中医养生心得体会(6篇)

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1、中医养生心得体会（6篇）中医养生心得体会第一篇：生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追 求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通 过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一 种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病， 治未病。（一）养生的意义然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与 人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽 终其天年，此圣智之所同也。张景岳古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神 三者的统一体。一个人的生

2、命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人 体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保 证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。（二）养生的方法一，调摄情志。1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜 于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情 绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当 注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲 不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害 古人认为

3、：思则气结?切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、 心慌、失眠、多梦、痴呆等症状。4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素， 惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁， 甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们 高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促 进健康。二，运动形体。中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节 气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体 质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结 晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养 生

4、不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的， 具有中华民族特色的养生方法。三，合理饮食。饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮 食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大 的意义。药食同源不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽 强的生命力，成为独特的优势所在。 四，起居保健。环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿 命），强壮正气，延年益寿的必备条件。五，房事养生。祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生 殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟 人体健康有关。中医认为，人体与周围环境

5、是一个整体。自然界与人 体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。六，乐娱养生。乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍 的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长 寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活 单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和 生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。七，睡眠养生。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的 养生第一良方。 提高睡眠质量有四大法宝：首先，应提倡睡子午觉。这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效 率最好。 第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。

6、睡前可以适当静坐、散 步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴， 阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红 枣粥、藕粉或桂圆肉水?因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五 脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。 心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠 当然达到最佳境界。（三）关于养生的体会 纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最 重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，德润身， 仁者寿、大

7、德必得其寿独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁 者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是仁的核心，仁者爱 人是也！养生重养德，德高寿自长的理论已被医学实践所证实。养德 就是注重人体精神的健康状态 精神卫生。中医养生历来重视精神 卫生，早在两千多年前的医书黄帝内经中所言恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来，就明确提出养生应注重精神方面的保养。 一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意 下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态 是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学 的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。

8、只 有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长 寿的目的。面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而 放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我 们学会忍耐才能放下的。中医养生心得体会 第二篇：民以食为天。食物是人们赖以生存的基本条件。俗话说：医食同 源，药食同行，先到厨房，后到药房。食疗治病，在我国的历史源远 流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒 属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特 性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳 之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的

9、先决条件， 否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。一、药材的四气五味 温热寒凉是药材的四种药性，也称四气。它是从药物作用在人体 方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消除热证的药物，一 般属于寒性或凉性。例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清 热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。相反的，能够减轻或消除 寒证的药物，一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥 冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。因此，常听 人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对 某些人或在某些情况下如此。需要采用什么药材，必须依据个人当时 的实际情况而定。

10、五味是指药物和食物的真实滋味，包括：辛甘酸苦咸，这是药食 的五种基本滋味。这五种药味各有不同的作用：辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精 血、甘草调和诸药等。酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳 五味子敛汗等。苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术 消除湿气等。咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝等。二、五味与五脏的生克关系饮食五味与五脏的生克关系也应注意，如：偏嗜五味造成脏气之 盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛 可伤肝，多食咸则伤心。五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食 就会耗

11、气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞， 血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病 应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉，多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不 宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急。饮食要荤 素适宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益。三、药食同源俗话说，药补不如食补，药食同源，如红枣健脾，山楂助消化， 梨滋阴润肺，荞麦是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘温，具有 益气补血、暖胃健脾，滋阴润肺之功效，适用于脾胃虚弱，体虚乏力 的病人。中医还根据疾病辨证和食物性味，采取以动物的内脏来补养 人体的脏腑，如贫血目疾夜盲症。肝虚可用猪肝，肾病用猪腰，遗

12、尿 用猪膀胱，肾病用猪肚等。在辨证施膳时要遵循中医的寒者热之，热 者寒之的治疗原则，进行食性的选择配膳。寒凉性食物，如小米、赤 小豆、绿豆等，具有清热、泻火解毒的作用，可用于热证的调护。热 性温性的食物，如糯米、黄米等，甘温食物，具有温中、补阳、祛寒 之功效，可用于寒证病人的调护。辛散类食物，如葱、韭、姜、蒜、 辣椒等，具有解表散寒之效，可用于风寒感冒患者的调护。苦寒、甘、 寒性味的食物，如各种水果及一些瓜类多有清热、泻火、解毒等功效， 可用于温病热盛伤津者的调护。四、均衡营养，合理膳食人体是一个整体，有诸内者，必形诸外，视其外，应知其内脏、 皮肤、毛发、指甲等的改变，必是脏腑功能失调或衰减而

13、致。机体功 能能量的平衡全赖于气血生化之源的脾胃能否建运脾胃正常运转的 重要之处在于饮食有节度、按时适量、不过饥、过饱、过热、过冷、 不择食、偏嗜、注意饮食平衡，是保证身体健康的重要因素。在饮食 调护中，注意为患者提供丰富多样的食物，避免单调饮食品种，不仅 要有鸡、鱼、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流质、 半流质、软食、普通饮食及特制的营养液等。患病之体，脏腑功能紊 乱，脾胃多受累，使运化功能减退，给予清淡食品，不仅易于消化吸 收，亦可减轻胃肠负担，促进脾胃功能的恢复。但是单纯素食、蛋白 质含量较低，维生素和铁、锌等微量元素吸收减少，利用率较低，不 能满足患者的生理需求及病理要求，

14、只有在素食的基础上搭配适量的 荤腥之品，才能满足病体之需注意切忌过量。运用中医食疗基本理论指导饮食调护，是中医临床辨证施护的一 个重要组成部分。它体现了药疗、食疗相结合，是中医临床护理的一 个特点。在临床辩证准确下做到药食相须，寒温相宜，五味相适，就 能提高疗效，使病人尽快康复；反之则影响药效，加重病情。在护理 过程中如何指导病人进行食疗是非常重要的。中医养生心得体会 第三篇：中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人民同疾病作 斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期 医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为 理论基础，将人体看成是气、形、神的统一

15、体，通过望、闻、问、切， 四诊法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏 六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名， 归纳出症型，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定汗、吐、下、和、 温、清、补、消等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功 食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极 影响在于不但能够帮助恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生 活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅只是着眼于治 病，而是帮助人类达到如同在黄帝内经中所提出的四种典范人物， 即真人、至人、圣人、贤人的境界。对此我深有体会：我母亲在怀孕期间，经历了长达数

16、个月的妊娠反应，在此期间， 她只能进食稀饭，同时由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因 此，出生以后我三天两头感冒，从小学开始就明显感觉在冬季的时候 四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之 久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家人 大都带我去看西医，做胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，但是结 果显示一切良好，医生也仅仅开了一些常规的药来吃，效果几乎为零。 进入高中阶段，可能是由于功课负担过大，每天下午5 点左右都会准 时头痛，整个颈部和头部都十分冰凉，必须有一个人为我不断按摩才 能缓解疼痛，否则就会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗 传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能是按摩和炖天麻汤。直到我表姐的公公，一个在湖南承包医院的老板知道我的情况 后，替我请来了他们旗下最有名的中医来为我诊断，其结果是：我的 头痛并非遗传，而是由于先天之气