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1、专业技术人员心理健康及心理调适第一章专业技术人员心理健康概论一、何谓健康和心理健康？心理健康已成为现代健康观点中一个不行缺乏的部分，所谓心理健康，最一般地说，是指人的心理，即认知、情绪和意志活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持一致，并据此能促进人体内、外环境均衡和促进个体与社会环境相适应的状态，并由此不停地发展健全的人品，提高生活质量，保持旺盛的精力和快乐的情绪。二、什么是心理阻碍？在临床上，常采纳“心理病理学”的观点，将范围宽泛的心理异样或行为异样统称为“心理阻碍”，或称为异样行为。往常所说的“心理阻碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会以为适合的方式行动，致使其行为结果对自己或
2、社会是不适应的。这类“没有能力”可能是质量性伤害或功能性伤害的结果，或二者兼而有之。往常以为，心理阻碍是对刺激的反响的异样表现。精神阻碍仅是心理阻碍的一种，除了精神阻碍，常有的心理阻碍还有感知阻碍、感情阻碍、思想阻碍、行为阻碍、记忆阻碍、智能阻碍、睡眠阻碍等。关怀阻碍的成因，有生物因素、心理因素、社会因素等。三、心理健康保护的意义有哪些？第一，心理健康水平直接影响人的生理健康状况。此外，心理健康除了直接影响的生理健康状况外，还直接影响人的生活质量。其次，关于专业技术人员来说，水平直接影响工作绩效。此外，心理健康促进优秀的社会适应，表现着精神文明水平。最后，心理健康影响社会平定的发展。总之，人体
3、是一个整体，身心功能密切有关，互为因果，这是现在全面健康观点的出发点。躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。一个人只有全面健康状态，才能保持身心均衡的协调稳固，除去各样精神压力，更好地适应现代社会，幸福、快乐地工作和生活。四、影响专业技术人员心理健康的因素有哪些？一、内在人品因素（一）气质与个性特色。气质是在人的生理素质的基础上，经过生活实践，在后天条件影响下形成的，并遇到人的世界观和性格等的控制。此外，每个人都有自己独到的个性特色，它对人的心理健康有特别显然的影响。（二）感情与矛盾1、情绪、感情因素。感情既是心理健康水平的标记，又是致使心理健康问题的原由。2、心理矛
4、盾。心理矛盾是人们面对难以决断的处境而产生的心理矛盾状态。（三）个体认知方式个人对事情过于悲观、悲观的认知方式，个体内在需求之间的冲突，希望值过高造成的能力与要求之间的差距等，都会影响心理均衡状态及至引起心理问题。（四）个体初期经历的影响1、成长经历与家庭氛围2、初期迷恋关系二、初期迷恋关系（一）重要或突发生活事件（二）平时生活杂事（三）生活、工作环境的影响（四）社会文化的作用三、其余（一）现代人的孤单感与心理健康（二）挫折与心理健康（三）现代人的快乐感与心理健康第二章专业技术人员的自我适应一、“自我”的含义和内容是什么？（一）将“自我”观点引入心理学的是茂名心理学家威廉詹姆斯。他以为：自我，
5、从成分上来讲，能够包含物质自我、社会自我和精神自我3个部分。1）物质自我，主假如指对“我”的身体及其特定部位，还有“我”的衣物、住宅、财富和装修等的感觉。2）社会自我，也是自我的一部分，这一部分是对“我”的朋友、“我”的荣誉、“我”的人际关系的认知。社会自我使个体在社会化过程中得以发展和成长。3）精神自我，是自我中最核心的部分，就是对“我”的内部的主观存在的认知，事实上，是个体关于个性心理特色的认识。（二）“心理健康”中界定的“自我”成分一是合适的自我关注；二是合理的自我剖析与议论；三是踊跃的自我体验；四是擅长自我采纳；五是有效的自我控制（知行一致、情行相适）；六是不停的自我发展。二、专业技术
