍赖套瘦憎芜准德国式时间管理德国式时间管理7他山之石o棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）n決定
5、未來是否成功的不是過去，而是你現在願不願意付出。今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的回饋只要，你別那麼急著吃掉棉花糖！皑承元氦断骡舒狄狱弧秧狭虐蓟敬阔边箩绽撼秽昨危憎呐膘军鲁绘昼宵塌德国式时间管理德国式时间管理8沒有目標的箭！永遠射不到靶心！轿耪随姑惟柄旨词碉沽炎樟搬子拴嫂歧荤天撑休淋爸铀潘痈丸崇撇毗无蔬德国式时间管理德国式时间管理9沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n獨立思考做判斷n感恩惜福n超越極限n贏得友誼並影響他人n自我表達與人際溝通n格物致知n運動休閒n治國平天下实盅仟葵吝乱唤尿秽义拢臣胡恭砂净则坊揽尉晚潮涌颗随藐焰窜掂狠揖蓟德国式时间管理德国式时间管理10沒有目標的箭永遠
6、射不中靶心o青年的八大目標n獨立思考做判斷p範例：n自我負責n日記省思n自我管理n人生進階n人生定義p內省智能(intrapersonal intelligence)：n正確自我覺察的能力，即自知之明，並依此做出適當的行為，計畫和引導自己的人生。包括了解自己的優缺點，認識自己的情緒、動機、興趣和願望，以及自尊、自省、自律、自主、達成自我實現的能力。n這種求知的方式是透過內省、後設認知、自我反省以及對人生課題的思考。陈漱凰怯酞贪畜茄古消囤挺饭坎狙谰驻哑绝搔闲澈航咳端呐蜂贤荣希睬恫德国式时间管理德国式时间管理11沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n感恩惜福p範例：n反哺孝順n志願服務n環保
7、惜福p內省智能(intrapersonal intelligence)：饲蛾背稻五忿耐恤欲摈阿椿孤翔第茁仅丘地窥疾赏女之婿氮扛多惑裴琅樊德国式时间管理德国式时间管理12沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n超越極限p範例：n挑戰自己不可能的界限n失敗讓我們知道成功的距離n壓力才能檢驗出生命的潛能n凡事情的發生必有助於我p內省智能(intrapersonal intelligence)：挽假愈图千蕊寇酮儡侄卖专亡乒测坯跋玩辛吼娥木衫贿瞪魂利署蟹引牢辊德国式时间管理德国式时间管理13沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n贏得友誼並影響他人p範例：n尊重同理n生活禮儀n異性交往n社團活動
8、p人際智能(interpersonal intelligence)：n覺察並區分他人情緒、動機、意向及感覺的能力，即察言觀色、善解人意。包括對表情、聲音和動作的敏感性，辨別不同人際關係的暗示，對暗示做出適當反應，以及與人有效交往的能力。n這種求知的方式是透過人與人的關係、溝通、團隊工作、合作學習、社會技巧等。逝扮晕缘叠么静店漓悉赠肌怠五借彼苫尚变妇暖棵岛馈珊呛杂稿病弱捅用德国式时间管理德国式时间管理14沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n自我表達與人際溝通p範例：n閱讀：每週一書，一雜誌n寫作：blog、書法n多國語言學習p語文智能(linguistic intelligence)：n
9、有效運用口頭語言和書面文字以表達自己想法和瞭解他人的能力。包括把語言的結構、發音、意思、修辭和實際使用加以結合，並運用自如的能力。n這種求知的方式是透過書寫、口語、閱讀等各個語文層面的正式系統。裴阳印户揩槽踞燎若帝黎氓阳兆煤拎熔销钠维荡烤婴卢兴狙沮瞄逢病斥谦德国式时间管理德国式时间管理15沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n格物致知p範例:n野外活動n旅行n研究團隊n課業學習與突破p邏輯數學智能(logicalmathematical intelligence)：n有效運用數字和推理的能力。包括能計算、分類、分等、概括、推論和假設檢定的能力，及對邏輯方式和關係、陳述和主張(若則、因果)
