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1、人体衰老的规律从古至今，人就一直在寻找人体衰老的奥秘，因为只要找到了衰老的真正原 因，也就可能从某种角度、某个层面上找到减缓身体器官衰老进程的方法，从而 掌握养生、保健以及健身的正确方法。衰老是不可抗拒的自然规律，我们需要了 解人体衰老的规律，才能有效补充，延缓衰老。大脑 20 岁开始衰老。人随着年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元） 的数量逐步减少。人在降临人世时神经细胞的数量达到 1000 亿个左右，但从 20 岁起开始逐年下降。到了 40 岁，神经细胞的数量开始以每天 1 万个的速度 递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。肺 从20 岁开始衰老。肺活量从20 岁起开始缓慢下降，到
2、了40岁，一些 人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使 得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁 吁。皮肤 25 岁左右开始老化。随着生成胶原蛋白（充当构建皮肤的支柱）的 速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮 肤在人25 岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量 可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到人们 35 岁左右才出现。肌肉 30 岁开始老化。肌肉一直在生长，衰竭;再生长，再衰竭。年轻人这 一过程的平衡性保持很好。但是，30 岁以后，肌肉衰竭速度
3、大于生长速度。过 了 40岁，人们的肌肉开始以每0.5% 2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预 防肌肉老化。骨骼 35 岁开始老化。儿童骨骼生长速度很快，只消 2 年就可完全再生。 成年人的骨骼完全再生需要10 年。25 岁前，骨密度一直在增加。35 岁骨质开 始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。 骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低，椎骨中间的骨骼會萎缩或者碎裂。 80 岁的时候人们的身高会降低5 厘米。乳房 从 35 岁开始衰老。人到了 35 岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大 小和丰满度因此下降。从40 岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域） 急
4、剧收缩。尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是同乳房的物理变化 毫无关联。生育能力 35 岁开始衰退。由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的 生育能力到35 岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床， 也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40 岁 以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。眼睛 从 40 岁开始衰老。随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的 标志性特征远视，影响我们近看物体的能力。随着年龄的增长，眼部肌肉变得越 来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。心脏 从 40 岁开始老化。随着人身体日益变老，心脏向全身输送血液的
5、效 率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造 成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多饱和脂肪。之后输送到 心脏的血液减少，引起心绞痛。45 岁以上的男性和55 岁以上的女性心脏病发作 的概率较大。牙齿 40 岁开始老化。人变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走 细菌，唾液减少，人们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会 萎缩，这是40 岁以上成年人常见的状况。肾 50 岁开始老化。肾过滤量从 50 岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物 过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。 75 岁老人的肾过滤血量是30
6、岁壮年的一半。前列腺 50 岁开始老化。前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次 数的增加。这就是良性前列腺增生，困扰着 50 岁以上的半数男子，但是，40 岁以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素会加快前列腺细胞的生 长，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有 一个桔子那么大。肠子 从 55 岁开始衰老。健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的 平衡作用。随着人的年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发 生便秘的几率便会增大。听力 在 55 岁左右开始老化。六十多岁半数以上的人会因为老化导致听力 受损，这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺
7、失导致。味觉和嗅觉 60 岁开始退化。我们一生中最初舌头上分布有大约一万个味 蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60 岁，人的味觉和嗅觉逐渐衰退，部 分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或鼻窦之类的问题而加快速 度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。膀胱 从65 岁开始衰老。65岁时，更有可能丧失对膀胱的控制。此时，膀 胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期， 雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。人 到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右。如果说30 岁时膀胱能容纳两杯 尿液，那么70 岁时只能容纳一杯。这会引起上厕
8、所的次数更为频繁，尤其是肌 肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。声音 从 65 岁开始衰老。随着年龄的增长，人的声音会变得轻声细气，且 越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。 这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音 质越来越高。肝脏 70 岁开始老化。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。英国 莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫-劳埃德解释说：“肝细胞的再生能力非常强 大。”他称手术切除一块肝后，3 个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠 人不饮酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。
