《骨质疏松的健康宣教》由会员分享，可在线阅读，更多相关《骨质疏松的健康宣教（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、骨质疏松的健康宣教时间：2021.01.01创作：欧阳美骨质疏松症健康宣教 一、 何谓骨质疏松症 按照字面上的 解释就是多孔的骨骼，这种骨骼比正常的骨骼松脆，容易发生骨 折。为了弥补饮食中钙质摄取的不足，身体需不断仰赖从骨骼移 出钙来补充，因此造成骨骼多孔的现象。二、骨质疏松症的分类 第一类二、骨质疏松症的分类 第 一类：为原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种 生理性退行性病变。该型又分 2 型， 型为绝经后骨质疏松，见于绝经不久的妇 女。绝经期后雌激素分泌减少，老年妇女骨中矿物质含量丢失而 发病；II型为老年性骨质疏松，多在65岁后发生。老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一
2、个主要因素 第 二类：为继发性骨质疏松症，它是由其他疾病或药物等一些因素所 诱发的骨质疏松症。第三类：为特发性骨质疏松症，多见于 814 岁的青少年或成人，多半 有遗传家庭史，女性多于男性。妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏 松。三、骨质疏松症是如何发生的？ 正常骨骼的代谢过程称 为骨骼再造，就是噬骨细胞溶解骨头与生骨细胞填补骨头的 这两个过程不断地周而复始地进行，以维持一平衡状态。35 岁以上，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，而且随着年龄 的增加骨骼的质与量渐减，于是流失过速就形成了骨质疏松症。四、骨质疏松症常见的发病因素是什么？ 通常是由遗传、 种族、性别、运动、激素、年龄
3、老化、饮食营养、其它慢性疾病 等多重因素交互影响下的复杂结果。五、骨质疏松症有多常见？ 六十五岁以上的妇女约有四分 之一罹患骨质疏松症。骨质疏松之后，骨折可能发生于： 咳嗽打喷嚏时、弯腰抱起小孩时、屈身捡拾东西时、回头转 个身时 。其它症状：腰酸背痛、驼背、脊椎或关节变形、行动能力受限，妇女骨 架及骨质量本来就少于男性 、怀孕生产需耗用大量钙质等营养 物质 、男性的活动量比女性大 、更年期后之雌激素分泌停止。老人家跌倒的危险性，容易造成脊椎骨、股骨、腕骨的骨折脊椎骨骨质流失再加上跌倒骨折 脊椎驼背变形。股骨骨折的高龄患者，由于长期卧床，容易有其它并发症（如 肺炎、血栓形成或栓塞）而死亡。腕骨骨
4、折后常会影响手部活动的灵活性。六、骨骼为何如此重要？人体的骨骼的老化过 程？ 为人体提供支持及保护的功能，人体制造血液的中心。人体内有百分之九十九的钙质储存于骨骼骨骼的构造。 骨头的主要成份为钙及磷两种矿物质。三十五岁以后，人体开始老化；由于骨骼再造过程中，钙从 骨骼移出比积存的量还多，所以骨质就开始减少了，骨质流失更 为明显。三十五岁以后，每年骨质平均减少 1%。七、为什么钙质对人体那么重要？ 钙不仅是骨骼系统的 建造基础，钙对于下列生理功能也有影响：胃肠蠕动、心脏跳动、肌肉收缩、血液凝固、神经系统的传 导、各种荷尔蒙的作用也需钙来参与维持细胞膜的稳定性及通透 性 八、治疗骨质疏松的主要方法
5、：1、多晒太阳，使皮肤维生素 D 合成增加，有利于钙的吸收。2、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。3、多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。4、忌烟、忌酒。5、老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨代谢 6、防止各种意外伤害，尤其是跌 倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。7、饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构 老年人要多食入一些 含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体 与骨代谢有 关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内 暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。增加食物中钙质的诀窍:
6、烹煮肉或骨头的汤料时，加入少许 醋便可增加钙质含量。烧其它的菜时，加入乳酪或豆腐。 制糕饼、饼干、面包及甜点时，加些脱脂奶粉。 钙质有许多不同的来源，水溶性的柠檬酸钙，乳酸钙及葡萄 糖酸钙比较容易吸收。不溶于水的碳酸钙不易吸收。 大多数人长期服用钙质补充制剂，没有不良反应。有肾结石病史的人，要谨慎使用。 预防胜于治疗。防治骨质疏松症的最重要原则在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、定期做骨密度检查 。饮食起居作息要正常，适度的运动。预防胜于治疗。防治骨质疏松症的最重要原则在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、定期做骨密度检查 。饮食起居作息要正常，适度的运动。（1）控制饮食结构，避免酸性物
7、质摄入过量，加剧酸性体 质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、 糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物 和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物 质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和 缓解骨质疏松。（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈 代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过 多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。（3）运动可促进人体的新陈代谢。 进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收
8、缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨 密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质 摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加 重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质 疏松症的发生。（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重 会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防 骨质疏松的发生。创作：欧阳美时间：2021.01.01