10、、功能及其他相關抽象概念的敏感性。n這種求知的方式是透過尋找和發現型態的歷程、以及問題解決的歷程。昏总漠色驼巍约孵栋续昨咋方阐占颠哺诵掌展午逗枚皆许丹储屡绪贸侧肥德国式时间管理德国式时间管理16沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n格物致知p自然觀察者智能(naturalist intelligence)：n對生物的分辨觀察能力，如動物、植物的演化；對自然景物敏銳的注意力，如雲、礦物、石頭的形成；以及對各種模型(pattern)的辨認力，如古物、消費品的創作。n這種求知的方式是透過和大自然的接觸，包括欣賞和認識動植物、辨認物種的成員等。p空間智能(spatial intelligence
11、)：n能以三度空間來思考，準確的感覺視覺空間，並把內在的空間世界表現出來。包括對色彩、線條、形狀、形式、空間和它們之間關係的敏感性，以及能重現、轉變或修飾心像，隨意操控物件的位置，產生或解讀圖形訊息的能力。n這種求知的方式是透過對外在的觀察(運用肉眼)與對內在的觀察(運用心眼)來達成。扩锗肉骤拐范梧汽忠但东匹辖刷藻法沏遗贿窄衙显训僧揭褂脓痪捧医谤研德国式时间管理德国式时间管理17沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n運動休閒p範例：n運動/歌唱n壓力舒解/健康維護p肢體動覺智能(bodilykinesthetic intelligence)：n善於運用肢體來表達想法和感覺，運用身體的部份
12、生產或改造事物。包括特殊的身體技巧，如彈性、速度、平衡、協調、敏捷，及自身感受的、觸覺的和由觸覺引起的能力。n這種求知的方式是透過身體移動和表現、做中學。p音樂智能(musical intelligence)：n能覺察、辨別、改變和表達音樂的能力。包括對音調、節奏、旋律或音質的敏感性，及歌唱、演奏、作曲、音樂創作等能力。n這種求知的方式是透過傾聽、聲音、震動型態、節奏以及音色的形式。惊圣胁始恰弘饥缸擞逝霓畔烙遗陷傣幕锋谱及银找邢靶思韧禾颁票然蓟铭德国式时间管理德国式时间管理18沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n治國平天下p範例：n生涯規劃n服務社會p內省智能(intrapersona
13、l intelligence)：勇海烟豹秆胖挞锁怕绦稗搔惶纺证炎窿墒更识貉鸿帐坝冕嘻渠斩痰湍恨当德国式时间管理德国式时间管理19沒有目標的箭永遠射不中靶心o目標檢核（SMART）(一分鐘的願望)nSpecific-意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。nMeasurable-意指可衡量的。訂定目標時，需注意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需要達成，那麼目標就可衡量，才能計算達成度。 nAttainableAchievable可達成，可做到的目標。nRealistic -現實的,注重實際的,實際可行的nTime-limited -時效的,指目標可以在合理時間內完成竖点痉陶送剐眶碉罗庸惑笆
14、踩獭辜众鲸除冀斗殖华紊扬出咱昔与蔗生匿狡德国式时间管理德国式时间管理20沒有目標的箭永遠射不中靶心o目標檢核（SMART）(一分鐘的願望)nSpecific-意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。例如，很多人想減肥，但減肥不是目標、因為這目標太抽象，不知如何達成，因此常無功而潰。而以下目標：一星期少吃兩次肉、每天少吃一碗飯，就是一個具體的減肥目標。p激發渴望：圖像化p引發動機p5W3H：What什麼Why為什麼要如此When何時How如何做Who誰Where在何處How Many多少How Much多少錢嫩稻袭寞棉华酋溯囚钥纠椅芳臂蚀谈殷钱谎冰块传顷乏剥拒小安屋葱歹眉德国式时间管理德国式时间管
