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1、课题名称高中生睡眠状况调查主持者张盟合伙者 杨欣宇 戚瑞刘晋伟 刘一曌 黄宇 丁宇指引教师徐江涛研究时间10成绩评估佳学分2内容摘要 中学生睡眠局限性对学生自身导致不良影响，不仅会使身体抵御力下降,易发多种疾病,并且还会使学习时精神不集中，注意力下降,从而影响学习效果。长期睡眠局限性，会引起心理问题,对青少年的身心健康都形成潜在威胁。研究措施问卷调查 查阅资料材料链接研究筹划结题报告研究筹划选题（拟定研究课题)2.开题报告会议3.借助网络查询有关中学生睡眠状况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并询问指引教师。 4.进行问卷调查，发放10份，回收128份,有效120份。（调核对象为重庆市沙坪坝
2、区高一年级）5.收集分析资料,撰写研究报告6.成果展示高中生睡眠状况调查报告 班级:高201级4班指引教师:徐江涛 组长：张盟成员：杨欣宇 戚瑞刘晋伟刘一曌 黄宇丁宇课题研究波及的主导学科:生物 语文研究背景中学生睡眠局限性对学生自身导致不良影响,不仅会使身体抵御力下降,易发多种疾病，并且还会使学习时精神不集中,注意力下降,从而影响学习效果。长期睡眠局限性,会引起心理问题,对青少年的身心健康都形成潜在威胁。研究目的研究中学生睡眠状况有助于我们进一步理解自己,可以协助同窗们及时调节自己时间的分派，合理安排自己的作息时间,以便提高自己的学习效率。 研究措施问卷调查 查阅资料研究筹划1选题（拟定研究
3、课题)2.开题报告会议.借助网络查询有关中学生睡眠状况的资料(如睡眠的作用，如何睡眠等)，并询问指引教师。 4.进行问卷调查,发放150份，回收128份，有效120份。(调核对象为重庆市沙坪坝区高三年级）5收集分析资料，撰写研究报告6.成果展示成员分工撰写报告,制作PP：张盟制作问卷调查表：杨欣宇问卷发放：戚瑞 丁宇问卷回收:刘晋伟 刘一曌整顿收集资料并记录:黄宇问卷调查睡眠时间总体调查成果低于7小时7-小时9小时以上15岁4.33%.6%0%6岁70%2.673.3%17岁76.620%33男生5227%.8%4.%女生8%40%1%直属高中.7%.67%.7重点高中667.67%.67职业
4、高中63.%3.33%1.34每晚作业所花时间总体调查成果超过4小时3-4小时2-3小时1小时左右岁20%66.6733%10%1岁667%134.3%16.677岁66.67%0%3.33%10%男生22.73%40.9%29556.82女生8%4%3%4%直属高中56.7%7%133%3.3重点高中533.33%10%3.33职业高中10.34%63.3%1.34分析通过数据显示同窗们大部分都是1:00后来才睡。绝大部分睡眠时间在7小时如下.大部分学生的睡眠局限性,上课常常有出神,发愣，打瞌睡的状态,这样大大减少了学习效率。通过数据对比，我们发现女生做作业时间的比例不小于男同窗，睡眠时间比
5、例少于男生。而在现实中,我们发现女同窗的成绩提高率整体比男生低。结合调查数据和现状,我们推断出睡眠时间的多少对学习有一定的影响!课上打瞌睡的因素：1作业问题2学习压力生活烦恼.生理因素5.环境嘈杂 .床具不好7上课注意力不集中，学习爱好不浓8.教师的教学不能吸引学生9上几节课后感觉疲劳,休息一下10.没有午睡的习惯。大部分的学生觉得自己的睡眠都是够。至于觉得自己睡眠不够的学生，她们都能找到自己满意的解决措施。但是有些同窗睡眠局限性的因素已经出轨了,她们去了些学生不应当去的娱乐场合。这是个非常严重的问题，有损学生的良好形象,还望学校认真抓这方面的事。高中是学生处在学习紧张的阶段，许多学生会因此而
6、拼命学习，这是非常不合理的,很容易就会导致类似“反向学习”症状。在校生中,清晰发现诸多的都是懂得如何的安全的睡眠，不影响学业。研究表白:.如果以6：30此前起床为早起，则超过半数的同窗需要早起,其中尚有近10的同窗需要在上午6:00此前起床。甚至早上为了多睡分钟，宁可不吃早饭。可见,由于生理对睡眠的需要，同窗们并不但愿早起的。”上午导致学生需要早起的因素重要有三：302的同窗由于上学时间太早不得不早起;44.6%的同窗是由于早起晨读；20.8的同窗是由于离校较远需要骑车或乘车,而其她因素只占4.4%。虽然大部分同窗早起的因素是上午晨读,但是有相称部分同窗坦言并非自愿早起的，而是受迫于家长的压力
7、,只得迷迷糊糊从被窝里出来早读。也有家长表达,逼迫孩子早起她们也很无奈。2.仅仅6.的学生可以在晚上:30前睡觉；可以在晚9：300：30睡觉的学生也只占到总人数的7.3%；而占到总人数5%的学生需要在晚上0:3后来才干睡觉,其中占总数5.3%的学生需要在11:3后来睡觉。如果视10：后来睡觉为晚睡的话，则大部分被调查的学生都需要晚睡。究其因素,9.5%的学生是由于积极学习较晚；4.的学生表达不习惯早睡；另有.8%的学生是由于其她因素导致无法早睡；而高达0.9%的学生则是由于作业太多写不完而无法早睡。以目前中高的6门主科为例，按平均每天有5个学科要做作业,每科教师只留40分钟的作业，光5科作业
8、就要耗费.5小时,此外，再加上卷子、练习题、上家教,“加班加点、挑灯夜战”也就局限性为奇了！“甚至有同窗为了完毕作业不得不成立了互助组，放学时商量好各写什么作业，然后早上到学校互换抄袭!3.没有午睡的同窗,占到了被调查同窗的7.7。午睡不仅可以补充睡眠的局限性，也可以让学生在下午的学习中精力更加充沛，这样多同窗没有午睡实在让人可惜。除了受外界客观条件影响等因素导致学生没有午睡习惯外,有0.%的同窗表达是由于需要用中午时间完毕作业而没有午睡的。“调查中我还发现,随着年级的增高，以作业太多为由不午睡的人数呈上升趋势。”种种迹象表白,中学生睡眠局限性已经成为一种普遍性的问题，有一定的影响。睡眠七大益
