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1、心理健康状态从健康状态到心理疾病状态一般能够分为4个等级：健康状态、不良状态、心理阻碍、心理疾病。1心理健康状态从自我评论、他人评论和社会功能情况三方面解析：自己不感觉难过，即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于难过的感觉；他人不感觉到异样，即心理活动与四周环境相协调，不出现与四周环境水火不容的现象；社会功能优秀，能够胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充散发挥自己能力，利用现有条件（或许创建条件）实现自我价值。2不良状态又称第三状态，是介于健康状态与疾病状态之间的状态，是正常人群中常有的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质、生活事件、身体不良情况等要素所惹起。它的特色是
2、：时间短暂，一般在一周左右就能获取缓解；伤害轻微，该状态对当事人社会功能影响较小，处于此类状态的人一般都能办理平时工作、学习和生活，不过感觉到的快乐感小于难过感，“累”、“没劲”、“不快乐”、“对付”是他们常说的词汇；能够自己调整，此状态者大多半能够经过自我调整如歇息、聊天、运动、垂钓、旅行、娱乐等放松方式使自己的心理状态获取改良。3心理阻碍心理阻碍是因为个人及外界要素造故意理状态的某些方面发展超前、阻滞、延缓、退却或异样。特色以下：a. 不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年纪不相当或反响方式与常人不一样。比如：成人表现出天真状态（停滞、延缓、退却）；少儿出现成人行为（不平衡的超前发展）；
3、对外界刺激的反响方式异样等。b. 针对性。处于此类状态的人常常对敏感的事、物及环境等有激烈的心理反响（包含思想、情绪及动作行为），而面对其余对象可能表现很正常。c. 伤害较大。此状态对当事人社会功能影响较大。可能使当事人不可以按常人标准达成某项（或几项）社会功能。比如：交际忧愁者（别名交际害怕）不可以达成交际活动，锐器恐惧者不敢使用刀、剪，性心理阻碍者难以与异性正常交往等。d. 需求援于心理医生。此状态者大多半不可以经过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题，心理医生的指导是必需的。4心理疾病心理疾病是因为个人及外界要素惹起个体激烈的心理反响（思想、感情、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适
4、感，是大脑功能失调的外在表现。特色是：a.激烈的心理反响。可出现思想判断上的失误，思想矫捷性降落，记忆力降落，脑筋粘滞感、空白感，激烈自卑感及难过感，缺少经历，情绪低沉成郁闷，紧张忧愁，行为失态（重复动作，动作减少，退却行为等），意志减退等。b.显然的躯体不适感。因为中枢控制系统功能失调可惹起所控制人体各个系统功能的失调，如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘腹泻交替）等症状，影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状，影响到内分泌系统则可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等。c. 伤害大。这种患者不可以或许牵强能达成其社会功能，缺少轻松、快乐的体验，难过感极为激烈，
5、“哪里都不舒畅”、“活着不如死了好”是他们真切的心里体验。d. 需要心理医生的治疗。这种患者一般不可以经过自我调理痊愈，而一定接受心理医生的治疗。对此类患者的治疗一般采专心理治疗和药物治疗相联合的综合治疗手段。在治疗初期，经过药物迅速调整情绪，中后期联合心理治疗排除心理阻碍，并经过心理训练达到社会功能的恢复和心理健康水平的提升。心理健康的门路（ 1）自我必定。人要不停地否认和必定自己才能进步，而否认的最后目的是为了向必定方向发展，自我必定，保持坚定的信念，常常是事业成功的重点。（ 2）扔掉自卑。自卑需要三个条件：一是缺少成功的体验；二是缺少客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要扔掉自卑，第一要战
6、胜自我，为自己建立一个目标，要有坚毅的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（ 3）加强自信。（ 4）心理调理和情绪调理。心不健康的几种表现1.郁闷因为各种原由，青少年会出现郁郁寡欢，愁眉苦脸，默不作声的现象。假如长时期地处于这种状态，就应该予以充分重视。2.狭小表现为锱铢必较，气度太狭小，不可以容人也不理解他人。对小事也念念不忘，爱钻牛角尖。3.妒忌当他人比自己好时，表现出不自然、不舒畅甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来宣泄心里的妒忌。-成长中七种不健康心理4.惊慌对环境和事物有恐惧感，如怕针、怕暗、怕鬼魅。轻者心跳厉害、手颤抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。5
7、.残暴有点小事自己不快，便向他人宣泄，摔摔打训骂骂咧咧，有的则以捉弄他人为自己高兴，对他人冷言冷语，没有暖和之心。6.敏感即神经过敏，多疑，常常把他人无心中的话，不相关的动作当成对自己的小看或嘲讽，为此而喜怒无常，情绪变化很大。7. 自卑对自己缺少信心，认为在各方面都不如人家，不论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比他人低一等，抬不开端来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺少情趣，压迫感太强。青少年心理健康标准智力正常。有情绪的稳固性与协调性。有较好的社会适应性。有和睦的人际关系。反响能力适量与行为协调。心理年纪切合实质年纪。居心理自控能力。有健全的个性特色。有自信心。居心理耐受力。心
