《青春期生理卫生知识讲座(DOC 10页)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《青春期生理卫生知识讲座(DOC 10页)（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、青春期生理卫生知识讲座第一课 什么是青春期 每个人从呱呱坠地开始,都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、 成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。 由童年向成年过渡的时期就称为 青春期,或者说,青春期就是由 性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。 由于人体发育受多种因素的影响,因此,开始发育和发育结束的时间 便参差不齐,进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而 不同。世界卫生组织(WHO)对青春期的年龄范围规定为10-20 岁,我国一般将青春期的年龄范围定为 11-18 岁,分为三期:即 青春早期,大约女孩从10 岁开始,男孩从12 岁开始,表现为生长突 增;青
2、春中期,表现为男女孩的第二性征发育,女孩月经初潮,这是 女孩发育的显著标志;青春晚期,生长发育稍缓慢,此时性发育?熟, 第二性征发育如成人,体格发育逐步完全,最后发育达到成人水平。 每期约持续2-4 年。 女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2 年,我国在校学习的中学生 正处在青春发育期。 第二课 青春期的身体变化 进入青春期,我们的身体像开了闸的河水,飞速向前,迅猛发育起来。 1、身高突增。长得快的,上半年穿的衣服,下半年就显得小了。女 孩身高增长在月经初潮前后(11-13 岁)速度最快,一般到 19-23 岁后停止长高。男孩身高增长稍晚(13-15 岁),一般长 到23-26 岁停止。个子的
3、高矮与遗传有一定关系,但不是绝对的, 它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期,充 足的睡眠能使人长高,体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极 为重要的因素。 2、体重显著增加。 3、体态发生变化-男女有别。在青春期,男孩比女孩显得瘦一些, 其原因是:在发育的时候,男孩体内其他的细胞都猛长,惟独体内的 脂肪细胞长得较慢,而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。 结果,女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍,因而男孩显得瘦长, 而女孩显得丰满。由此可见,女孩体内脂肪含量高是正常现象,过分 担心自己患上了肥胖症是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越 好,害怕自己发胖而节食,这样反
4、而会影响女孩的正常发育。 4、肺活量显著增大。 5、心脏急剧发育。 6、大脑处于智力发展的黄金时期。 第三课 青春期女孩的发育 关于第一性征:人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了,这种 生来就具有的两性特征叫做第一性征,又叫主性征。 第二性征:青春期的女孩越来越靓丽,亭亭玉立,婀娜多姿。她们在 身材、体态、相貌、声音等方面都与男?有着明显的不同,这种除了 生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征,就叫做第二性征,又叫 副性征。女孩第二性征有四大显著特征:一是乳房隆起,二是臀部突 出,三是皮肤变得细腻、光滑、柔软,体态丰满,四是音调开始变高, 嗓音逐渐变得圆润。 (一)乳房 1、乳房发育的五个
5、阶段: 第一阶段:童年时,乳房是扁平的,胸部平坦,只有乳头突起。 第二阶段:乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起,乳 头开始变大,乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第三阶段:乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突 出,乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广,颜色更深。在这个时期, 乳头周围出现胀疼的硬块,如果不小心碰一下,乳头部位就会疼痛。 此时为乳晕期,乳房呈锥形。 第四阶段:乳头和乳晕从乳房上微微突?,胸部隆起已依稀可见,乳 房逐渐呈半球状。 第五阶段:乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。 乳房丰满,乳头上出现小孔,便于以后排乳汁。 乳房的发育因人
6、而异,发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟,是正常的生理现象。隆起的乳 房也体现了女性体形所特有的曲线美,更重要的是为日后哺乳准备了 条件。因此,我们要学习正确的乳房保健知识,克服羞怯心理,把胸 部挺起来,展示自己充满自信的笑脸。 2、胸罩的选择 适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始 戴胸罩,要根据自己的情况而定。一般而言,穿戴胸罩的最好时机应 是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时,你就可 以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时,你最好开始 戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩,而你不想被人看成异 类时,
7、你也可以选择胸罩。少女大约在15 岁左右乳房发育基本定型, 此时应及时穿戴胸罩。如何选购合适的胸罩:由于每个人的体形、乳房大小各不相同,因此, 必须学会选购尺寸合适的胸罩,使人感到舒适,而无压迫紧束感。 胸罩的大小选择应参照三个尺寸:一是乳房基底部位的胸围(乳下 线),二是乳房顶端的胸围(乳上线),三是两个乳头之间的最短距离 (乳头间距)。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸,就非常合身 了。由于乳房和胸部还在继续发育,应及时更换胸罩,千万不要片面 追求体形美,而勉强戴不合适的胸罩。 胸罩质地最好选用棉布的,那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。 胸罩要勤洗勤换,保持清洁。晚上睡觉时,应把胸罩取
8、下。 不要因自己乳房发育过大而感到害羞,穿紧小束胸的胸罩,这样不仅 妨碍胸廓发育,而且还压迫乳房组织,影响乳腺的正常发育。 有些女孩乳房发育较迟、较小,即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满 的程度,若过早地佩戴胸罩,尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩, 就会影响乳房的继续发育,有时硬衬还会擦伤乳头。当然,当几乎所 有的女同学都穿戴胸罩时,出于认同感,提前穿戴当作一种练习也未 尝不可。 3、乳房的卫生:青春期少女由于内分泌的原因,在月经周期的前后, 可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象,这时千万不要随意挤弄乳房,抠 剔乳头,以免造成破口,发生感染。要经常清洗乳房,特别是乳晕、 乳头部位,以保持清洁卫生。第四
