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1、2023年怎样打好乒乓球,菁选2篇怎样打好乒乓球11、直拍快攻型握拍法：拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离12cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。弧圈型握拍法：弧圈型握拍下面是我为大家整理的怎样打好乒乓球,菁选2篇,供大家参考。怎样打好乒乓球11、直拍快攻型握拍法：拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离12cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。弧圈型握拍法：弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。2、横拍横拍握
2、拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。3、正手攻球近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本*行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。4、反手攻球站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左
3、后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。5、身体姿势两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然*举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。怎样打好乒乓球2入门拿起你的乒乓球拍由于球的体积很小，想让这滴溜溜的小银球动起来很容易，只需分毫之力，但乒乓球的
4、变化多端，要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就可能“失之毫厘，缪以千里”。为了让你在上台练习时能进步更快，有必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。（一）小小银球动起来1、找到球感打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。可以说，技术动作只是乒乓球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”，才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。2、熟悉球的弹跳乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一只标准的乒乓球，从30cm
5、高处垂直落下，落到一张标准的乒乓球台上，第一次应弹起23cm。当然，我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些有待于通过随后的练习来掌握。3、体会空间感乒乓球是人与球的互动，因此我们还需要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍，那么，当球飞向你身体的右边时，我们习惯称之为来球到你的“正手位”；反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”，或称为“追身球”。对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让自己与球之间保持适当的相对距离这个距离不能太近，否则你的技术
6、就没了施展的空间，发不出力；也不能太远，否则你会感到身体失去*衡，即使发力也是盲目的。4、学习握拍对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。握拍方式，也是你所有技术的起点，须有利于手臂手腕和手指的灵活运用。目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和横握法两类，前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅所长，各有优缺点。5、熟悉球性选定了你的握拍方式之后，请拿起球拍，让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。单人练习拿一个球向空中打去，看
7、球是不是垂直上升？如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的第一步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起本项练习的目的就达到了，你已经会“颠球”了。不要满足于初次的成功，再来尝试变换一下，有意识地改变“颠球”的轻重快慢，看你还能不能牢牢地控制住球？颠得高而慢是一种功夫，低而快也是一种成功。你还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。刚才我们只是在用球拍的一个面（正手面）“颠球”，现在请尝试用另一面（反手面）来重复前面的两项练习，最后做到能用两面交替变换“颠球”。互动练习乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不可能单一地掌握在某一方
