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1、亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康、“第三状态”、“中间状态、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态.亚健康自测方法 1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？ 2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？ 、是否经常便秘，大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗? 4、是否有脑供血不足，表现
2、为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛，步态不稳等？ 5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。 、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观,不愿与外界接触. 、免疫力差，浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等. 8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 9、 “将军肚”早现。255岁的人,大腹便便,是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 0、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。 我们可以对照以上
3、“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯警告期,目前尚无需担心，具有上述35项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死的征兆；6项以上者,为二次“红灯危险期，可定为“疲劳综合征“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人. 编辑本段诱发原因 1.交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望. 2废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污
4、浊所代替。 3.在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情 “ 透支 ” 现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。 4.竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾. 5.社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求，因此,学习新知识,创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。 、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。 7.机械化、形式化的生活和工作、学习,占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏,孤独成为人们
5、生存的显著特征。 8。社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱,情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。 9人们自身的某些不足和遗憾,往往成为自我折磨的理由。 0。躯体生命的偶然性和暂时性,在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。编辑本段亚健康的防范饮食有度 食，很重要。对于饮食无规律,营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。 暴饮暴食能引起肥
6、胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食,规律饮食，肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步. 工作上合理安排 工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序,并逐个完成，做到时间安排合理,今日事今日毕。这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。 养成良好的睡眠习惯 我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身. 所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉,却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时
7、间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心.有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。编辑本段典型症状 1。心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短,胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措,夜寐不安，多梦纷纭。 2。汗出津津，经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意，就感冒，怕冷。3舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 4面色有滞，目围灰暗:面色无华,憔悴；双目周围,特别是眼下灰暗发青. 5.四肢发胀,目下卧蚕：有些中老年妇女,晨起或劳累后足
8、踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂. 6。指甲成像，变化异常：中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞. 7。潮前胸胀,乳生结节：妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查，乳房常有硬结。 8。口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快.重时，晨起非吐不可,进行性加重。 体温异常,倦怠无力:下午体温常常3738C左右，手心热、
9、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等. 0.视力模糊,头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。 编辑本段治疗人群 根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在15至9岁之间，其中城市白领、 亚健康和这些疾病有关系 尤其是女性占多数.这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态. 判断处于亚健康的方法: 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视.一般来说,如果你没有什么
10、明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状. 编辑本段易发人群1.精神负担过重的人； 健康状况 2.脑力劳动繁重者; 3.体力劳动负担比较重的人； 4.人际关系紧张的人； 5长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）; 。压力大的人； 7生活无规律的人; 8.饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。 编辑本段临床诊断导致亚健康的因素 1饮食不合理.当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过 量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少
11、运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 2。休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。 3.过度紧张,压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支. .长久的不良情绪影响.造成亚健康的生活因素主要有以下几种 1。过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态； 人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能
12、力降低; 3.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期.在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等； 4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。 编辑本段综合症 计算机病：又称”反复紧张性损伤症、计算机键盘疲劳综合征”、”上网过多障碍症”。 高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。 空调病:空调病是环境因素
13、所致的疾病.随着空调在工作场所和居室的普及,其发病率逐年增高。 考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生,平时成绩不错,但是一上考场，头脑一片空白,一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，”上场昏现象在生理学上称为”怯场反应，临床上称为考试综合征. 甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致甜食综合征。 家电噪声病:联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过5分贝。 办公室综合征:随着我国经济的不断发展,大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公
14、室 若不注意环境保护，其工作人员则很容易患上办公室综合征. 书写痉挛：书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作，导致手部肌肉痉挛，出现以书写功能障碍为主的一种症状群。编辑本段中医治疗.平衡观与亚健康 中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，素问生气通天论有文:“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝.”这里的“平与“秘”均指平衡,以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。素问调经论也对平人进行定义:“阴阳匀平,以充其形,九候若一，命曰平人。正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡.出现一定限度内的偏失,未成显著疾病的状态即为亚健康. 。平衡观在亚健康调治中
15、的作用 中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念,为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“谨察阴阳之所在而调之,以平为期”(素问至真要大论），理应收到较好效果. 21指导辨证论治中医认为人体以阴阳为代表的脏腑,精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态,一言以蔽之：“阴平阳秘，即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离,可以概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等诸证,人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。目前亚健康状态也可以用鹿参.正元膏进行调理。调治从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。 2.指导药物干预利用药物“温、热、寒、凉”之气，“升、降、沉、浮”之性,可单味，也可复方，逆其病势,“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之，以期平衡。如症见神疲乏力,少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒,舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志. 2。3指导保健品的选择及饮食调