9、课 月经 1、认识月经 女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为 月经有规律地来潮。月经的形成与卵?及子宫的周期性变化有密切的 关系。女性从青春发育期开始,子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下 发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血,这种周 期性的变化,叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮 一般在12 岁- 18 岁之间,常受环境的影响而不同,如生活条件好, 身体发育快的初潮早;又如地区、纬度的影响-热带地区的初潮早, 寒带地区的初潮迟;再如营养条件好、身体健康的初潮早.。 至于月经形成的原因,同学们在学生物课程的时候会有所了解,现在 就不作过多的说明
10、了。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现 的,不受人的意志控制,是自然的生理现象。通常把从月经的第一天 起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约 为28 天,一般在21-35 天内均属正常。女孩子还会发现自己的月 经并不规律,有时每月都出现,有时两三个月没有动静,经血量也时 多时少。这是因为在青春发育期,女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡, 所以在初潮后的几年里,月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅 游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。 即使到了成年,月经周期的长短也会因人而异。 月经初潮的先兆:如果你发现身体有以下改变,就表示初潮很快就会 来到。*乳
11、房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋 毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分泌物,俗称白带。 初潮通常只是有一点点经血流到内裤上,颜色不一定是鲜红色,也可 能是咖啡色。 正常月经的出血量:月经期约为3-5 天,即月经周期的第1-5 天。 一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般 为50 毫升左右,约为4-8 汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血, 只需保持营养均衡的饮食即可。在月经周期,适当的出血,对于冲洗 子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然,因子宫内膜 脱落而造成创面,容易感染病菌,所以要注意月经期的保健卫生。 2、月经期的自我保健
12、月经的个人卫生 月经期由于子宫内膜脱落,血管破裂未愈,形成一个创面,加上子宫 口微张,阴道酸性分泌物被冲淡,所以要特别搞好个人卫生。 1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫 生巾,经期及时更换。 2、保持外阴清洁。月经期间,如有可能要经常用干净的温水擦洗外 阴。清洗外阴时,下身不要泡在水中,以免脏水流进外阴道。洗外阴 的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡,勤换内裤。 3、注意保暖。月经期抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。避免淋雨水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚,也不要坐凉地, 在夏天要避免吃过多冷饮。 4、要注意适当休息,睡眠充足,防止过劳,多吃蔬菜水果,多饮开 水,不吃辛
13、辣刺激性食物,保持大便通畅。 5、保持精神愉快,情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐,或 做一些自己喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁,易怒 或情绪波动,以致影响月经,而保持心情舒畅能减轻月经期的不适, 也能减少月经失调的发生率。 6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更 加协调,使人精神愉快,从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。 另外,适当的体育活动可促进体内的新陈代谢,减轻经期盆腔充血和 下腹坠胀感觉。对于身体健康,月经正常的青少年,宜做些比较缓和, 运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活?,但不宜 时间过长。避免剧烈活动,如耐力练习、快速奔跑
14、、跳跃等。如有月 经过多、痛经、月经失调等,经期不要参加体育课。 第五课、女生如何自我保护 我们所处的社会是一个大课堂,又是一个大染缸。在复杂的社会环境 中,我们的女同学应当如何学会自我保护呢 1、提高警惕性,防范以恶意出现的坏人,也要警惕以善意出现的 好心人。 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方 去看书或复习功课。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜,对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时,不要独自跟着愿意带路的人走。 青春期是每个人成长
15、和发展的重要阶段,青春期是美丽的。让我们好 ?把握美丽的青春期,自尊、自爱、自信、自立、自强,描绘绚丽的 青春,创造辉煌的人生! 第六课 中学生异性交往的原则与方法 要把握好自然与适度两个原则。 所谓自然原则,就是与异性交往过程中,言语、表情、举止、 情感流露以及所思所想要做到自然顺畅,既不盲目冲动,也不娇柔做作。 消除异性中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体 现是,像对待同性同学那样对待异性同学,像建立同性关系那样建立异 性关系,像与同性进行交往那样与异性进行交往。同学关系不要因为异 性加入和存在而变得不舒服或不自然。 所谓适度原则,是指异性交往的程度和方式要恰到好处,应
16、为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌发情爱,又不因回避或拒绝异性而造成交往双方的心灵伤害;既不过?地参与异性之间的单独 活动,也不在异性面前如临大敌,拒不接纳异性的热情与帮助。当然 要做到为大多数人所接受是不容易的,这里面还要有一个自然、适度的 异性关系能否为周围大多数人(包括教师、家长)所承认和接纳的问题。 第七课 异性相处最好能把握以下几个宜与不宜 宜泛不宜专 青少年中异性同学的广泛交往,对他们自身的学 习、思想都有促进和帮助,也有利于情绪的振奋。而异性同学之间长期 的专一交往,言谈由浅入深,由一般到特殊,这样会由本来正常的同学 交往发展为一日不见,如隔三秋的相恋。广泛的异性交往则能避免 他们双双陷入早恋的误区。 宜短不宜长 青少