6、人员的自我悦纳的含义和意义是什么？（一）自我悦纳的含义悦纳，是怀着一种心情去采纳，不只是是一种简单的接受，自我悦纳，是培育健全自我观点的核心和重点，它有三层含义：其一，接受自己的所有，不论是长处仍是弊端，不论成功仍是失败；其二，无条件接受自己，接受自己的程度不以自己能否知足自我目标的程度为前提；其三，喜爱自己，必定自己的价值，有快乐感和知足感。（二）自我悦纳的意义1、自我悦纳是心理健康的需要2、自我悦纳是适应环境的需要3、自我悦纳是自我实现的需要三、影响专业技术人员社会适应能力的因素有哪些？主要有双方面：个体的矛盾和环境的变化个体的矛盾：一是理想自我与现实自我的之间的矛盾。二是主观的我和社会的
7、我之间的矛盾。环境的变化：是影响个体社会适应的另一个主要因素。当个体的外面环境发生变化后，关于个体的适应能力就提出了新的要求，能不可以够持续有所发展，将取决于个体关于新环境的适应能力。四、怎样培育专业技术人员适应能力？（一）专业技术人员的学生适应1、以学应变，建立终生学习的理念。2、学习习惯化，生活化。3、培育开放的学习态度。4、学习学习。（二）专业技术人员的工作适应1、专业认可与专业发展：（1）热爱专业，正确对待专业对口；2）主动适应，培训学习提高；（3）超越知识，走向智慧和专业成熟。2、享受工作，推延知足感：（1）不行省略的职场路；（2）值得拥有的职场心态实习生心态；（3）热忱之心待工作。
8、（三）专业技术人员的生活适应1、快乐而又踊跃，真挚专注好生涯；（1）快乐而踊跃；（2）快乐而悲观；（3）悲观而踊跃；（4）悲观而悲观。2、培育优秀习惯，习惯造就成功3、超越自我，走向和睦与自如人生第三章专业技术人员的职业适应发展与规划一、职业适应的方法主要有哪些？（一）做个目标专一的人（二）灵巧动向地适应（三）低姿态下手（四）能力代替或赔偿（五）保持和培育职业兴趣二、惹起专业技术人员职业疲倦的因素以及战胜职业疲倦的详细策略有哪些？惹起专业技术人员职业疲倦的因素剖析：（一）要焚烧殆尽，须身在火中个人内在原由1、认识不正确：对疲倦没有正确地剖析和对付2、悲观的思想模式：混为一谈：混为一谈、绝对化3
9、、心理韧性不够：橡皮筋弹性不好（二）生命中不可以承受之重外在原由1、外在压力致使个体疲倦2、适量的压力是最好的专业技术人员战胜疲倦的详细策略（一）身心是一家，踊跃调理生理状态（二）合理管理时间（三）改变自己的思想方式（四）为自己成立社会支持系统三、什么是职业核心技术？职业技术主要包含哪几种种类？职业核心技术是一种经过训练获取的，要求任职业活动范围内掌握的，能够顺利达成某种工作任务并能够获取相应的劳动酬劳的技术。职业技术的种类1、动作技术和心智技术。2、可迁徙的技术四、专业技术人员怎样规划和剖析自己的职业生涯？（一）总结昨天“职业生涯简历职业生涯简历包含五个部分：第一部分是个人信息，包含个人基础
10、信息以及一张2寸彩照；第二部分是职业生涯开发，包含教育背景、培训状况以及自学知识3部分；第三部分是外职业生涯，包含工作和实习经历，采纳倒叙的方式记录，特别重申写清各个阶段的工作职责。第四部分是内职业生涯，包含工作经验和技术、主要工作业绩、工作历年以及业余喜好等等。第五部分为内外职业生涯的互相关系，即剖析内职业生涯发展如何带动外职业生涯发展，外职业生涯发展怎样促进内职业生涯的发展。（二）立足今日：职业生涯现状剖析。职业生涯现状剖析是比较此刻岗位职责的知识、观点和能力要求，审察自己，确定哪些知识、观点和能力已经具备，哪些还短缺，从而拟订改良方案的过程。这不单是做好本员工作中不行缺乏的一环，也是职业
