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1、糖尿病并发症预防九大方法大部分糖尿病患者并不是因糖尿病本身死亡或者承受病痛的折磨，大多数是 因为各种各样的糖尿病并发症带来的，毋庸置疑，对于糖尿病患者而言预防糖尿 病并发症就显得尤为重要了。那么如何预防呢？济南糖尿病医院专家给大家介绍 九种方法以供参考。预防糖尿病并发症方法一：自我按摩法第一步，抱颤腹部。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两 个掌根冲里，两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴，大拇指放在中脘穴上。 这些穴位都比较好找：先找到肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是大横穴；关元穴在 肚脐下四个手指处；中脘穴在肚脐上方一横掌处，这个穴位大体位置对了就可以。 找对这些位置后，把手放在
2、这个地方微微往下一压，然后上下快速地颤动。这个 动作应该至少每分钟超过 150 次。最好在饭后半个小时或者在睡前半个小时做， 做35分钟即可。这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以有效治疗便秘。第二步，紧扣左季肋部，即左上腹部和左侧肋骨部这一块，然后轻轻叩击2 分钟左右。记住，只要叩击左侧，右侧不用做。第三步，找一条毛巾，两只手各拽一头，擦背。右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热即可。每天擦 12次，每次擦 12 分钟。第四步，按摩三阴交。采取坐姿，把二郎腿一跷，找到内踝，三阴交在内踝上三寸。用拇指揉捻。做 23 分钟，做完左侧再做右侧，两条腿都要做。这套动作一共有 4 个，加起来需要
3、做 1215 分钟。方便的话可以做两次， 不方便做一次也行，对糖尿病的预防会起到很重要的作用。预防糖尿病并发症的方法二:饮食疗法饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底 部为粮食，豆类每日 400 克，最好以富含膳食纤维的粗粮为主;中部为蔬菜 300 克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100 克。严格 控制食油、盐（每天少于 6克）和糖的摄入，体现多样化和均衡的特点。少量饮酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。但每日饮啤 酒应少于200 亳升，葡萄酒少于 100 毫升，白酒少于 20毫升，才对健康有益无 害。预防糖尿病并发症
4、的方法三：每日运动每日运动并非辅助治疗，对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在 餐后半小时后进行，运动的疗效在 24 小时后即消失，因此必须每天坚持运动半小时。用爬楼梯取代电梯。如果你在 10楼办公，你可以坐电梯到 9 楼，然后再爬上去。散步尤其有好处“给自己定个目标，每天走上一万步。如果你实在 是很懒，那就走四千步”。最近，美国疾病预防和控制中心一项研究发现52%的 糖尿病人同时还患有关节炎，这可能会让某些人的运动变得更加不可能。那些有 关节炎的糖尿病人可以做一些活动强度小的事情，比如散步和游泳。每天多活动 活动对关节炎和糖尿病都有好处。预防糖尿病并发症的方法四：坚决戒烟对吸烟的糖尿病
5、患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟 能显著加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病 肾病的发展。因此糖尿病患者应戒烟。预防糖尿病并发症的方法五：控制体重由于肥胖可加重任何原因引致死亡的危险性，在 2 型糖尿病可改变的危险因 素中以肥胖最为重要。一年内减肥 5-10千克会产生极大的益处，即死亡率下降 25%。因此，轻中度肥胖可通过自我改善生活方式进行减肥;有相关疾病的中度肥 胖应在肥胖专病门诊接受治疗;重度肥胖患者应评估是否适合手术治疗。总之， 对肥胖型糖尿患者而言，减肥才能降糖、降压。预防糖尿病并发症的方法六：调整血糖水平需要在一天当中的不同时刻去看看
6、我们的血糖是什么状况，这样我们就会知 道自己之前所作的努力是否有了结果，是否需要改变一些措施等等”。预防糖尿病并发症的方法七：检测血压监测血压，控制血压必须成为糖尿病患者日常不可缺少的任务。糖尿病患者 应当从血压大于等于 130/80毫米汞柱开始干预。若有 24 小时尿蛋白大于等于 1 克时，血压应小于等于 125/75 毫米汞柱。降压药的应用要小剂量多联合，才 有利于达标。预防糖尿病并发症的方法八：处理胰岛素抵抗胰岛素抵抗是指生理剂量胰岛素降糖能力的降低，如存在显著的胰岛素抵抗将 对血管产生损伤，促使胰岛功能恶化。胰岛素抵抗的标志是腰围增粗（腰围男性 大于等于90 厘米，女性大于等于 1.7 毫摩尔/升。处理方法为减肥、运动及控制 饮食，必要时用胰岛素增敏药物。胰岛素抵抗越早处理疗效越显著，越晚处理则 疗效越差。预防糖尿病并发症的方法九：降胆固醇糖尿病患者每年应检查血脂一次，低密度胆固醇(LDL-C)应小于等于2.6毫 摩尔/升。调脂药物治疗后 6-8周复查，如达标后每半年复查一次。患者坚持服 用他汀类药物，是减少冠心病危险性的重要措施。
