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1、预防感冒的常用方法 方法一:热水泡脚。 每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。方法二:生吃大葱。 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 方法三:盐水漱口。 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意用盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 方法四:冷水浴面。 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 方法五:按摩鼻沟。 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平
2、鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 方法六:呼吸蒸汽。 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。方法七:热风吹面。 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。方法八:搓手。 搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。方法九:喝白开水。 秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。方法十:多吃“红色食品”。 红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜
3、、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。方法十一:葱头饮料。 葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。方法十二:姜蛋疗法。 取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对冬令感冒的防治效果极佳。方法十三:姜糖水。 先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。方法十四:醋熏蒸。 每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能
4、祛除居室内的病毒。方法十五:体育锻炼。 坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。骨关节病发生的原因: 骨关节病发病原因中医认为主要是血液供应不足，外因是关节受寒凉,潮湿,过量负重,活动剧烈所致。症状:活动受限制,疼痛,继续发展会导致关节畸形,强直,生活不能自理，最终瘫痪在床上。治疗：增加血液及血流速度，严防寒凉潮湿,少吃寒凉食物。也就是要吃点补血的食物, 和当归，阿胶。补充胶原蛋白多吃一些猪皮冻、猪蹄、牛筋之类。更主要是要保暖,热敷。取花椒50克,放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒花椒浸泡一周后用花椒酒擦疼痛的部位上下来回搓,搓热后可以焐
5、上热水袋。注意不要烫伤。并且要适当活动,按摩拍打关节和下肢,用热水泡脚加些艾叶或申筋草,透骨草。自做祛寒棉垫:将生姜挤榨成汁,取棉花放在其中浸泡,稍稍挤压一下不要拧,直接到太阳下晾晒干为止。然后用布将棉花包好缝成小棉垫。到冬季将小布垫缝在贴身衣服里相应疼痛的部位，一般使用半个月更换一个。护腿关节:每天蹲一蹲老人适当采取一些办法补充关节内滑液,如缓慢下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出,减少关节磨损,又可增加滑液生成。蹲时要扶着桌子,慢慢下蹲,然后慢慢起身,每天蹲20次,开始下蹲困难可慢慢练习,不要早晨起床就做,关节活动开后再练习。运动疗法减轻老年膝关节痛骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是老年人中
6、，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。老年骨关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状（疼痛和僵硬）、提高活动功能，改善自理能力为目标。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。研究证明，膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。那么，老年性膝关节痛应怎样进行体育运动呢？一般说来，可选择冲击力小的温和运动，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。以下为针对性的运动：1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直
7、立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。2、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。3、高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分种，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。4、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，抬腿时间争取达到1015分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天23次。 退行法健身又健心长期坚持科学的健身运动，是“健心”锻炼的首要途径。但是，“健心”（指心理健康）的内涵是多因素的，须采用多种途径和
8、方法相互配合，才能真正达到“身心双健”的最佳效果。举其中一例说明。现在常见一些人采用“反序运动”健身法。如倒退走，这对腰腿等部位锻炼，确实有良好的效果。据观察，有些人在倒走时显得较呆板，只用脚蹭步后退，而腰部和全身无协调配合。单说健身，这种效果也不佳。需要掌握倒退走的要领：1、脚略抬起，脚尖先着地。手如正步走时摆动自然，不要叉腰。2、全身保持平衡协调。尤其腰部应略上下“弹动”向后、挺胸，眼前视，注意力集中，精神放松。3、为锻炼脑力和平衡知觉能力，手前后摆动时，有规律的轮番握拳和伸掌，可加大摆幅；或如仰泳时，手臂轮番向后旋动。还可变换走法，如向左或向右后走动，左转右转均可。若有斜坡地，可正走下坡
9、。青少年可进行后退跑训练。4、注意：6岁之前的幼儿和高龄老人及身体、神经系统有残疾者，不要采用倒退走锻炼。此外，应先看好较平坦的场地。在家中有约2平米左右空地板，开窗通风，早晚都可以倒走锻炼。用左转、右转退行法。为使倒退走健身取得“身心双健”的最佳效果，还应调动和发挥人的第二信号系统语言文字的积极作用。改变思维定势和行为习惯退行法也是一种进行法。人生之路有时也需要退行几步，退步（让步）原来是向前！熟读并牢记这段“健心语”，可有多种领悟： 可进可退，进退能行； 能伸能缩，伸缩皆灵； 左转右转，左右平衡； 能上能下，上下共荣。值得收藏的146条民间小偏方一、内 科1、初起感冒：葱白（连须）、生姜片
10、5钱、水一碗煎开、加适量红塘称热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈。2、多日感冒：白天用法同第一条，另外，要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，连用2-3天即愈。 3、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。4、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一此，连用7天有特效。忌吃酒、辣。 5、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