11、生涯规划实行的基础。（三）展望明日：职业生涯规划。职业生涯规划重申的是可操作性，包含10项内容：一是题目；二是职业方向及整体目标；三是社会环境剖析结果，包含政治环境、经济环境、法律环境和职业环境剖析；四为公司剖析结果，包含行业剖析以及对公司制度、公司文化、领导人、公司产品和服务、发展领域平剖析；五是角色及其建议，即找到自己生命中的贵人，记录对自己职业生涯重要的建议；六是运用拟订目标的技术，即目标分解、选择、组合及实现时间；七是理清自己的价值观，确定成功的标准；八是对自己条件和潜力的测评结果；九是差距剖析，剖析自己当前的状况和职业生涯目标实现所需要的知识、观点、能力之间的差距；十是减小差距的方法
12、及实行方案，要求拥有可操作性。五、专业技术人员有效拟订规划取决于哪些因素？1）主动性。假如不认清发展的动力源于自己，被动的职业生涯规划不只没有成效，并且对人的一世可能是有害的。2）个性化。职业生涯发展的动力源泉在于自己，只有合适自己的规划才有发展的动力。3）开放性。即指拟订规划要有效利用测评工具，经过充分的有效磋商和实行调整来进行职业生活规划。4）可操作性。指职业生涯规划能够付诸行动，对行动有引导和指导意义，并且知识怎样权衡每个行为的结果，怎样依照阶段性的结果进行调整。5）时限性。职业生活规划有其开始行动的时间，也有目标达成的时间。6）心理合同。职业生涯规划是一种心理合同，需要与组织共同拟订，
13、共同实行，是对一个美好远景的展望，是为了一个美好目标的实现要去做的事情。第四章专业技术人员人际与家庭关系的和睦与适应一、人际关系的功能有哪些？1、协力与互补功能。从协力功能角度看，协调的人际关系，会产生11大于2的协力。2、协调与激励的功能。即协调人际关系，促进行为改变的作用。3、交流与交流功能。包含信息交流和感情交流等方面的作用。4、身心保健功能。优秀的人际关系有助于获取亲友挚友的怜悯、理解开导和帮助，获取心理支持和精神安慰，相反，人际受阻人压迫、失意和孤单。5、促进个体个性化功能。在交往中，能够经过与他人的比较和他人对自己的反响来认识自己，有益于对自己较客观正确地主人。6、社会化功能。社会
14、化是个体学会用公认的行为准则和集体规范调整自己的行为，逐渐适应其所在的集体或社会生活，由自然人转变成社会平定人的过程。二、专业技术人员人际关系阻碍的主要表此刻哪些方面？（一）几种常有的人际交往心理阻碍1、虚荣；2、胆怯；3、猜忌；4、忌妒；5、崇敬；6、排他；7、仇视（二）人际关系不良知态的表现模式1、怕被拒绝种类。这是一种在人际交往中以不安全感为主要感受的模式。2、不会拒绝种类。即不会或不习惯说“不”。3、完整依靠种类。即不可以没有依靠。三、保持健康家庭的策略有哪些？（一）建立健康的夫妇关系做个让配偶满意的丈夫（老婆）1、同等相处，互敬互爱。尊敬对方的工作、劳动以及学习、兴趣喜好，尊敬对方的人品尊严，尊敬对方的家庭，互相间为对方的幸福去做所需要的全部。2、宽容谦让。“金无足赤，人无完人”。对对方的弊端应沉着客观地进行剖析，帮助战胜，不该谴责苛刻，要学会容忍对方的弊端。3、相信尊敬。一是将对方看作朋友；二是将对方看作亲人。4、成立和睦的性生活。美满的“性福”生活是夫妇恩爱的基础。（二）怎样成立优秀的关系做个让孩子满意的妈妈（爸爸）1、创建优秀的家庭氛围和环境，发挥孩子的主观能动性2、摆正自己的身份，建立优秀的自我形象3、更新养育观点，增添知识修养4、认识儿女的心理特色，增强合理需要和行为5、走出家庭教育误区，形成正确的修养方式6、尊敬