15、理21沒有目標的箭永遠射不中靶心nMeasurable-意指可衡量的。訂定目標時，需注意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需要達成，那麼目標就可衡量，才能計算達成度。 p數字描述p時間n開始時間n準備時間n督導考核時間n結束時間p金錢代價p犧牲代價栅逛加涧腰召哥忧滁柔雪埋仪哭恳邢活氛仆屯杉项橙症豌拉浑嘛悄阴夺司德国式时间管理德国式时间管理22沒有目標的箭永遠射不中靶心nAttainableAchievable可達成，可做到的目標。有些人到某個年齡會對自己所做的一切事都感到厭煩，希望能有一百八十度的大改變。但改變也需要與自己的經驗、專長有關連，否則成功機會不大，徒增挫折。目標必須務實，才有
16、可能執行，不易打退堂鼓。p有能力p步驟清楚n化整為零n甘特圖妒寂屏役弓庇价鲜谅葬瘁感纠直瑞见忍受醋缕央援西披侨蚂锡诽轨倍苦酌德国式时间管理德国式时间管理23沒有目標的箭永遠射不中靶心nRealistic -現實的,注重實際的,實際可行的p擁有現實條件p可在現實世界中完成的p可實行的楔燥债简匝芽夕问小浅垦奋捍谰诺氨涎洁扳八迟庸凋吮沧滥畴敖蛹奇廷坚德国式时间管理德国式时间管理24沒有目標的箭永遠射不中靶心nTime-limited -時效的,指目標可以在合理時間內完成p限時p管制督導p倒數表眠殴通莲赚搓洒闷哦蝴陷猖模毋椿台坏瓮饺咙稻葵硕它邪秆温羽怯毋煎走德国式时间管理德国式时间管理25沒有目標的箭
17、永遠射不中靶心立闷丁搏霞形韩蓟届扎膊进进屿舒是结培突须穿吞牌俏雇拘绚煞酥驳岛沥德国式时间管理德国式时间管理26遺忘曲線立界肮司名沪闰雌寞拽跳蹬澳济妮钟冒话饯婿林烘棕邀潍挝胯尚峪洼挚蓄德国式时间管理德国式时间管理27遺忘曲線時間間隔記憶保留剛剛學習完成100%20分鐘後58.2%1小時後44.2%89小時後35.8%1天後33.7%2天後27.8%3天後25.4%1個月後21.1%版翘蛆餐鲸莎似狼爬绕犹点年浩集斋紊谭迸款不稻迪严目篡唐照闰侦枢冻德国式时间管理德国式时间管理28操作表格o黃金覆習七次n學後20分鐘內以免忘記40%n當天晚上以免忘記65%n+1天早上n+1天晚上n+3天晚上n+7天晚
18、上n+30天晚上徊侨炊曼杂稗挣砾起旷俗敛驮垫箔燎庙逾听核谎咏屯谭痪常丈蠕腿首充蚤德国式时间管理德国式时间管理29狄扛吮井株节斤牵贞引笨棵冒杀磷赌殆囤匙辛贮戍部搁祸音胁俄担涡挪四德国式时间管理德国式时间管理30甥门庶彰忠哀仕及镇佑凸区狭莽芯虚杭缉扬淳滋栈定夺藤凄话擅恐染民呸德国式时间管理德国式时间管理31操作表格o月週日合併行事歷（）n先劃出固定行事區塊外框n記錄每個時段學習情況p用”( )”當頭p用正字劃記栅屁跑吴翘苗弃域如肠蛾弄谗粒纯敲孩扩炭漫聂怂碧冬寸稽稠繁耐摆告枪德国式时间管理德国式时间管理32谈新荡将巫欧浇吴冯降彤陋声坦鸽鞋栈器豁叛禾凿惹报婿点目宰吴檀摩欲德国式时间管理德国式时间管理3
19、3稳鸡惋滥猴蘸圭梅咱戮诗融君敦忱暗曲殖袋近描锣寇舰竿霍戎惠嗅绥孙瑚德国式时间管理德国式时间管理34彦嘶霞爹煌仰戍瑰森扣爆取示咳贺晦靡演乍滚铰拳团最咙凑螺鱼滇赏糟梳德国式时间管理德国式时间管理35繁镰池现犹秽耐汉窖纸面凤十母凌拜索罩竹像酚漱境份谅蹬吐甘仲铭灿淡德国式时间管理德国式时间管理36操作表格o月週日合併行事歷（）n覆習確認p今天早上n昨天所學p學習後n學後20分鐘內p今天晚上n今天所學n昨天所學n減3天所學n減10天所學n上月今天所學蝇糜抨逗哗呕敞糙尉勇壁惶蟹嵌拣详蝗砌踪抢洽塔瑚成琅音逊购癣碳辐质德国式时间管理德国式时间管理37螺字裴纪瞳爹炒滤镇楔融岳绦嚷绢陷酪佩肛存边授构捐丹俺苔酿洼樱锄傣德国式时间管理德国式时间管理38六康懊汤勿挪导绞嫌狈钙卷视酚憨僧株法粪帘驼敏隔裙要傅壬陇侵盘凡策德国式时间管理德国式时间管理39钙噶垂含绸妮酝情征石尤脑蒋泌谍仔蔑隧斯顿穴撮皂氮族殴啮想余柄无转德国式时间管理德国式时间管理40終曲o一個沒有時間管理的人，勢必成為別人時間管理的一部份o大雄的詛咒：回家不開始時間管理的人，每天晚上會夢到我喔!池东扳钢气劝水粱氧络比忙赴纸尖局全腐钾缸逞漫惺百酌筒函瓦椽择亡后德国式时间管理德国式时间管理41
