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1、户外活动计划书本溪大石湖踏春之旅(体育旅游专业野外生存选修课程)一、风景指数;二、活动强度:三、体力消耗四、线路难度五、课程目标1.大团队意识、小团队管理。2.磨.炼意志，实现个人突破。3.掌握有效沟通与有效执行。六、活动要求学员背负各自的装备，合力共进，克服困难，共同完成行程。此项野外活动，在磨炼个人意志、提升耐力、增强自信心的同时，使参与者切身感受到大团队的意识与小团队的管理模式，有效沟通与有效执行在团队行动活动中的重要性。七、实施细则1.地点介绍:2.日程安排：(1)第一天:早晨7点从学校篮球馆出发，经过3个多小时的行程，中午到达大石湖沟口，背包进山。途中在骆驼峰下简单午餐，下午沿清澈的
2、溪流进山、。一路风景，一路欢歌，3个多小时后到达一号营地(“五七干校”旧址)，卸下包后简单休息，宿营，开展游戏。(2)第二天早饭后，收拾营地，原路出山，在沟口开展岩降。出山后在农家午餐。餐后返程。3.装备(1)学校提供的装备：背包、睡袋、防潮垫、帐篷、岩降装备、营灯、GPS、绳索、扁带、炉头、套锅、应急药品、急救包、对讲机、营锹、开山刀、气罐、野炊用具。(2)个人准备:个人卫生用品、洗漱用品、冲锋衣、冲锋裤或运动服装、保暖衣物、备用内衣、手套、帽子、护目镜或太阳镜、宽大的垃圾袋、个人餐具、个人饮用水，另外自己准备3餐(早、午、晚)。4.食品计划:(1)户外食品配给采购原则:遵循卫生、足量、营养
3、、方便食用、方便运输与保存、产生垃圾少、经济实用的原则。(2)户外食品科学配备原则:早、.午、晚三餐分别20%、50%、30%。(3)按人体每天消耗的能量与热量(60%-65%来自碳水化合物，20%- 25%来自蛋白质，10%-15%来自脂肪)进行食物搭配。5. 个人食品计划：根据个人不同口味自行配备，个人食品由行动粮、路餐粮与紧急备用粮组成。(1)行动粮:在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等为上，可放于背包、防雨袋或者上衣口袋。(2)路餐粮:徒步过程中，中午休息时间较长，午餐通常称为路餐粮。路餐粮以方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜
4、等最为合适。最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可适当加热后食用。(3)紧急备用粮:在徒步过程中，于紧急情况下食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺序正常，紧急备用粮一律不动用。(4)选择性携带品:饮用水3升、口香糖、巧克力、面包、方便面、牛肉干、果汁饮料(含维生素类)、压缩饼干等能量高、体积小、重量轻的食品。6.药品计划:个人的特殊药物可根据自身需要携带。学校提供两个野外紧急医疗药包，由老师、领队或具备现场救护资格人员携带。7.注意事项(1)要有团队精神，活动中务必服从教练、领队的安排与指挥，不能独自离开团队。(2)个人装备务必齐全，若有缺少应自行借取或添购。活动装
5、备不全者将被拒绝参与活动，绝不能把任何可能导致团队不安全的非意外因素带进活动里。(3)穿越途中应注意自身身体状况，若有不适应立即告知领队或较有经验的同伴，切务勉强穿越。领队：联系电话： 户外运动课程组 年 月 日篝火晚会1.内容:当夜幕来临，让我们围坐在一起，开始我们的零距离沟通晚会，其中包含多项趣味游戏。(1)梦想剧场:提供小品题目和立意，以小组为单位进行企划、导演、彩排，最终在限定时间内进行小品表演，是整个晚会的亮点。这个游戏可增强整体团队的观念，加深成员间的相互了解。(2)小组节目竞赛：歌曲、笑话、京剧、舞蹈、诗词等。(3)缉拿凶手或心灵速递：发挥每个人的参与意识，通过彼此的观察、倾听、
6、交流、思考，进一步地互相理解;同时，通过巧妙的逻辑推理、心理分析、探讨辩论，在一定程度上锻炼学员分析、决断、应变、谋略、谈判等方面的能力。(4)萝卜蹲：团队竞争游戏，将晚会气氛带入高潮。户外活动学员统计表小组名称队 训小组文化建设成果队歌队旗姓名性别年龄房间特长成绩表单位： 队名： 人数：项目总成绩增分理由扣分理由实际得分签字延时备注项目评估表队 名组 别人 数时 间项目名称评估人项目点评备注营地检查记录表营地地点团队名称检查项目地面整理树间绳头垃圾处理遗留物件花木维护归还公共装备团队负责人注：1.各团队拔营前先将借用公共装备及营具归还，再行灭迹。2.各团队及营区内的杂物、垃圾厨余等，请装入塑
7、料袋送到指定地点。3.各团队剩余的可再利用的材料如绳子、竹子等，请送到指定地点。4.离营前必须确实灭迹并恢复原状。 教练： 年 月 日登山活动计划表活动名称活动日期自 年 月 日起至 年 月 日止领队向导活动费用留守人员电话参加人数上山时间下山通知时间预定行程撤退路线无线电频率主频副频参考数据团体装备个人必带装备个人酌量装备口帐篷口套锅口社旗、路条口瓦斯炉头口高地瓦斯口去渍油口挡风板口营灯口高度计口收音机口勾环口山刀口公粮(早晚)口预备粮( 天)口氧气瓶口医药箱口无线电口电池口橡把口长天线.口备用营柱口主绳口GPS口入山证口大背包口轻装小背包口睡袋、睡垫口御寒衣物口备用衣物口两截式雨具口毛袜口
8、手套口登山鞋口宝特瓶口午餐( 天)口行动粮口哨子口水壶口地布口打火机口卫生纸口头灯/手电筒口身份证口地图、指北针口伞带口编织绳口钢口汤匙/筷子口垃圾袋口水袋口相机口多用小刀口个人用药品口针线包口凉鞋口个人零食口绑腿口太阳眼镜口勾环口防晒油口遮阳帽口口人员签核（至少两名）：日期：个人户外运动装备清单序号装备名称数量备齐（V）备注序号装备名称数量备齐（V）备注1背包34头巾2小背包35防水袋3腰包36帽子4睡袋37护目镜5帐篷38垃圾袋6帐篷地席39个人餐具7防潮垫40急救包8头灯41饮用水9手电42食品10营灯43头巾11荧光棒44相机12火机45摄像机13火柴46电池14炉头47营锹15气罐4
9、8登山鞋16套锅49冲锋衣17杯50冲锋裤18户外水壶51速干衣序号装备名称数量备齐（V）备注序号装备名称数量备齐（V）备注19水袋52速干裤20保温水壶53保暖衣物21净水器54备用衣物22净水药片55防晒霜23手机56现金24GPS57证件25求生哨58手套26登山仗59头盔27洗漱包6028卫生纸6129背包雨罩6230地图6331指南针6432军刀6533手表66时间： 检查人：公用野外登山露营装备清单序号装备名称数量备齐（V）备注序号装备名称数量备齐（V）备注1头盔21指北针2安全带22地图3长扁带23哨子4短扁带24救生衣5钢锁25帐篷灯6丝扣锁26折叠餐桌7静力绳27取水器8动力绳28围厕9路绳29折叠锹10绳包30烤炉11抓结31气罐12下降器32炉具13快挂33水杯14GPS
