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1、有倦台旦的教师一站到讲台上，就充满了情趣，就充满了自信，就有一种英雄有了用武之地的 假的时候，就盼望上讲台；整保持自我积极心态保证”。有人曾比喻，对育观念和积极的教师信念，培 至关重要的。师本皂立自调节自己上日机能与人的力。康I艮好的官以自我官埋为基础没有教师精神的解 造精神。”持正确白是教师在压力下师的信念的信念和理想是职业倦怠的最好解毒昇无私理智的爱与宽容精神，对防制定合理的工作目标对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照 意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要 力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自
2、己的能力、知识水 一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆,沉重的失落，难解 ，无名的惆怅，“退一步海阔天空”，这难道不好吗？高耐压的心理能力正确认识和驾驭压力。世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地， 为了给人生航程“清淤”导航，为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态，作为教 不妨学会理性的妥协。提升耐压能力。职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教，应努力提高自己的耐压能力，一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。I的人际关系己交际圈中的良好人际关系，不仅会满足各种生物学性质的需要,而且能 学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式并在交际
3、中主动 的行为。可以肯定地说,有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。 孑体锻炼和饮食 内心情绪休戚相关。当身体强健，身体中的神经系统、血液循环系统、消 统、内分泌系统、免疫系统以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅 承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康，远离倦怠。合理饮食一一为身体 共“燃料”饮食是人生的享受，合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和 视教师心理健康，构建学校社会心理支持系统E长要关心教师的幸福，营造轻松和谐的组织气氛。强对教师的心理健康教育，建立有效的支援机制。IJ定教师的职业生涯发展规划，给予教师富有针对性的帮助。科学的教师绩效评价体系，实行公平的内部竞争
4、机制。也要为缓解教师压力多做努力。政府改善教师待遇，全社会尊师重教。教师职业倦怠的自我管理对策阑教授说：“没有教师生命质量的提升，就很难有高的教育质量， 艮难有学生的主动发展，没有教师的教育创造，就很难有学生快猝，口，曰 寻，口你水，但同 ，心况，,，营造的是一种细水长流的幸福氛围。就教师这个团体己受，是积久日深的。因而营造一个相互帮助、相互理解、交流、相互沟通的和谐融洽的幸福氛围，使老师们的工作情绪始终, 教师的职业幸福感。流与合作智慧和力量的依赖和感对这种融、修炼认真的态度度决定高度，态度决定一切。既要高屋建，又要重视细节。既要热情万丈，又要不厌烦，成功就是简单的事情反复做。人诵过求知而智
5、慧；一个人如果快乐，他的快乐很可能来自他的学习、好奇、探索的生活:。教师的知识和能力是从事教育教学工作的根本基础和前提条件。教师要想在工作中获的职业幸福感，必须要不断提高自身知识能力素养，增强追求幸福的能力和水平，主:，境要求，提高自身适应能力和竞争实力，才能切实缩短工作环境要求和教师自身能之间的差距，从而缓解教师的职业压力，并在教育活动的成功中体验到更多的幸福感。著名 育家苏霍姆林斯基说过这么一句话“：如果你想让教师的劳动能够给教的，些乐趣，使天天上课不致变成一种单调乏味的义务那你就应当引导每一位教师走 些研究的这条幸福的道路上来。”教师的专业化成长和教师的职业幸福感是相辅相 当教师的职业幸
6、福感强的时候，就会促进个人的专业成长；如果教师个人的专业化水 ，其成就感强，就又可以促进自身的职业幸福感。教师就应该在自己的专业发展过程 认真积极地创造幸福和享受幸福。总之，教师的职业幸福感不能告诉、复制和灌输，它只能从自己的内心深处滋生、膨胀、 起来。如果说幸福的萌动源于教师生命的一种体会，那么幸福的生长则源于师生生命的 。没有教师的欢乐也难以有学生的欢乐，缺失幸福的教师也难以有幸福的学生。对于用 会幸福的教师来说，教育不是心灵的荒芜，而是精神的沐浴;不是机械的重复，而是自 创造；不是谋生的手段，而是生命的洗礼。愿每一个教师都能好好修炼自己，使自己真 着幸福、健康、快乐的职业生活，在静心的品读和智慧的劳作中做幸福的教师，幸 师,1享受做教师的幸福。