8、理健康的几种状态心理健康是一种连续的心理健康状态，大概分为一般常态心理、轻度失调心理、严大病态心理三个等级。一般常态心理表现为常常有快乐的心理体验，适应能力强，擅长与他人相处，能较好地达成同龄人发展水平应做的活动，拥有调理情绪的能力。生活中大多半人属于一般常态心理者。轻度失调心理表现出不拥有同龄人所应有的快乐，与他人相处略感困难，生活自理有些费劲。若主动调理或经过心理指导专业人员的帮助，就会除去或缓解心理问题，逐渐恢复常态。严大病态心理如不实时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。表现为严重的心理适应失调，不可以保持正常的生活、工作。学习中怎样战胜自卑心理在学习过程中怎样战
9、胜自己的自卑心理，从而成立自信心。美国哲学家爱默生以前说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进步，做事主动踊跃，勇于试试，乐于面对挑战;一个学生假如缺少自信心，那么，他表现出来的行为态度，常常是退却、胆怯、消极、被动，不善与人交际，不敢试试新鲜事物，凡事依靠、举棋不定。所以自信心对学生的心智成长和人品发展有很大的影响。但是在学生中间，广泛的倒是自我评论过低，于是压迫了内在潜能的发挥。过强自我否认评论就是往常所说自卑感。有自卑感的学生常常行为胆怯，到处依靠老师、父亲母亲和同学，活动效率特别卑微。这就需要战胜自己的自卑心理，成立自信心。自信，第一是自己的事，重点是要深信
10、经过自己的不懈努力，目标就会实现。第一，坚持当众说话，英勇流露看法。当众说话是成立自信心最快的手段。在讲堂上或公然场合要尽量举手讲话，不论回答以下问题有无掌握，能否全面，站起来英勇地说，说错了也没关系，只管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记着，只需敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不只能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，并且能够加强自信心。第二，善待他人，和睦人际关系。第一，要擅长对师长和同学浅笑。浅笑是友好的信号，会给他人带来温暖和快乐，也会获取他人的喜爱，从而博得他人与自己主动交往，使自己挣脱孤单感和孤独感，心里充分，心情愉快，不停产生信心和力量。其次，在与
11、他人谈话时，合适、真挚地赞叹他人的优点，会使他人感觉快乐，他人也会礼尚往来，夸赞你的闪光点，使你犹如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，从而帮助其余人，这样不单博得了他人对自己的好感、赞誉和帮助，也使自己加强了社会责任感。同时，自信心不单获取了调换，并且能够获取社会性的升华。第三，切勿求全责怪，学会变换视角。信心不足的学生老是看到自己的弊端，而极少看到自己的优点，总喜爱用自己的弊端与他人的优点对比较，常常致使情绪低沉，自信心缺少。其实，我们不需要为自己的不足而成天自责，而要相信“天生我材必实用”，“天行健，君子以自强不息”。即便自己因失败而堕入自责时，请你提示
12、自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变为夸奖。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，擅长发现自己的优点，实时鼓舞自己，你的自信心必定会大增。第四，顺序渐进，让自己体验成功。体验成功的窍门就是为自己确定小的奋斗目标。比方上课专心听讲，准时达成作业，准时复习功课等等。当每一个小目标达成时，都要奖赏自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本神往已久的书等等。这样经过一个又一个小目标的实现，就会愈来愈靠近成功。小目标的拟订，能够让自己显然的感觉到进步，更简单领会成功，同时也加强了自信心。第五，踊跃参加集体活动，不怕失败自觉磨炼。信心不足的学生应参加各样集体活动，必定要注意战胜胆怯、犹豫不决等不良
13、意志质量，培育意志的坚决性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，英勇参加班级活动，从而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向他人学习，开动脑筋，集思广益，全力做好每一件事，悉心遵守本员工作。不怕出错误，犯了错误立刻纠正。不怕失败，失败了从头再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不可大树;不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，能够使我们宽阔眼界，增加才华，丰富人生经历，增加成就感，提升耐挫力，激发和稳固自信心。心理压力量表认真考虑以下一个项目，看它终究有多少合适你，而后将你对每一个项目的评分，依据下边这个发生频次表列出来。频次：老是4常常3有时2极少1从未0项目1我
14、受背痛之苦。2我的睡眠不定，且睡不平稳。3我有头痛。4我颚部痛苦。5若须等待，我会不安。6我的后颈感觉痛苦。7我比少量人更神经紧张。8我很难入眠。9我的头感觉紧痛。10我的胃有病。11我对自己没有信心。12我对自己说话。13我忧愁财务问题。14与人会面时，我会窘况。15我怕发生可怕的事。16白日我感觉累。17下午我感觉喉咙痛，但并不是郁闷得上感冒。18我心情不安，没法静坐。19我感觉特别口干。20我心脏有病。21我感觉自己不是很实用。22我抽烟。23我单独不舒畅。24我感觉不快乐。25我流汗。26我饮酒。27我很自觉。28我感觉自己像支离破碎。29我得眼睛又酸又累。30我得腿或脚抽筋。31我的心跳过速。32我怕结纳人。33我手脚冰冷。34我患便秘。35我未经医师指示使用各样药物。36我发现自己很
