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1、15.昼夜与生物昼夜与生物人体时钟一览表人体时钟一览表就医时间为上午就医时间为上午9 9点左右，皮肤对注射反应最迟钝。点左右，皮肤对注射反应最迟钝。接触时间为接触时间为9 9点至点至1010点，握手最有力。点，握手最有力。创造性时间为创造性时间为1010点至点至1212点，头脑最活跃，最富有创造性。点，头脑最活跃，最富有创造性。消化时间为消化时间为1313点左右，胃酸形成最多。点左右，胃酸形成最多。体操时间为体操时间为1313点点3030分左右，肌肉能力最强。分左右，肌肉能力最强。手工制作时间为手工制作时间为1515点至点至1616点，手指最灵巧。点，手指最灵巧。生长时间为生长时间为1616点
2、至点至1818点，头发和指甲生长最快；肺呼吸最活跃健康。点，头发和指甲生长最快；肺呼吸最活跃健康。感觉时间为感觉时间为1717点至点至1919点，味觉、听觉和嗅觉最敏感。点，味觉、听觉和嗅觉最敏感。美容时间为美容时间为1818点至点至2020点，皮肤对化妆物质渗透性最强。点，皮肤对化妆物质渗透性最强。夫妻时间为夫妻时间为2020点至点至2121点，孤独感最难忍。点，孤独感最难忍。免疫时间为免疫时间为2222点左右，对传染病警觉最高。点左右，对传染病警觉最高。分娩时间为分娩时间为2424点至点至4 4点，婴儿出生最多。点，婴儿出生最多。失明时间为夜里失明时间为夜里2 2点，汽车司机视力最差。点，
3、汽车司机视力最差。出错时间为夜间出错时间为夜间3 3点至点至4 4点，夜班工人操作最不灵巧。点，夜班工人操作最不灵巧。疲乏时间为夜间疲乏时间为夜间4 4点至点至5 5点，血压最弱。点，血压最弱。动物的白天和黑夜动物的白天和黑夜为什么白天不容易看见猫头鹰？为什么麻雀晚上不叫？又为什么蝙蝠总是在傍晚才为什么白天不容易看见猫头鹰？为什么麻雀晚上不叫？又为什么蝙蝠总是在傍晚才出现？原来它们都有自己的出现？原来它们都有自己的“白天白天”和和“黑夜黑夜”。在动物眼睛最里边的视网膜上，有许许多多神经细胞，它们会把从外界接收到的信在动物眼睛最里边的视网膜上，有许许多多神经细胞，它们会把从外界接收到的信息迅速传
4、递给大脑，形成视觉图像。视神经细胞分成两种，一种是能捕捉亮光的锥息迅速传递给大脑，形成视觉图像。视神经细胞分成两种，一种是能捕捉亮光的锥状体，一种是能捕捉暗光的杆状体。状体，一种是能捕捉暗光的杆状体。凡是视神经细胞为锥状体的，如燕子、麻雀、喜鹊、兔子、猴子等大多数鸟类和兽凡是视神经细胞为锥状体的，如燕子、麻雀、喜鹊、兔子、猴子等大多数鸟类和兽类，都是白天出来活动，因此属于类，都是白天出来活动，因此属于昼行性动物昼行性动物。鸟是昼行性动物的代表，但在它们。鸟是昼行性动物的代表，但在它们迁徙时，也会在夜间飞行，这是由于它们还有些杆状体视神经的缘故。迁徙时，也会在夜间飞行，这是由于它们还有些杆状体视
5、神经的缘故。猫头鹰、家鼠等动物，大多都是白天休息，夜间活动，那是由于它们的视觉神经细猫头鹰、家鼠等动物，大多都是白天休息，夜间活动，那是由于它们的视觉神经细胞大多是杆状体，所以属于胞大多是杆状体，所以属于夜行性动物夜行性动物。而且杆状体视神经细胞一般只能感觉到暗。而且杆状体视神经细胞一般只能感觉到暗光，分辨不出色彩，是色盲。像狗、猫一类的动物，看所有的物体都是灰颜色。光，分辨不出色彩，是色盲。像狗、猫一类的动物，看所有的物体都是灰颜色。 还有还有“晨昏性动物晨昏性动物”，即总是在傍晚或黎明出来活动，如羚羊就是在这时出来寻找，即总是在傍晚或黎明出来活动，如羚羊就是在这时出来寻找食物，吃羚羊的狮子