9、处:.消除疲劳,恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的重要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。此外，由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基本代谢率减少,从而使体力得以恢复。 保护大脑,恢复精力：睡眠局限性者，体现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力松散,记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有助于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有助于保护大脑，提高脑力。 3.增强免疫力，康复机体：人体在正常状况下，能对侵入的多种抗原物质产生抗体，并通过免疫反映而将其清除,保护人体健康
10、。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵御力;同步，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来协助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。 4.增进生长发育：睡眠与小朋友生长发育密切有关,婴幼儿在出生后相称长的时间内，大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且小朋友的生长在睡眠状态下速度增快,由于睡眠期血浆生长激素可以持续数小时维持在较高水平。因此应保证小朋友充足的睡眠,以保证其生长发育。 5延缓衰老，增进长寿:近年来，许多调查研究资料均表白,健康长寿的老年人均有一种良好而正常的睡眠。人的生命好似一种燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间
11、缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的限度,因此能延缓衰老，保证生命的长期。 6保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。由于短时间的睡眠不佳,就会浮现注意力松散,而长时间者则可导致不合理的思考等异常状况。 .有助于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生,因此睡眠有益于皮肤美容。负面影响：1.影响大脑的发明性思维 人的大脑要思维清晰、反映敏捷,必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠局限性,大脑得不到充足的休息,就会影响大脑的发明性思维和解决事物的能力,导致学习成绩下降。2影响青少年的生长发育 青少年要发育好，长得高，睡
12、眠必须充足;也会影响学生们的视力,导致高度近视等。 3.导致疾病发生 睡眠局限性还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增长,澳大利亚的一种研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠局限性或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂，由此有也许产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。4.导致心理疾病 睡眠局限性的青少年,易浮现情绪低落、压抑、焦急、暴躁、不好动、爱好不广泛等体现，心理上的反常体现反过来也会影响睡眠,导致入睡困难,形成恶性循环会引起心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁.因素1学生对睡眠知识的结识不够2.学生家长的教育不到位3.学校对此宣传力度不够.学校的规章制度不够严建议社会1教
13、育主管部门多关注和不定期的做好工作检查,使“保证小学和初中生每天有九小时以上的睡眠，高中生八小时的睡眠”真正落到实处。.媒体加强这方面内容的宣传，使家长和学生进一步结识睡眠对学习、健康的重要性,从而引起家庭、学校、社会的高度注重。学校 1.可增长某些有关睡眠重要性的专项讲座，让教师同窗们都结识的她的重要性。2缩减某些没必要的课程时间，推迟一定的上学时间,以便教师同窗增长相应的睡眠时间。3.严肃打击学生随便进入社会公共场合。教师1充足结识睡眠的重要性，并让学生对的结识睡眠。2.合适的减少作业量来减轻学生的承当。家长不要给孩子过大的压力，督促和协助孩子节省时间。学生1虚心接受教师家长的教育，不要为
14、了某些无意义的事情而熬夜如：玩电脑游戏看电视.看故事等等。.建立对的的睡眠观和时间观,对的结识睡眠,不能把时间过多的挥霍在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间,要合理安排睡眠时间。调节好作息时间，有晚睡习惯的调节好生物钟。4.每晚在床头可以看看英语和文言文，背背诗词和理化公式。.睡觉前1个小时做做运动,不要剧烈，就是简朴的有氧运动。开窗呼吸下新鲜空气,睡前半个多小时喝杯热牛奶,睡前20分钟热水泡脚。总结据我们调查发现,目前,中学生睡眠严重局限性已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。某些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见,同窗们还是但愿有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。此外，大多数学生的睡觉时间为：3012：00,若是晚上0：3后来睡觉为晚睡，则大部分人都达不到原则睡眠的时间（教育部规定,中学生每天睡眠时间应达8小时),饱受疲倦之苦。调查发现,绝大多数的学生中午没有午睡的习惯,从而是休息的时间更少，影响了学习。记录发现，大多数学生每天晚上由于作业多而晚睡,而只有少数学生有午睡的习惯，阐明绝大多数学生都没故意识到午睡的重要性。此外,随着年级的升高(从高一到高三)能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。 中学生
