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1、1.养成良好的饮食习惯要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。2.建立良好的口腔卫生习惯要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。3.正确的刷牙角度和动作将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头医学教育网搜集整理，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。4.刷牙齿的外侧用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷68次。5.刷牙齿的内侧刷牙齿
2、的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。6.刷牙齿的咀嚼面用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。7.使用牙线清洁牙缝小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。8.注意后面牙齿口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。9.选用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。10.定期口腔检查定期口腔检查，口腔医生会给你提
3、供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。网上对口腔护理的知识搜索一箩筐，可是，又有多少人会按照口腔护理的具体步骤去认真对待自身口腔问题呢？以下这些步骤，你做到了吗？1、每天认真刷牙两次，从而清除牙菌斑。牙菌斑是导致龋齿与牙龈疾病的“罪魁祸首”。2、定期口腔健康检查。定期检查的时限标准一般为2-12岁的儿童，每隔半年检查一次，12岁以上者，每年检查一次，即可以达到“有病早治，无病预防”的目的。3、纠正不良习惯。口腔卫生不良习惯的种类很多，比如： 一侧性咀嚼，即舌、唇、颊刺激偏重于一侧，可以造成对侧发育不良和组织功能衰退，再因缺乏咀嚼自洁作用，常易堆积牙石。 张口呼吸习惯，可以影响腭的
4、发育，下颌骨的位置，舌、唇、颊的平衡和整个呼吸器官的健康；易使口腔粘膜干燥和牙龈增生。 吮唇、咬舌、咬颊习惯，这三种不良习惯可导致齿畸形。吮下唇可形成深覆盖，吮上唇，可形成反颌，咬舌可形成开胎、咬颊，影响后牙牙位和上下颌的颌间距离。 咬笔杆、咬筷子、吮指习惯，不仅有碍口腔卫生，也是造成错颌的病因，使上前牙向唇侧移动，下前牙向舌侧移动，以致牙位不正。 其他不良习惯，如一侧性睡眠，硬物作枕，对枕睡眠、小孩睡前吃糖、喜食过分刺激性食物等，应通过卫生宣传教育，予以纠正。4、消除影响口腔健康的不利因素。牙冠上的窝沟点隙，常是龋病的好发部位，最好早期预防，可以使用窝沟封闭剂；口腔中的多生牙、错位牙、阻生牙
5、应根据情况早期处理；又如发育缺陷的畸形中央尖，发现后也应早期处理。5、合理营养。 食物的物理性质应多吃一些有适当硬度和粗糙性的食品，增加口腔自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的生理刺激，增进牙周和牙体组织的抵抗力。 加强生长发育时期的营养青年学生正处于生长发育时期，平时注意加强营养尤为重要，健康的体魄是预防一切疾病的重要基础。 适当控制吃糖和精制的碳水化合物虽然二者都是人体营养所需要的物质，但是过多则会影响口腔健康，对防龋不利，特别在两餐之间，不要过于频繁地进食糖果和精制的糕点，在睡前和刷牙后，不吃糖食。口腔护理有以下几个方面：一，早晚刷牙。最好使用含氟牙膏；二，坚持使用漱口水，可以减少口腔细菌；三
6、，使用牙线清楚口腔、牙缝内的食物残渣；四，定期拜访牙医 http/天天刷牙，是否还有口腔问题?在前不久进行网上调查活动中，有91%的参与者被发现患有轻微的口腔疾病，更有70%的参与者对自己目前的口腔健康状况不甚满意每天早晚都坚持刷牙，每餐后使用牙签，为什么还会有讨厌的口气、口腔溃疡、牙龈肿胀流血等状况出现? 口腔护理，仅仅刷牙远远不够中国目前关于口腔保健的普及教育似乎还停留在“早晚刷牙”的层面，而上周超过2000人参与的一份网上口腔保健调查却显示有超过70%的被访者虽然早晚刷牙，却并不满意目前的口腔健康状态。其中，每天刷牙仍有牙肉出血、牙菌斑(牙垢)及牙石积聚的占17%;有80%的被访者认为出
7、现口气、刷牙时牙龈出血等口腔问题是和“吃”相关的，如饮食不注意，吃了辛辣的食物，营养不良、抽烟喝酒或缺乏睡眠等。对此，凌均棨博士介绍到，“口腔健康是人体健康的一面镜子。使用刷牙的方法只能消除50%的牙齿菌斑，不能解决牙齿邻面菌斑对口腔保健造成的危害。”以广东地区消费者为主的被访者虽然具有一定的口腔保健意识，但具有使用牙线及漱口水习惯的比例只占5-13%。很多人可能认为每天早晚刷牙加之广东人饭后使用牙签的习惯已经做到了正确的口腔保健，殊不知小小的细菌却在牙缝与牙龈边快速繁殖，引致口气、牙菌斑甚至牙龈炎等口腔问题，甚至会引发牙龈炎。漱口水此次带来的不仅是杀菌的功效，更将完善口腔护理方案，改变“以刷
8、牙代表护理口腔”的传统认识.杀灭口腔细菌的漱口水,然而，改变认识与积习有相当的难度。很多人认为使用漱口水只是为了获得清新的口气。牙菌斑是附在牙齿表面的细菌薄膜,如果不及时清除,它就会不断增长并积聚。牙菌斑是大多数口腔疾病,包括蛀牙、牙龈炎及牙周炎的元凶。还有不少人认为牙石是口腔中理所当然的部分，却不知道它是牙菌斑钙化或硬化形成的。新形成的牙菌斑还会再附在牙石上，不仅使牙齿表面粗糙，还会引发牙龈炎及牙周炎。 漱口水，深入口腔各部位，包括牙刷难接触的牙龈边及牙缝间，减少牙缝间细菌达44%，减少引致口臭的细菌达90%。经实验证明可以在30秒内能杀灭99.9%口腔细菌，并维持12小时之抗菌功效。其临床
9、实验更证实该产品可帮助减少牙菌斑达56%，改善牙龈健康达36%。”实际上，常被临床使用的杀菌剂主要有洗必太(Chlorhexidine)及精油(Essentialoils)两种。洗必太被普遍用于口腔手术前后，有着非常强力的杀菌效果，但长期使用会令到牙齿变色。相较之下，精油杀菌成分则安全的多，可以被长期使用。 杀菌漱口水，口腔全面保健“四步口腔保健方案”,即早晚刷牙，选用杀菌漱口水，使用牙线并定期做口腔检查。国际及国内专家曾多次强调，没有任何一种产品能包揽口腔护理的工作，要保证牙齿健康，必须采取完全的口腔护理方案。那种“拥有某某产品就拥有健康牙齿”的印象必须破除，刷牙就能完成口腔护理的概念更是不科学的。对于牙刷难以达及的地方，具杀菌功能的漱口水能深入渗透，彻底的清洁口腔。
