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1、泰安市跆拳道协会考级大纲10级白带5级绿蓝带13品品带9级白黄带8级黄带4级蓝带3级蓝红带15岁或以下黑带(WTF)7级黄绿带6级绿带2级红带1级红黑带一、课程纲要1、基本技术:包括步法.格档、拳法.脚法、各种防守和攻击技巧,松筋及加上体能训练.2、套 拳:以假想敌为目标來练习各种拳脚播技巧3、搏 击:在备有护具及教练指导下,以真实的(对打练习人将基本技术,拳套十所学之按巧作实用练习。4、自卫术:教授擒舉、锁腕等自卫术之技法口二、考试内含黄带1、礼 仪 礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼2、品式太极一斎3、步伐 A、前滑步后滑步(左右腿各二组、配合发声)B、前交叉步后交叉步(各二组配合发声4
2、、拳 法 马步桩冲拳5次、配合口令5、腿法 A、原地前踢褪靶(左右幹5次.配合发声) B、原地横踢脚靶(左右5次配合发声)C、下劈脚耙(左右5次配合发声6、体 能 仏仰卧起坐(男20个女貯个儿童.10个B. M卧撑(男20个.女15个儿童10个)c.快速左提膝腿io次.快速右提膝腿io次(支撑腿跳离地而)7s整理道服、行礼退场门礼仪絲黄绿带礼节背身樂理道服.立正、行礼3、基本功三次上段防攻击术竖叉直拳击耙左右各三次4.A.前他横踢脚靶B.前他下费C、后滑反击横踢D.左右横踢脚杷 2俯卧撑(男30女20) B.两头起(男女10h整理道服行礼退场六级*錄带礼仪IL节背身整埋道服-立正、行礼2.3.
3、基木功商位格档接侧步直拳Ik柔韧、横叉A.横踢接上步横踢Ik前腿跳下劈脚靶 C.勾踢脚靶D.前潸横踢+后泄后踢5.A拳卧撐(男15女,儿童6)Bs抱膝跳(男女10儿童6)太极四歌U 快速转身左右腿横踢脚把各4次(3人一组)6、整理套服、行礼、退场四级蓝彳1、礼仪、后、背身整理道服、立正、行礼2、結式太极五草3、基木功 儿 中段手办外展協档对拆 B、侧于翻 U倒立(两人一组扣互辅助10秒钟)D,前摆他击脚靶(左右齐2次)E、后腿后踢捲后下劈(左右各2次)F、推踢接前摆腿(左右各2次 G、双飞5、体 能 拳卧櫟夹脊A、(男15.女5儿M6) B,俯卧摞(男15女10儿童&) C.取腿连续转身岛位懂
4、踢脚杞(10次)6、2分钟实战(禁I卜攻击头部、穿护具、翌求尽可能使用名种技术.并积极主动进攻得分.耍求学员严格执行场上口令)7、整理道服、行礼、退场三级蓝、红电1、礼仪、礼节f 身整理道服、立正、行礼2、品式太极六苹3、基木功 A、于刀内Ifi接撞时对拆B、双于侧翻(共2个)4、腿 法 入旋风踢(左右各2次B、双飞腿(左右各2次)C、腾空侧踢(左右各2次)5、体 能A、拳卧揀夹皆(男20个.女E2个,儿童8个)B,双腿腾空左右分腿拍脚(毋10个女8个.儿童6个6、实战基木技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A,滑步前腿推踢接下儒(左右备2次)B,后腿横踢接职飞踢(左右各2
5、次)C、后腿横踢接旋凤踢(左右齐2次)7、2分钟实战 得分制.2分以上及格8、整理道服,行礼,退场二级:红带1、礼仪、匕背身整理道服、立正、行礼2、甜式太极七章3、基木功3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)號腿 法A、腾空后踢(左右各2次B、三飞腿(左右各2次)左情况请使用C、三飞击靶(左右各2次)两个脚靶D、双飞摆后摆踢(左右各2次E、前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次) 0后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次5、体能A.俯卧掾击拿(男8个,女5个,儿童3个)以 双腿特空向前刈拍脚接分腿拍脚C男5组,女4组,儿童3组)C、指卧撑(男8个女4个儿童2个)6、裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7、实战
6、实战(两分钟回含,中休:W秒,得分影者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可躍击护甲8、整理道服行礼、退场品式背身整理道H肛立正.行礼及头盔部分,严格执行比涨规则自卫术太级一至七章(任意抽查其一人太极八章 任愆选择两个动作4.A旋凤踢接后踢(左右齐2次)请用两个脚靶B.三飞踢接后摆腿(左右各2次)s横踢接双飞樓后踢(左右各2次)D.前腿橫踢接下劈接反击横踢后踢(左右各2次)5.6.裁判员规则实战裁判井且沖考官提问7,2 3分钟.4分为及恪.穿护具A俯卧樺(男15个,女8个儿童6个)B.左右褪蹲起腾空交替前踢少10次,女5次儿童4次&整理道服.行礼,退场华鲁跆拳道馆第 六届升级考试(通 知
7、)姓名别:生日; 年 月 日报考级别:寸 照 片 粘 贴 处每位学员经过辛苦学习和训练,自身素质和水平有了很大进步,为签证自身等级水平及本馆教学水平,本馆定于2012年8月17日 举行升级考试。一.可报考相应级别:1、8级黄带2、7级黄绿带6、4级蓝带7V 3级蓝红带3、6级绿带 4、5级绿蓝带8v 2级红带on9、1级红黑带二*监考官 由世界跆拳道联盟,泰安市跆拳道研究院监考官主监。三、考试通过颁发世界跆拳联盟,全国统一的级别证书及相应级别的腰带。四、考试时间;地点2012年8月17日8:00点,在华鲁道馆举行。五. 考试费用100元(包括腰带及证书及奖品)一、注意事项:1、每位学员认真填写本单,_旦前与考试贾用同时交到园林处华鲁跆拳道办公室。2、把自己一张一寸穿跆拳道服的免冠照片贴到本通知单上。3、考级时,身穿跆拳道服系好腰带。4、妥善保管本单,一人一份。5、自己针对考试内容,报考相应的级别。6、不许跨两级扌艮考。报黄带以上者,请持相应级别证书,前来批准扌艮 考。7、不参考学员,请把本单交回办公室