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1、治疗失眠的土方法-失眠缓解土方法如果失眠让你在晚上一直保持清醒，你也许想要改变自己 的认知。来自拉什大学医学中心的一项新研究发现.今天，WTT 为你带来了失眠缓解土方法。失眠缓解土方法1、身心松驰，有利睡觉：睡前到野外漫步一瞬间，放松 一下精力，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺 畅入眠有百利而无一害。诱导人体进入眠觉状况，有许多具体 方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。2、睡觉诱导：倾听平平而有节律的音响，例如：火车运 转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐 催眠音带，有助睡觉，还能够此树立诱导睡觉的条件反射。3、往常而天然的心态：呈现失眠不用过火忧虑，越是
2、严 重，越是强行入眠，成果拔苗助长。有些人对接连多天呈现失 眠更是严重不安，以为这样下去大脑得不到歇息，不是短寿， 也会患病。这类忧虑所形成的的过火焦虑，对睡觉自身及其安 康的损害更大。4、寻求并消除失眠的缘由：形成失眠的要素颇多，前已 提及，只需稍加注意，不难发现。缘由消除，失眠自愈，对因疾病导致的失眠表现，要及时求医。不能以为：失眠不过是小 问题，算不了病而延误医治。5、饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研讨标明，能添加人体胰岛素的排泄，添加氨酸进入脑细胞，促进人 脑排泄睡觉的血清素；一起牛奶中含有微量吗啡款式物质，具 有镇定安神效果，然后促进人体安稳入眠。6、适宜的睡姿：睡觉姿态当然
3、以舒服为宜，且可因人而 异。7、温水泡脚：经过众多人的体验，睡前使用合适的温水 洗脚，对睡眠有很大的帮助。缓解失眠吃什么小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸 和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑 内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服 用一小碗，容易入睡。糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转 化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入 睡眠状态。洋葱片生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发 性的成分（葱油），有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用 其白色部分。牛奶牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生 化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊 奶也有近似的效果。水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水 果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一 两个苹果，也可助眠。芹菜汁芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹 菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热 水直到八分满意即可饮用。