8、的手中，还需要找一个练习对手，才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对手墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向，交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。在台上较量中，击球主要是向前的。找一个表面*整的墙角，用球拍的正面或反面或交替用两面，将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面，再落地，再打循环往复，是不是找到了一种有对手的感觉？你还可以更进一步，在墙上设定一个范围（比如墙面装饰的某个方格内），刻意把球打进这个范围，强化自己击球的方向感。是让真正的“对手”站在你面前了。找一个练习伙伴，让他（她）与你相隔一定距离（23米）站立，然后彼此直接空中“传球”。接下来，让球先在地上
9、跳一次，再把球“传”出去。如果你能轻松完成这种间接“传球”，离上台练习就不远了。（二）你也能乒来乓去现在，请把你不持拍的手伸出来，摊*手掌，将球放在掌心，然后尽可能垂直地抛起，当球从最高点下落时击球，球先落在本方台面上，然后跳到对方台面，等对方把球回到本方台面并弹起后，你再出手击球。如果你以前的功课做得足，球感熟悉得好，现在就可能多“乒乒乓乓”几下。1、了解击球的基本原理乒乓球运动具有球小、速度快、旋转强、变化多等特点，要想把球打好，离不开击球的五大要素，即弧线、旋转、速度、力量和落点。衡量一名乒乓球运动员技术质量及水*的高低，也就是通过这五个方面的相互比较来确定的。初学者对乒乓球击球原理的了
10、解，能加快掌握基本技术。（1）击球的弧线在试着“乒去乓来”的时候，你是不是发现，球很容易直通通地下网或者出界？这是因为，乒乓球本质上是一种弧线的运动，只有会在击球时制造弧线，球才能够顺利地越网而过落到对方台面上。可以说，合理的弧线是乒乓球击球命中率的根本保证。你可以通过控制球的出手角度；调节击球的力量；掌握回球的旋转几种方式主动地制造和改善弧线。刚开始练习，球的弧线不妨稍高一点，这样有助于保证命中率，增加练习的兴趣。但随着技术水*的提高，就要逐渐掌握如何压低弧线，因为只有这样，才能加大回球的威胁。（2）拍形的调节打乒乓球，调节非常重要，而最基本的调节方法，就是控制击球的拍形。拍形通常是指拍面与
11、台面所构成的角度。尽管从引拍到触球这一过程中，拍形还可能有所微调，但拍形的基本状态是从引拍那一刻起就已决定。因此，在你开始引拍时，就需要注意保持合理的拍形。对于一般的不转来球，拍形以接近垂直、略微前倾为宜，这样有助于保证击球的稳定性；当来球较高或带上旋时，拍形可适当前倾；当来球较低或带下旋时，拍形可适度后仰。（3）击球的时间根据来球落台弹起后第二弧线的不同阶段，通常把击球时间分为上升前期、上升晚期、高点期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是为了争取较早的击球时间，所以也称为“迎前”。如果我们说“击球时间太晚”，通常来球已到了下降期。初学时，以高点期击球为宜，因为这时球的位置最高，最容易回球过网。
12、如果错过了高点期，也可在下降前期，但切忌等到下降晚期去“捞球”。（4）击球部位是指球拍触球时，先接触球体的那个部位。击球部位的划分以击球者为参照体，球体可以划分为正面、背面、左侧面、右侧面。而每个面又可分为上部、中上部、中部、中下部和下部五个部分。2、基本技术起步乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球。击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向。击球后：随势挥拍、还原。从初学者的角度，先以推挡球、正手攻球入门。（1）直板反手推挡：基本技术的基础根据个人身材的不同，站位离台约4050厘米，多在球台左半台的1/3处。两
13、脚开立，比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，或两脚基本*行。上体略前倾，身体重心在两脚间，双膝微屈。拍面呈半横状，拍形近于垂直。握拍时食指稍用力，拇指放松。上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松。手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾。上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方。当来球跳至高点期时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部。以前臂和手腕发力为主，并适当借力。（2）反手横板拨挡练习提示尽管是以前臂和手腕发力为主，但尽可能找到以腰部控制回球方向的感觉，且手腕避免晃动。引拍的位置不宜过低，否则容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有
14、余而撞击不足，回球易出界。击球瞬间，横握拍的中指、无名指和小指加力抓紧拍柄，拇指用力向前压拍，以加强拍形控制和发力。（3）正手攻球：基本技术的核心乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为：击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球。击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向。击球后：随势挥拍、还原。技术要领：引拍：是迎球挥拍前必要的准备动作，为的是更好地发力击球，引拍的方向决定了回球的旋转性质，引拍是否及时决定着能否在合适的击球点触球。迎球：对初学者来说，手臂挥拍的动作很重要，但要想真正打好乒乓球，必须一开始就悉心体会迎球时身体各部分的发力顺序，这是一个力量从蹬地脚始，经腰髋、肩关节、肘关节向上向前传递至手腕手指的过程。练习提示注意找到身体重心往前“压”甚至“扑”的感觉，这才是迎球的本质。及时迎球，尽可能在身前击球。多数时候，迎球不是一条直线往前的，而是略走弧形，这样才便于制造球的弧线。触球瞬间：是整个击球过程的精华所在，它不但赋予了球力量，更直接决定了击球的速度、旋转和落点。正手攻球接触球体背面（略偏右侧）的中部是较为合适的。还原：触球之后，球拍还需顺势挥动一小段距离，至上身基本转至正对球台为止，以化解挥拍的惯性，“把动作做完整”。
