《考前心理调适.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《考前心理调适.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 考前心理调适无锡市玉祁中心小学 周 颖一、活动目标：认知目标:通过情境故事和游戏活动,能了解到过度紧张和焦虑的常见表现,发现紧张状态的积极意义,认识到适度的紧张有助于考试,过度的焦虑不利于考试。过程方法目标:通过体验活动,能掌握一定的缓解考试焦虑的方法,学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。情感态度目标:通过交流分享活动获得缓解考前紧张情绪的成功体验,增强对自我调节、管理情绪的积极情感。二、活动准备1.制作多媒体课件。2.制作焦虑测评表。3试卷一份。二、活动过程（一）设置情境。1热身导入。(1)设置考试场景。(2)交流分享:为什么有的同学做完了?有的没做完？(3)想一想:这样一次小小的测
2、试同学们就紧张了,那以往你们在考试前有哪些跟平时不一样的表现呢?(预设:假如学生说头晕或上厕所,师说这是你身体的反应,假如学生说我会更加认真复习,师说你是为考试作充分的准备,具体说说有哪些表现?问三四个学生，提炼：其实刚才同学们所说的头晕，上厕所等这些跟平常不一样的表现就是紧张了。（板书：紧张）看来同学们在考试前都有不同程度的紧张焦虑情绪，今天我们就一起来探讨如何进行考前心理调适。（板书课题）（4）今天一上课我们就做考卷聊考试，怪紧张的，来，老师给大家介绍一个缓解情绪的小方法：深呼吸。现在请你闭上眼睛，轻轻地吸气，轻轻地吐气。（如果深呼吸时有同学发出很大的声响，则说同学们第一次尝试这样的方法，
3、觉得好玩，所以动静有点大。以后我们会越做越好）(板书:学会调节)（二）焦虑测试。 1、同学们想知道自己在考前有多紧张多焦虑吗？我们不妨来做一个小测试了解一下吧！学生测试，公布评分标准。2、出示五年级焦虑水平分布图。大家看，这是周老师学校五年级200名学生随机抽样调查的结果，你们看，每个状态都有跟你们差不多情况的孩子。3、同学们你们认为哪种状态最有利于考试呢？生自由发表观点。（学生回答时说“哦，你是这么想的，你是这么理解的”）（三）抓蜜蜂游戏。 1、那么哪种状态对考试最有利呢？让我们来做一个小游戏。（师采访：刚才在这个游戏中，你感到紧张吗？评价语为“看来这种紧张让你比较成功地完成了游戏”）有没有
4、谁一次都没有抓住的呢？（师采访：你感到紧张吗？评价语为“看来紧张让你的游戏失败了”）2、通过这个游戏，同学们有什么发现？（不紧张抓不住蜜蜂，太紧张也抓不住蜜蜂只有保持适度紧张才能达到最好的状态）3、出示“耶克斯多德森定律”。4、小结:看来，同学们跟心理学家想到一块儿去了，适当的紧张情绪是必要的，它有利于我们维持学习的兴奋点，可以让我们在考试中精神更集中，更容易进入考试状态，态度也会更加认真。5、刚才这个游戏同学们都有点紧张，让我们来放松一下，敲敲天鼓，按摩按摩耳朵。（师说：老师教的这些小方法平时都可以用哦！）（穿插放松练习）（四）主题探究。1、老师给你们带来了一个故事小青的烦恼。小青因为考试紧
5、张担心，心情无法平静，越想越乱，甚至会睡不着觉，这些跟同学们在考前表现出来的紧张是一样的。是什么原因使你紧张呢？（板书：原因）同学们4人为一小组讨论一下。预设：（1）、学生假如说到父母期待让他感受到压力，(板书:压力大)教师回应“父母望子成龙也是人之常情，但是这不要成为你的压力，平时要跟父母多沟通，多表达你的内心，相信他们会成为你最坚实的后盾。”（2）学生假如说到同学的压力，教师回应“不要把同学的竞争变成自己的压力，你给自己的目标定得有点高，慢慢来，每天进步一点点，好吗？(板书:目标适当)”（3）假如学生说到担心自己考不好，没信心(板书:没信心)，教师追问：为什么没信心？生答：考前准备不充分，
6、教师回应“你哪一门课准备不充分呢？”假如学生说怕作文写不好，那么教师说哪位同学写作文最厉害？请写作小达人介绍一下经验（多读多写多思）假如说到数学计算不行，就请计算小能手介绍经验（师点拨：计算也是一件熟能生巧的事，多思考多练习）老师还要送给你们一个小秘诀：勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。师总结：刚才我们一起找到了考前紧张的原因和调节紧张情绪的方法，（打投影）(板书:勤奋努力)其实,当你考试前焦虑时,调解的方法还有很多很多,比如我们可以唱唱歌,跳跳舞,转移一下注意力.还可以找专业的辅导老师谈谈心。（板书）2. 教师寄语：亲爱的同学们， 在漫长的人生旅途中， 我们要经历很多次考试，其实，压力大，不自信并不可怕，我们不需要去逃避，重要的是设法调节自己的情绪，将考试焦虑控制在适当的程度之内， 愿大家能以最佳状态， 迎接人生中的每一次考试 ， 祝同学们考试顺利！ （手点板书说）全体起立，让我们对自己唱我相信 板书： 考前心理调适 紧张 压力大 没信心 目标适当 学会调节 勤奋努力