6、也在这时外出活动，蝙蝠、刺猬也是这样。食物，吃羚羊的狮子也在这时外出活动，蝙蝠、刺猬也是这样。 饿了就出来找食物，吃饱了就去呼呼大睡的动物，比如田鼠、紫貂、海豚等，不分饿了就出来找食物，吃饱了就去呼呼大睡的动物，比如田鼠、紫貂、海豚等，不分“白天白天”和和“黑夜黑夜”，我们就称它们为，我们就称它们为“全昼夜活动动物全昼夜活动动物”。 林勒阿斯通过长期观察和研究，发现各种植物每天开花都有一定时间。他选林勒阿斯通过长期观察和研究，发现各种植物每天开花都有一定时间。他选择了一些植物，按它们开花的先后时间顺序，种在自己的花园里，要想知道几点择了一些植物，按它们开花的先后时间顺序，种在自己的花园里，要想
7、知道几点钟了，只要去看看什么花在开放就行了，真是有趣极了。人们把林勒阿斯的这个钟了，只要去看看什么花在开放就行了，真是有趣极了。人们把林勒阿斯的这个别出心裁的创造叫别出心裁的创造叫“花钟花钟”。02:0002:00蛇床花蛇床花 04:0004:00牵牛花牵牛花05:0005:00野蔷薇野蔷薇06:0006:00龙葵花龙葵花07:0007:00芍药花芍药花08:3008:30莲花莲花10:0010:00半枝莲半枝莲12:0012:00鹅肠菜鹅肠菜15:0015:00万寿菊万寿菊 17:0017:00紫茉莉紫茉莉 18:0018:00烟草花烟草花19:0019:00丝瓜花丝瓜花 20:0020:0
8、0夜来香夜来香21:0021:00昙花昙花需要调整的人体生物节律需要调整的人体生物节律有些工作是昼夜连续进行的，如电话接线员、飞行控制站工作人员、有些工作是昼夜连续进行的，如电话接线员、飞行控制站工作人员、护士、医生、铁路工人、警察、消防队员、卡车司机等。所有在夜护士、医生、铁路工人、警察、消防队员、卡车司机等。所有在夜间工作的人们，颠倒了睡眠与觉醒的时间。但是按一般昼夜节律，间工作的人们，颠倒了睡眠与觉醒的时间。但是按一般昼夜节律，人体在夜间是应该休息的，因此，神经系统的活动此时正处于低潮人体在夜间是应该休息的，因此，神经系统的活动此时正处于低潮阶段，如体温和血压处在一天中的最低点。对夜班工
9、人来说，激素阶段，如体温和血压处在一天中的最低点。对夜班工人来说，激素的周期性流动完全被颠倒了。的周期性流动完全被颠倒了。不按生物钟的正常活动时间工作的人们，发现他们自己在进餐、业不按生物钟的正常活动时间工作的人们，发现他们自己在进餐、业余活动和娱乐等方面与家庭和社会的步调不一致，因为所有这些都余活动和娱乐等方面与家庭和社会的步调不一致，因为所有这些都是为着白天世界的需要而安排的时间。甚至人们学着去适应这些不是为着白天世界的需要而安排的时间。甚至人们学着去适应这些不便时，这些不便会对他们的健康不利。人们都知道：夜班工人的身便时，这些不便会对他们的健康不利。人们都知道：夜班工人的身体易于受到传染
10、和中毒，也容易产生行为和精神上的混乱，早上体易于受到传染和中毒，也容易产生行为和精神上的混乱，早上 2 2 点至点至 4 4 点之间要求集中精力进行的操作容易出错，工作事故也比点之间要求集中精力进行的操作容易出错，工作事故也比较多。为减少这些危险和保持健康，夜班工人必须打破常规安排休较多。为减少这些危险和保持健康，夜班工人必须打破常规安排休息时间。息时间。当人调整到按夜班时间表生活几个星期以后，再倒成日班后，明显当人调整到按夜班时间表生活几个星期以后，再倒成日班后，明显感到不适应，同样会造成混乱。事实上，好多夜间值班的人宁愿长感到不适应，同样会造成混乱。事实上，好多夜间值班的人宁愿长时间坚持固定的值班时间，也不希望经常轮换；否则，他们很容易时间坚持固定的值班时间，也不希望经常轮换；否则，他们很容易患溃疡、低血压、食欲不振、失眠、头痛、呼吸短促等毛病患溃疡、低血压、食欲不振、失眠、头痛、呼吸短促等毛病你能举你能举例说说例说说自己的自己的身体生身体生物节律物节律吗？吗？
